Var och en av oss fick hantera sömnighet. Bara bra om du kan ta en tupplur i några minuter. Men vad ska man göra när man i ett sådant tillstånd behöver klara av viktiga frågor på jobbet? Låt oss ta reda på hur man hanterar sömn på arbetsplatsen.
Orsaker till sömnighet
Den uppenbara grundorsaken till sömnighet när du är vaken är brist på vila. Moderna människor är så upptagna med affärer att det ofta helt enkelt inte finns tillräckligt med tid för hälsosam sömn. Under arbetsveckan ackumulerar kroppen gradvis trötthet och tar senare ifrån personen de timmar som inte räckte till för att han skulle återhämta sig. Behovet av att lösa viktiga problem tvingar oss ofta att leta efter sätt att hantera sömnen på natten. Bristen på balans mellan vila och vakenhet påverkar därefter inte bara verksamheten negativt utan även hälsotillståndet i allmänhet.
Hur bekämpar man sömn på jobbet med kaffe?
Som ni vet är kaffe den vanligaste uppfriskande drycken. Koffeinkunna ha en stimulerande effekt på nervsystemet i 1-2 timmar och ännu mer om du dricker en stark sammansättning. Men när den aktiva substansen avlägsnas från kroppen får en person motsatt effekt. Utan en till kopp kaffe rullar den snabbt över ännu mer sömnig än den var från början.
För att fortsätta arbeta hela dagen måste du kunna dricka kaffe ordentligt. Först bör du använda en vaniljsåsdryck gjord av nymalda spannmål. Under perioden från morgon till lunch är det värt att dricka flera koppar starkt kaffe, och gradvis minska mängden dryck som konsumeras sent på eftermiddagen. Således kan du hålla dig pigg under lång tid, efter att ha listat ut genom personliga exempel hur du ska hantera sömn.
starkt te
Starkt bryggt te piggar upp som gott kaffe. Både grönt och svart te kan vara en stor energikälla på morgonen. Dessutom, till skillnad från kaffe, i slutet av den uppiggande effekten, faller inte tröttheten på en person.
För att muntra upp och stimulera uppmärksamhet räcker det med att använda några teskedar teblad per rymlig mugg när du lagar drycken. Te bör infunderas i cirka 5-10 minuter. Alternativt kan du förbereda en drink i en termos och då och då mätta dig med energi hela dagen.
Vitlök
Många märker att efter att ha ätit en måltid med mycket vitlök, fundera på hur man hanterar sömnen, påunder de kommande tre eller fyra timmarna är inte längre nödvändigt. Enzymer i vitlök har en utmärkt stimulerande effekt på hjärtat, vilket gör att cirkulationssystemet fungerar mer aktivt.
Som praxis visar, för att driva bort sömnen under en lång tid, måste du äta minst 3-5 vitlöksklyftor. På grund av bildandet av en ganska obehaglig lukt är detta alternativ inte särskilt populärt för människor som behöver gå till jobbet. Den här lösningen kan dock mycket väl vara användbar för en bilist, fiskare, väktare eller säkerhetsvakt.
Energidrycker
Med rätt tillvägagångssätt att använda, kommer energi att göra det möjligt för dig att hitta svaret på frågan om hur du ska hantera sömn på jobbet. Oftast används koffein som den huvudsakliga aktiva ingrediensen här. I kombination med vitaminer, som också finns i energidrycker, får kroppen en välbehövlig energikick.
För att inte skada kroppen bör du använda energidrycker på rätt sätt. Om du upplever en känsla av dåsighet bör du dricka cirka 300 g av drycken i en sittning, gradvis dricka en klunk i taget tills kroppen kräver vila med en hämnd.
Nästa gång du använder en energidryck bör mängden ökas. Saken är att kroppen kan utveckla en känsla av tolerans mot de aktiva substanserna i sådana läkemedel. Med andra ord samma mängd energi nästa gångkanske inte är lika energigivande som tidigare.
Hur hanterar man körsömn?
Det är en sak att övervinna uppkomsten av dåsighet när du sitter vid skrivbordet, och en helt annan sak att försöka köra ett fordon med självförtroende. Hur hanterar man sömn när man kör bil? Det främsta sättet att eliminera känslan av dåsighet här är stimulering av nervsystemet. Låt oss ta en titt på några beprövade metoder för att hålla föraren utom fara:
- För att inte somna vid ratten är det värt att placera flera skarpa blinkande ljus i synfältet.
- Låt kroppen vara aktiv tuggummi, vilket gör att musklerna förblir rörliga.
- Väck sinnena skarpt genom att andas in ångorna av eterisk pepparmintolja.
- Ett av de vanligaste sätten att bekämpa sömn när du kör är att lyssna på aktiv men inte irriterande musik med hög volym.
- Om ett anfall av dåsighet kompletteras med en känsla av smärta i ögonen är det värt att öppna fönstret och utsätta ansiktet för vinden.
Vad ska man göra om inget av tipsen ovan ger det förväntade resultatet? I sådana situationer är det bättre att stanna bilen på sidan av vägen och vila en stund.
Arbetsplatsaktivitet
Förutom användningen av ämnen som har en stimulerande effekt på nervsystemet kan du försöka "lura" hjärnan genom att utföra aktiva kroppsrörelser. Om du måste sitta framfördator, gnugga handflatorna, rynka örsnibbarna, sträck ut, räta ut ryggraden och lemmar, stampa fötterna, vänd på huvudet.
En bra lösning är att ibland gå upp och gå runt i rummet. För att hålla sig pigg så länge som möjligt räcker det att med jämna mellanrum tvätta ansiktet med kallt vatten, samt gå ut och andas frisk luft.
Avslutningsvis
Med hjälp av ovanstående rekommendationer visar det sig vara ganska enkelt att hantera anfall av dåsighet på arbetsplatsen. Men om du känner dig trött bör du avsätta cirka 15-20 minuter för dig själv under lunchrasten för att ta en tupplur och orka. Ett sådant beslut kommer inte att tillåta kroppen att äntligen komma ur spåret.
Det är annorlunda när ett barn kämpar med sömnen. För att få barnet att vila under dagen är det nödvändigt att utesluta alla faktorer som kan ha en irriterande effekt på psyket, i synnerhet att titta på tecknade serier, aktiva spel, äta mat och dryck. I slutändan måste du lära ditt barn att somna varje gång vid den inställda tiden.
