Många människor i den moderna livsrytmen upplever akut tidsbrist och försöker lösa problemet på olika sätt. Någon minskar antalet timmar som spenderas på favoritvänner och hobbyer, och någon får besök av tanken: "Och om du inte sover hela natten?" Vad som kommer att hända i det här fallet kommer vi att överväga vidare.
Hälsosam sömnlängd
Först av allt, låt oss komma ihåg hur länge en hälsosam sömn ska vara. För en vuxen är dess varaktighet 6-8 timmar, men allt beror på kroppens egenskaper. Det finns också personer som behöver 5 timmars vila. Barn tenderar att sova längre, men när de blir äldre minskar varaktigheten.
Orsaker till att man inte får tillräckligt med sömn på natten
1. Fysiologiska egenskaper.
De kan orsaka sömnlöshet hos människor i alla åldrar, från spädbarn till äldre. Dessa inkluderar: hormonsvikt, diates, ledsjukdomar, högt blodtryck, enures, etc.
2. Stress.
Vid överdriven stress på nervsystemetproduktionen av sömnhormonet melatonin minskar och frisättningen av adrenalin ökar. Därför kan alla problem, kriser och svårigheter leda till sömnlöshet.
3. Misslyckanden i biologiska rytmer.
Alla processer i människokroppen börjar sakta ner vid cirka 8-tiden. Om lusten att somna ignoreras kommer den biologiska rytmen på avvägar, och det blir problematiskt att göra det senare.
Konsekvenser av sömnbrist. Problem med nervsystemet
Avsaknaden av ordentlig vila blir ett slag mot nervsystemet. Dessa situationer händer ofta med elever. Om de inte sover hela natten, vad händer med studierna? Resultatet är ett underkänt prov, trots att killarna envist studerade materialet. Varför händer det här? Faktum är att mycket är fixerat i minnet under djup sömn, så även med en begränsad tid, försök att följa regimen.
Problem med hela organismen som helhet
Forskare har bevisat att kronisk sömnbrist är en förutsättning för uppkomsten av ett antal andra sjukdomar, såsom stroke, fetma, högt blodtryck och diabetes. Det är en kolossal belastning på hjärtat, det finns problem med hud, naglar och hår. Konsekvenserna av en sömnlös natt återspeglas i en persons utseende. Därför, om du vill se anständig ut, börja med en vila.
Stresshormon
Experiment har visat hur mycket det mänskliga psyket förändras beroende på tidpunkten för sömnbrist. Första dagen anstränger han sig nästan inte för att hålla sig vaken, påden andra uppträder frånvaro, aggressivitet. Den tredje dagen är svår att upprätthålla kraft utan hjälp av andra, eftersom det finns ett annat resultat av brist på sömn - hallucinationer; en person förlorar ett friskt utseende, ser utmattad ut, torterad. Ytterligare experiment stoppas i de flesta fall eftersom sannolikheten för dödsfall är hög.
Forskare har försökt förklara detta mönster. För det första upptäcktes speciella kemiska processer som inträffar hos en person som inte har sovit hela natten och orsakar undertryckning av psyket. På den andra dagen uppstår förändringar i den hormonella bakgrunden, kränkningar av neurala anslutningar i cortex. Den 3-4:e dagen med sömnbrist hotar hjärncellers död, belastningen på inre organ (särskilt hjärtat) ökar avsevärt. Den femte dagen av sömnlöshet är en direkt väg till döden, åtföljd av oåterkalleliga förändringar.
Ett tydligt svar på frågan: "Vad är den maximala tiden en person kan vara utan sömn?" - kunde fortfarande inte få det. Faktum är att alla experiment som genomförs inte kan utesluta möjligheten att personerna som deltar i dem inte gick i ytlig sömn under korta perioder. Detta händer ofta om du inte sover hela natten. Vad händer med kroppen under ytlig sömn? Detta tillstånd är en kort paus i hjärnans arbete, vilket kan inträffa under normala mänskliga aktiviteter. De inre organen vilar också vid denna tidpunkt (naturligtvis defekt).
Hur påverkar kronisk sömnbrist kroppen?
Problemkronisk sömnbrist kommer att övervägas separat, eftersom en person i detta fall upplever en daglig sömnbrist, även om han sover under en kort tidsperiod. Underskottet ackumuleras gradvis och kan resultera i allvarliga problem.
Kronisk sömnbrist (vilar vanligtvis mindre än 6 timmar varje dag under en vecka) motsvarar två dagars sömnbrist. Om en person lever i detta tillstånd under lång tid utvecklas oxidativa processer som påverkar minne och inlärning. Människor åldras snabbare, hjärtat vilar mindre, hjärtmuskeln slits ut snabbare. Kronisk sömnbrist i 5-10 år leder till sömnlöshet på grund av depression av nervsystemet.
En person blir mottaglig för ett antal sjukdomar, eftersom resultatet av kronisk sömnbrist är otillräcklig immunitet (antalet lymfocyter som bekämpar infektioner minskar).
Minskt motstånd mot stress förekommer också vid kronisk sömnbrist, detta inkluderar också ökad irritabilitet och pirrighet. Därför, om du alltid vill vara en positiv och glad person, håll ett sömnschema.
Därmed kan bristen på en natts vila verkligen bli ett allvarligt problem för kroppen. Sömnlöshet kommer definitivt att påverka en persons hälsa. Det är bättre att inte testa dig själv för styrka, att inte ställa dig själv frågan: "Och om du inte sover hela natten, vad kommer att hända?" - men att avsätta tillräckligt med tid för regelbunden sömn under de föreskrivna timmarna.
