Sömnlöshet för cirka 50 år sedan ansågs vara de äldres lott. Och unga människor var mer oroliga för hur de inte skulle somna på natten. Livet går trots allt så fort, och saker och ting måste göras om oändligt mycket. Idag har denna sjukdom blivit mycket yngre och förvandlats till ett antal ungdomsproblem. Vad vill du? Rytmen i dagens liv är ingenting jämfört med vad som ansågs vara "galet tempo" under förra seklet.
Hur man somnar om du inte kan sova
De lyckliga som somnar så fort deras huvud nuddar kudden är inte heller immuna mot nattvakor. Ett överskott av intryck under dagen, överdriven trötthet - och sömnen släpper, trots alla ansträngningar att somna. Ja, svår trötthet, hur konstigt det än låter, bidrar också till sömnlöshet. Och sömn är ändå nödvändigt, för i morgon är det ännu en arbetsdag. Och du måste få styrka.
Faktiskt finns det inget universellt icke-drogsvar på frågan om hur man somnar om man inte kan sova. Läkare rekommenderar att ta en promenad innan du går och lägger dig, få lite frisk luft,lyssna på lugn musik och inte i något fall äta för mycket på natten. Allt detta hjälper förstås, men huvudproblemet i frånvaro av sömn är fortfarande rädslan för sömnlöshet i sig.
Om en person kan uthärda en natt ganska lugnt, då stör den andra, och ännu mer den tredje "vita natten" honom i fasa. Han börjar tänka på hur han ska somna om han inte sover själv, och ju mer han "vindar" sitt psyke. Musik, istället för lugnande, börjar irritera. Frisk luft för in nattstadens brus in i rummet genom det öppna fönstret, och sängen blir bara en extra källa till oro. Lakanet glider, kudden måste fluffas upp och täcket försöker glida ut ur påslakanet. Antalet räknade får har redan överskridit det tredje tusen, vaktmästarna ska snart gå till jobbet, men sömnen kommer fortfarande inte.
Kan inte sova, vad ska jag göra?
Denna fråga riktas ofta till arbetskollegor och specialister. Oftast rekommenderar experter att dricka lugnande avkok eller gå till vila. Kollegor ger mer pragmatiska och lekfulla råd. De kan rekommendera att till exempel innan du går och lägger dig att dricka lite. Förresten, ett glas konjak kan verkligen hjälpa i denna svåra situation. Men låt dig bara inte ryckas med. Överdosering är kontraindicerat för dig.
Om vi fortsätter att prata om hur man somnar, om du inte kan sova, så kan vi råda dig att helt enkelt ta en bok från hyllan och börja läsa den. Samtidigt är det inte alls nödvändigt att välja något uppenbart tråkigt. Att läsa tråkiga texter hjälper dig inte att falla i famnen på Morpheus, utan snarare orsaka en motreaktion. Men en fascinerande bok hjälper dig att glömma ditt problem. När du väl har ryckt med i historien kommer du helt att glömma att du lider av sömnlöshet och börja njuta av det istället. Du minns att sömnbristen oftast beror på rädslan för att vara vaken. Och där, ser du, kommer dina ögonlock att bli tunga, dina tankar kommer att börja bli förvirrade, din hjärna kommer att börja svepa in sig i mild slummer, och du kommer att somna utan att märka det.
Men det är bra om sådana "vita nätter" bara upprepas ibland. För kronisk sömnlöshet bör du definitivt få en fullständig läkarundersökning.
