vårt århundrades död - depression. Sjukdomen fick det här namnet från media, och jämförelsen med medeltidens mest fruktansvärda sjukdomar uppstod inte av en slump: om du tror på prognoserna för 2020, bland andra åkommor, vinner depression mästerskapet och går om dagens ledare - kardiovaskulär och infektionssjukdomar; Det är denna störning som kommer att bli förstöraren 1. Redan mer än hälften av alla självmord på jorden begås av deprimerade människor.
Depression är en kortvarig enkel minskning av humöret i samband med vissa obehagliga livshändelser. Oftast är dock sådana episoder av dåligt humör en ganska vanlig reaktion på stress, som varje frisk person regelbundet upplever. Även ett lågt humör från några veckor till ett helt år är en reaktion på en kraftig chock (minskad på jobbet, dödsfall ellernärståendes sjukdom, skilsmässa).
Depression eller stress?
Vi måste hantera stress nästan dagligen och lösa olika typer av problem. Dåliga betyg på prov eller underlåtenhet att klara prov orsakar starka negativa känslor av varierande grad. En person kan uppleva stress i en lång kö, på grund av problem på jobbet eller svårigheter i familjen, med obesvarad kärlek, när det finns mycket att göra, men det finns inte tid för detta, när det finns ett antal orealiserade möjligheter, på grund av dagligt tittande av kriminalhistorier på TV och många andra skäl, vars lista är oändlig. Stress och depression är oupplösligt sammanlänkade. Efter stress måste kroppen nödvändigtvis ha en skyddande (respons) reaktion - ett depressivt tillstånd. För varje, även den mest obetydliga, ostartade stressen tillämpar kroppen adekvat depression. Men lite stress är ibland till och med bra för en person.
Orsaker till depression
Att lista alla orsaker till stress är en orimlig övning, eftersom varje person är individuell och var och en har sina egna beteende- och tankemönster. Alla på denna jord har sin egen livserfarenhet och alla visar sin egen inställning till nya situationer. Och så det finns en enorm variation av stressiga situationer. Samtidigt har var och en av dessa situationer en sak gemensamt: händelser utgör ett hot mot vårt välbefinnande och vårt liv. Detta händer i verkligheten eller så är svårigheterna fiktiva.
En situation som framkallar obehagliga känslor av stor sorg eller sorg i vår kropp kallasdepressiv faktor. Det är han som bestämmer orsaken till och tidpunkten för depression i en persons liv.
Huvudorsakerna till stress
Finans. Finansiella relationer, enligt de flesta forskare, är den främsta orsaken till depression. Att köpa ett hus eller en bil, som att förlora pengar på grund av stöld, skuld till tredje part, förluster, etc.
Arbete. På grund av det faktum att arbetet är direkt relaterat till ekonomiska relationer, identifierades det som det andra i listan över de viktigaste källorna till stress. Det verkar ibland som att arbete och karriär är kontinuerliga orsaker till depression. Många människor gör att behålla sin egen anställning till en högsta prioritet i sina liv.
Säkerhet och hälsa. Säkerhets- och hälsoproblem har alltid uppfattats smärtsamt av en person, eftersom dessa problem utgör ett hot mot hans liv.
Familj. Relationer med familjemedlemmar, särskilt ansträngda sådana, kan vara en allvarlig orsak till depression. En sådan stressig situation drar ibland ut på tiden i många år och förvandlas till en allvarlig sjukdom.
Personliga relationer. Relationer med bekanta, vänner och till och med främlingar är alltid känslomässiga och ger ofta upphov till orsakerna till depression.
Personliga problem. Människor strävar alltid efter att ha kontroll över sina egna eller andras liv. Men när kontrollen försvagas sätter stressen in, eftersom människor tenderar att kontrollera andra och sig själva.
Döden. Även ett husdjurs död är stressande för dess ägare, för att inte tala omnära och käras tragiska död. Förväntningen på döden kan också kallas en stor källa till en sådan åkomma som depression. Läkaren i det här fallet arbetar, närmar sig från en psykologisk synvinkel.
Omöjligheten av självuttryck. En person vill uttrycka sig och börja representera sig själv, men alla lyckas inte.
Ångestlig depression
Detta är den vanligaste diagnosen, som bestäms i allmän och primär medicinsk praxis hos personer som lider av somatiska patologier. Patienterna uppvisade en mängd olika symtom på depression och ångest. Flera eller ett somatiska symtom (trötthet, sömnstörningar, smärta, till exempel) kan ses i början. Ytterligare ifrågasättande gör att vi kan fastställa definitivt depressivt humör eller ångest. Nyckelfunktioner:
1. Depression och ångest visar sig som en mängd olika fysiska och psykiska symtom.
2. Dessa problem är inte förknippade med manifestationen av lättja eller svaghet, eftersom patienten försöker övervinna dem.
3. Att genomföra effektiva terapier kräver regelbundna konsultationer för att välja lämpliga behandlingar.
Huvudsymtom på depression
Gå huvudstupa in i arbetet, frekvent idrotta eller delta i ett sådant sportevenemang som är förknippat med extrema situationer, risker, samt fördjupning i spelandet - allt detta kan till viss del tyda på ett depressivt tillstånd. Depression är svår att känna igen. Detta beror å ena sidan på den felaktiga åsikten som det är nödvändigt att berättaandra människor om sina upplevelser och oförmågan att själv klara av dem är ett tecken på mänsklig svaghet. Å andra sidan, det faktum att patienter i de flesta fall döljer sin depression bakom alkoholmissbruk och/eller aggressivt beteende.
Känslomässiga manifestationer
- Lidande, melankoli, deprimerad, nedstämdhet, förtvivlan.
- Ängsligt humör, inre spänning, förväntan på olycka.
- Irritable.
- Regelbunden självbeskyllning, skuld.
- Missnöje med sitt utseende, minskat självförtroende, minskat självförtroende.
- Minskad eller förlorad förmåga att njuta av tidigare roliga aktiviteter.
- Minskat intresse för omvärlden.
- Förlorad förmåga att uppleva olika känslor (vid djup depression).
- Depression är en kombination av ett deprimerat tillstånd med oro för släktingars öde och hälsa, samt med rädsla för att framstå som bankrutt i samhället.
Fysiologiska manifestationer
- Störd sömn.
- Föränderlig aptit (överätande eller vice versa).
- Tarmdysfunktion.
- Minskad sexuell lust.
- Minskad energi, svaghet, ökad trötthet under normal intellektuell och fysisk ansträngning. Allt detta kan vara orsaken till en sjukdom som kallas depression. Ingen styrka för de grundläggande sakerna i vardagen.
- Obehaglig smärta känns i kroppen (till exempel i tarmarna, i hjärtmuskeln).
Beteendemanifestationer
- Svårigheter med målmedveten aktivitet, passivitet.
- Undvika kontakt (tendens till avskildhet, förlorat intresse för andra människor).
- Avvisning av underhållning.
- missbruk, drogmissbruk och alkoholism ger tillfällig lindring.
Tankemanifestationer
- Svårigheter att koncentrera sig och koncentrera sig.
- Svårigheter att fatta beslut.
- Övervägande av negativa tankar om ditt liv.
- Pessimistisk, dyster framtidsplanering utan framtidsutsikter, tänker på din meningslösa tillvaro.
- Självmordstankar (svåra fall av depression). Det är därför depression ofta behandlas med olika mediciner.
- Tankar om din egen hjälplöshet, obetydlighet, värdelöshet.
- Långsamt tänkande.
En diagnos av depression kan fastställas om ett visst antal av de listade symtomen kvarstår i flera veckor.
Depression Scale
Denna skala utvecklades på basis av kliniska observationer som avslöjade de dominerande symptomen på depression och registrerade de frekventa klagomålen från människor. Denna skala har justerats flera gånger, en av dess senaste versioner dök upp 1996. Den första publiceringen av frågeformulär ägde rum 1961. Tester används inte bara för att bedöma tillståndet hos vuxna, utan också för att diagnostisera depression hos ungdomar. För dem har en anpassad version av testet skapats. depression skalahjälper till att mäta dynamiken i depressiva sjukdomar, tack vare vilka tester används för att utvärdera kvaliteten på den behandling som ges.
Proceedings
Tester utförs initi alt i närvaro av experter som läser upp uttalandena. Kopior av frågeformulär ges till patienter, men de besvaras muntligt. Experter tar också hänsyn till ytterligare indikatorer (nivån på utvecklingen av ämnena när det gäller intelligens, anamnes, etc.). Men nu förenklas förfarandet för att klara prov alltmer. Testformuläret består av 20 grupper av påståenden, som var och en innehåller fraser markerade med siffror från 0 till 3, eller omärkta (i det här fallet görs poängsättningen efter godkända tester). Det är nödvändigt att peka ut ett påstående från varje grupp, som mest exakt återspeglar personens tillstånd under veckan och vid testtillfället. Fraser i varje grupp är ordnade i ordning efter ökande grad av manifestation av tecken. Vissa kategorier inkluderar alternativa föremål som värderas lika mycket. Innan du väljer ett eller annat påstående bör du bekanta dig med varje alternativ som presenteras i gruppen. 1996 års version listar varje grupp av uttalanden med ett namn. Sömn, aptit, ångest, trötthet, självanklagelse, uppenbar förekomst av suicidbenägenhet och så vidare bedöms. Det finns ett förtydligande: om flera påståenden i en grupp verkar vara sanna måste du välja den sista punkten. I tidigare versioner kunde du välja varje giltigt anspråk. Frasfrasering har också genomgåttåtervinning.
Metoder för att komma ur depression på egen hand
Hur tar man sig ur depression på egen hand? De flesta studier har bekräftat vikten av självhjälp i processen att bli av med beteendemässiga, känslomässiga och fysiska svårigheter. Svara på följande frågor och sedan kan du enkelt avgöra om självhjälp räcker för dig:
1. Har du haft självmordstankar? Om svaret är ja behöver du experthjälp.
2. Finns det en känsla av inverkan av depression på de flesta områden i livet: i relationer, arbete, hälsa, förmåga att ha roligt? Om svaret är ja, är det möjligt att du har en allvarlig generaliserad depression, som kommer att kräva ingripande djupare än självhjälp för att bli av med den.
Om du svarade ja på båda frågorna kan du börja din självhjälp. Om du inte ser någon förbättring efter några månaders självstudier, sök ytterligare hjälp. Osäkerhet, självmordstankar, ökad förtvivlan eller något annat försämrat hälsotillstånd tyder på behovet av omedelbar professionell uppmärksamhet.
Böcker, CD-skivor, videokassetter
Så, hur man tar sig ur depression på egen hand. Böcker ger dig en mängd information som du inte kan få i terapisessioner. Du kan läsa i din egen takt, lägga boken åt sidan en stund eller läsa den igen. När du kombinerar arbete och psykoterapi med böcker uppnår du snabbare goda resultat. KostarDet bör noteras att det finns många böcker om ämnet psykologiska störningar, till exempel "Depression is canceled" av Richard O,Connor.
Människor som uppfattar visuell information bättre, tittar på cd-skivor eller videokassetter för att förbättra sitt eget tillstånd och bekämpa depression är lämpligt.
Självhjälpsgrupp och internet
Psykologteamet ger medlemmarna den förståelse och det stöd de behöver. När människor med liknande problem träffas kan de dela erfarenheter och information och tala ut utan rädsla för att döma.
Det finns olika webbplatser på World Wide Web dedikerade till att bekämpa depression. Du kan läsa materialet eller chatta i en chatt eller ett forum om ämnet "depression". Feedback är också till god hjälp.
Älska dig själv, skona dig själv, undvik stress
Sjukdom tär på dina krafter, och det finns inte mycket kvar för dagliga sysslor. Försök att inte ge dig själv svåra uppgifter och ta mer ansvar. Dela upp stora saker i flera steg och gör lite i taget, så mycket du kan. Undvik om möjligt större livsförändringar.
Det är inte lätt att lära sig att undvika stressiga situationer. Identifiera mängden beteenden och händelser som kan ha en stressande inverkan och fundera över hur du kan komma runt dem. Använd inte psykoaktiva ämnen och alkohol, som, precis som droger, bara kan lindra depression under en kort tid. När berusningen väl tar slut kommer dessa substanser bara att bli värre.
Lär dig disciplin
Ett bra sätt att ta sig ur depression på egen hand är en halvtimmes gymnastik flera gånger i veckan. Kan förbättra ditt humör på några veckor. Laddning kan lindra muskel- och nervspänningar, öka kraften och stärka andan. Dessutom stimulerar träning kroppens produktion av enkefaliner och endorfiner, ämnen som liknar naturliga antidepressiva medel.
Bygg en lämplig daglig rutin för dig själv och försök att utföra den efter bästa förmåga. Gå upp vid samma tid varje dag, ät vid vissa tider och gå och lägg dig tidigt för att få en god vila. Den bildade rutinen bidrar till kroppens normala funktion och installationen av en egen biologisk klocka, som störs vid depression.
Läs! Ju mer du vet om depression, desto lättare är det att hantera problemet med hur du tar dig ur depression på egen hand. Att vara medveten om depression gör det mindre läskigt och mystiskt.
Älska dig själv och det som omger dig
Var uppmärksam på vad du tycker. Försök att lyssna på dem när du är deprimerad, men försök inte avgöra om de har rätt eller fel. Ett medvetet förhållningssätt till sina tankar kommer att ligga till grund för en objektiv egen syn på världsbilden, förvrängd av depression.
En deprimerad person undviker ofta kommunikation. Men ensam, ensam med personliga svårigheter kommer du att må väldigt dåligt. Och i sällskap med andra människor kommer du att vara från din egendepressiva upplevelser att bli distraherade. Gör vad du vill med någon annan. Stödgrupper hjälper ofta till. Människor som är i liknande tillstånd samlas där.
Och viktigast av allt: ha tålamod. Depression är en allvarlig sjukdom, den försvinner inte direkt. Det är nödvändigt att veta att med denna störning är återhämtning inte undantaget, utan regeln. Ha tålamod och kom alltid ihåg att du är på väg mot återhämtning.
Medicinerad behandling
Droger används i stor utsträckning vid behandling av både maniska och depressiva tillstånd. Detta faktum gäller särskilt för det svåra tillståndet av egentlig depression och under bipolär depression. Mindre allvarliga typer av depressiva sjukdomar kan behandlas utan medicin.
Det spelar ingen roll om en person har varit deprimerad i ett år eller en vecka - läkemedel skrivs ut till patienter med svåra, måttliga och milda manifestationer av depression. Huvudvillkoret för effektiv behandling är regelbunden konsultation med läkaren: besök hos läkaren, strikt efterlevnad av föreskrivna terapiregimer, en uppriktig, detaljerad redogörelse för ens allmänna tillstånd och livssvårigheter. I processen med att skriva ut medicin måste du ställa frågor till läkaren, de kommer att klargöra en hel del saker för dig.
Livet efter depression (enligt folk)
Som framgår av många recensioner, under lösningen av konfliktsituationer och eliminering av psykotraumatiska faktorer, blir fenomenen ökad irritabilitet ledande: humör som lätt förändras, störd sömn. karakteristiskär hyperestesi - intolerans mot yttre stimuli. Många sa att huvudvärk ofta börjar.
Irritabilitet och otålighet, ökad trötthet, ständig lust till olika aktiviteter, även i en miljö som skapar förutsättningar för underhållning (en del har beskrivit detta som "trötthet som inte söker vila") gör livet mycket svårare. Efter depression har vissa människor, att döma av recensionerna, tvärtom ett förhöjt humör med uttalad kräsenhet, upphetsning.
Depressionen upphör
Patienten hoppar till varje tanke i tur och ordning, tar tag i flera saker samtidigt, utan att föra dem till slutet. Störd arbetsförmåga, minskad sömn. Efter depression utvecklas alla dessa tillstånd på grund av försämrade nivåer av serotonin, monaminer och andra signalsubstanser i hjärnan.
Många experiment och studier har visat en direkt koppling mellan ett aktivt serotoninsystem och olika känslomässiga förändringar. Andra faktorer inkluderar olika endokrina förändringar som inträffar som svar på stressande effekter.
Under uppkomsten av depression och efter det, finns det dysfunktion av gonaderna, sköldkörteln, dysreglering i "hypothalamus-hypofys-binjurarna"-systemet. Dessutom leder depression ofta till dysfunktioner i arbetet med det hämmande systemet i hjärnbarken och diencefalisk struktur med desynkronisering av biologiska rytmer och regleringsmekanismer.vakenhet med perioder av sömn.
Efter depression krävs också korrigering. Olika homeopatiska medel hjälper till att bli av med konsekvenserna av en sådan åkomma som stress och depression. Utan att ingå negativa interaktioner med den inre miljön i kroppen, normaliserar dessa biologiskt aktiva substanser regleringen av biokemiska processer i hjärnan på molekylär nivå, som ett resultat av vilket hormonell obalans elimineras och livskvaliteten för människor som har upplevt depression har förbättrats avsevärt.
