Idag har ett stort antal människor runt om i världen synproblem. Hur undviker man ett sådant problem när så många elektroniska prylar (PDA, surfplattor, etc.) är koncentrerade runt oss? I detta avseende ökar antalet synkorrigeringsoperationer bara varje år. Det finns dock ett sätt att kringgå operation med Bates ögonövningar. Vad är det här systemet och vem kan dra nytta av det?
Käran i tekniken
Namnet på William Bates är allmänt känt. Detta är en ögonläkare från USA, som i och med 1900-talets tillkomst utvecklade sina egna övningar för synorganen. Deras mål är att korrigera sådana vanliga åkommor som närsynthet, översynthet och astigmatism utan användning av medicin. Som regel låter dessa övningar dig bli av med närsynthet.
I enlighet med Bates teori fungerar musklerna som omger ögongloben på samma sätt som linsen. Det är psykologisk överbelastning och stressiga situationer som är de främsta provocerande faktorerna för förlust av synskärpa och utveckling av ögonsjukdomar. Typen av patologi bestäms till stor del av typen av stress. Som ett resultat av att utföra övningar för ögonen enligt Bates-metoden förbättras en persons psyko-emotionella humör, vilket har en positiv effekt på synorganen.
Viktiga regler
Här bör du följa vissa regler:
- Bär inte glasögon när du tränar! Som skaparen av programmet noterar, förhindrar dessa korrigerande anordningar tvärtom återkomst av syn. Det finns ett behov av glasögon, då är det värt att stanna vid linser med lägre dioptrier (1-1,5 lägre än nödvändigt).
- Du bör inte i något fall anstränga din syn. På grund av ökad fokusering blir resultatet motsatsen till återställande av synen.
- Motion bör ske gradvis. Till att börja med är det värt att göra de enklaste rörelserna och först efter att ha vant sig vid dem gör du komplexa. Annars kan överbelastning av ögonmusklerna inte undvikas.
På Sovjetunionens territorium var den första anhängaren av Bates-metoden fysiologen av sovjetiskt ursprung G. A. Shichko. Av denna anledning började systemet att kallas "Shichko-Bates-metoden". Idag är professor W. G ansvarig för att främja synåterställning med hjälp av ögonövningar enligt Bates-metoden. Zhdanov.
Indikationer för träning
I vilka fall kan träning hjälpa synorganen? Listan med indikationer för att utföra en uppsättning övningar enligt Bates inkluderar följande kliniska situationer:
- astigmatism;
- myopi;
- farsightedness;
- skening.
Det bör noteras att träningens effektivitet kommer att vara hög endast i de inledande stadierna av sjukdomen.
Om ärendet redan körs bör du inte förvänta dig några resultat från utförandet av komplexet.
Ett antal kontraindikationer
Bates-metoden kännetecknas av sin universella tillämpning och funktionalitet. Trots det faktum att den amerikanska ögonläkarens system är helt säkert för människors hälsa, finns det ett antal kontraindikationer. Det finns inte många av dem, men alla borde veta om det:
- Efter ögonoperation.
- Näthinneavlossning.
Bates ögonövningar för långsynthet eller närsynthet är inte tillåtna för de personer som genomgått ögonoperationer. Det är nödvändigt att vänta en viss tid. Som regel räcker 6 månader. Efter en så lång vila kan du börja implementera komplexet.
När det gäller näthinneavlossning är detta ett allvarligt patologiskt tillstånd där näthinnan separeras från åderhinnan. Det finns många anledningar till detta fenomen. Men i vilket fall som helst, personer med en sådan sjukdom bör inte ges övningar för att återställa synen.
De flesta expertertenderar att tro att William Bates teknik inte hjälper till att helt återställa synen. Dessutom är systemet för denna ögonläkare inte erkänt av det vetenskapliga samfundet. I detta avseende uppstår ett rimligt antagande: det är upp till dig att bestämma om du vill använda det eller inte.
Musklers effekt på synskärpan
Som du kanske kan gissa, orsakas synnedsättningen av att ögonmusklerna inte fungerar korrekt. Därför bör de läras att fungera korrekt. Bates ögonövningar hjälper mot närsynthet eller översynthet. Men först är det värt att förstå vad som kan orsaka störningar av muskelstrukturerna.
Bates, medan han arbetade som ögonläkare på olika kliniker, hade möjlighet att observera många patienter. Baserat på detta gjorde han en viktig upptäckt: ögonmusklernas funktion hindras av deras täthet. För att de ska fungera korrekt måste en person vara i ett avslappnat tillstånd.
Vad händer med oss när vi känner oss osäkra eller rädda? Det stämmer, vi krymper. Uppkomsten av en känsla av kompression binder till smärta. Om musklerna är avslappnade kan vi röra oss lätt och fritt. I det här fallet kan synen förbättras.
Träningsfunktioner
För närvarande finns det många sätt att eliminera oftalmiska defekter. Men till skillnad från användningen av mediciner och kirurgi, kräver inte stora ekonomiska investeringar att utföra Bates-övningarna för ögonen med närsynthet. Detta är just en av de viktigasteförmåner.
Dessutom har Bates-komplexet en gynnsam effekt på synorganen:
- förbättring av blodcirkulationen;
- återställande av tonen i ögonmusklerna;
- lindrar smärta i synorganen, inklusive belastning.
Som den främsta provocerande faktorn lyfter den amerikanske ögonläkaren fram stressen av psykologisk natur. Denna typ av belastning leder oundvikligen till en förlust av kontroll, vilket slutar i märkbart obehag. Som ett resultat ökar risken för okulära patologiska tillstånd avsevärt.
Formation av positiv
Innan du startar Professor Bates-komplexet bör du ställa in på ett positivt sätt. Annars är det omöjligt att slappna av och få som man vill. Här hjälper olika formuleringar bara på ett positivt sätt. För Shichko Bates ögonövningar är detta mycket viktigt.
Om en person är överväldigad av negativa tankar är det väldigt svårt att komma in i ett avslappnat tillstånd, och ibland är det omöjligt. Hur gör man när kroppen själv är i spänning?
Otrevliga tankar orsakar rädsla, vilket genererar spänningar, och först påverkas det mentala tillståndet, och först därefter påverkar det musklerna. Människor som är fulla av positivitet lever lyckligare och längre liv. Och detta gäller inte bara för ögonen, utan också för kroppen som helhet. Så innan du börjar med övningarna måste du ta bort all din negativitet.
Enkla uppvärmningsrörelser
Nu är det dags att bekanta sig med de vanligaste övningarna som hjälper båda medlångsynthet såväl som närsynthet. Låt oss börja med enkla rörelser. Varje idrottare vet mycket väl att all fysisk träning endast bör startas med en lätt uppvärmning för att förbereda kroppens muskler för den kommande belastningen.
Detsamma gäller Batesian syn- och ögonövningar. De påverkar muskelstrukturen. För att värma upp, gör följande rörelser:
- Se omväxlande uppåt, nedåt och blunda sedan.
- Använd dina muskler för att vrida ögongloberna antingen till vänster eller höger, och blunda sedan.
- Rita en fyrkant med dina ögon, som deras översättning från ett hörn av rummet till ett annat kommer att hjälpa. Först - i klockvisarens rörelseriktning, sedan - i motsatt riktning (till exempel från vänster hörn: höger, ner, vänster, uppåt; sedan från höger hörn: vänster, ner, höger, upp).
- Utför cirkulära rörelser, som om du ritade en cirkel. Först åt ett håll, sedan åt ett annat.
- Samma, bara med åttor.
Om lektionerna börjar för första gången bör du börja med 3-5 repetitioner. Till att börja med kommer detta att räcka. Därefter (när musklerna vänjer sig) kan varje rörelse göras 10 gånger.
Funktioner av palming
Detta är redan början på huvuduppsättningen av övningar för ögonen enligt Bates-systemet. Dess kärna är att blunda med handflatorna. Detta får dem att slappna av. Utförandetekniken här är som följer:
- Till att börja med bör du ge dina händer ett kryss-korsvis.
- Efter det måste du forma en slags kopp eller båt med handflatorna. Samtidigt bör ljus inte tränga igenom dem. Du behöver inte blunda helt.
- Nu återstår det att föreställa dig tot alt mörker framför dina ögon och slappna av.
- Värme ger en större effekt, så du bör först gnugga handflatorna mot varandra innan du värmer upp. Ett sådant "bad" hjälper till att slappna av i ögonmusklerna.
När det gäller träningens varaktighet bör du göra den i 5 till 10 minuter flera gånger om dagen. Ju oftare, desto bättre kommer det att påverka synorganen. Optim alt - minst 4 gånger om dagen.
Solbad för ögonen
På ett annat sätt kallas denna övning för ögonen enligt Shichko-Bates-metoden även för solarisering. Enligt professor Bates hjälper en uppmätt portion solljus till att stärka ögonen och följaktligen synen.
Men inte bara han trodde det: även i forna tider visste de vise männen om den mirakulösa effekten av vårt ljus. Detta, kan man säga, är en outtömlig vitaminkälla för våra synorgan. Inte utan anledning, många av oss älskar att se glöden från en eld eller en solskiva i solnedgången.
Tre enkla övningar:
- Ljus-skugga. När det är dags ska du gå till fönstret, koppla av, blunda och utsätta dem för solens strålar. Efter en viss period, dra dig tillbaka bakom muren, "gömma dig". Kom sedan ut ur "skyddet" och exponera igen dina slutna ögon för solen. Denna övning kan utföras på gatan, men som en tillfällig "tillflykt"vilket träd som helst ska väljas.
- Följ solen. Stå vid fönstret och vänd blicken mot solskivan. Ögonen måste vara stängda. Vrid nu huvudet växelvis åt vänster och åt höger. Fördelen med denna övning är att du kan sträcka ut halskotorna.
- Gryning och solnedgång. Det är användbart att titta på solen på morgonen och kvällstimmarna. Om det finns en sådan möjlighet bör du definitivt använda den.
Under den första ögonövningen enligt Bates har musklerna en reflexreaktion på en förändring i ljusintensiteten. De komprimerar och lossar sedan. På grund av detta blir musklerna elastiska, elastiska och tränade. Efter att ha tagit ett "solbad" är det värt att göra palming.
Viktig varning
I inget fall bör du titta på solens skiva när den redan övergår från röd till en klar gul nyans. Annars kan retinala brännskador inte undvikas. Därför är det användbart att använda medan armaturen bara stiger eller ställs. Då är dess färg gynnsam för kontemplation.
Av denna anledning bör solarisering inte göras mellan kl. 11.00 och 16.00. Som ersättning kan du använda en konstgjord källa: ett ljus eller en glödlampa med en effekt på högst 150 watt.
Total Recall
Nej, det här är ingen bra gammal film med en känd utländsk skådespelare (han behöver uppenbarligen ingen presentation), även om det finns en annan version av den. Den här ögonövningen enligt Bates liknar palming, men det finns fortfarande små skillnader.
Utgångspositionen antas vara densamma som förutför palming. Först nu är det nödvändigt att presentera för ögonen inte mörker, utan någon trevlig och ljus bild som framkallar motsvarande förnimmelser. Du kan till exempel minnas något trevligt från ditt förflutna.
Då, när en person utför övningen, kommer en person att känna sig bekväm - hans psykologiska tillstånd kommer att börja återgå till det normala. Kroppen, liksom sinnet, slappnar av, vilket har en gynnsam effekt på ögonen, vilket förbättrar synen.
Denna övning kan göras i 5-10 minuter, vilket kommer att räcka. Samtidigt kan det kombineras med andra eller så kan det göras separat när du snabbt behöver ta bort trötthet från ögonen och slappna av.
Ögonlapp
För att återställa synen hjälper ett speciellt bandage, vilket kan ses i många filmer om pirater. Du kan köpa den eller göra din egen. I detta fall bör ett material som är helt ogenomskinligt för ljus väljas. Ett elastiskt band är lämpligt att fästa.
Kärnan i denna Bates ögonövning är att sätta den på ena ögat och tyst göra hushållssysslor i 30 minuter. Ögon under ett piratbandage ska inte stängas. Efter en halvtimme är det värt att göra palming och sedan upprepa komplexet med det andra ögat.
Folks åsikt om Bates-systemet
Om systemet för den amerikanska ögonläkaren har många läkare och patienter en dubbel åsikt. Å ena sidan finns det många negativa recensioner, men å andra sidan finns det också positiva.
Ett antal personer som redan har upplevt effekterna av dessa övningar nämner detdet finns ingen korrekt effekt på synen. Många experter inom området oftalmologi kritiserar Bates-tekniken på grund av bristen på direkta bevis för dess effektivitet. Dessutom har vissa av dem i allmänhet en missuppfattning om orsakerna till ögonsjukdomar.
Men enligt andra recensioner är Bates ögonövningar riktigt effektiva. Ett stort antal patienter kunde helt överge glasögon och kontaktlinser. Idag rekommenderar de flesta läkare säkra övningar för användning, inklusive palmning, dynamiska rörelser och några andra.
