Hjärnan är mycket mystisk för många människor än i dag. Konstant rutin, stress, dålig kost, arbete som ersätter din vila och en stillasittande livsstil gör din hjärna mer sårbar och påverkar dess arbete negativt. En specialist hjälper dig att välja vilken medicin som förbättrar minnet och hjärnans funktion.
7 tips för att förbättra hjärnans funktion
Sträva efter det du vill förkroppsliga, hjälp din hjärna, och det kommer att öppna ridån för sina underbara möjligheter för dig. Tipsen som ges här är i huvudsak sammankopplade. Så låt oss inte slösa en minut och börja förbättra vår hjärna nu.
Fysisk aktivitet
Först är sport. Gilla det eller inte, men när du tränar ökar du därmed blodflödet och förbättrar blodkärlens elasticitet, främjar bildandet av nya neurala förbindelser som är nödvändiga för produktiv mental aktivitet, och detta är viktigt.
Mat
Rätt näring är också viktigt. Måste konsumerasanimaliska produkter som kött, fisk, ägg. Mejeriprodukter kommer också att vara användbara: mjölk, gräddfil, keso. Ignorera inte nötter, baljväxter, spannmål, speciellt bovete, frukt och grönsaker. Att ta aminosyror är också oumbärligt, eftersom de har en gynnsam effekt på din hjärna.
Ment alt arbete
Och, naturligtvis, belastningen, du måste ge olika övningar för hjärnan. Dessa inkluderar gåtor, korsord, läsning, schackspel, dam, etc.
Mer vila
Sömn är en integrerad del av vila och nyckeln till din hjärnas produktivitet. Kroppen i en dröm vilar inte bara och får styrka, sömn hjälper hjärnan att klara av en viss mängd information och skickar den till långtidsminnet.
Förändring av vanor
Kliv ut ur din komfortzon! Gör det du ville göra för sex månader sedan, men bestämde dig för det.
Mod är allt
Var modig! Lär dig något nytt, obegripligt för dig. Kom ihåg att ouppnåeliga mål helt enkelt inte existerar!
Högerhänt eller vänsterhänt?
Vår hjärna består av två hemisfärer: vänster och höger. En del av oss är högerhänta och andra är vänsterhänta. Varför inte utveckla din vänstra hand gradvis om du är högerhänt? Det finns till och med speciella tekniker för sådana saker. Människor som är födda med lika utvecklade händer, eller har utvecklat denna färdighet, kallas ambidexters. De kan utföra alla motoriska åtgärder med höger och vänster hand med samma hastighet och effektivitet. Är det inte underbart? två halvklotarbeta och låt åtminstone inte hjärnan åldras, och mental aktivitet förbättras bara.
Psykologiska tips för att förbättra hjärnans funktion
Forskare har redan bevisat att det finns olika sätt att hålla hjärnan aktiv. Detta gör att även i hög ålder kan förbli sund, att tänka klart och distinkt. Pågående forskning visar att när man utför enkla aktiviteter påverkar inte olika åldersrelaterade förändringar som orsakar minnesproblem kroppen.
Vad bör göras för att förbättra hjärnaktiviteten?
Det finns en teknik som låter dig aktivera tänkande. Med det, i kombination, kan du ta droger för att förbättra hjärnans funktion.
- Utmana dig själv dagligen. Det betyder att man hela tiden ska fascinera sig över något. Försök till exempel att behärska ett musikinstrument eller lära dig ett annat språk. Det får hjärnan att fungera. Ju svårare nivån på uppgiften är, desto mer aktiverad är tankeprocessen. Detta beror på att situationen blir ovanlig, man måste hitta en lösning. Att förvärva nya färdigheter kommer att stimulera mental aktivitet, tänkandet kommer att bli mer flexibelt.
- Du borde prata med folk oftare. Märkligt nog gör manifestationen av hög social aktivitet och sällskaplighet det möjligt att upprätthålla klarhet i sinnet under lång tid. För att delta aktivt i det sociala livet måste man vara aktiv inte bara ment alt utan också fysiskt. Genom kommunikationhjärnneuroner aktiveras, vilket har en positiv effekt på detta organs funktion.
- Inkludera rätt mat i din kost. Detta kommer att hjälpa till att förebygga olika sjukdomar. Det är också nödvändigt att veta att maten som konsumeras dagligen har en effekt på hjärnan. För att förhindra minnesproblem, inkludera mycket grönsaker och frukt i din kost. De innehåller många antioxidanter som bromsar åldrandet. Lika viktig är fisken, den har mycket fettsyror. Om de inte finns i kroppen kommer hjärnan att åldras mycket snabbare.
- Träna regelbundet. Detta kommer att hjälpa till att hålla hjärnan aktiv. När hjärtfrekvensen ökar ökar blodflödet, så att mer syre kommer in i hjärnan.
- Försök att undvika stress. Detta löser sig naturligtvis inte alltid, men du kan försöka använda några metoder för att minska den negativa påverkan. Du kan till exempel göra pusslet. Med konstant stress uppstår sömnstörningar och andra processer, vilket naturligtvis kan påverka kroppen negativt. Meditation är mycket effektivt i det här fallet, det hjälper till att slappna av. Om du håller lektioner i cirka 10 minuter dagligen kommer detta så småningom att lära ut balans och lugn.
Droger för att förbättra hjärnans funktion
Läkemedel kan hjälpa till att förbättra mental vakenhet. Först måste du förstå drogerna för att öka mental prestation hos barn ochvuxna:
- Nootropics. Denna typ av medicin hjälper en person att slåss med en liten mängd syre i blodet. Detta kan orsaka en del obehag, och för att undvika dem är det värt att ta följande vitaminer: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". De bidrar till en snabbare ämnesomsättning i kroppen, vilket gör att minne och allmäntillstånd förbättras. Men för att uppnå önskat resultat måste du ta nootropa läkemedel i flera veckor, eller till och med månader, så du måste ha tålamod.
- Ämnen som förbättrar blodflödet till hjärnan. Om en person har ett onorm alt blodtillstånd, ordineras två grupper av läkemedel till sådana patienter, nämligen: antikoagulantia och antiaggreganter. De förra inkluderar Vinpocetine, Vasobral, Bilobil. Och till den andra - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoxifylline", "Cavinton". Glöm inte att ovanstående läkemedel har biverkningar, därför krävs en konsultation med en läkare före användning. Denna grupp av läkemedel är lämplig för att förbättra minnet och hjärnans funktion hos äldre människor.
- Stimulerande medel för nervsystemet. För att stimulera nervsystemet är det inte nödvändigt att ta några droger, eftersom många av dem finns i mat. Dessa stimulantia inkluderar till exempel koffein, som finns i kaffe. Det förbättrar hjärnans funktion och hastigheten på nervimpulser, och förbättrar även blodcirkulationen. Choklad och kakao anses också stimulerande. Det finns flera åsikter om huruvida choklad förbättrar hjärnans funktion. Svaret är entydigt – ja. Ämnena i choklad hjälper till att lindra stress.
För att förbättra genereringen av nervimpulser i hjärnan, såväl som vid hög psykisk stress, kan du använda följande kosttillskott:
- Kolin. Detta ämne bidrar inte bara till bättre absorption av näringsämnen i levern, utan hjälper också till att producera ett enzym som förbättrar ledningen av nervimpulser. Kan orsaka huvudvärk om det tas i stora mängder.
- Omega-3. Dessa fettsyror används för att stabilisera mentala förmågor hos personer som har nått hög ålder. Omega-3 finns också i fisk, som rekommenderas att konsumera så ofta som möjligt om det finns problem i hjärnan.
Aminosyror
De hjälper till att förse hjärnan med energi. L-karnitin hjälper till att frigöra cellenergi. Tyrosin måste tas vid sköldkörtelproblem, men detta måste göras med yttersta försiktighet. "Glycin forte" har en positiv effekt på nästan alla processer som sker i hjärnan. På många apotek kan du köpa läkemedel som innehåller ett helt komplex av aminosyror. Sammanfattningsvis bör det noteras att varje läkemedel, särskilt Glycine Forte, syftar till att förbättra olika processer som förekommer i hjärnan. Doseringen bör väljas mycket noggrant, i samråd med specialister.
Livsmedel som förbättrar hjärnans funktion
För hjärnans normala funktion rekommenderas att du konsumerar följande livsmedel:
- Bär. Blåbär, björnbär och hallon är rika på antioxidanter som fördröjer hjärnans naturliga åldrandeprocess och påskyndar blodflödet till den. Dessa bär har också en gynnsam effekt på minnesretention.
- Skaldjur. Att äta fisk är bra för kroppen, speciellt för hjärnan. Fisk och skaldjur är rika på Omega-3 och -8, utan vilka långt och fullfjädrat ment alt arbete är nästan omöjligt.
- Nötter och frön. Ämnen som finns i dem kan påverka klart tänkande, en positiv syn på världen, eftersom Omega-6 och -3 är naturliga antidepressiva medel. Vissa nötter och frön är rika på tiamin och magnesium, minne och mentala boosters.
- Kryddor. Huvudingrediensen i currykrydda är gurkmeja, som är full av antioxidanter. B-vitaminer, askorbinsyra, mineraler – allt detta inkluderar saffran.
- Grönsaker. Morötter kallas skafferi av vitaminer. Den innehåller mycket av ett sådant ämne som luteolin, vilket har en positiv effekt på hjärnans funktion. Rödbetor innehåller mycket järn, jod, glukos, det vill säga viktiga ämnen för att hjärnan ska fungera fullt ut.
- Frukt. Äpple, päron, aprikos - dessa frukter är rika på järn, tack vare vilket hjärnan är mättad med den mängd syre den behöver.
Traditionell medicin
Överväg folkmedicin för arbetehjärna. Det säkraste och mest effektiva sättet att eliminera glömska är att byta till rätt kost. Men det är inte allt. Inkludera hälsosam mat i din kost:
- Den första i den här listan är växtbaserade tinkturer och avkok. De kommer att hjälpa till att förbättra minnet och stärka nervsystemet. Till exempel bekämpar ett avkok av rönnbark perfekt ateroskleros. Receptet är enkelt. Det är nödvändigt att kombinera en matsked bark med ett glas rent vatten och värma i ett par på bara 10 minuter. Därefter bör du insistera på en kall plats i flera timmar. Infusionen är klar. Det tas som ett oberoende botemedel i en tesked tre gånger om dagen. Man bör komma ihåg att graviditet och amning, samt dålig blodpropp är kontraindikationer.
- Salvia i kombination med mynta ger också en slående effekt vid behandling av minnesstörningar. Detta är ett annat alternativ för vad man ska dricka för att förbättra hjärnans funktion. Genom att hälla en stor sked krossade torra blad av dessa örter med kokande vatten och insistera på dem i ungefär en dag, kan du få en folkmedicin med vitamin som förbättrar hjärnans prestanda ganska bra. Kursen är två veckor, varje dag, 50 milliliter på morgonen och kvällen.
- Ett sådant underbart botemedel som tallknoppar kommer att återställa mental klarhet och hjälpa till att förlänga kraften under dagen. De hälls med ett glas kokande vatten och insisterade tills vattnet svalnat. Kompositionen är klar. Det återstår att ta det tre gånger om dagen för en tesked. Njursjukdom är en kontraindikation här.
- Och en färskpressad drink gjord på rödbetor och morotsjuice i lika proportioner kommer inte bara att förbättrasminne, men kommer också gradvis, med regelbunden användning, att hjälpa till att återställa hjärnans nervceller.
- Glöm inte en sådan mirakulös växt som klöver. Inte konstigt att många djur äter det och väljer efter lukt bland andra örter. Åkommor som tinnitus eller högt intrakraniellt tryck behandlas väl med en infusion av en halv liters burk klöverblommor och en liter vatten. Du måste vänta två veckor. Ta den silade lösningen en matsked i taget på kvällen.
- Och om vi pratar om produkter för hjärnan, så är den främsta platsen här upptagen av honung. Det förbättrar minnet och förbättrar prestandan.
Läkemedels effektivitet för att förbättra hjärnans funktion beror på organismens egenskaper. Man bör komma ihåg att innan man tar någon medicin är det nödvändigt med en läkares konsultation.
