"Jag vaknar väldigt ofta på natten!" – det är vad vissa människor säger. Sömn är en extremt viktig ritual för en person. Detta är en integrerad del av livet, som behövs inte bara för avkoppling, utan också för normalisering av hjärnan, för att fylla på den saknade energin i kroppen. Allt fler människor upplever en mängd olika sömnstörningar. Antingen sömnlöshet eller ständiga uppvaknanden. Är det norm alt? När anses en vanlig nattuppgång vara normal? Finns det skäl till oro? Hur ska man hantera denna situation? Det är faktiskt inte så lätt att förstå alla dessa frågor som det verkar. När allt kommer omkring är människokroppen individuell. Att säga exakt varför en person säger: "Jag vaknar på natten" är svårt. Det finns många alternativ för utveckling av evenemang. Därför är det ofta nödvändigt att välja en behandlingsmetod genom att "prova på" en eller annan anledning till nattuppvaknande.
Lite historia
För att inte få panik i förväg bör du studera de historiska fakta. Saken är den att det brukade vara brukligt att gå och lägga sig när mörkret började och vakna upp med de första solstrålarna. Detta arrangemang ägde rum närelektricitet var ett mysterium. Många bönder hade inte råd med ljus och andra belysningsarmaturer. Därför sov de i mörkret, och så snart gryningen kom vaknade de.
Det bör noteras att tidigare 8 timmars sömn inte ansågs vara normen. Folk sov mycket mindre. Därför är det inte alltid värt att klaga: "Jag vaknar på natten, jag vet inte om detta är norm alt". Avbruten sömn kan bero på att det var så det var fram till ungefär 1800-talet.
Hur sov du innan
Hur exakt sov folk innan? Ganska ofta var det intermittent sömn som övades. Faktum är att man under antiken sov till omkring midnatt. Sedan vaknade de. På grund av att det var mörkt var det omöjligt att göra de vanliga sakerna. Därför bad folk oftast efter midnatt eller tänkte på sina handlingar. Viskad kommunikation var också tillåten.
Efter ett tag somnade folk igen. Till morgonen. Och då var de som regel engagerade i vanliga, bekanta för alla, angelägenheter. Därför var det norm alt att vakna mitt i natten. Speciellt med tanke på att det blir mörkt tidigt på vintern. Och det gick att sova till midnatt utan problem.
Det är troligt att om en person vaknar mitt i natten, så fungerar hans kropp precis som tidigare. Man brukar somna om efter ett tag. Drömmen fortsätter till morgonen.
Experiment
För att bevisa att nattliga uppvaknanden ibland är normen, vissa forskaregjort olika experiment på människor. Till exempel bestämde sig psykiatern Thomas Ver för att studera om avbruten sömn verkligen är så farlig. Han kommer att erbjuda sig att välja ut några volontärer. Vidare placerades människor i beckmörker från 18:00 till 8 på morgonen inklusive. Volontärernas beteende studerades noggrant.
Till en början sov alla medlemmar gott en hel natt. Uppvaknandet var bara på morgonen. Med tiden började volontärerna uppleva sömnstörningar. Eller rättare sagt, folk vaknade precis vid en viss tidpunkt. Till en början gick det att sova 2-3 timmar, sedan följde uppgången, efter flera timmars vakenhet kom vilotiden igen, som varade till morgonen.
Därmed kunde Thomas Ver bevisa att klagomål om att "vakna på natten" inte alltid är farliga. Hjärnan behöver helt enkelt inte sova. När kroppen väl kompenserar för bristen på sömn tillåter den inte en person att sova länge. Ingen anledning att få panik. Det rekommenderas att på något sätt bli distraherad och bry sig om sina egna saker. Eller bara tänk efter lite – snart kommer du att kunna somna om. Du måste vänja dig vid att hjärnan inte behöver vila hela natten.
Inställningar
Men det händer att en mängd olika faktorer påverkar sömnen. Uppvaknanden på natten är inte alltid normen. När allt kommer omkring kan majoriteten av världens befolkning nu diagnostiseras med kronisk sömnbrist. Detta är ett tillstånd där du vill sova. Det betyder att kroppen behöver så mycket tid som möjligt för att vila.
I vissa fall vaknar plötsligt, i kallsvettning. I dennasituationer, rekommenderas det att titta på miljön där en person somnar. Det är troligt att kroppen känns obekväm. Till exempel är rummet kvavt, varmt eller kallt. Att ha en filt som är för tjock eller för tunn för årstiden är en annan faktor som kan störa sömnen.
Detta beteende hos kroppen kan kallas norm alt. Men för en person är detta fenomen inte normen. När allt kommer omkring, om en medborgare klagar: "Jag sover dåligt, jag vaknar i svett på natten," rekommenderas det att normalisera situationen. Det är bättre att vädra rummet innan du går och lägger dig, plocka upp en filt efter säsong. I allmänhet, gör allt så att du kan somna bekvämt. Så snart situationen återgår till det normala försvinner den avbrutna sömnen.
Sjukdomar
I vissa fall blir fenomenet som studeras en tydlig indikator på sjukdom. I själva verket är detta en ganska sällsynt situation. Som regel är det inte farligt att vakna på natten. Sjukdom visar sig sällan så här.
"Jag vaknar kallsvettig varje natt," kan folk som lider av ett tillstånd som kallas hyperhidros säga. Detta är ökad svettning. Ingen förklaring har ännu hittats till detta fenomen. Vid hyperhidros producerar kroppen svett i stora mängder utan anledning.
Det studerade fenomenet är också en konsekvens av onkologiska sjukdomar. Ett litet förtydligande - det måste åtföljas av feber. Till exempel vaknar personer med tuberkulos eller AIDS ibland på natten i kallsvettning. För sjukdomarbenvävnad, en liknande reaktion observeras.
Hormoner
Nästa orsak observeras vanligtvis hos kvinnor, men män är inte heller immuna mot det. Saken är att om en person säger: "Jag vaknar ofta på natten i svett", bör du vara uppmärksam på hans hormonella bakgrund. Det rekommenderas att ta tester för att säkerställa att hormonerna är normala.
Om inte, bli inte förvånad. Det är bättre att konsultera en läkare som hjälper till att normalisera kroppens hormonella bakgrund. Då upphör den avbrutna sömnen åtföljd av utsläpp av kall svett.
Dåliga vanor
Sömnstörningar drabbar ofta människor med dåliga vanor. Detta gäller särskilt för rökare. De, som läkarna säger, har en så kallad nikotinsult under en natts sömn. När allt kommer omkring är hälsosam vila 8 timmar. Så mycket kan kroppen inte "sträcka ut" utan tobak, så den väcker en person för att kompensera för bristen på en eller annan komponent.
Hur hanterar man detta fenomen? Det finns inte många alternativ. Antingen röka eller sluta med dåliga vanor. Ibland kan man gå till läkaren för att få hjälp, men det är osannolikt att han hjälper. Förresten, hos rökare är uppvaknande också ganska ofta åtföljd av svettning.
Känslor
Varför vaknar du på natten? Ett vanligt fenomen i den moderna världen är uppvaknandet från ett överflöd av känslor. Eller så finns det sömnstörningar i allmänhet. Det spelar ingen roll vilka slags - positiva eller negativa - känslor som utspelar sig. Huvudsaken är att hjärnan inte kan vila ochhantera ett starkt informationsflöde.
Om en person klagar: "När jag sover vaknar jag ofta på natten," bör du vara uppmärksam på hans liv. Alla känslor, en hektisk dag eller bara en stor mängd information som uppfattas under dagen - allt detta bidrar till sömnstörningar. Det rekommenderas att koppla av innan du går och lägger dig, samt att ventilera rummet. Kvällspromenader hjälper ibland också.
I vissa fall kan du kontakta en psykolog eller neurolog. Om problemet med sömnstörningar uppstår ofta kan läkare ordinera antingen lugnande medel eller sömntabletter. Inte det bästa, men inte ett dåligt alternativ för att hantera sjukdomen. När den känslomässiga spänningen försvinner återgår sömnen till det normala.
Rädsla och ångest
"Vakna på natten, gråt, hysteri" - sådana ord kan höras från vissa människor. Ibland är orsaken till orolig sömn rädslor och oro. Även på en undermedveten nivå kanske en person inte tänker på dem alls.
Den enda logiska lösningen är ett besök hos läkaren. En terapeut kan hjälpa dig att upptäcka dina rädslor och övervinna dem. Endast på detta sätt kommer det att vara möjligt att återställa kroppen till ett norm alt tillstånd.
Kön och ålder
Det bör komma ihåg - ju äldre en person är, desto mer problem har de med sömnen. Detta är kroppens anordning. Det är ingen hemlighet att gamla människor kan slumra på dagen, men på natten är de vakna. Detta faktum måste beaktas. Det finns ingen anledning att få panik. Ingenting kan göras ändå - förutom att ta sömntabletter.
Kvinnor är mottagligasömnstörningar oftare än män. Och i alla åldrar. Detta kan vara en konsekvens av klimakteriet eller dess tillvägagångssätt. Även under graviditeten kan en flicka vakna av många anledningar: smärta, obekväm position, inre oro - allt detta påverkar sömnen. Under amning vaknar många på natten inte alls på grund av barnets gråt, utan på grund av törst. När man ammar är detta norm alt - kroppen försöker bara kompensera för bristen på vätska, om än på natten.
Om du vaknade på natten
Många tänker: "Vad ska jag göra om jag vaknar på natten?" Det finns några användbara tips som hjälper dig att hantera problemet. Bland de vanligaste rekommendationerna är följande punkter:
- Spendera inte mycket tid i sängen. Om en person vaknar på natten är det bättre att gå och lägga sig senare. Att spendera mer tid i sängen är det dummaste du kan göra.
- Sover inte på dagen. Även när man är väldigt trött. Sedan på natten kommer kroppen att behöva mer tid för att sova.
- Sluta dåliga vanor eller begränsa dem. Det har redan sagts att rökare kan ha nikotinbrist. Detsamma gäller andra dåliga vanor.
- Kontrollera känslor och stress. Ett stört känslotillstånd leder till sömnproblem.
- Det rekommenderas också att inte titta på klockan och räkna hur mycket tid som är kvar för sömn.
