Artrit i höftleden är en allvarlig degenerativ sjukdom som regelbundet fortskrider och framkallar en långsam deformitet av lederna. Sjukdomen drabbar cirka 15 procent av vuxna, av denna anledning fortsätter frågan om dess behandling att vara relevant. För att eliminera patologin kan du ta mediciner och fysioterapi, men gymnastik kommer att vara den bästa metoden för att hantera detta tillstånd. Övningar för behandling av coxarthrosis i höftleden är ganska enkla att utföra och tar inte mycket ansträngning. Alla gymnastiska procedurer bör övervakas av den behandlande specialisten, eftersom en felaktigt utvald uppsättning övningar eller deras felaktiga genomförande bara kan förvärra patientens tillstånd och framkalla farliga komplikationer.
Orsaker till sjukdomsutveckling
Innan behandlingen av artros i höftleden påbörjas med gymnastik är det viktigt att fastställa orsakerna till dess uppkomst:
- leddeformitet;
- kränkning av strukturen i ryggraden i den försummade formen;
- dysplasi;
- problem med produktionen av hormoner i kroppen;
- överdriven träning på människokroppen;
- problem i ämnesomsättningssystemet, dålig cirkulation;
- stress, nervösa chocker, trötthet och en allmän känsla av obehag hos en person.
Oftast uppstår sjukdomen som ett resultat av relaterade problem, till exempel störningar i ryggradens struktur. I det här fallet måste grundorsaken till lesionen först behandlas.
Kvinnor är särskilt mottagliga för artros i höftleden på grund av strukturen i deras leder. Sjukdomen kan spridas både till en eller flera leder samtidigt, vilket som ett resultat leder till problem med en persons motoriska aktivitet, hindrar honom från att röra sig norm alt.
De huvudsakliga symptomen på lesionen inkluderar:
- uttalad kromat;
- höftsjukdom;
- obehag, smärtsyndrom;
- har en känsla av press;
- obehagliga ljud vid rörelse i leden (klickning, knasande, visslande).
Sjukdomsprogressionsgrader
Specialister urskiljer de utmärkande tecknen på sjukdomen i varje skede av dess utveckling:
- Första graden - smärta i nedre extremiteten, som uppstår som ett resultat av spänningar. När ett problem identifieras upptäcker specialisten små defekter i fogens struktur.
- Andra graden - en märkbar ökning av smärta, som börjar sprida sig till underbenet. För varje månad blir problemen med ledens funktion fleruttrycks, som ett resultat av vilket en person har kromat och en karakteristisk crunch i leden vid rörelse. I vissa fall är själva lemmen förkortad på grund av snedställningen av bäckenbenen. På bilderna ser läkaren en tydlig förskjutning av ledhuvudet uppåt.
- Det tredje stadiet i utvecklingen av lesionen. En person har konstant smärta som inte försvinner ens i viloögonblicket. Fel gång, kraftig hälta noteras. Det finns uttalade problem med rörelse, krampaktig smärta under promenader. När du gör en röntgen kan du se en allvarlig skada på ledhuvudet. Den har ett stort antal defekter.
Ätläge
Med en sådan sjukdom är det mycket viktigt att följa kostreglerna. Detta kan förklaras av det faktum att en person med hjälp av detta kommer att kunna förbättra tillståndet för brosk, förhindra utvecklingen av komplikationer på grund av det stora antalet användbara spårämnen och vitaminer i matens sammansättning.
När man sammanställer en diet är det viktigt att utesluta livsmedel som på något sätt negativt kan påverka funktionen hos det mänskliga rörelseorganet.
Funktioner för rätt näring:
- Med en sådan diet är det tillåtet att äta buljonger från svamp, fisk eller magert kött. En bra effekt kan uppnås genom att äta rätter med hjärta, njurar eller lever.
- Färska grönsakssallader bör ätas dagligen (kål, rödbetor, aubergine, morötter och tomater är bland de nyttigaste).
- För att berika benen med kalcium och stärka dem bör du konsumera fermenterade mjölkprodukter fyra gånger i veckan: mjölk, ost, keso och fermenterad bakad mjölk. Dessutom kan du inkludera torkad frukt, avkok av örter, nötter i kosten.
- För att öka mängden mineraler och kolhydrater i kroppen bör du börja ta spannmål och gröt (havregryn, ris, bovete). Ett stort antal användbara komponenter finns i skaldjur, så rätter från dem bör konsumeras konstant.
Om du följer alla regler för korrekt kost i minst 2 månader, kommer en person att känna en märkbar förbättring av broskvävnadens tillstånd, den blir starkare och mer elastisk.
Det är viktigt att utesluta följande livsmedel från kosten:
- konfektyr, alla godisar;
- alkohol;
- socker;
- rökt, kryddig och fet mat;
- kaffe;
- korvar.
Dietnäring kommer att vara särskilt effektiv med en korrekt utvald uppsättning övningar för artros i höftleden och läkemedelsbehandling.
Gymnastikregler
För att terapeutiska övningar för artros i höftleden av varierande grad ska ge god effekt bör följande expertråd följas:
- Motion bör utföras med en gradvis ökning av belastningen. Det är bäst att utföra dem flera gånger om dagen samtidigt för att förhindra trängsel i lederna.
- Fördela belastningen jämnt på två lemmar samtidigt.
- Belasta leden gradvis, utan plötsliga rörelser, för att inte orsakasmärta och broskproblem.
- Varje dag rekommenderas att utföra en uppsättning övningar som kommer att väljas individuellt för patienten av den behandlande läkaren (beroende på patientens ålder och graden av försummelse av sjukdomen).
- För att förbättra effekten av gymnastik bör du börja simma regelbundet.
- Om det finns smärta i armar och ben när du går, bör du börja utföra självmassage.
De mest effektiva övningarna
Artros i höftleden är den vanligaste sjukdomen i denna del av kroppen. Det verkar som ett resultat av otillräcklig smörjning av benskålen och utvecklingen av dysplasi. Den enklaste metoden för att behandla en sådan sjukdom är terapeutiska övningar. Det är med dem som alla återhämtningsprocesser börjar, så det är viktigt att förstå vilka övningar som är bäst lämpade för en sådan sjukdom.
Träning för artros i höften:
- Lägg dig ner på en slät och hård yta, sträck på benen. Lyft upp dina armar och ben när du andas in, och när du andas ut, sänk ner dem. Övningen utförs från 6 till 10 gånger (för första gången bör du använda ett litet antal repetitioner, och sedan gradvis öka belastningen med regelbunden träning).
- Håll hälarna på golvet, lyft upp knäna. Utför 10 repetitioner.
- Räta ut benen, peka fötterna inåt och återgå sedan till startpositionen. Träning kan göras innan du går och lägger dig, liggande i sängen. Upp till tio repetitioner.
- Lägg händerna på bältet, lägg dig på rygg och börja sedan göra cykelövningen. Varaktighet - 20 sekunder. Med denna övning är det viktigt att vara särskilt uppmärksam på andningen, den måste förbli jämn, kontinuerlig, så den bör utföras i långsam takt.
Träningsterapi för artros i höftleden av 2:a graden i ryggläge:
- Fäst händerna på höfterna, höj upp benen (med tiden ökar höjden för att höja benet till 20-25 centimeter) och sänk det bakåt. Utför upp till 10 repetitioner.
- Höj axlarna och huvudet på samma sätt.
- För fram händerna, spänn musklerna i höftleden, sedan ska du försöka sätta dig ner. Efter en paus, gör upp till 7 repetitioner.
Funktioner i övningarna
Det finns vissa regler för att utföra träningsterapi för artros i höftleden LD, som måste följas utan att misslyckas:
- När artros upptäcks ska man inte överdriva och belasta extremiteterna hårt, alla övningar ska göras långsamt, med början med 2-3 repetitioner.
- För gymnastik bör du välja en speciell bekväm plats där det inte kommer att finnas några drag, men det kommer att finnas ett flöde av frisk luft.
- Det huvudsakliga målet med övningarna är att utveckla ryggraden och lindra spänningar från lederna i extremiteterna. Den mest bekväma positionen för deras genomförande är posen - liggande på rygg.
- Om styrkeövningar valdes för patienten, bör de utföras med specialiserade bälten som fixerar nacken och nedre delen av ryggen. Banad för längehåll andan.
- Det är viktigt att välja en uppsättning gymnastiska övningar efter operationen så att den kan involvera alla huvudmuskelgrupper. Det är förbjudet att välja övningar för att återställa lederna efter operationen, eftersom detta bara kan skada en person och leda till vissa komplikationer.
- Alla övningar bör göras regelbundet. För att ta en paus från gymnastiken bör du avsätta högst en dag i veckan.
Gymnastik för nederlagets inledande skede
I det första och andra stadiet av utvecklingen av sjukdomen kan en person känna ett kortvarigt smärtsyndrom i lederna. Oftast uppstår det med överdriven fysisk ansträngning på en persons lemmar (löpning eller lång promenad). Patienten kan fortfarande norm alt tolerera sådan smärta, så det är ganska ovanligt att träffa en läkare. I detta skede av utvecklingen av sjukdomen är det mycket viktigt att starta en uppsättning gymnastiska övningar som hjälper till att undvika farliga komplikationer. Träningsterapi för artros i höftleden av 2:a graden:
- Placera armarna vertik alt, lyft benen växelvis upp och böj i knät. Efter förlängning, upprepa övningen 8 gånger.
- Händerna förblir i sin ursprungliga position, benen måste växelvis lyftas upp, den högra böjer sig i knäet och förstås, sedan böjer sig den vänstra och den högra rätas ut. Övningen bör upprepas upp till 8 gånger.
- Den välkända "cykel"-övningen. Det hjälper till att noggrant utveckla höft- och knälederna.
- Du bör ligga på vänster sida, böja underbenet, övrelämna i ett uträtat tillstånd och börja höja och sänka. Därefter utförs samma rörelser med vänster fot.
- Dra hälarna framåt, böj sockorna så mycket som möjligt mot knäna. Det är nödvändigt att dra sockorna i 15 sekunder. Övningen upprepas 3 till 5 gånger.
Komplex av gymnastik vid behandling av höftleden:
- Omväxlande böj och böj benen vid knäna. Övningen upprepas 5-8 gånger.
- Smidigt benlyft upp 20-30 centimeter från golvet och sänk sedan. Samma manipulationer utförs med det andra benet. 7 reps vardera.
- Ben höjs upp till maxhöjden (cirka 10 centimeter), men axlarna lossnar inte från golvet. Rörelserna upprepas. Beroende på smärtsyndromets styrka upprepas övningen upp till 6 gånger.
- Vi lägger våra händer bakom ryggen och försöker nå dem till benen och sträcker ut ryggen så mycket som möjligt. Övningen upprepas fem gånger.
Träningsterapi för artros i höftleden LD:
- Höj varje ben i tur och ordning och böj i knät. Upp till 7 reps.
- Squats. Benen är i böjt läge. Om obehaglig smärta känns under träningen, eller om det inte finns tillräckligt med styrka för att avsluta den, bör du använda en vägg, ett skåp, en stol eller andra möbler i närheten som stöd.
- Lutning framåt och bakåt, samt att flytta bålen i en cirkel. Övningen upprepas upp till 5 gånger. Det ger bra resultat endast om det inte finns någon smärta under rörelser.
- Bred benen bredare än axlarna och försök med händernasträck dig efter sockorna, lutande växelvis åt vänster och höger. Utför upp till 7 repetitioner.
Träna med stol
En bra effekt kan uppnås vid behandling av höftledsartros genom följande övningar:
- Vi utför flexion och extension av nedre extremiteter i knä- och höftleder. Utför upp till 7 repetitioner.
- Närnäst tas en turniquet av gummi, lindad runt benet. Knä- och höftlederna böjs växelvis med kraft, medan gummistöten ska dras mellan benen.
- Händer runt stolsryggen och försöker sätta sig. När du utför en sådan övning är det mycket viktigt att övervaka hållningens tillstånd och bära stärkande korsetter.
Förstärkta övningar
Gymnastik för artros i höftleden med ökad belastning inkluderar följande övningar:
- Ett friskt ben bör placeras på en bänk, stol, trappsteg eller säng, och eventuellt stöd bredvid. Ett ömt ben ska svänga fram och tillbaka, vänster och höger
- I en hukande position med rak rygg bör du växelvis böja upp benet och hålla det i denna position i flera sekunder. Gör upp till 5 repetitioner dagligen.
- Ligande på sidan på sidan av det friska benet lyfts den sjuka lemmen upp ett par centimeter och fixeras i detta tillstånd i fem sekunder. Vid de första lektionerna bör du inte höja lemmen över 5-10 centimeter, sedan med regelbunden träning kan du börja använda vikter eller gummitourniquet.
- I liggande läge, armarna uträtade i riktning mot kroppen, bör du börja imitera krypning, samtidigt som du spänner magmusklerna och höftlederna.
- Enkla knäböj utan stöd utförs utan att lyfta hälarna från golvet. När du utför övningen är det viktigt att övervaka hållningens tillstånd utan att misslyckas.
Träning mot artros med minskad belastning
Om en patient har en allvarlig form av sjukdomen räcker det inte med ett gymnastikkomplex, utan det måste utföras enligt särskilda instruktioner. Träningen bör ta minst 10 minuter och gradvis öka till 20-25 minuter.
Om smärta uppstår är det viktigt att sluta träna tills kroppen återhämtar sig och besvären avtar. De enklaste övningarna för återhämtning av muskler och höfter inkluderar:
- En liten kulle (barnstol eller pall) placeras nära stödet och en frisk lem står på den. Det ömma benet ska rätas ut och försöka börja svänga det fram och tillbaka. Svängningarnas totala amplitud kommer att öka när smärtan i leden lättar.
- Sitt på en stol och håll ryggen rak. Vi lägger våra knän axelbrett isär och försöker stänga dem, anstränga oss i 5-10 sekunder. Därefter bör du slappna av och försöka upprepa övningen 5 gånger till.
- Förbered en varm och jämn yta för träningen, lägg dig på rygg. En speciell rulle eller en liten bit tyg ska placeras under det ömma benet. Benen sprids växelvis isär och slappnar av och återgår sedan till sin ursprungliga position. För att förenkla övningen kan du börja utföra rotationsrörelser med knäna.
Effekten av träningsterapi
Behandling av artros i höften med övningar hjälper till att uppnå följande effekt:
- minska smärta;
- förbättra en persons allmänna tillstånd;
- eliminera inflammation;
- återställ blodcirkulationsprocessen i armar och ben;
- eliminera obehaglig knas när du går;
- slappna av överansträngda muskler;
- sakta ned deformationsprocessen av den drabbade leden.
Personer som regelbundet utför en uppsättning övningar noterar att symtomen på sjukdomen stör dem i mycket mindre utsträckning. Lemmarnas rörlighet förbättras avsevärt, och gymnastik lindrar också smärta vid rörelse.
