Sommar full av sol och vitaminer är bakom oss. Hösten har kommit (förresten, Pushkins favoritsäsong), och med den säsongsbesvären - höstens blues. Hur hanterar man det och varför uppstår det? Det är känt av läkare att tusentals människor utsätts för denna sjukdom varje år. Anledningen ligger i omstruktureringen av kroppen för vinterperioden, förknippad med brist på solljus och följaktligen D-vitamin, en kraftig minskning av konsumtionen av säsongens frukter och grönsaker. Det här är huvudorsakerna till att höstens blues uppstår.
Hur hanterar man det? Ta reda på varför hon dyker upp först
Som vi redan har fått reda på är orsaken till höstdepression: en minskning av varaktigheten av dagsljus, långa mörka nätter, brist på sol, konstant matthet och dysterhet, en minskning av frukt- och grönsakskomponenten i dieten. Dessutom "slås på" den biologiska klockan, vilket sätter kroppen i viloläge. Följaktligen minskar fysisk aktivitet, minskar energiflödet, dåsighet, svaghet, letargi, apati, hämning av rörelser och en minskning av intensiteten av hjärnan.aktiviteter. Till dessa fenomen läggs de ökade belastningarna i vardagen, som är karakteristiska för hösten: studier, skolbarn, aktivering av arbetsprocessen efter semesterperioden. Och dessa plikter måste uppfyllas, ingen avbryter dem eftersom en person har en höstblues. Men den här saken går att fixa och, viktigast av allt, botas. Annars, med oktobers intåg, skulle det inte finnas någon att arbeta och studera.
Höstblues
Hur hanterar man det? Det finns många rekommendationer, metoder och utbildningar om detta ämne. Specialister från området psykologi och medicin dyker regelbundet upp i massmedia och uppmanar folk att inte ignorera manifestationerna av höstdepression. Hösten är trots allt en av de högsta självmordstalen.
Dessutom ökar antalet hjärtsjukdomar, kroniska besvär förvärras, immuniteten försvagas. Mot denna bakgrund utvecklas nya sjukdomar, oftast SARS, förkylningar etc. Hur ska man klara av höstens blåa för att skydda sig själv och nära och kära från sådana konsekvenser? Först måste du förstå att detta är ett tillfälligt fenomen. För det andra måste du försöka hitta positiva ögonblick i detta tillstånd också. För det tredje, anpassa din kost och fysisk aktivitet. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna en sådan åkomma som höstens blues.
Hur hanterar man det? Tips
Om den första punkten kan behandlas filosofiskt, så är den andra mycket praktisk. Försök att analysera ditt liv idag och lyft fram de ögonblick som gör dig lycklig. Om det är en hobby, ta tid för det.lite mer än vanligt. Kort sagt, gör det som gör dig glad så ofta som möjligt. Det höjer ditt humör, vilket innebär att depression inte kommer till dig.
Försök att inte vara nervös, inte arg, att inte komma i konflikt med kollegor, släktingar, vänner. Det känslomässiga tillståndet är inte på den bästa nivån nu, och svordomar kommer att förvärra det ännu mer. Skäm bort dig själv med resor till teatrar, biografer och hemmabioprogram och ta aromatiska bad. Vara mycket på gatan, i parker, utanför staden. Kommunikation med naturen och frisk luft är de bästa medicinerna mot höstdepression.
Cappuccino och vitt bröd med smör denna säsong. De är inte förbjudna, men det är bättre att vara måttlig, för då kan övervikt också leda till depression. Byt ut kaloririka semlor mot citrus, bananer och torkad frukt, de piggar upp dig inte värre än choklad och grädde. Och, viktigast av allt, kom ihåg att vintersemestern ligger framför dig, och du kommer att glömma skurken-mjälten. Det kommer inte finnas några spår av henne!
