När de slutar dricka upplever före detta alkoholister en känsla av obehag, resultatet av konfrontation som lätt kan bli ännu ett sammanbrott och en återgång till det tidigare beroendetillståndet. Det råder ingen tvekan om att alkoholism är en sjukdom. Så hur lyckas människor som slutar dricka hitta en adekvat ersättning för alkohol och känna sig som en fullvärdig person igen?
Vilka problem möter ex-alkoholister?
De som slutar dricka måste ofta övervinna samma problem. Men med en klar uppfattning om de svårigheter som kan förväntas kan man förbereda sitt eget sinne ordentligt för vad som komma skall.
Alla problem för de som slutar dricka kan grovt delas in i följande kategorier:
- De verkliga problemen som skapas av alkohol är relaterade till människans fysiologi, uppfattningen av förändringar i kroppen. Vanligtvis, ju mer "erfarenhet" en drickande person har, desto sämre är hans hälsotillstånd. Det är möjligt att eliminera problem av detta slag,uthärda tills de önskade förändringarna eller på allvar arbeta för att återställa sitt eget hälsosamma välbefinnande.
- Maskerade problem – relatera till den känslomässiga sfären hos en person som är beroende av alkohol. Med många av dem träffas individer som har slutat dricka för första gången på många år, eftersom alkohol är en stor distraktion från verkligheten.
Depressiva tillstånd
Tillståndet av förtvivlan är en helt normal reaktion av medvetande på objektiv verklighet. Men varje person på sitt eget sätt försöker hitta en väg ut ur denna situation. Många av oss föredrar hemalkohol som lösning.
Människor som har slutat dricka måste lära sig om hur man motstår anfall av melankoli. En utmärkt distraktion under rehabiliteringen här kan vara att gå i friska luften, ta hand om din egen kropp och fysiska övningar. Yoga kan hjälpa till att stärka andan och kroppen på samma gång.
Vilka andra rationella vägar ut ur ett patologiskt tillstånd föredrar människor som slutar dricka? Först och främst är detta ett regelbundet besök hos en psykoanalytiker, en behandlande läkare eller vanliga samtal med vänner som inte dricker. I allmänhet, för att komma ur ett deprimerat tillstånd när man vägrar alkohol, är det mycket viktigt att hålla sig sysselsatt, gynna andra, göra goda gärningar och leta efter sätt att uttrycka sig själv.
Arga anfall och irritabilitet
Behandling av patienter med alkoholism orsakar alltid frekventa anfall av orimliga arga tillstånd i de senare. Ofta rötterna till sådanaproblem ligger i djup barndom och kommer ut så snart hjärnan återställer förmågan att uppfatta objektiv verklighet.
Gruppterapi och psykoanalyssessioner är till stor nytta för att övervinna ilska och öka självkontrollen för människor som har sagt adjö till det systematiska intaget av alkohol.
Särskilda biokemiska reaktioner i kroppen kan fungera som orsak till negativt känslomässigt välbefinnande. Till exempel, en av de vanligaste orsakerna till uppkomsten av arga tillstånd när man vägrar alkohol är överdriven konsumtion av koffein eller överätande. Betydande minskning av kosten, specialdieter, samt tillfälligt undvikande av koffein och fet mat hjälper de flesta tidigare beroende människor att studsa tillbaka.
Sömnstörning
Alkoholister, före detta missbrukare, känner som regel inte ordentlig vila efter sömnen, vilket de behöver mycket mer än icke-drickare. Det tar mycket tid och tålamod att komma till ett norm alt stabilt tillstånd.
Vilka är de vanligaste sömnstörningarna? Ofta är det verkliga problemet för en person som slutar dricka ihållande sömnlöshet, svårigheter att vakna på morgonen, brist på drömmar eller regelbundna mardrömmar. I närvaro av mardrömmar är deras realism slående. Dessutom är deras komplott ofta knuten till fylleri.
För att få sin egen sömn tillbaka till det normala är många som slutar dricka lutar åt fysisk aktivitet på kvällen, vilket leder till naturlig trötthet och följaktligen får dig att sova bättre. Gör en uppvärmning på morgonengör det möjligt att ladda kroppen med energi och snabbt komma bort från ett sömnigt tillstånd.
Familjeproblem
Människor som vägrar att dricka regelbundet möter ett annat akut problem. En kraftig förändring av den egna livsstilen leder ofta till bristande uppfattning om förändringar hos nära och kära. Faktum är att människor som slutar dricka blir helt andra människor i sina anhörigas ögon, ibland främlingar och svåra att förstå.
Minska spänningar och minska alla typer av friktion i familjen hjälper aktiv kommunikation med nära och kära. Bildandet av bilden av en icke-drickare tar tid för familjemedlemmar att vänja sig vid det nya "jag". Att gå till familjerådgivning, anonyma alkoholister och hälsosamma familjerelationer kan hjälpa till att skapa samförstånd.
Förändring i umgängeskrets
Att ge upp alkohol förväntas leda till förändringar i andras uppfattning och orsaka relationsproblem. Liksom i det tidigare fallet måste den före detta missbrukaren anpassa sina kamrater till en ny, icke-drickande bild av sig själv. Samtidigt visar varje kamrat ofta en annan, ibland ganska otillräcklig reaktion på det som händer.
Den enda rationella lösningen är att hålla sig borta från vänner som stöder den tidigare missbrukarens ambitioner. Följeslagare som anstiftar tillfrisknande av missbruk är inte riktiga vänner. Därför försöker före detta missbrukare separera"well wishers" från andra.
Matsmältningsstörningar
Så snart en person börjar bekanta andra med historien om "hur jag slutade dricka", ersätts de tidigare akuta psykologiska problemen omedelbart av fysiska problem. I denna situation är matsmältningsstörningar ett ganska adekvat svar från kroppen på förändringar. Liknande processer känns alltid på den fysiska nivån när man skiljer sig från ett långvarigt missbruk, oavsett om det är koffein, godis, nikotin eller alkohol.
Matsmältningsproblem är en viktig del av läkningsprocessen. En diet baserad på spannmål, baljväxter, färsk frukt och grönsaker och all mat rik på grova fibrer hjälper till att lindra obehag tills kroppen är helt återuppbyggd.
Hårt tänka
Efter en fullständig och oåterkallelig vägran av alkohol, måste en person utstå problem med tankeförvirring. Ibland blir följden av ett skarpt avslag på alkohol hallucinationer, otydlig förklaring av ens egna tankar.
Hur klarar före detta missbrukare sådana problem? Den mest effektiva hjälpen i det här fallet kan vara att spela sport, banta, ge upp andra missbruk, till exempel nikotin, godis. Yoga, massage, träning och gymnastik, manuell terapi kan också hjälpa till att komma överens med ditt eget medvetande.
Stressande situationer
Så fort en person, verkar det som, helt lyckades säga adjö tillalkohol, ofta finns det stora problem eller ödesdigra olyckor som kan få dig att börja dricka igen. Förr i sådana situationer var det enda som återstod att bli full.
Förmodligen är det negativa känslotillståndet mot bakgrund av problem som hotar från alla håll det största hindret för före detta alkoholister. Men om du lyckas läka ett sår i din själ utan alkohol en gång, då kommer du säkert att kunna upprepa detta mer än en gång i framtiden. Med tiden, att konsekvent gå mot att övervinna hinder förhärdar bara tidigare missbrukare och får dem att känna sin egen styrka.
Om människor som har slutat dricka igen tar till att lösa problem genom att dricka alkohol, förvärrar detta ofta situationen ännu mer, trots alla de sorgliga omständigheterna.
Krossar stereotyper
Ganska ofta måste alkoholkonsumenter i det förflutna hamna i situationer där det är nästan omöjligt att överge den beteendemässiga stereotyp som accepteras i samhället. Ett slående exempel är anordnandet av en högtidlig fest med anledning av en viktig händelse i familjen till en tidigare beroende person. Vad ska en före detta alkoholist göra om han behöver delta i en fest?
I verkligheten, för en person som har hittat ett effektivt sätt att sluta dricka och som redan har lyckats ge upp sitt beroende för alltid, kommer inget dåligt att hända. En person som har slutat med alkoholberoende kan enkelt tillämpa principen om adekvat ersättning genom att använda alkoholfria alternativ.drycker.
Naturligtvis, för att principen om ersättning till fullo ska rättfärdiga sig själv, räcker det inte att bara dricka juice istället för vin och mineralvatten istället för vodka. En hel mängd sekundära attribut är viktiga. Så det rekommenderas absolut inte att hälla vatten i vodkaglas och kolsyrade drycker i vinglas. Denna mindre detalj skapar i bilden av en före detta missbrukare något som liknar imitation av alkoholkonsumtion, vilket helt enkelt är oacceptabelt.
Det finns ett antal regler som kan användas som ett enkelt exempel på beteendet hos en före detta drinkare under en fest:
- när andra dricker vin bör du använda en annan typ av glas eller ett helt annat glas, efter att ha fyllt det med en dryck som skiljer sig mycket från vin i lukt, färg och smak;
- om den huvudsakliga alkoholh altiga drycken på bordet är vodka, är det bättre att använda en söt, färgad kolsyrad dryck som ersättning och hälla upp den i allt annat än ett glas;
- om de närvarande dricker öl från stora glasmuggar eller vinglas, bör man föredra mineral- eller sött färglöst vatten, dricka det direkt från flaskans hals.
Anonyma alkoholister
Ofta är ett effektivt hinder för att återvända till missbruk att delta i Anonyma Alkoholisters möten. Medlemmar i sådana organisationer får psykologisk hjälp och ger själva stöd till andra på peer-to-peer-basis.
Som ledare för mötena,klubben av anonyma alkoholister kan involvera en pastor i kyrkan, en professionell psykolog, en psykoterapeut, en narkolog. Men oavsett hur terapin organiseras är huvudprincipen här att tillhandahålla ömsesidigt stöd från klubbens medlemmar.
Praktiskt taget alla Anonyma Alkoholister driver ett program som består av successiva steg på vägen till återhämtning. Huvudpunkterna i sådana program är baserade på följande:
- känner igen sig själv som en beroende, ohälsosam person;
- att lita på resultatet i händerna på ens andliga kraft;
- åtagit sig att göra fullständig och fullständig gottgörelse för de skador som tidigare orsakats av beroende av nära och kära och andra;
- introspektion och leta efter reserver för personlig tillväxt;
- förmedla idéer och egna slutsatser till andra community-medlemmar.
Hur klarar personer som slutar dricka återfall?
Till och med någon som regelbundet kommer på "hur jag slutar dricka"-historier riskerar att få återfall. Vad ska en före detta missbrukare göra om han bestämmer sig för att dricka igen? Den enda utvägen i en sådan situation är att gå igenom hela vägen för återhämtning från början, en fullständig återgång till ett nyktert liv.
I slutändan, skada dig inte med konstant skuld för att du tillåter ett återfall. Många ex-alkoholister ser dessa situationer som en lärandeupplevelse som helt enkelt tar bort det negativa från deras upplevelse.personligt återställningsprogram.
Avslutningsvis
Hur slutar jag dricka gratis och slutar med missbruk för alltid? Varje person hittar sitt eget, individuella sätt att lösa detta problem. Bara det systemet för att bli av med alkoholberoende kan kallas idealiskt, som inte tvingar dig att leta efter en ersättning för alkohol, kräver inte förändringar i beteendestereotyper.
För att uppnå ett tillstånd av fullständigt avstående från alkohol, får majoriteten av före detta missbrukare hjälp av att säga adjö till livet igår, känslor av sin egen underlägsenhet, tro på oförmåga att uppnå mer. Allt detta kräver en full medvetenhet om alla fördelar med ett nyktert liv, såväl som en orientering mot en ljus, framgångsrik framtid som lovar en person en värld utan alkohol.
