Rätt kost och en hälsosam livsstil är grunden för ett långt och lyckligt liv. Alla vet detta, liksom det faktum att kosten bör vara så varierad som möjligt, och alla nödvändiga mineraler och vitaminer, såväl som fetter, proteiner och kolhydrater, bör inkluderas i den. När det kommer till vitaminer kommer vi oftast ihåg den ömtåliga kvinnliga skönheten, även om absolut alla behöver dessa element. Idag bestämde vi oss för att prata om behoven hos den starka hälften av mänskligheten och diskutera vitaminer för män. Klassificeringen av kosttillskott hjälper dig att navigera i olika erbjudanden.
Behöver män vitaminer?
Denna uppgift är långt ifrån så enkel som den kan verka vid första anblicken. Gå in på vilket apotek som helst och du kommer att se ett stort antal ljusa lådor som drar till sig uppmärksamhet och leder köparen till viss förvirring. Idag är vi intresserade av vitaminer för män, vars betyg kommer att vara det slutliga målet för vår studie. När vi tänker efterÄr det dags att ta vitaminkomplex? Just det, när kroppen börjar misslyckas. Naturligtvis är detta fel. Trots det faktum att män är det starkare könet måste de noggrant övervaka sin hälsa, för annars kommer kroppens tillstånd gradvis att försämras. För att förhindra ett sådant scenario måste du först ge din kropp en varierad kost, samt konsultera en läkare om att börja ta vitamin-mineralkomplex.
Är det möjligt att leva utan vitaminer?
Våra morföräldrar nöjde sig med naturlig mat, varför tar vi nu alltmer till apoteksvitaminer? Först och främst för att livsstilen har förändrats. Överflöd av stress är en tung börda på kvinnors och mäns axlar, och det senare dubbelt, eftersom de spelar rollen som familjeförsörjare och beskyddare av familjen. I den moderna världen leder önskan om höga inkomster oftast till behovet av en stor investering av tid och ansträngning, och detta leder i sin tur till nervsammanbrott. Deras grundorsak är konstant brist på sömn, kronisk trötthet, såväl som brist på spårämnen. Det är i sammanhanget av detta som vi kan prata om mäns vitaminer, vars betyg vi kommer att överväga i dag.
Hur gör du rätt val
Det vill säga, vi kom fram till att spårämnen inte är mindre viktiga för män än för kvinnor eller barn, och det är helt logiskt. Människokroppen fungerar enligt samma fysiologiska lagar, vilket innebär att den behöver samma uppsättning avnäringsämnen och mikronäringsämnen. Däremot kan mängden ämnen som konsumeras variera ganska mycket. Det är på denna princip som vitaminer för män isoleras. Klassificeringen av moderna faciliteter gör att du kan välja det mest lämpliga komplexet, vilket innebär att du undviker misstag.
Ta inte ditt eget beslut
Först och främst rekommenderar vi att alla konsulterar en läkare. Specialisten hjälper till att bedöma din kropps tillstånd och ordinera det lämpligaste botemedlet. Om kroppens tillstånd är norm alt, kan du ta de vanliga, profylaktiska läkemedlen. Och det är bättre att ta de som är fokuserade på män. Anledningen till detta är ganska förståelig, dosen av vitaminer och mineraler i dem är den mest adekvata. Förebyggande komplex bör dock tas när du är helt frisk.
Om kroppen redan har börjat fungera fel, då är det nödvändigt att ta mer specialiserade kosttillskott som kan hjälpa till att stärka skelett eller bygga muskelvävnad, förbättra sexuell funktion, normalisera cirkulationssystemet och förbättra immuniteten. Och det finns tillräckligt med sådana komplex, så idag vill vi prata mer om de bästa vitaminerna för män.
Betyget ger handflatan till den sedan länge välbekanta drogen som heter "Aevit". Ett enkelt och billigt komplex innehåller vitamin A och E, som är extremt viktiga för den manliga kroppen, särskilt under perioder med ökad fysisk ansträngning. Lite senare kommer vi att återkomma till en mer detaljerad studie av detta komplex, men för närvarande kommer vi att överväga fördelningen av spårämnen i ordning efter betydelse förorganism.
De viktigaste vitaminerna
Medan vi bestämde oss för att vänta lite med presentationen av vitaminkomplex. Det är viktigt för oss att veta exakt vad som döljer sig under masken som kallas "de bästa vitaminerna för män." Betyget som moderna nutritionister har tagit fram fördelar dem enligt följande. På tionde plats finns vitamin D. Detta element är ansvarigt för koncentrationen av kalcium i benvävnad. Det betyder att dina ben och tänder kommer att vara i perfekt ordning. I sin tur medför bristen på detta vitamin fetma och diabetes, högt blodtryck och hjärtinfarkt, stroke. Kroppen kan syntetisera den när den utsätts för solljus, dessutom är fet fisk, äggula och mjölk källor.
Vi går dock längre och fortsätter att ta reda på vilka vitaminer som är mest nödvändiga för män. Vitamin K ligger på nionde plats. Ett mycket viktigt element - det hjälper till att undvika cancer och återställer även benvävnad, vilket innebär att det förhindrar sköra naglar.
Nästa sak att notera är vitamin C. Det stöder kroppen mot influensa och förkylningar, skyddar mot skörbjugg, fungerar som en antioxidant och kan fördröja naturligt åldrande. Därför, om vi talar om de bästa sportvitaminerna för män, vars betyg vi kommer att överväga separat, så ingår C i deras sammansättning.
Specialgrupp B
På sjunde plats finns vitamin B12, det är ansvarigt för uthållighet och olympiskt lugn,med andra ord för en mans nervsystem. Dessutom leder avsaknaden av detta element till anemi och en minskning av antalet röda blodkroppar.
På sjätte plats finns vitamin B3, eller nikotinsyra. Detta är ett extremt viktigt element för mäns hälsa. Detta är främst ett mikronäringsämne som sänker kolesterolnivåerna, vilket innebär att det minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Topp 5 herrvitaminer
Vi går in i hemmet och presenterar viktiga vitaminer för män för din uppmärksamhet. Betyg kan sammanställas av olika författare, men dessa spårelement kommer definitivt att inkluderas i dem.
Så, på femte plats kommer vitamin A. Det är viktigt för synen, och eftersom många manliga yrken utsätter synorganen för höga belastningar är det inte förvånande att just detta vitamin rekommenderas att konsumeras regelbundet. Dessutom är det vitamin A som stöder den manliga kroppens reproduktiva funktion.
Nästa plats upptas av en naturlig antioxidant - vitamin E. Det skyddar inte bara mot olika hjärtsjukdomar, utan minskar också risken för att utveckla maligna tumörer. Vitamin E är involverat i hudens regenerering och är avgörande för reproduktiv funktion.
Slutligen är de tre första platserna upptagna av vitaminer från grupp B. Detta är riboflavin (B2), som är en naturlig energikälla, vilket betyder att det är nödvändigt för de vars liv är förknippat med ständiga överbelastningar. Det förbättrar ämnesomsättningen och lindrar migränanfall.
Folsyra är på andra plats. Det är viktigt inte bara för blivande mammor, det kan inte klara sig utan det ochkomplex av vitaminer för män. Den rankas tvåa av dietister eftersom folsyra skyddar mot prostatacancer och stimulerar spermieproduktionen. Det stöder också hjärtats normala funktion och normaliserar nervsystemets funktion.
I första hand vitamin - B6, det förebygger stroke och blodkärlssjukdomar, osteoporos och muskeldystrofi, hjälper till att normalisera immunförsvaret.
Inte bara vitaminer, utan även mineraler
Vi har listat huvudelementen som ett bra komplex för män bör innehålla. Därför, om du går till apoteket på egen hand, utan läkarrecept, studera instruktionerna noggrant och försök att välja den som bäst passar listan över aktiva substanser. Det är dock inte allt. Idag pratar de mycket om vitaminer för män: betyg, entusiastiska recensioner - allt detta är en utmärkt reklam, men glöm inte att ett bra komplex också bör innehålla mineraler. Endast den kombinerade verkan av vitaminer och mineraler gör att du kan få önskad effekt. Se till att inkludera kalcium och magnesium, zink och selen.
Vitaminer för att förbättra styrkan
Det här ämnet upphetsar naturligtvis män mycket mer än många andra. Konsistens på kärleksfronten för det starkare könet är faktiskt mycket viktigare än för de flesta kvinnor. Och det är här vitamin A och vitamin E kommer till din räddning, och ännu bättre om de kombineras med zink. För det förstaNär du väljer ett läkemedel, var uppmärksam på dessa element. Men innan du tar vitaminer, kontakta en läkare. Endast en fullständig undersökning hjälper till att fastställa orsaken till problemet och därför hur man åtgärdar det.
Behöver jag ta vitaminer om du planerar att bli gravid?
Faktum är att graviditetsplanering är ett viktigt ögonblick i varje familjs liv. Inte bara kvinnor utan även män bör noggrant förbereda sig för denna händelse. Det är oerhört viktigt att båda parters kropp är helt frisk. Det har redan sagts tillräckligt om förberedelsen av den blivande mamman, så vi kommer inte att uppehålla oss vid detta. Idag är vi mer intresserade av de bästa vitaminerna för män. Betyg för befruktning öppen Omega-3 fettsyror. Dessutom måste du optimera din kost genom att införa multivitaminkomplex i kosten. Man bör komma ihåg att vitaminer inte är mediciner, vilket betyder att de inte kommer att fungera direkt. Det vill säga, när du planerar befruktning måste förberedelserna börja i förväg: drick först en månatlig kurs med vitaminer, mineraler och Omega-3-komplexet och överge helt alla dåliga vanor. Tre dagar innan den planerade befruktningen är det bäst att byta till en rimlig kost som innehåller fisk och kött tillagat utan fett, samt massor av grönsaker och frukter.
De mest populära vitaminkomplexen för män
Vi har redan pratat om Aevit-vitaminer. Det mest prisvärda komplexet som innehåller de viktigaste antioxidanterna som skyddar kroppen från fria radikaler och celler från cancer degeneration. Dessutom är det dessa vitaminer som fungerar som hormoner, det vill säga de bidrar till tillväxten av muskelmassa. Detta används ofta av idrottare. Många terapeuter tror att dessa är de bästa antistressvitaminerna för män. Deras betyg bland läkare är ganska högt (det var deras recensioner som gjorde att läkemedlet kunde stiga till pallen), men glöm inte att du bör använda fettlösliga vitaminer endast enligt vittnesmål från en specialist.
Nästa bra komplex är Tetrafolevit. Preparatet innehåller de viktigaste vitaminerna - B1, B2, B6 och PP. Dess syfte är att behålla en mans kropp med tillräckligt med energi. Dessutom är effekten så märkbar att den bara bör konsumeras under första halvan av dagen.
Multivitamintillskott
På tredje plats kan du lägga multivitaminkomplexet "Kvadevit".
Nästa steg tas av kosttillskottet "Artum", som på grund av innehållet av vitamin E och zink bokstavligen ger ett andra liv till män.
Femteplatsen ges välförtjänt till Aerovit. Dess rika sammansättning gör att en man kan utstå den allvarligaste fysiska överbelastningen.
Sjätteplatsen delades av multivitaminkomplexen "Glutamevit", "Duovit" och "Alfavit".
Sportprestationer
Mycket ofta förknippas en mans arbete med allvarlig fysisk ansträngning. Men många slutar inte där och går dessutom till gymmet. En sådan rytm kräver en lämplig diet och en fullförse kroppen med vitaminer och mineraler. Specialkomplex kommer till undsättning - sportvitaminer för män.
Betyget öppnas av Universal Animal Pak-tillägget, det anses vara av högsta kvalitet, eftersom det inte bara innehåller vitaminer och mineraler, utan också essentiella aminosyror och protein, det vill säga allt som är nödvändigt för alla idrottare.
På andra plats kommer Optimum Nutrition Opti-Men-komplexet. Den skiljer sig bara lite från ledaren eftersom den innehåller naturliga stimulantia som ginseng och ginkgo biloba istället för aminosyror och protein.
Gaspari Nutrition Anavite-tillägget är på tredje raden i rankningen. Detta komplex rekommenderas till alla idrottare i världen, eftersom det effektivt minskar kroppens återhämtningstid och ökar uthålligheten.
Nästa på vår lista är GNC MEGA MEN, formeln innehåller ett komplett utbud av vitaminer och mineraler. Ökade doser av D3, zink och grupp B gör att du tål större belastningar.
Vi fortsätter att granska sportvitaminer för män. Betyget stänger Universal Daily Formula-komplexet. Detta är ett preparat av mycket hög kvalitet som innehåller alla nödvändiga vitaminer och mineraler, samt enzymer som bidrar till bättre absorption av näringsämnen.
Sammanfatta
Därmed ser vi att det finns multivitaminkomplex som kan användas som profylaktiskt medel. De kan konsumeras under höst-vårperioden för att undvika förkylningar och akuta luftvägsinfektioner. Dessutom finns det specialiserade komplex somutformad för att lösa vissa problem. Därför, om du är aktivt involverad i sport, har problem med det kardiovaskulära systemet, levern eller andra inre organ, bör läkaren välja det mest lämpliga komplexet för dig.
All information tillhandahålls endast i informationssyfte.
