Psykologer anser att neuros är det tillstånd som de flesta människor lever i idag, särskilt de som bor i storstäder. Det är trots allt ingen hemlighet för någon att varje person är utsatt för stress i en eller annan grad. Med konstant påverkan av negativa känslor ackumuleras de gradvis och börjar ge en deprimerande effekt på nervsystemets funktion.
Man tror att en person ska kunna kontrollera sina tankar. Men hos personer med tvångssyndrom är raka motsatsen sant. Patienter stoppar sin rörelse till nya kunskapsnivåer. De uppehåller sig vid störande tankar som kommer att tänka på, börjar tro på dem som fakta, och glömmer att allt detta bara är fantasin och inte har något med det verkliga livet att göra.
Beskrivning av sjukdomen
Hur hanterar man neuros? Bli av med "tvivelsjukdomen"(detta är vad den berömda psykiatern Jean Etienne Dominique Esquirol kallade denna sjukdom på 1800-talet) är omöjligt utan att känna till orsakerna till dess uppkomst.
Hur förstår man att en person lider av neuros, eftersom spänningen inför det kommande offentliga framträdandet, förväntan på ett ansvarsfullt möte eller att strykjärnet inte är avstängt gör nästan alla nervösa? Men det är en sak om en liknande situation inte rullar i huvudet ofta, utan bara när den uppstår. En annan sak är om sådana ögonblick leder till att tvångstankar inte lämnar en person varje dag, och det blir svårare och svårare att bli av med dem. Ett sådant fenomen talar om en begynnande neuros, som med tiden övergår i depression.
Vad provocerar utvecklingen av "tvivelsjukdomen"? Det finns en hel del sådana situationer. Till exempel hårt arbete i frånvaro av ordentlig vila. En neuros kan provoceras av ett förändrat klimat eller bostadsort, familjeprocesser och ekonomiska svårigheter samt missnöje med sin arbetsaktivitet och position i samhället. Den här listan fortsätter och fortsätter. När allt kommer omkring har varje person sina egna mål och prioriteringar, utan att nå vilka, börjar han uppleva stress. Dessutom uppfattas samma händelser av människor på olika sätt. Någon kommer att ta allt till sitt hjärta, och någon kommer inte att fästa någon vikt vid den uppkomna situationen. Samtidigt konstaterar psykologer att neurasteni oftare drabbar den person som från födseln har en tendens till känslomässig och fysisk överbelastning.
"Tvivelsjukdomen" förekommer ibland hos de människor som av naturenha bra uthållighet och starka nerver. Sjukdomen tar över dem i fall där stressfaktorer verkar dagligen.
Inom medicin är det allmänt accepterat att tvångssyndrom provoceras av två huvudgrupper av orsaker. Dessa är biologiska såväl som psykologiska faktorer. Den första av dem, enligt den officiella, men ännu inte helt klarlagda synpunkten, ligger i de misslyckanden som inträffar i utbytet av två hormoner, nämligen serotonin, som är ansvarigt för nivån av ångest hos en person, och noradrenalin, som ger ett adekvat tankeflöde.
Genetiska mutationer kan vara orsaken till tvångssyndrom. Detta händer i 50 % av fallen. Ibland framkallar olika sjukdomar uppkomsten av störande smärtsamma tankar. Bland dem:
- streptokockinfektioner;
- traumatisk hjärnskada;
- kroniska patologier;
- ett immunologiskt svar på en stark patogen.
Psykologiska orsaker i form av stress eller kronisk trötthet är snarare orsaken till utvecklingen av neuros. Förutsättningarna för sjukdomen beror i alla fall på biologiska faktorer.
Neurossymptom
Hur yttrar sig sjukdomen? Neuros kan diagnostiseras genom ökad ångest och rädsla, rastlöshet och irritabilitet, nedsatt prestationsförmåga och tårlust, frånvaro och glömska, samt försämring av kognitiva funktioner. Patienten är konstant på dåligt humör, han kan inte vila, slappna av och lugna ner sig.
En person som lider av neuros oroar sig väldigt ofta, uppfattareventuella ändringar och nyheter endast som negativa. Det kännetecknas av en kraftig ökning av nivån av känslighet och humörlabilitet. Om en person börjar utveckla en neuros, börjar bokstavligen allt att irritera honom. Han är missnöjd med starkt ljus och höga ljud, starka lukter och temperaturförändringar. Han reagerar också negativt på många andra faktorer. Förutom ovanstående exempel på psyko-emotionella manifestationer i neuros, börjar det fysiska tillståndet också försämras. En person har ofta huvudvärk och yrsel, aptit och sömn störs. En sällsyntare manifestation av sjukdomen är smärta i bröstet, magen, lederna och musklerna. Dessutom observeras alla i frånvaro av patologier i system och organ.
Det är därför det är så viktigt att börja behandla "tvivelsjukdomen" i tid. Hur hanterar man neuros och återfår ett lugnt liv och hälsa?
Medicinerad behandling
Hur hanterar man ångestneuros med hjälp av farmakologiska läkemedel? Ångest kan elimineras genom att ta mediciner av en viss grupp, vars förordnande endast bör skötas av en läkare. Detta gör att du kan välja det mest effektiva botemedlet som har minimala biverkningar på kroppen.
Hur hanterar man neuros och panikattacker? Den här patienten kan hjälpa:
- Sedativa. Från denna grupp av läkemedel väljs som regel "Persen" eller "Novo-Passit", "Sedasen" eller motherwort tinktur. Lugnande medel hjälper till att lindrairritabilitet och irritabilitet, samt långvarig ångest. Störst effekt kan uppnås med systematisk användning av den ordinerade medicinen.
- Adaptogener. Bland medlen för denna grupp ordineras patienter med neuros oftast tinkturer av nypon, ginseng eller eleutherococcus. Sådana läkemedel förbättrar kroppens motstånd och anpassning till yttre faktorer. Om du tar dem kan du samtidigt stärka nervsystemet samtidigt som du tonar hela kroppen.
- Antidepressiva medel. De mest kända läkemedlen som ingår i denna grupp är Amitriptylin och Melipramin. Med deras hjälp behandlas depressiva tillstånd, neuroser, ångest och depression.
- Lugnande medel. Gidazepam, Adaptol och Phenazepam är erkända som de mest effektiva bland de fonder som tillhör denna grupp. Dessa läkemedel används för panikattacker, fobier, rädslor, uttalade ångestkänslor.
Psykoterapi
Ibland, trots läkemedelsbehandlingens gång, vänder sig patienten igen till läkaren med en sådan begäran: "Hjälp mig att klara av neuros." Återkomsten av problemet beror på att läkemedel i de flesta fall bara kan ge en tillfällig effekt. Faktum är att för att bli av med neuros måste en person radik alt ändra sin inställning till sin oro och rädsla. Det är här psykoterapi kan hjälpa. Det är denna medicinska riktning som gör det möjligt för patienten att förstå kärnan i sitt problem, för att sedan ändra sin inställning till det. Först då blir det klart hurklara av neuros på egen hand och sluta vara rädd.
Vad är psykoterapi? Detta är en av metoderna för behandling av patologiska tillstånd i psyket, inklusive neuros. Vid användning av denna behandlingsmetod utförs psykologisk rådgivning av patienten. Under samtalet syftar specialisten till att lösa personliga, känslomässiga och andra liknande problem hos en person, som är en av orsakerna till neuroser. Med denna metod behöver patienten träffa sin primärvårdsläkare regelbundet, vanligtvis varje vecka.
För att eliminera neuroser används en av varianterna av psykoterapi oftast - kognitivt beteende. Denna metod gör det möjligt för en person att upptäcka de beteendemässiga och mentala attityder som är orsakerna till neuros, och sedan ändra dem.
Ett annat effektivt sätt att behandla "tvivelsjukdomen" är komplex terapi. Det innebär samtidig användning av ett medicinskt och psykoterapeutiskt tillvägagångssätt.
Allmänna rekommendationer
Hur hanterar man neuros, om en person av en eller annan anledning inte kan vända sig till en specialist för att få hjälp? I det här fallet måste han lösa problemet på egen hand. Om sjukdomen inte behandlas kommer den att påverka kroppens tillstånd som helhet negativt.
Det är särskilt effektivt att eliminera sjukdomen i dess tidiga utvecklingsstadier. Och för detta behöver en person inte alls hjälp av neuropatologer och psykoterapeuter. Det räcker med att sätta upp ett mål och inte sluta tro på dig själv.
Hurklara av neuros på egen hand? För att göra detta måste du följa enkla regler, nämligen:
- undvik konflikter om möjligt;
- lär dig att kontrollera dina känslor;
- bli av med den framväxande negativiteten med hjälp av speciella psykologiska tekniker;
- håll rätt näring;
- observera regimen för arbete och vila;
- härda och idrotta;
- lär dig att njuta av enkla saker, koppla av och varva ner;
- hitta en hobby;
- missbruk inte tobak och alkohol.
Problemlösning
Hur hanterar man tvångssyndrom? En person som lider av denna sjukdom måste förstå att det inte kommer att fungera att eliminera sjukdomen på fem minuter. I det inledande skedet av behandlingen bör manifestationen av återfall inte vara anledningen till att vägra att använda en eller annan metod för att eliminera "tvivelsjukdomen". Det kommer att ta lite tid. Det kommer att tillåta dig att utveckla nya neurotiska färdigheter. Under behandlingen måste en person lära sig själv att först och främst utvinna erfarenheter från vilken situation som helst och först därefter visa känslor.
Hur hanterar man neuros hemma? För att göra detta rekommenderas det att utföra behandling med hjälp av autoträning, eftersom undermedvetet varje person vet bättre än någon annan hur man kan hjälpa sig själv att återhämta sig.
Aktivitetsterapi
Hur hanterar man panikångest? En person som är utsatt för manifestationen av "tvivelsjukdomen" börjar uppleva stress allt oftare. Han oroar sig och överdriver hela tidensituation. I detta tillstånd börjar adrenalin och noradrenalin flöda in i hans blod. Kroppen reagerar på en sådan effekt genom att vidga pupillerna, dra ihop blodkärlen, öka koncentrationen av glukos i blodet, såväl som ett snabbt hjärtslag. Det är därför klasser i sport och gym hjälper till att bli av med neuros. När man boxar en väska, klämmer en expander etc. spänner sig kroppen och förbrukar all sin kraft.
Vad kan du råda kvinnor som vänder sig till en specialist med följande förfrågan: "Hjälp att hantera neuroser"? Om träning i gymmet inte kan genomföras på grund av tidsbrist eller av någon annan anledning, rekommenderas i detta fall att rengöra golven i huset, hoppa, springa, cykla eller helt enkelt vika kudden och slå den. Simning i poolen kommer också att vara till stor hjälp för att eliminera neuros.
Change
Hur hanterar man neuros på egen hand? Denna fråga oroar ofta kvinnor. När allt kommer omkring uppstår "tvivelsjukdomen" oftast på grund av den dagliga rutinen. Samma handlingar utförs av en person hela tiden. Detta fortsätter dag efter dag och år efter år. Som ett resultat börjar vi göra många saker automatiskt, vilket till slut stör oss.
I det här fallet rekommenderar psykologer att göra ändringar för dig själv. Klistra till exempel om tapeten i huset eller arrangera om den. Den mest effektiva metoden är en semester, för vilken en ny riktning väljs för en person, såväl som resor ut ur staden,där du kan vara ensam med naturen. Sådana tekniker kommer att återställa sinnesfrid och bli av med neuros.
Yoga
Hur klarar du neuros och depression på egen hand? För att göra detta kan du lära dig yogaövningar. De kommer att fungera på samma sätt som en enkel byte till en intressant aktivitet som inte tillåter en person att lämnas ensam med sitt lidande.
Hur klarar man neuros med hjälp av yoga? För att göra detta måste patienten relatera till denna teknik mycket djupare än bara den mekaniska implementeringen av den föreslagna uppsättningen övningar. Annars kommer yogans energiframsteg att upphöra mycket snabbt, och symptomen på neuros kommer tillbaka igen. För att återställa hälsan måste du byta till en ny aktivitet.
Ja, yoga kan vara ett effektivt botemedel för att bli av med "tvivelsjukdomen". Denna teknik bör dock inte ses som ett magiskt piller eller en speciell form av distraktion. Yoga är en slags terapeutisk teknik som innehåller metoder för att diagnostisera ett tillstånd och korrigera det. Det är inte kunskap om religiösa ritualer och vediska texter som hjälper till att bli av med neuros, depression och psykiska problem. Människan måste känna sig själv. Och sedan gradvis, steg för steg, kommer han att börja förvärva integritet - fysisk och mental. Men man bör komma ihåg att ett positivt resultat bara kommer om vanliga klasser hålls.
V. Levys metod
Hur hanterar man tvångssyndrom på egen hand? egen metod föreliminering av problemet föreslogs av den berömda sovjetiske psykoterapeuten Vladimir Levi. Enligt rekommendationerna från denna specialist kan ångestneuros besegras genom att bli av med negativa känslor. Samtidigt, för att snabbt slappna av, måste du anstränga dig hårdare. I en sådan situation bör du gå till en idrottsförening eller gym. Här bör en person anstränga bokstavligen varje muskel och visa hur han vet hur man blir arg fullt ut. Även för detta kan du hoppa och stampa, skrika och knyta händerna till nävar. Det viktigaste är att göra allt detta efter bästa förmåga. Därmed kommer all nervositet att pressas ut genom muskelspänningar. Efter det kan du känna en förbättring av humöret.
Man bör komma ihåg att denna metod inte alltid fungerar med utdragna neuroser. Men vid ett plötsligt humör fungerar det felfritt.
Att fatta rätt beslut
Hur hanterar man neuros och depression? För att göra detta måste du hitta en väg ut, som det kan tyckas för patienten, en återvändsgränd. En person som har övervunnits av neuros kan reflektera över lösningen av problemet som har uppstått, samtidigt som de skapar dussintals möjliga svar. Dessutom, ju fler det finns, ju mer irritation patienten har, desto mer är han vilse och rädd för att göra fel val.
I det här fallet rekommenderar psykologer en enkel metod. En person ska ta ett tomt papper och sitta bekvämt och dela upp det i tre kolumner. Den första av dem är avsedd att beskriva de konsekvenser som kan uppstå om problemet ignoreras. Den andra kolumnen bör återspeglasituationer som liknade den nuvarande, och hur man blir av med dem. Den tredje är avsedd som ett alternativ för att åtgärda det aktuella problemet.
Amosov-metoden
Ångestneuros åtföljs vanligtvis av sömnlöshet. Metoden för avkoppling och somna som föreslagits av Amosov kommer att hjälpa till att hantera situationen. Denna specialist rekommenderar att innan du går och lägger dig, se till att ta av dig åtsittande kläder och ligga ner så bekvämt som möjligt. I en bekväm position rekommenderas en person som lider av sömnlöshet att slappna av alla muskelgrupper separat. Börja med ansiktet.
Efter det, lugna andan och slappna av i nacken. Och så fortsätt vidare för alla muskelgrupper. Gradvis kommer andningen att bli långsammare, djupare och en sund sömn kommer till en person inom en halvtimme.
