Sömn tar en tredjedel av våra liv, förutsatt att vi får tillräckligt med sömn. Men med livets moderna tempo är det få av oss som spenderar tillräckligt med tid på att sova. Många tror felaktigt att långvarig vakenhet ger många möjligheter: mer tid för arbete, underhållning, utomhusaktiviteter. Och vissa vill bara för skojs skull veta hur länge du kan leva utan sömn. Men genom att systematiskt ersätta sömntiden med andra personliga angelägenheter kan du möta mycket obehagliga konsekvenser. Vad händer om du inte sover på länge? Detta kommer att diskuteras i den här artikeln.
Varför sover en person?
Det exakta svaret på denna fråga har inte hittats ännu. Men forskare har presenterat fakta som bekräftar att sömn är extremt viktig för människor. Vid denna tidpunkt saktar arbetet i alla organ och system i kroppen ner. Även pulsen saktar ner, vilket gör det möjligt för hjärtmuskeln att slappna av. Under sömnen sker cellregenerering mest aktivt. Det har konstaterats att under denna period sker ordningen av känslor och minnen som tas emot under vakenhet.
Hjärnan sover inte
I den mänskliga hjärnan finns ett centrum som styr den biologiska klockan. När tiden för sömn kommer, triggas detta centrum och medvetandet börjar gradvis stängas av. Först och främst finns det en avmattning i arbetet med neuroner som är ansvariga för associativa anslutningar. Den djupa sömnfasen börjar. Tillsammans med frånkopplingen av medvetandet kopplas överföringsvägarna från sinnesorganen (syn, hörsel, lukt) bort. Alla mentala processer regleras av ett speciellt sätt av interaktion och funktion hos vissa grupper av neuroner. Således, när sömnperioden kommer, börjar den mänskliga hjärnan att arbeta i ett annat läge. Dessutom är intensiteten av dessa processer olika i olika stadier av sömnen. Så sömn är en ganska aktiv och viktig process.
Varför kan en person inte sova?
Det händer att en person inte sover av egen fri vilja. Ibland är det omöjligt att tvinga dig själv att somna i timmar, eller så blir det ett uppvaknande mitt i natten, och vakenheten varar till morgonen. Denna sömnlöshet är den vanligaste sömnstörningen. Vad provocerar ett sådant fenomen? En person kan inte somna av olika anledningar, de viktigaste är följande:
- fear;
- känslomässig överbelastning;
- informationsöverbelastning;
- hyperexcitability;
- självtvivel;
- fysiologiska problem.
Alla orsaker är sammankopplade, en kan vara resultatet av en annan, ibland kan en person bli störd av flera samtidigtovanstående fenomen. Sådana tillstånd, som varar under lång tid, kan provocera fram en fullständig brist på sömn. Och detta hotar med oåterkalleliga konsekvenser. Upp till döden.
Sömnbrist: konsekvenser
I genomsnitt, för god hälsa och förmåga att arbeta, behöver en person sova minst 7-8 timmar om dagen. Naturligtvis finns det människor för vilka 3 timmar räcker, men detta är ett undantag. Så vad händer om du inte sover?
- Efter att ha tillbringat en sömnlös natt blir en person trött, koncentrationen och minnet minskar.
- 2-3 sömnlösa nätter hotar med försämrad koordination av rörelser, försämrad synkoncentration, tal, illamående och ett nervöst tickan kan uppstå.
- Efter 4-5 nätter utan sömn uppträder ökad irritabilitet och hallucinationer.
- Om en person inte sover på 6-8 nätter, uppstår luckor i minnet, skakningar i armar och ben, talet saktar ner.
-
Vad händer om du inte sover 11 nätter i rad? I det här fallet blir en person stel och likgiltig för allt, fragmenterat tänkande utvecklas. Döden kan så småningom inträffa.
Kronisk sömnbrist är inte mindre farlig
Systematisk sömnbrist har en skadlig effekt på en persons minne. Det sker ett accelererat åldrande av kroppen, hjärtat vilar mindre och slits ut snabbare. Störningar i nervsystemet observeras, och efter 5-10 år av kronisk sömnbrist blir det svårare för en person att somna. Förutom,immuniteten minskar. På grund av den låga sömntiden produceras inte T-lymfocyter i tillräckliga mängder, med hjälp av vilka kroppen motstår virus och bakterier. Det har också visat sig att människor som upplever en konstant sömnbrist blir mer irriterade.
Hur länge kan du leva utan sömn? Intressanta fakta
För att få svar på denna fråga utfördes många experiment, både av forskare och bara nyfikna entusiaster. Nedan är de mest fantastiska fakta.
-
Hintills är det officiellt erkända rekordet vakenhet i 19 dagar. Så mycket tid spenderade amerikanen Robert McDonalds utan sömn.
- Ett fantastiskt rekord sattes också av skolpojken Randy Gardner, som kunde hålla sig vaken i 11 dagar.
- Tai Ngoc från Vietnam har inte sovit på 38 år efter att ha drabbats av feber.
- vietnamesiska Nguyen Van Kha har inte sovit på 27 år. Enligt honom började det hela samma dag, efter att han blundat och känt en stark brännande känsla i ögonen. Dessutom såg han tydligt bilden av eld. Han har inte sovit sedan dess.
- bonden Eustace Burnett från England har inte sovit på 56 år. En natt kunde han bara inte sova. Sedan dess, istället för att sova, löser han korsord varje natt.
- Yakov Tsiperovich är en man med fenomenala förmågor, vars orsak är den kliniska döden han upplevde. Efter det sover han inte, hans kroppstemperatur stiger inte.över 33,5 ºС, och hans kropp åldras inte alls.
- ukrainaren Fyodor Nesterchuk har varit vaken i ungefär 20 år och läser böcker på natten.
Så, hur många dagar kan en person leva utan sömn? Ett entydigt svar har ännu inte hittats. Någon kanske inte sover på 5 dagar, någon i 19 och för någon påverkar inte hälsan på något sätt att vara vaken i 20 år. Här är allt individuellt och beror på kön, ålder, fysisk kondition på kroppen och många fler faktorer. Utan sömn kan en genomsnittlig person leva från 7 till 14 dagar, förutsatt att han lever en inaktiv livsstil.
Fördelar med dagsömn
Dagsömn har den mest positiva effekten på en persons välbefinnande. Om en natts sömn av någon anledning var kort, kommer en eftermiddagslur att förbättra välbefinnandet. Forskare har funnit att bara 26 minuters sömn på dagarna avsevärt ökar arbetsförmågan och mindfulness. Denna effekt kan vara i upp till 10 timmar. Vetenskapliga studier har visat att tupplur bara 2 gånger i veckan minskar risken att utveckla kranskärlssjukdom med 12%. Om du ägnar tid åt sömn dagtid 3 gånger i veckan, minskar risken för denna patologi med 37%.
Fördelar med korta tupplurar:
- 11 % upplyftande;
- förbättrar det fysiska tillståndet med 6 %;
- 11 % högre produktivitet;
- minskar med 10 %dåsighet;
- förbättrar uppmärksamheten med 11 %;
- ökar hjärnaktiviteten med 9 %;
-
minskar sömnlöshet med 14%.
utan sömn
Meddelande till bilister
Vid långvarig sömnbrist likställs förarens tillstånd med alkoholförgiftning. Om föraren inte har sovit på 17-19 timmar liknar hans tillstånd tillståndet när alkoholh alten i blodet är 0,5 ppm. 21 timmar att vara vaken motsvarar en alkoholh alt på 0,8 ppm. Detta villkor ger rätten att erkänna föraren som berusad.
Från den här artikeln fick du veta vad som kommer att hända om du inte sover på flera dagar. Du borde inte experimentera. Ta hand om din hälsa, trots bristen på fritid, försök att få tillräckligt med sömn varje dag och ha en god vila. Den tid som läggs på god sömn kommer definitivt att löna sig med ränta. Du kommer alltid att vara glad, glad och frisk.
