Vilket hormon är ansvarigt för ungdomar? Denna fråga intresserar många. Ungdoms- och skönhetshormonerna skiljer sig något från resten, av vilka som bekant mer än 100 fungerar i människokroppen Hormoner som bevarar ungdom och skönhet kallas traditionellt för sådana som inte visar en indirekt, utan en direkt effekt på saktar ner åldrandet. De huvudsakliga ungdomshormonerna inkluderar: DHA (dehydroepiandrosteron), tillväxthormon, testosteron, östrogen och melatonin. Låt oss analysera var och en av dem mer i detalj.
Östrogen
Östrogen är ansvarigt för hudens elasticitet och ungdomlighet, och dessutom för sensualitet och reproduktiv funktion. Dessutom har östrogener en gynnsam effekt på hjärtmuskelns arbete, skyddar artärerna och garanterar benens styrka. En tillräcklig mängd östrogener i kvinnors kropp försenar avsevärt uppkomsten av klimakteriet. Och som flera studier av forskare har visat, ju senare en flickas klimakteriet börjar, desto längre behåller hon ungdom och kraft, och idet slutliga resultatet - desto längre livslängd. Ungdomshormonet produceras för kvinnor av kroppen, men det kan hjälpas. Isoflavoner är naturliga fytoöstrogener vars molekyler är mycket lika, men inte identiska, med kvinnliga hormoner. De finns i sojaprodukter, humle och rabarber. Isoflavoner har samma effekt på den kvinnliga kroppen som östrogener.
Somatotropin
Vad heter ungdomshormonet? Idag kan man ofta höra formuleringen: tillväxthormon - ungdomens, tillväxtens och skönhetens hormon. Men fram till mitten av 1990-talet var somatotropins anti-aging egenskaper okända. Senare visade forskare att en hög grad av somatotropin i kroppen inte bara håller ungdomen, utan även upp till den djupaste åldern garanterar klarhet i sinnet. Under experimentet fastställde amerikanska läkare att deltagarna i undersökningen (deras ålder varierade från 50 till 61 år) efter en sex månader lång somatotropinkur förbättrade hudens struktur avsevärt, tjockleken på fettvävnaden minskade och musklerna av kroppen stärkts, får en ton typisk, som regel, för muskler hos 40-åringar. Produktionen av somatotropin aktiveras av proteinrika livsmedel som keso, vissa typer av ost, linser och inte särskilt fet fisk.
DGA
DHA-hormonet, med andra ord, dehydroepiandrosteron, utför en mycket betydelsefull och värdefull funktion för varje tjej - det är ansvarigt för harmonioch nåd. DHA produceras av binjurarna och utför syntesen av manliga och kvinnliga hormoner. Det tonar upp muskelvävnad, förhindrar fettceller från att ackumulera ytterligare kg, aktiverar transporten av fett till mitokondrierna av muskelmaterial (där det försvinner och omvandlas till energi för kroppen). Brist på DHA i kroppen ökar risken för sådana sjukdomar som tumör, osteoporos, hjärtsjukdomar, senil demens. Norm alt förbättrar det ämnesomsättningen, stärker immunförsvaret, återställer god sömn och skyddar kroppen produktivt i stressiga situationer. Vid 20-30 års ålder har en person en maximal nivå av DHA, och närmare 40 år minskar dess produktion med nästan 1,5 gånger. Lyckligtvis kan vissa livsmedel kompensera för bristen på DHA. Till exempel havsfisk, frukt, oliver och olivolja.
Melatonin
Melatonin är det enda av huvudhormonerna som är ansvariga för människokroppens biorytmer (av denna anledning kallas det "sömnhormonet"). Att få melatonin i piller återställer kroppens biorytmer, vilket kan hjälpa både när man byter tidszon, under flygresor och när sömnlöshet plågar. Men till skillnad från vanliga sömntabletter har sömnhormon inga farliga kontraindikationer.
Sömnhormonet påverkar bland annat kroppens hormon- och immunorganisering, och har indirekt stor inverkan på sinnestillståndet, eftersom dess biosyntes är direkt relaterad till syntesenlyckohormonet serotonin. Den systematiska användningen av melatonintabletter ordineras ofta till personer över 45 år, eftersom dess naturliga produktion minskar med åldern, vilket leder till sömnsvårigheter.
Melatoninproduktion
Ungdomshormon melatonin produceras av tallkottkörteln (pineal gland).
Med tanke på ämnet hur sömnhormonet produceras, är dess produktion mest förknippad med tallkottkörteln eller tallkottkörteln. Under påverkan av solljus omorganiseras aminosyran tryptofan i människokroppen till serotonin, som redan omvandlas till melatonin på natten. Efter dess syntes i tallkottkörteln kommer sömnhormonet in i ryggmärgsvätskan och blodet. Följaktligen, för absolut alla dessa transformationer, bör du gå på gatan i trettio minuter varje dag under dagtid. Mängden hormon som produceras i tallkottkörteln beror på tiden på dygnet: på natten produceras ungefär 70 % av allt melatonin i kroppen. Det bör också noteras att produktionen av melatonin i kroppen också beror på belysningen: med överdriven (dagsljus) belysning minskar biosyntesen av hormonet, och med en minskning av belysningen ökar den.
Aktiviteten i bildningen av hormonet inträffar cirka kl. 19.00, och perioden då sömnhormonet produceras i enorma mängder infaller på perioden efter midnatt till kl. 03.00. Av denna anledning är det mycket viktigt att gå och lägga sig direkt vid denna tidpunkt.sova i ett mörkt rum. I en mogen persons kropp syntetiseras cirka 25 mikrogram melatonin varje dag. För att öka mängden melatonin som produceras med den naturliga metoden måste du följa några viktiga regler:
- försök gå och lägga dig före 11 på natten;
- om det finns ett behov av att arbeta efter midnatt, överväg dämpad belysning;
- se till att du får tillräckligt med sömn för att förnya din kraft;
- innan du går och lägger dig, stäng av alla ljuskällor utan undantag, stäng gardinerna ordentligt, om det är omöjligt att släcka ljuset, använd en sovmask;
- när du vaknar på natten, tänd inte lampan, utan använd en nattlampa.
Var är den gjord?
Forskare har nu bekräftat att sömnhormonet inte bara produceras i tallkottkörteln. Dessutom, för att säkerställa livets processer och reglera rytmen av sömn och vakenhet, skulle volymen melatonin som produceras i den mänskliga hjärnan vara liten. Av denna anledning särskiljs 2 element i melatoninbildningssystemet: den huvudsakliga är tallkottkörteln, där biosyntesen av sömnhormon är beroende av förändringen av ljus och mörker, och den perifera är andra celler i vilka produktionen melatonin är inte associerat med belysning. Dessa celler är alla fördelade i hela kroppen: celler i mag-tarmkanalens väggar, celler i lungorna och luftvägarna, celler i njurbarken, blodkroppar, etc.
Egenskaper hos melatonin
HuvudsyftetHormonet melatonin anses reglera dygnsrytmen hos människor. I synnerhet, tack vare detta hormon, kan du somna och drömma.
Men under den efterföljande och noggranna studien av melatonin och dess effekter på människokroppen, fastställde experter att detta element också har andra viktiga och nödvändiga egenskaper för människor:
- Säkerställer att det endokrina systemet fungerar framgångsrikt, saktar ner åldrandet.
- Främjar kroppens anpassning till ändrade tidszoner, aktiverar immunsystemets skyddande funktioner, har en antioxidanteffekt.
- Hjälper kroppen att motstå stress och säsongsbetonad depression.
- Reglerar det kardiovaskulära systemets arbete och blodtryck, deltar i matsmältningsarbetet.
- Påverkar produktionen av andra hormoner i kroppen.
- Bra för hjärnceller.
Varför behövs det?
Melatoninets roll i kroppen är enorm. Med brist på det hos människor påskyndas åldrandeprocessen: fria radikaler ackumuleras, kroppsviktsregleringen störs, vilket leder till fetma, risken för för tidig klimakteriet ökar hos flickor och hotet om bröstcancer ökar. Huvudsaken är att tänka på att sömnhormonet inte värms upp i kroppen, det vill säga det är omöjligt att sova av sig ett visst antal dagar i förväg och fylla på med melatonin. Det är viktigt att hela tiden observera rätt sömn- och vakenhetsläge och kontrollera din kost.
Melatonin i livsmedel
Naturligt melatonin finns i vissamat, men dess antal är marginellt låga och kan inte visa någon mätbar effekt på sömnen. Till exempel innehåller den melatoninrikaste maten, valnötter, cirka 250 NK (med andra ord 0,00025 mg), medan den lägsta dosen melatonin i piller är 1,5 mg.
Eftersom sömnhormonet fungerar som en antioxidant i maten fyller det samma funktion i kroppen. Följaktligen, under sömnen, kommer den in i kroppens vävnader och organ, neutraliserar på ett säkert sätt effekterna av oxidativa reaktioner och skyddar DNA. Enkelt uttryckt är sömnhormonet ett viktigt verktyg för att bromsa kroppens åldrande.
Hur tar man melatonin?
Hormonet för kvinnlig ungdom kan tas i form av kapslar, tabletter, vattenextrakt, pastiller (pastiller) och dessutom i form av en kräm. Den vanliga rekommenderade dosen bör inte överstiga 6 mg per dag. Om en person inte kan välja rätt dos måste du konsultera en läkare. I synnerhet är det nödvändigt att noggrant välja dosen för personer som använder melatonin för sömnstörningar för att utesluta förekomsten av en känsla av utmattning och irritabilitet. Det är bättre att börja med en liten dos.
Det är nödvändigt att observera ditt eget välbefinnande och noggrant läsa instruktionerna. Det är också viktigt att konsultera en läkare när man behandlar ett barn med melatonin för att vara säker på rätt dosering av läkemedlet. Sömnhormonet är ett lågtoxiskt element. Det är ofarligt för både kort och långvarig användning. Det är bevisatspecialmedicinsk forskning.
Biverkningar
I mycket sällsynta fall, när man tar melatonin (hormonet för evig ungdom), kan biverkningar inträffa, såsom:
- Mardrömmar och färgglada drömmar.
- Störning av dygnsrytmer på grund av överdos.
- Yrsel.
- Huvudvärk.
- Lysande hela dagen.
- Kramp i magen.
- Minskad sexuell lust.
- Irritable.
Möjlig interaktion med vissa farmaceutiska läkemedel (antidepressiva medel, lugnande medel av bensodiazepinkategorin, hypertoni och steroidsubstanser) som kan minska den förväntade effekten.
Sällan är biverkningar från melatonin kortvariga och upphör vanligtvis när läkemedlet stoppas.
