Svag syn är det vanligaste problemet i vår tid. Om det tidigare förvärrades främst med åldern, bär nu många ungdomar och till och med barn glasögon. Detta beror på ansträngda ögon och ett överflöd av stress. Det finns flera behandlingsmetoder för sådana patologier, till exempel kirurgi. Men de är inte tillgängliga för alla. Och att bära glasögon eller linser är obehagligt, och man tror också att detta leder till att situationen förvärras. Men det finns en teknik som hjälper till att förbättra synen på ett enkelt och prisvärt sätt. Det skapades av professor V. G. Zhdanov. Den är baserad på metoden av W. Bates och G. A. Shichko och inkluderar massage, gymnastik och psykologisk korrigering.
Ögonövningar enligt Zhdanov måste utföras i kombination med alla andra delar av tekniken. Om det görs på ett ansvarsfullt sätt kan synen förbättras.
Vision problem och lösningar
Folks passion för datorer och andra prylar påverkar skärpan negativtsyn. Därför har ögonsjukdomar på senare år blivit ett av de vanligaste problemen. Det brukade vara så att glasögon hjälper till att korrigera synen, så de tillskrevs alla. Nu noterar moderna ögonläkare att synen beror på hur musklerna som omger ögat fungerar. Om de är mycket spända eller omvänt försvagade börjar synproblem. Därför rekommenderar forskare som W. Bates att överge glasögon, eftersom de leder till avslappning av oculomotoriska muskler. Ögonläkaren Zhdanov råder också detsamma. Hans ögonövningar hjälper till att stärka dessa muskler, vilket håller bilden i fokus.
Nedsänkt syn leder inte bara till en försämring av livskvaliteten, om du inte börjar behandla patologin kan den utvecklas. Därför är det mycket viktigt att hitta ett effektivt sätt att stoppa försämringen av synen. Det är bättre att göra detta med icke-medicinska och icke-kirurgiska metoder. En av de mest effektiva är professor Zhdanovs teknik. Ögonövningar, massage, palming och psykologisk korrigering hjälper till att bli av med alla patologier.
Funktioner i V. G. Zhdanovs teknik
En välkänd rysk offentlig person, psykolog och fysiker, professor i oftalmologi VG Zhdanov är engagerad i metoder för naturlig läkning utan droger. Han håller föreläsningar där han lär människor att hantera alkoholism, drogberoende och återställa synen. Han studerade i detalj ögats struktur och dess funktioner, såväl som många metoder för naturlig återställande av synen. Bakomgrunden för professorn tog metoden av W. Bates. Han avslutade denna teknik och gjorde den mer tillgänglig för vanliga människor. Hans metod kräver inga ekonomiska kostnader och tar till och med lite tid. Du kan göra det inte ens hemma, utan på gatan eller på kontoret.
U. Bates trodde att orsaken till försämringen av synen är en stark påfrestning. Detta kan vara ansträngda ögon under långvarig läsning eller arbete med en dator, eller allvarlig stress. Det är därför så många nu måste bära glasögon. Baserat på Bates forskning skapade professor Zhdanov en teknik som hjälper till att slappna av och stärka ögats muskler.
Dessutom är en av de viktiga komponenterna i Zhdanovs teknik psykologisk korrigering. Professorn tog som grund den berömda psykoanalytikern G. Shichkos metod. Zhdanov avslutade det och skapade den så kallade Shichko-stegen, utan vilken tekniken skulle vara ineffektiv. Han hävdar att glasögon eller linser är en dålig vana som måste brytas. Shichkos stege förklarar processen att vänja sig vid ett negativt program. Det är fastställt av dåliga vanor hos en person, hans miljö, media. När en person vänjer sig vid att regelbundet utföra vissa handlingar är det mycket svårt att ändra detta. Men detta tillstånd kan leda till oåterkalleliga konsekvenser. Målet med Shichko-programmet är att bli av med sådana dåliga vanor. Dessutom hjälper Shichko-stegen en person att lägga upp ett nytt program, enligt vilket han regelbundet kommer att utföra speciella övningar.
När ska man använda den här tekniken
OftareTot alt rekommenderas att träna enligt Zhdanov-metoden med närsynthet eller översynthet. Dessa övningar tränar musklerna som omger ögat och stärker dem. Med korrekt tillämpning av tekniken kan synen förbättras med 1-2 dioptrier. Dessutom är övningar för ögonen enligt Zhdanov effektiva för astigmatism. Läkare anser att denna sjukdom är obotlig, men professorn rekommenderar regelbunden träning för att undvika progression och komplikationer.
Ögonövningar enligt Zhdanov används även vid glaukom och grå starr. Dessa sjukdomar inom officiell medicin behandlas endast kirurgiskt, men professorn rekommenderar också att man gör övningar. Glaukom kännetecknas av en ökning av intraokulärt tryck, och speciella övningar kan normalisera det. Effektiviteten av övningar för ögonen enligt Zhdanov med grå starr förklaras av det faktum att de förbättrar blodtillförseln till näthinnan och metaboliska processer i den. Professorn tror att slaggbildning är orsaken till grå starr, och korrekt utförd gymnastik kommer att hjälpa till att hantera det.
Zhdanovs teknik kan inte helt återställa synen om den har börjat försämras under en längre tid, med höga grader av närsynthet. Det är särskilt effektivt i de inledande stadierna, när en person bara märkte att han började se värre. Speciella övningar hjälper också barn bra, eftersom deras muskler är mer elastiska och lätta att träna. Och i hög ålder och med en hög grad av närsynthet kommer ögonövningar enligt Zhdanov-metoden att hjälpa till att stoppa utvecklingen av patologin och undvika komplikationer.
Professorn själv tror att alla människor kan studera, till och medbarn från 5 år. Tekniken är särskilt användbar för äldre, i vilka musklerna gradvis atrofi, så synen försämras. Det rekommenderas också att ta itu med alla som arbetar vid en dator för att förhindra närsynthet.
Regler för tillämpning av metoden
För att ögonövningar verkligen ska fungera rekommenderar Vladimir Zhdanov att träna regelbundet. Dessutom måste du strikt följa alla rekommendationer och tekniken för deras genomförande. Det finns flera regler, utan vilka tekniken inte ger önskat resultat:
- innan du börjar klasserna, se till att ta bort glasögon eller linser, det rekommenderas inte att träna i dem;
- du måste göra det varje dag, göra övningarna 2-3 gånger;
- du kan inte göra plötsliga rörelser, alla övningar utförs långsamt och smidigt;
- under lektionen, försök att slappna av helt;
- med allvarliga patologier kan du inte överanstränga dig, till exempel med en hög grad av närsynthet, du kan inte göra mer än 2 uppsättningar övningar och med näthinneavlossning eller glaukom inte mer än 1;
- efter ögonoperation kan du inte träna förrän du är helt återställd - cirka 3-6 månader;
- det är viktigt att följa reglerna för en hälsosam kost, ändra din livsstil och använda metoden för psykologisk korrigering;
- det är tillrådligt att konsultera en läkare innan du börjar lektionerna, eftersom han kommer att hjälpa till att avgöra om det finns några allvarliga patologier som kan störa träningen.
psykologisk grund
Det här systemet innehåller mer än bara ögonövningar. Zhdanovs teknik bygger på behovet av självhypnos. Professorn rekommenderar att du börjar föra dagbok innan du börjar lektionerna. I den behöver du programmera dig för bästa resultat och skriva mycket om vad en person vill ha. Dessutom är det viktigt att ställa in sig på ett positivt resultat och bli av med negativa tankar. Zhdanov anser att detta är en nödvändig del av hans metodik.
Psykologisk korrigering är baserad på G. Shichkos metod. Han trodde att ordet som en person skrev innan han gick och lade sig har en stor effektivitet när det gäller inverkan. Därför rekommenderar Zhdanov att skriva ner fraser varje dag i en dagbok som ger en orientering för att förbättra synen. Till exempel: "Jag kan se tydligt både långt och nära" eller "Min syn håller på att återhämta sig".
Palming
Denna övning för ögonen Vladimir Zhdanov anser vara den viktigaste. Han rekommenderar palming så ofta som möjligt, när det är möjligt. Professorn tror att huvudorsaken till alla synpatologier är överbelastning av ögonmusklerna och mental stress. Det är palming som hjälper till att slappna av och lindra spänningar. Detta är särskilt viktigt för närsynthet, många människor märker att synen blir klarare efter palming.
Innan du börjar övningen, gnugga handflatorna mot varandra för att göra dem varma. Sätt dig sedan vid bordet, lägg armbågarna framför dig och täck ögonen med handflatorna. I det här fallet måste handflatorna böjas med en kopp och kopplas ihop med ett kors, så att det inte finns mellan demljus trängde in. Händerna ska pressas mot huvudet, men tryck inte på ögongloberna. Ögonen ska vara stängda och avslappnade.
Du måste alltså sitta i 5 minuter eller mer om du vill. Samtidigt är det önskvärt att tänka på något bra och trevligt. Zhdanov rekommenderar att utföra psykologisk justering, övertyga sig själv om att synen återställs och att ögonen ser bättre och bättre. För att öka effektiviteten av övningen är det nödvändigt att det finns svärta framför de slutna ögonen. Detta kan uppnås genom att föreställa sig ett svart föremål eller svart färg som skymmer alla ljusa fläckar.
Att komma ur palming är också nödvändigt på ett speciellt sätt. Det rekommenderas att först växelvis stänga och slappna av ögonen. Ta sedan bort händerna, du kan gnugga ögonen lite med knytnävarna, utan att trycka på dem. Efter det, blinka snabbt. Om övningen utförs korrekt kommer ögonen att kännas utvilade.
Ögonövningar
Zhdanov Vladimir Georgievich studerade grundligt ögats struktur och dess funktioner. Baserat på denna kunskap sammanställde han en uppsättning övningar som effektivt stärker ögats muskelapparat och förbättrar metaboliska processer i den. De förbättrar näringen av ögonvävnader och förser dem med syre. Tekniken bygger på genomförandet av 7 grundläggande övningar för ögonen. Dr Zhdanov tog dem från Bates-metoden och modifierade dem lite. De är universella och lämpliga både för att återställa synen och för att förebygga olika patologier.
Alla övningar för Zhdanovs ögon är enkla och tillgängliga för alla. Ingen speciell tid krävs för laddning ellerförberedelse. Du behöver bara följa alla rekommendationer och följa exekveringstekniken.
- Den viktigaste övningen är att blinka. Du måste blinka lätt och ofta, utan att anstränga dig. Detta hjälper till att slappna av i ögonmusklerna. Blinka i 5-10 sekunder efter varje övning.
- Rita horisontella linjer med ögonen 5 gånger i varje riktning.
- Gör detsamma, svep diagon alt - från det nedre vänstra hörnet till det övre högra hörnet och vice versa.
- Se upp så mycket som möjligt, titta sedan ned och bakåt, gör detta 5 gånger.
- Rita en rektangel med ögon.
- Rita sedan en sicksack horisontellt.
- Rita en cirkel med ögonen - urtavlan. Håll sedan ögonen på de imaginära siffrorna 3, 6, 9 och 12.
Behandling för närsynthet
Den vanligaste synpatologin är närsynthet, när en person tydligt ser föremål nära och allt är suddigt på avstånd. Detta beror på ögonmusklernas oförmåga att slappna av, de klämmer ihop ögongloben och bilden fokuseras inte korrekt. Det är för att slappna av dessa muskler som de flesta ögonövningar från Zhdanov syftar till. Denna laddning används oftast för närsynthet.
Förutom huvudkomplexet, i det här fallet rekommenderas det att lägga till andra övningar. Det kan vara att rita åttor, sinusformar, spiraler. Det är användbart att rita siffror eller bokstäver med en blick. Dessutom, med närsynthet, är det mycket användbart att utföra palming så ofta som möjligt.
Övningar för framsynthet
Dettapatologi kännetecknas av det faktum att en person ser bra på avstånd, men nära föremål suddas ut. Detta beror på att ögonmusklerna är försvagade och inte klämmer ihop ögongloben för att fokusera bilden. Därför, med framsynthet, är ögonövningar enligt Zhdanov också effektiva. Men sådana patienter behöver, förutom huvudkomplexet, utföra några fler övningar för att stärka musklerna.
För deras träning måste du fokusera på föremål på olika avstånd. Tummen används för denna övning. Det är nödvändigt att klämma in borsten i en knytnäve, sträcka upp den och räta ut armen. Blicken fokuseras först på fingertoppen och överförs sedan till föremål långt borta, till exempel utanför fönstret. Titta sedan på fingret igen och börja sakta föra handen närmare ögonen till cirka 15 cm. Efter det, räta även långsamt ut armen och upprepa allt från början.
Nästa ögonövning enligt Zhdanov-metoden utförs med pekfingret. Handen måste också knytas till en knytnäve, sträcka ut ett finger. Placera den framför ansiktet på ett avstånd av 10 cm från ögonen, men titta inte på den. Blicken ska fokuseras på objekt i fjärran, och fingret ska flyttas till höger och vänster. Du måste göra detta snabbt och flytta fingret 20 cm åt sidan.
Vad man ska göra med astigmatism och ögontrötthet
Ofta är dålig syn förknippad med olika medfödda eller förvärvade patologier. Den vanligaste av dessa är astigmatism. Detta är en defekt i hornhinnan, manifesterad i dess krökning. På grund av detta ser en person dåligt, allt suddar ut. Ögonövningarenligt Zhdanov är de också effektiva för astigmatism. För att hjälpa musklerna att slappna av och förbättra näringen och blodtillförseln till ögats vävnader, bör palmning göras så ofta som möjligt.
Ibland orsakas dålig syn av trötthet eller allvarlig ögonansträngning. När en person arbetar vid en dator eller läser länge, på kvällen blir ögonen väldigt trötta, synen kan bli något suddig. När detta upprepas ofta kan dess svårighetsgrad minska. I det här fallet används Zhdanovs övningar för ögonen också för att förhindra närsynthet
Bra för att koppla av efter en hård dags arbete. Du kan också göra ljusövningen. För att göra detta, tänd ett vanligt ljus och placera det på ett avstånd av 20 cm från ögonen. Blunda och sitt tills ljusblixtarna och flimmerna försvinner, släck sedan ljuset. Redan liggande i sängen kan du utföra övningen "Bug". Du måste titta i taket och föreställa dig att det finns en bugg. Håll den sedan med ögonen mot näsan och ryggen Den här övningen tränar ögonmusklerna bra och är användbar för alla som ofta arbetar vid datorn.
Ansökningsresultat
Dr Zhdanovs ögonövningar är inte alltid effektiva. Det beror på många faktorer. Först och främst från patientens önskan och uthållighet. Men mycket beror också på patologins diagnos och svårighetsgrad. Med en liten grad av närsynthet eller långsynthet är det nödvändigt att anstränga sig lite, och regelbundna övningar hjälper till att korrigera synen. Men andra patologier kräver ett mer seriöst tillvägagångssätt. Till exempel övningar förögon enligt Zhdanov med glaukom kan endast utföras efter samråd med en läkare, och bättre under ledning av en specialist. Professorn själv rekommenderar att i svåra fall inte vägra kirurgiskt ingrepp. Men klasser enligt hans metod kommer att hjälpa till att undvika utvecklingen av patologin och reoperation.
För att Zhdanovs övningar för ögonen ska vara effektiva måste du träna regelbundet, följa alla rekommendationer. Det är viktigt att använda hela skalan av åtgärder som ingår i metoden. Denna massage, och rätt näring och livsstil. Du bör också föra en dagbok där du skriver ner dina tankar och iakttagelser. Resultatet beror också på om personen kan vägra glasögon eller kontaktlinser. Detta är mycket viktigt, eftersom användningen av dessa synkorrigeringsanordningar kommer att göra träningen ineffektiv. Om en person inte har en sådan möjlighet måste du byta till svagare linser. Det är också viktigt att komma ihåg att återställandet av synen är en lång process, du bör inte sluta lektioner efter ett par veckor om det inte finns några resultat. De kan dyka upp så tidigt som den första månaden, men det tar vanligtvis längre tid att få bättre syn.
Övningar för ögonen enligt Zhdanov: recensioner
Många människor lyckades återställa synen med den här tekniken. Även om ögonläkare är skeptiska till effektiviteten av psykologisk korrigering och vitaminterapi för behandling av ögonsjukdomar, har de inget emot att göra övningar, till och med rekommendera dem till sina patienter i de inledande stadierna av närsynthet. De flesta recensioner är från personer meddålig syn på denna teknik är positivt. De konstaterar att övningarna är enkla och lättillgängliga. Med deras hjälp kan du snabbt återställa synen och undvika komplikationer.
