Nervös spänning överfaller oss varje dag i livet. Arbete, studier, familj, barn - allt detta kräver mycket ansträngning, tid och dyrbar hälsa. För att skydda det centrala nervsystemet är det nödvändigt att välja vitaminer för nervsystemet. Vilka är bättre? Detta måste behandlas i detalj.
Orsaker till nervproblem. Stress
Vi förstår alla mycket väl att problem med nervsystemet inte kommer att tas ur det blå. Även den vanligaste nervositeten behöver provoceras. Därför är det nödvändigt att känna till alla orsaker till störningar i centrala nervsystemet, och den första av dem är stress.
Tyvärr är vårt liv fyllt av stress, och det är omöjligt att helt utesluta dem från vardagen. Ja, och enstaka problemsituationer som en person ibland stöter på kommer inte att orsaka allvarliga problem med nervsystemet. Endast långvarig stress och depression kan orsaka störningar i det centrala nervsystemet.
Den här faktorn är dock inte detbara det vanligaste, men också det enklaste bland andra skäl. Stress är lätt att behandla och kan ibland hanteras på egen hand. Men om du märker fler andra problem med det centrala nervsystemet, så är orsaken mycket allvarligare.
Hypoxi
Nästa orsak till dysfunktion av nervceller är hypoxi. Orsaken är brist på syre både i hjärnan och i hela kroppen.
Det är känt att hjärnceller förbrukar cirka 20 % av syret vi andas. Resten är nödvändigt för vår kropp som helhet. Men om du begränsar åtkomsten av syre till hjärnan i endast 6 sekunder kommer en person att förlora medvetandet, och efter 15 sekunder kan en kränkning av hjärnans normala funktion konstateras.
Allt detta är extremt skadligt för nervsystemet. Men du måste förstå att orsaken till problem med det centrala nervsystemet inte bara kan vara akut hypoxi, utan också kronisk.
För att förhindra dig själv från manifestationen av detta syndrom måste du ordna för dig själv dagliga 15-20 minuters promenader, regelbunden luftning av rummet, och du kommer också att behöva vitaminer för att stärka nervsystemet. Och ändå försummar vi ofta detta. Observera att även efter att ha stått vid ett öppet fönster i 10-15 minuter kan en person märka en betydande förbättring av välbefinnandet.
Kroppstemperatur
En sådan sak som kroppstemperatur påverkar också det centrala nervsystemet. Med långvarig bevarande av temperatur över 38-39 grader märktes det att människans ämnesomsättningökar. Excitation av nervceller inträffar, vilket medför deras efterföljande hämning och utarmning av kroppens resurser.
Men även vid hypotermi kan problem med nerverna uppstå, eftersom reaktionen i neuroner saktar ner, vilket påverkar hela nervsystemet.
Metaboliska problem
Metaboliska störningar är oftast orsaken till problem med det centrala nervsystemet. Till exempel är det känt att glukos är extremt viktigt för hjärnan och dess prestanda. En kraftig minskning av innehållet av detta ämne i blodet leder till störningar av hjärncellerna och kan leda till förlust av medvetande. Långvarig brist på glukos kan leda till allvarliga och irreversibla problem med hjärnbarken.
Det är också nödvändigt att övervaka balansen mellan vätejoner och elektrolyter, såväl som kroppens mättnad med B-vitaminer. Det här problemet gäller särskilt kvinnor som gillar att dieta och ofta leder till utmattning i kroppen. Därför, om du följer någon diet, se till att ta vitaminer för nervsystemet. Vilka är bättre? Vi pratar om det här senare.
Inflammatoriska processer
Din kropps hälsa måste övervakas noggrant, eftersom även en vanlig förkylning kan leda till allvarliga konsekvenser. Det finns olika typer av störningar i nervsystemet, och var och en av dem kommer att bero på var fokus för inflammation ligger. När det är involverat i den inflammatoriska processen i hjärnhinnorna, finns det en kränkning av hjärnanblodcirkulationen och ökat intrakraniellt tryck, och allt detta påverkar det centrala nervsystemet negativt.
Du kan också lyfta fram följande antal anledningar till varför det är extremt nödvändigt att dricka vitaminer som stärker nervsystemet:
- Ärftlighet.
- Alla tumörer i kroppen.
- Aggressiv effekt på nervsystemet (elektromagnetiskt fält, ström, regelbundna vibrationer, till exempel under reparationer).
- Exponering för giftiga ämnen.
Nu när du förstår orsakerna till problem med det centrala nervsystemet måste du förstå om det finns vitaminer för nervsystemet, som är bättre, och hur du gör rätt val när du köper.
Vitamin A (karoten och retinol)
Experiment utförda på djur har visat att för att den förväntade livslängden för experimentella varelser ska öka med 15-20 % är det nödvändigt att inkludera mat som är rik på retinol och karoten i kosten. Dessutom ger vitaminer i grupp A en person med hälsosam sömn och påverkar också minskningen av åldrandehastigheten för nervceller. Men bristen på dessa vitaminer kan provocera fram en försämring av uppmärksamhet och minne, en avmattning av nervösa reaktioner.
För att förhindra sådana problem bör du inkludera följande livsmedel i din kost:
- Äggulor.
- Morot, pumpa.
- Smör och havtornssmör.
- Fisklever.
Men du måste förstå att de bästa vitaminerna för nervsystemet är vitaminer som tas med måtta. Så,hypervitaminos kan leda till brist på aptit, överdriven excitabilitet. Barn kan utveckla anorexi. Därför bör vitaminer i grupp A inte missbrukas.
B-vitaminer
Det är ingen hemlighet att de bästa vitaminerna för nervsystemet är substanser i grupp B. Därför skrivs de oftast ut mot problem med det centrala nervsystemet. De rekommenderas också att användas som en förebyggande åtgärd för barn som är mest mottagliga för stress.
Låt oss ta reda på vad varje vitamin i denna grupp är ansvarig för.
B1 – tiamin
Detta vitamin är ansvarigt för att förbättra mentala förmågor, hjälper till att lugna ner, vilket vitaminet anses vara ett bra antidepressivt medel. Livsmedel rik på tiamin: mjölk, havregryn, bovete, baljväxter, ris.
B2 - riboflavin
Detta vitamin är viktigt för cellsyntes. Med brist på riboflavin i kroppen uppstår snabb trötthet, huvudvärk och svaghet i kroppen. För att fylla på detta vitamin i kroppen bör du äta kött, lever, nötter, mjölk.
B3 - niacin, nikotinsyra, PP
Vitamin B3 är en oumbärlig komponent i biosyntesen av proteiner, fetter och hormoner. Elementet är ansvarigt för att förbättra hjärncirkulationen och är det enda vitaminet som klassificeras som ett läkemedel. För att återställa bristen på niacin i kroppen måste du lägga till lever, kycklingkött, svamp, nötter, bönor, ärtor, havre och vete till kosten.
Vitamin B3 bekämpar anorexi och bulimi. I avsaknad av dettaämnet orsakar nervositet och till och med depression.
B6 - pyridoxin
Vitaminer för nervsystemet - vilket är bättre? Namnet på ett av huvudämnena för normalisering av centrala nervsystemet är pyridoxin. Vitamin är ansvarigt för produktionen av hemoglobin, serotonin och nukleinsyra. B6 främjar stressavlastning, förbättrar humöret och garanterar god sömn.
För överflöd av B6 i kroppen måste du äta nötter, vitlök, havsfisk och granatäpplen.
B9 - folsyra
Folsyra är ett måste för att motverka låg energi, rädsla och ångest. Vitamin B9 finns i livsmedel som morötter, jäst, svamp, blomkål och lever.
B12 - kobalamin
Detta vitamin kan endast erhållas från de bakterier som är ansvariga för dess produktion. Dessutom ackumuleras kobalamin i njurarna och levern hos de djur vars diet är betesmark. Kobalamin är ansvarigt för bevarandet av nervfibrer.
För att säkerställa överflöd av detta vitamin i kroppen är det nödvändigt att dricka ett komplex av vitaminer för nervsystemet.
vitamin C, D och E
Men detta är inte alla vitaminer för nervsystemet. Vilket är bättre att välja om stress och känslor påverkar ditt nervsystem negativt? Utan tvekan är det askorbinsyra. Du kan hitta det i nästan alla vitaminkomplex. Dessutom finns C-vitamin i citrusfrukter, samt i nypon, vinbär, tranbär och grönt.
Glöm inte heller vitaminerna D och E. Den första av dem finns i ost, fiskoch keso, men E-vitamin finns i frön, kål, vegetabilisk olja och spenat.
Om du planerar att köpa vitaminer för nervsystemet på ett apotek, vilka är bättre att köpa, kommer en specialist definitivt att berätta för dig. Du bör inte ordinera doseringen själv, eftersom ett överflöd av vitaminer kan påverka din hälsa negativt.
