När hösten närmar sig försvagas människokroppens försvarssystem, så vi blir lätt sjuka i olika förkylningar och virusinfektioner. Vid den här tiden på året bör du mer än någonsin hålla dig till en hälsosam livsstil, annars slutar du inte nysa och hosta förrän på våren. Vitaminer kommer säkerligen att hjälpa till att stärka immunförsvaret.
Det finns alltid ett behov av vitaminer
Om du tror att du, efter att ha ätit mycket frukt och grönsaker rika på nyttiga ämnen på sommaren, fyllt på med spårämnen från grupperna "A", "B", "C", "D", " E" för ett helt år, du har fel. Tyvärr har de inte förmågan att ackumuleras i vår kropp, och de behöver fyllas på regelbundet.
I detta avseende är frågan om vilka vitaminer man ska dricka på hösten av yttersta vikt för att man ska glömma sjukdomar under lång tid. Naturligtvis kan ingen av ovanstående grupper försummas. Alla är viktiga för vår hälsa.
KTyvärr vet okunniga inte bara vilka vitaminer de ska dricka på hösten, utan också om hur de ska kompensera sin brist.
Självklart vet många att användbara spårämnen finns i grönsaker och frukter, och hösten är tiden då äpplen, päron, pumpor, vindruvor skördas.
Så, låt oss gå ner till det praktiska övervägandet av vilka vitaminer vi ska dricka på hösten.
Vitaminer från grupp "A"
På grund av bristen på näringsämnen i kroppen börjar tillståndet för vårt hår, våra naglar, våra tänder att försämras, med början av det första kalla vädret, och vår immunitet försvagas också.
På frågan om vilka vitaminer man ska dricka på hösten för att lösa ovanstående problem bör svaret ges: "De som tillhör grupp "A". De finns i morötter, äpplen, ost, samt tång och keso.
Många är intresserade av ämnet vilka vitaminer man ska dricka på hösten för immunitet. Som redan betonats, för att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, behövs hela komplexet av användbara ämnen. Det är omöjligt att stärka immunförsvaret genom att få vitamin A och B, samtidigt som man ignorerar mikronäringsämnen som tillhör grupperna C, D och E.
Du kan stärka kroppens försvarsreaktion om du dricker så mycket färskpressad äppel- och morotsjuice som möjligt.
B-vitaminer
Har du ingen aning om vilka vitaminer du ska dricka på hösten? Betyder namnet tiamin något för dig? Samtidigt är det ett vitamin som är nödvändigt för hälsan, vilket är känt som B1. Dess bristkan provocera utvecklingen av nervösa, kardiovaskulära patologier, förekomsten av smärta i musklerna. Du kan fylla bristen på B1 med öljäst och groddar från spannmål, till exempel vete.
Många frågar: "Vilka vitaminer ska barn dricka på hösten"? Först och främst inkluderar dessa riboflavin, som är känt som B2. Dess brist leder till en försämring av synen, och den tar också en aktiv del i tillväxtprocesserna. För att berika barnets kropp med vitamin B2 bör livsmedel som spenat, tomater, blomkål, jäst, mjölk ingå i kosten.
Vilka vitaminer ska barn dricka på hösten? Naturligtvis är dessa mikronäringsämnen som tillhör grupperna "C" och "D". En ung och omogen kropp är särskilt utsatt för ODS, så varje barn bör regelbundet äta citrusfrukter rika på vitamin C. Jo, vitamin D är nödvändigt för att barn ska stärka benvävnaden och minska tröttheten. Men låt oss fortsätta om grupp "B".
Den tredje viktigaste är nikotinsyra. Utan det är syntesen av hormoner omöjlig. En liten mängd av detta vitamin leder till apati, letargi och en minskning av koncentrationen. Majs och mjölk hjälper till att fylla bristen.
Vitamin B6, känt som pyridoxin, är också mycket viktigt för människors hälsa.
På hösten brukar det inte räcka till i kroppen. Som ett resultat förvärras sjukdomar i det kardiovaskulära systemet och utvecklasleversjukdom. För att minimera dessa risker, ät jäst, fullkorn, bönor, nötter och granatäpplen.
Vitaminer från grupp "C"
Självklart är ett stort antal representanter för det starkare könet oroade över frågan om vilka vitaminer man ska dricka på hösten för en man. Först och främst måste du berika kroppen med askorbinsyra, som är dåligt nedbruten och praktiskt taget inte absorberas av dem som lider av nikotinberoende. Vitaminer i grupp "C", som redan betonats, hjälper till att öka kroppens motståndskraft mot sjukdomar, särskilt influensa och förkylningar. Apelsiner, citroner, paprika, vitkål, svarta vinbär hjälper till att fylla bristen på askorbinsyra.
Vitaminer från grupp "D"
Och det svagare könet är bekymrat över frågan om vilka vitaminer man ska dricka på hösten för en tjej. Först och främst måste unga kvinnor klara av D-vitaminbrist.
Med början av det första kalla vädret minskar solaktiviteten, så mängden av detta vitamin i kroppen minskar, eftersom dess syntes sker med direkt deltagande av ultravioletta strålar.
Vitamin D hjälper till att göra våra ben starka. Gräddfil, grädde, kycklingägg hjälper till att bli av med bristen.
E-vitaminer
E-vitamin är oumbärligt på hösten, eftersom det också hjälper till att stärka vårt immunförsvar och bromsar även åldringsprocessen. Om du vill berika din kropp med E-vitamin, ät mer valnötter, spenat, torkade aprikoser, havtorn, jordnötter ochsyra.
Vitaminkomplex
Tyvärr, även om vårt bord är fyllt med en mängd olika grönsaker, frukter och andra rätter, kan vi tyvärr inte tillfredsställa kroppens behov av vitaminer till 100 %. Därför utvecklades vitaminkomplex av läkemedelsföretag, som i sin kärna innehåller allt som behövs för att förbättra hälsan.
Låt oss lista de vanligaste av dem. För närvarande är Vitrum (USA) i stor efterfrågan, vilket rekommenderas för hög fysisk och mental stress, såväl som för obalanserad kost och under utvecklingen av infektionssjukdomar.
Alfavit-läkemedlet (Ryssland) är också populärt, som bör tas med brist på mikronäringsämnen, under dieter och obalanserad näring.
Många föredrar att ta vitaminkomplexet Complivit (Ryssland), som hjälper till att stärka kroppens immunförsvar.
Man måste komma ihåg att ovanstående medel, trots att de dispenseras utan läkarrecept, fortfarande betraktas som läkemedel, så det är mycket viktigt att inte överdriva med sin dosering. Kom också ihåg att vissa vitamintillskott helt enkelt kan vara inkompatibla med varandra, så det är inte alltid möjligt att använda flera komplex samtidigt.
