Förmodligen har många kvinnor hört hur effektiva Kegel-övningar är för livmoderframfall. Men vet alla hur de fungerar, när de är lämpliga och i allmänhet vilken typ av åkomma som de kan bli av med?
Sjukdom och dess orsaker
Livmodern och slidväggarna sjunker på grund av en betydande försvagning av bäckenbottenmusklerna. Detta leder till en förändring i det normala fysiologiska arrangemanget av organ som livmodern, ändtarmen och urinblåsan. Dessutom innebär sjukdomen en kränkning av deras funktioner. För att förhindra att detta händer, rekommenderas det att göra Kegel-övningar när du sänker livmodern.
Sjukdomsgraden är en helt annan. Beroende på det kanske en kvinna inte märker störningar i bäckenorganen alls, eller kan uppleva obehag och till och med smärta under samlag, lida av urininkontinens. I särskilt svåra fall faller livmodern praktiskt taget ut ur slidan. I vissa situationer måste det till och med justeras på egen hand innan samlag påbörjas. Detta är ett mycket allvarligt stadium av sjukdomen. Kegel-övningar för livmoderframfall hjälper inte i det här fallet. Härdet enda sättet att åtgärda problemet är genom operation.
Orsakerna till livmoderframfall är oftast förknippade med förlossning. Många eller långvariga, svåra eller traumatiska förlossningar kan provocera denna patologi. Att ha en stor bebis kan också göra att bäckenbottenmusklerna försvagas. Dessutom kan kroniska luftvägssjukdomar, bindvävspatologier och till och med fetma påverka livmoderframfall. Därför, om du har ett eller flera av dessa problem, är det tillrådligt att utföra en uppsättning Kegel-övningar bara för att förebygga, utan att vänta på att dina kvinnors hälsa försämras.
Kärnan i Kegel-övningar
Den största fördelen med denna behandling är att Kegel-övningar för livmoderframfall kan göras på olika ställen och vid olika tidpunkter. De behöver inte leta efter det rätta ögonblicket. Du kan träna gymnastik medan du sitter på jobbet, läser en bok, promenerar i parken eller gör andra personliga aktiviteter.
Intressant nog utvecklade Arnold Kegel sin teknik bara för att gravida kvinnor skulle klara av urininkontinens. Därefter visade det sig att du med hjälp av hans övningar kan återställa den hängande livmodern till sin ursprungliga position, stärka musklerna i bäckenbotten före förlossningen och förbättra dina intima relationer. Det senare faktumet beror på vaginal kontroll av slidmusklerna och förträngning av kanalen.
Metoden innehåller tre steg. Den första är långsamkompression. Det är en gradvis och jämn sammandragning av slidans muskler. Samtidigt måste de hållas tätt i flera sekunder och först då avslappnade. I det andra steget av tekniken är det nödvändigt att utföra skarpa sammandragningar och avslappning av musklerna. Ju snabbare du gör det, desto bättre. Det tredje steget pressar på. Du måste pressa på som du gör under avföring eller förlossning.
För att få bästa resultat är det viktigt att veta hur man gör Kegel-övningar. Du bör börja med tio övningar för varje steg, fem tillvägagångssätt. Sedan varje vecka bör du lägga till ytterligare 5 för varje steg. Fortsätt att öka din träning tills du når 150 per dag och håll sedan på den nivån.
