Förutom sol, syre och mat behöver vi vitaminer för ett fullt och hälsosamt liv. Ändå - trots allt, i översättning från latin betyder den första delen av ordet - vita - inget annat än "liv".
Avitaminos är inte tillåtet
En person behöver vitaminer varje dag, oavsett ålder, kön, yrke och årstid utanför fönstret. En kronisk brist på vitaminer i kroppen kallas avitaminos och kan leda till sådana konsekvenser som:
- flakande hud, sköra naglar, förstörelse av tandemaljen;
- torr hårbotten och håravfall;
- rodnad och rinnande ögon;
- svullnad i ansiktet, svullnad i ögonen;
- kramper, domningar, värk i kroppen;
- depression, melankoli, oförmåga att koncentrera sig;
- nervositet, frekventa humörsvängningar, förlust av energi;
- besvär, brist på aptit;
- minskning av libido.
Var är du vitaminer?
Oftast uppstår brist på vitaminer på våren och hösten. På våren händer detta pgaatt det på vintern finns få naturliga och hälsosamma grönsaker och frukter, och det sortiment som stormarknaderna erbjuder är osannolikt att fylla på vitamintillgången i vår kropp.
Höstens beriberi intar oss eftersom kroppen inte hinner snabbt byggas upp igen under övergången från varm sommar till fuktig och regnig höst. En kraftig nedkylning och en minskning av solaktiviteten utlöser mekanismen för ökad konsumtion av vitaminer för att upprätthålla ett försvagat immunförsvar. Naturligtvis kommer de reserver som samlats under sommaren inte att räcka till under lång tid, så kroppen måste stödjas i sin kamp för energi och hälsa.
Vitaminalfabet
Kom ihåg: varje säsong har sina egna vitaminer. Innan du springer till apoteket och köper de första du får måste du ta reda på vad de är, hur de fungerar, vilka som behövs på våren och vilka vitaminer som är bättre att ta på hösten:
- Vitamin A (även kallat "retinol") är viktigt för friska naglar, hud, hår och tänder. Dessutom är det vitamin A som skyddar våra andningsorgan från sjukdomar som bronkit, lunginflammation och tuberkulos, så det måste ingå i vitaminer till hösten.
- Vitaminerna B1 och B2 kallas "tillväxtvitaminer", de behövs för att matsmältningssystemet, hjärtat och nervändarna ska fungera korrekt. Det är viktigt att ta dem på våren, när kroppen är utmattad av vinterfrost.
- Vitamin B6 hjälper till att bilda antikroppar och s altsyra, deltar i hematopoiesen, bromsar kroppens åldrande, minskar risken för nervsjukdomar.
- Vitamin B12förbättrar minnet, ökar energikoncentrationen, lugnar nervsystemet och skyddar kroppen från anemi.
- Vitamin B13 är avgörande för absorptionen av vitamin B12 och folsyra.
- Vitamin B17 minskar avsevärt risken för cancer. I allmänhet, oavsett vilka vitaminer du tar (på hösten eller våren), är närvaron av grupp B-medel önskvärd i alla komplex.
- Vitamin C (allas favoritaskorbinsyra) är involverat i hudregenerering, hjälper kroppen att producera kollagen, förbättrar immuniteten, tar en aktiv del i att skydda mot akuta luftvägsinfektioner och akuta luftvägsvirusinfektioner, skyddar blodet från att förtjockas, minskar nivån av skadligt kolesterol. Det är förresten askorbinsyra som är höstens första nödvändiga vitaminer.
- Vitamin D fungerar som en slags katalysator för de skyddande egenskaperna hos vitamin A och C, vilket gör att de absorberas bättre och deras effekt på kroppen förstärks. Komplex, som innehåller en hög mängd D-vitamin (cirka 400 IE), tas bäst på våren, när kroppen längtar efter solen. Och vilka vitaminer ska man dricka på hösten, så att en överdos av vitamin D inte händer? Det är värt att välja de som innehåller lite av det (mindre än 350 IE).
- E-vitamin förlänger vår ungdom, fungerar som ett slags luftfilter i lungorna, normaliserar blodtrycket, förhindrar bildandet av blodproppar. Dessutom måste det förskrivas till alla blivande mödrar, eftersom det främjar befruktningen och upprätthåller graviditeten. Detta är samma vitamin under hela säsongen som B-vitaminerna.
- F-vitamin bränner fett, hjälper till i kampen motövervikt, förbättrar kvaliteten på hud och hår.
- Vitamin P eliminerar blåmärken och svullnad, och skyddar även kapillärernas och munhålans hälsa.
- T-vitamin ökar blodets koagulering, påskyndar läkningen av sår och brännskador.
För vitaminer - till apoteket
De bästa naturliga vitaminerna finns utan tvekan i maten vi äter varje dag. Frukt, grönsaker, kött, fågel, fisk, mjölk och dess derivat, skaldjur och grönt är naturens skafferi av ämnen som är nödvändiga för god hälsa.
Men hur många äpplen, keso och, säg, öring ska man äta om dagen för att fylla kroppen med det nödvändiga dagliga intaget av vitaminer? Det är trots allt få av oss som äter ordentligt 3-4 gånger om dagen. Som regel består morgonen av en kopp kaffe och en smörgås, på jobbet begränsar vi oss till ett torrt mellanmål, och inte ens middag kommer att ge oss en daglig dos av vitaminer som är nödvändiga för full hälsa.
Lyckligtvis erbjuder apoteken ett brett utbud av vitaminkomplex, och en kompetent apotekare kommer att tala om för dig vilka vitaminer som är bäst att dricka på hösten och vilka på våren. Dessutom kan du välja vitaminer för spädbarn, förskolebarn, tonåringar, vuxna och äldre. Faktum är att varje åldersgrupp har sitt eget dagliga behov av olika vitaminer och det är tillrådligt att ta hänsyn till detta.
Bebisar och vitaminer
Nygjorda mammor blir ofta förbryllade över frågan om vilka vitaminer som är bättre att dricka på hösten för spädbarn upp till ett år.
Nyfödda, om de är friska och vidareamning behövs inga ytterligare vitaminer. Barnet får allt som behövs för utvecklingen från modersmjölken. Och för de små som äter konstgjord näring är Polivit Baby-vitaminerna lämpliga. Det är dock omöjligt att godtyckligt ge vitaminer till sådana smulor - du bör konsultera en barnläkare!
Vilka vitaminer är bättre att ta på hösten för spädbarn från 1 till 4 år? När allt kommer omkring, under denna period växer de väldigt aktivt, och de går förmodligen till en plantskola eller dagis. För denna åldersgrupp är följande vitaminkomplex lämpliga:
- Dr. Theiss Multivitamol ("Dr. Theiss Multivitamol").
- "Sana Sol".
- Serie av vitaminer "Pikovit": "Pikovit 1+" (i form av sirap), "Pikovit Unique 3+" (tuggbara pastiller), "Pikovit 4+" (flerfärgade pastiller).
- Kinder Biovital ("Biovital Gel");
- "Alphabet - Our baby".
Vitaminförberedelse för skolan
För förskolebarn från 5 till 7 år behövs vitaminer som stöder inte bara den fysiska, utan också mentala utvecklingen - trots allt kommer skolan snart! Mest kända droger:
- "Pikovit 5+";
- "Alphabet - Kindergarten";
- "Univit";
- "Vitrum Plus";
- "Triovit";
- "Multi-Tabs Classic";
- "Vitaminer".
Från 7 till 12 år - deras vitaminer. Skolan är inte bara ett tempel för kunskap, utan ocksåansamling av olika bakterier som dagligen angriper elevens kropp. Vilka vitaminer är bättre att dricka på hösten för att stärka immunförsvaret och hjälpa elevens kropp att klara belastningen? Det här är droger:
- "Pikovit 7+";
- "Centrum Children's Pro";
- "Complivit Active".
Från 12 års ålder börjar en period av intensiv tillväxt, tillsammans med puberteten, och barnet behöver vitaminer mer än någonsin! Lämpliga läkemedel:
- "Vitrum Teenager";
- "Pikovit Omega-3" eller "Pikovit Forte";
- "Supradin Kids Bears".
Vitaminer för vuxna
Vilka vitaminer är bäst för vuxna att dricka på hösten? Trots allt behöver kroppen hos en vuxen, såväl som ett barn, stöd av vitalitet och energi! I denna situation är följande läkemedel lämpliga:
- "Supradin";
- "Duovit";
- "Farmaton";
- "Gerimax";
- "Undevit".
Med ett ord, vitaminer hjälper till att stärka immuniteten, bibehålla hälsan, förbättra koncentrationen och minnet och även påverka kroppens allmänna tillstånd positivt. Och att dricka dem eller inte dricka - bestäm själv.
