Vatten är involverat i alla kemiska processer i människokroppen utan undantag. Frånvaron eller brist på vätska minskar en persons funktionalitet. Uttorkning sätter in och vitala tecken försämras mycket snabbt. Förutom det fysiska tillståndet påverkar uttorkning också negativt den neuropsykiska aktiviteten hos en person. Och vad händer med kroppen när man dricker mycket vatten?
Vi är vatten
Människans kropp är till 80 % flytande. Oavsett dess uppgifter är varje cell i människokroppen ett universum där miljontals komplexa processer aktiveras. Volymen av interstitiell vätska är begränsad till en volym av 30%.
Närvaro av vatten i mänskliga organ och vävnader:
- i blodet - 83 %;
- i skelettet - 22%;
- i ögats glaskropp - 99 %;
- i fettvävnad - 29%.
Närvaron av vatten i människors liv är också nödvändig för normala förhållandenmatsmältning, absorption av vitaminer och mineraler, rengöring från slaggbildning och blodcirkulation.
Upphålla vattenbalansen: hur mycket behöver du?
Det kvava klimatet dömer en person till döds utan vatten i 5 dagar. För att upprätthålla vattenbalansen bör en person konsumera en och en halv till två liter rent vatten dagligen under dagen.
Det första som avgör mängden vätska som krävs för att upprätthålla liv är lufttemperaturen. Vid en konstant daglig temperatur på 32 ° C kommer normen för tungt drickande att vara minst 3 liter, vid en temperatur på 21 ° C sjunker denna siffra till 1,5 liter, och vid 10 ° C behövs mycket lite - 1,3 liter.
Ökad fysisk aktivitet och hårt arbete ökar dessa siffror till 5 liter. Ökad fysisk aktivitet i frisk luft innebär att man dricker mycket vatten upp till 6,5 liter.
Efter att ha förlorat en vätska motsvarande 25 % av kroppsvikten dör en person. Om du kompenserar för bristen på vatten i tid genom att dricka mycket vatten upp till ett underskott på 10 %, kommer de metaboliska processerna att starta och återgå till det normala.
Mängden vatten som konsumeras av en person i det vanliga livet:
- 1,5 liter utsöndras av njurarna med urin;
- 0, 6 liter kommer ut med svett;
- 0, 4 liter medan du andas;
- 0, 1 liter under avföring.
Varför är du konstant törstig?
Törstkänslan är en naturlig reflex av kroppen i processen att störa vatten-s altbalansen. Höjalufttemperatur, fysisk aktivitet och intag av s alt mat framkallar en ökad törst.
Törstsignalen ges från dryckescentret i CNR (centrala nervsystemet). Ansvarig för honom:
- limbisk region i hjärnhalvorna;
- områden i hjärnbarken;
- kärnor i hypotalamus baklob.
Felyster i dryckescentrets arbete är grundorsaken till att en person är okontrollerat törstig. Ihållande törst kan vara ett tecken på störningar som:
- förgiftning;
- diabetes mellitus av alla slag;
- huvudskada;
- blödning begränsad till kroppshålan;
- njurdysfunktionssyndrom;
- patologi på genetisk nivå;
- binjuretumör;
- hyperhidros;
- hyperkalcemi.
Utöver det som beskrivs kan intensiv törst och muntorrhet orsaka läkemedel av en viss grupp, till exempel urindrivande och antibakteriella medel.
Vattenkonsumtion av blivande mammor
För att behålla vitala tecken under graviditeten bör mängden vätska som konsumeras ökas något. Uppgifterna för det vanliga dagliga värdet bör ökas med 300 ml.
Under 3:e trimestern kommer specifika proteiner som produceras av leverceller in i den gravida kvinnans blodomlopp, vilket ökar behovet av mycket vätska.
Barns vattenförbrukning
WHO tillhandahöll uppgifter om barns dagliga behovkroppen i vätskeintag, med hänsyn till barnets kroppsvikt:
- Barn under 5 kg bör inte dricka mer än 800 ml/dag, inklusive modersmjölk.
- Hos barn från 5 till 10 kg är normen upp till 1 liter per dag.
Dagsbehovet beror bland annat på barnets ålder, till exempel:
- Från 1 år till 3 år är normen 1,3 l/dag.
- Från 4 till 8 år är normen 1,7 l/dag.
- Från 9 till 13 år är normen 1,8 l/dag.
- Från 14 till 18 år är normen för flickor 1,6 l/dag, för pojkar - 1,9 l/dag.
Hos hyperaktiva barn anses en ökad lust att dricka vara absolut normal. För att utesluta patologi kan du genomgå en undersökning.
Tips: hur man hanterar intensiv törst
Det är mycket viktigt att förstå att starka, kolsyrade och andra drycker med tillsatser inte släcker törsten, utan tvärtom förvärrar den. Fet och stekt mat gör att du vill dricka mer vatten. För riklig dryck rekommenderas det inte heller att använda mineralvatten mättat med s alter. Den optimala temperaturen för dricksvatten under en period av intensiv törst är 22 °C.
Förmån
Vetenskapliga studier utförda av forskare i moderna laboratorier har visat att endast en begränsad kategori människor kan dricka överflödigt vatten:
- idrottare;
- personer vars aktiviteter involverar fysiskt arbete utomhus;
- invånare i heta länder.
Dessutom finns det inga verifierade datafördelarna med att dricka mycket vatten för vanliga människor. Medicinska tjänstemän stod åt sidan och bekräftade inte rådet om 8 glas vatten om dagen.
Om du dricker för mycket vatten spolas natrium ut ur kroppen. Det blev också känt att överskott av vatten inte ökar hudens turgor.
Harm
Läkare från hela världen har enats i åsikten att den dagliga vattenkonsumtionen bör vara måttlig, eftersom det är skadligt att dricka mycket vatten. Det är värt att notera att modern reklam för vatten på flaska endast syftar till att öka antalet försäljningar, inte mer. Det är mycket viktigt att lita på din kropp och dess behov i dessa frågor, med undantag för att gå till ytterligheter, att ge efter för marknadsförares knep.
Motion leder naturligt till viktminskning, det finns ingen anledning att kompensera för det med överdrivet vätskeintag.
Den negativa inverkan av överskottsvatten på kroppens organ och system:
- ökar belastningen på njurarna;
- kardiovaskulära systemet slits ut;
- kränkt muskelvävnadston;
- fel i matsmältningssystemet;
- det finns en känsla av konstant trötthet.
Vatten för viktminskning
Varmt vatten på fastande mage i en volym på 200 ml normaliserar avföringen. Att dricka en måttlig mängd vatten, som är bekant för det vanliga livet, är nödvändigt under dieten.
Det rekommenderas inte att dricka vatten precis innan man äter, eftersom enzymer som är utformade för att smälta mat tvättas ut. Att dricka under måltiden är också oönskat.
Viktigt!Överskott av vatten kommer inte att minska känslan av intensiv hunger, även om det kommer att dämpa lusten att äta mellanmål.
Att dricka mycket vatten samtidigt som man går ner i vikt orsakar morgonsvullnad.
Vattenbehandling
När kroppstemperaturen är förhöjd betyder det att en sjuk persons immunitet desperat bekämpar smittämnen och virus. Förfallsprodukterna av en sådan kamp är giftiga för människor. En något ökad, men inte särskilt riklig dryck vid en temperatur tar bort gifter och slem som har lyckats bildas i andningsorganen. Vanligt renat vatten är ett utmärkt botemedel. Dryck bör vara i små klunkar så ofta som möjligt. För att hjälpa den försvagade kroppen så mycket som möjligt är det nödvändigt att ta hänsyn till vattnets temperatur. Den ska vara nära kroppstemperaturen.
Varför dricka mycket vatten för en förkylning?
Mer vätska aktiverar blodcirkulationen och ökar intensiteten i njurarna. Som beskrivits tidigare är en sådan utlösande process nödvändig för att avlägsna gifter från kroppen - sönderfallsprodukter under kroppens kamp för livet.
