Vitamin H (biotin, B7) upptäcktes som ett resultat av experiment som utfördes på råttor. Gnagarna fick färsk äggvita. Detta gjorde det möjligt att förse djuren med protein. Men med tiden började råttorna förlora sin päls, och hud- och muskelskador uppträdde också. Efter det började djuren ge kokt äggula. Alla symtom försvann gradvis.
Det tog experter flera decennier att isolera vitamin H från kokt äggula. Det var detta ämne som gjorde det möjligt att återställa inte bara huden på gnagare utan även ull. Det är värt att notera att biotin, annars vitamin B7, förstörs vid tillräckligt höga temperaturer och löses även i vatten med förhöjd pH-nivå.
Vad är detta vitamin
Skönheten med mänskliga naglar, hud och hår börjar i tarmarna. Vitamin H syntetiseras av livskraftig och hälsosam flora i kroppen. Inte ett enda kosmetiskt institut kan göra en person mer attraktiv om det inte finns någon skönhet i hans kropp.även minimibeståndet Q7.
Skönhet beror också på leverns hälsa. Det är detta organ som ska ha en liten tillgång på biotin - cirka 0,001 g. Denna indikator ska vara konstant. Tack vare detta behöver en person inte spendera mycket pengar för att göra sitt utseende attraktivt och återställa naturlig skönhet.
Vilka livsmedel innehåller vitamin H
Biotin finns i många livsmedel. Det mesta av detta ämne finns i äggulor. Det finns också i animaliska produkter: ost, komjölk, skinka, kycklingkött, nötkött, fläsk, nötköttshjärta, nötkött och fläsklever samt njurar. Vitamin H finns också i konserverade sardiner, flundra och sill.
För växtbaserad mat kan biotin hittas i hela rågkorn, färsk lök, potatis, meloner, bananer, apelsiner, äpplen, blomkål, morötter, gröna ärtor, svamp, jordnötter, vetemjöl, riskli, brunt ris, sojabönor och tomater.
Det är värt att notera att vitamin B7 i grönsaker och frukter vanligtvis finns i ett fritt tillstånd. Men i köttprodukter - i kombination med proteiner. Dessa livsmedel kan vara en bra källa till biotin. Ämnet som en person behöver produceras dock endast av tarmens mikroflora. Detta kan bara uppnås genom att äta rätt och följa reglerna för en hälsosam livsstil.
Människokroppen kan självständigt producera den nödvändiga mängden H-vitamin. Detta kan dock bara uppnås om tarmfloran är i norm alt tillstånd och får alla nödvändiga nyttiga komponenter.
Mikroflora och biotin
Du kan göra oreda och rubba balansen i dina tarmar på några minuter. För att göra detta är det tillräckligt att ta ett antibiotikum, äta en fet och söt godis, dricka 100 gram alkohol. Så kan du minska produktionen av vitamin H. Därför åldras de människor som ofta dricker alkohol och äter felaktigt snabbare än andra. Huden på en sådan person blir slapp och slapp, och håret börjar falla av kraftigt.
Innehåller vitamin H i mat som är tillgänglig för alla. Men huvudkällan till detta ämne är vår kropp. Ett stort antal olika mikroorganismer lever i den mänskliga tarmen. Deras totala vikt är 1 - 1,5 kg. Det är de som arbetar dygnet runt och skapar ogenomträngliga barriärer för olika åkommor. Alla mikroorganismer som lever i vår kropp är med andra ord en riktig hälsofabrik som lätt kan förstöras. Men senare återhämtning är mycket svårare och i vissa fall nästan omöjlig.
Brott mot mikroflorans vitala aktivitet leder ofta till sådana obehagliga fenomen som övervikt, dålig andedräkt, håravfall och åldrande av huden. För att klara problemen går många på diet. Som ett resultat lider magens mikroflora ännu mer. Protein är mycket farligt i det här fallet.diet. I det här fallet förstörs nästan allt biotin i kroppen. Detta ämne förstörs av avidin.
Kolhydratmetabolism och vitamin H
Kolhydratmetabolism beror också på biotin, eftersom detta ämne aktivt interagerar med insulin och också deltar i syntesen av andra användbara komponenter som är specifikt ansvariga för glukosmetabolismen. Och detta är, som ni vet, den viktigaste enkla kolhydraten. Mycket ofta ordineras vitamin H för patienter med diabetes mellitus. Detta är ytterligare ett sätt att förbättra glukosmetabolismen.
Normal kolhydratmetabolism är viktig för varje person, eftersom dess överträdelse orsakar negativa konsekvenser. Personen börjar bli väldigt trött, nervös, svag. Ofta förlorar en diabetiker förmågan att självständigt lösa även enkla uppgifter.
Utseende och biotin
För varje person som vill göra ett positivt intryck på människorna omkring sig är ett attraktivt utseende viktigt, liksom en hälsosam andedräkt. I det här fallet, ta inte biotin lätt. Vitamin H innehåller svavel. Denna komponent når alltid cellerna i hår, hud och naglar. Biotin låter dig kontrollera fettmetabolismen, förhindra överdriven talgsekretion. Dessutom hjälper vitamin H till att förhindra utvecklingen av seborré.
Droger för att öka vitamin H-nivåerna
Som redan nämnts absorberas biotin från mat praktiskt taget inte. Därför skapades ett speciellt läkemedel "Blagomin". Vitamin H är en del av denna produkt. Använd den dockendast från 14 år.
Dessutom har läkemedlet kontraindikationer, inklusive amning, graviditet och individuell intolerans.
Du kan köpa vitamin H på apotek utan större svårighet.
Dagligt värde för biotin
För en normal frisk person är det dagliga intaget av detta ämne 10 - 30 mikrogram. Men ammande och gravida kvinnor behöver 50 till 120 mikrogram H-vitamin.
Brist på biotin och dess överskott
Med brist på vitamin H börjar håret falla av kraftigt, inflammatoriska processer kan börja inte bara på huden, utan även på slemhinnorna. Dessutom kan anemi, depression leka, det blir dålig aptit, muskelvärk, försämrade sockernivåer, sömnlöshet och illamående. Med brist på biotin uppstår irritabilitet och en känsla av trötthet. Ett tillstånd av dåsighet och apati kan inträda.
När det gäller överflöd av vitamin H, har det inte förekommit sådana fall ännu, inte ens vid förskrivning av stora doser. Mycket sällan uppstår biverkningar. Vanligtvis är detta bröstsmärtor, andnöd, nässelfeber, hudutslag.
