Fysisk inaktivitet är bristen på fysisk aktivitet som är tillräcklig för kroppens tillstånd, såväl som den efterföljande svagheten i muskelaktiviteten till följd av avträning. Låt oss kort beskriva vad som orsakar det, vem det hotar och vad som behöver göras för att förhindra detta tillstånd.
Inaktivitet är farligt. Vilka är orsakerna?
Barn och ungdomar, såväl som ungdomar under tjugofem till tjugoåtta år, drabbas vanligtvis inte av detta tillstånd. Hypodynami är ett gissel för trettio och fyrtioåriga hållna medborgare. Vad är anledningen? Unga människor får ofta tillräckligt med fysisk aktivitet eftersom de går på många sektioner, deltar i tävlingar, går på vandringar och går på diskotek. Således uppnås tillräcklig muskelaktivitet genom att lösa helt andra uppgifter som ligger inom området socialisering, tävling, social kommunikation. Och eftersom närmare trettioårsåldern många realiseras inom yrket och får en stabil umgängeskrets, håller sporten långsamt på att pressas ut ur intressefältet. Och om tillståndet i figuren inte motiverar tillomedelbar fysisk träning är det högst troligt att en vana inte bara bildas av en stillasittande livsstil, utan också av passiv vila.
Detta är mentaliteten hos de flesta av våra medborgare: de känner en lust att ägna sig åt idrott när det finns hälsoproblem eller övervikt. Samtidigt är det mycket lättare att se till att du aldrig hotas av hypodynami. Det kommer inte att kräva mycket ansträngning från dig. Allt du behöver göra är att själv bestämma att du från och med nu behöver ägna lite tid åt fysiska övningar. Stark beslutsamhet kommer att ligga till grund för nästa steg som kommer att leda till förändring.
Förebyggande av fysisk inaktivitet
Välj själv en uppsättning övningar som är lätta för dig att utföra under hela dagen. Ställ in en påminnelse på din telefon som inte låter dig glömma de löften du gav dig själv. Ditt komplex bör förknippas med positiva känslor. Till exempel ackompanjerad av din favoritmusik.
Eller (om det är ett helt pass) har du på dig dina favoritträningskläder som får dig att se bra ut och må bra. Tänk på dina preferenser. Så om du är en social person kanske en planerad resa med flickvänner eller vänner till en träningsklubb kommer att motivera dig. Om du har en uttalad individualism är bullriga aktiviteter a priori inte för dig. Välj den typ av fysisk aktivitet som gör att du kan få den integritet och det lugn du vill ha: solojogging, gym,video utbildning. Kom ihåg att orsakerna till hypodynami kan vara mycket individuella. Kanske är det din nedgång i aktivitet som är förknippad med depression och depression, och du måste börja med att gå till en psykolog och försöka förstå dig själv. Kom ihåg att din kropps tillstånd (liksom dess muskeltonus) direkt återspeglar självkänslan och problem med självuppfattningen.
