Näringen hos en ammande mamma påverkar barnets hälsa. Mamma bör få alla vitaminer och mineraler för att passera med mjölk till barnet, men samtidigt följa en diet. Omega-3 är avgörande för barnets utveckling, men får mamma dricka omega-3 medan hon ammar?
Vad ska jag välja?
Fiskolja kan köpas på apoteket, precis som omega-3. Deras priser är olika. Fram till 1980-talet gavs fiskolja till barn på dagis. Nu har det blivit populärt att dricka omega-3 och ge det till barn. Vad är skillnaden mellan dessa produkter?
Det verkar för många som att det inte är någon skillnad och du kan köpa det som är billigare.
Omega-3 är en komponent i fiskolja, en fleromättad fettsyra som inte produceras i kroppen och måste erhållas utifrån.
Omega-3 finns i fisk, linolja, mjölktistel och valnöt. Fiskolja finns bara i fisk och tas från kött och lever.
Vad är fiskolja?
Fiskolja produceras oftast från levern på torskfisk. Den flytande formen har en karakteristisk lukt som inte kan förväxlas med någon annan. Kapslarna är gula till färgen och har ingen lukt. Produkten anses vara ett kosttillskott och är tillgänglig utan recept.
Ta fiskolja för att stärka immunförsvaret. Under sovjettiden drack man det för att förhindra rakitis hos barn. Fiskolja innehåller inte bara omega-3, utan även olika vitaminer.
Vitamin A påverkar synen, förbättrar hårets tillstånd, naglar, förbättrar immuniteten. Vitamin A-brist påverkar huden och orsakar överdriven torrhet.
Vitamin D förbättrar kalciumabsorptionen, ansvarar för nervsystemets funktion.
Vitamin E har en positiv effekt på hudens tillstånd, reproduktionssystemets funktion.
Användbara egenskaper hos omega-3
Omega-3 gynnar nervsystemet och aktiverar hjärnan. Omega-3 under amning kommer in i barnets kost. Fördelarna med fleromättade fettsyror är uppenbara, det är möjligt att identifiera huvudgrupperna som påverkas av användningen av omega-3.
Vad gör att ta fiskolja:
- korrekt ämnesomsättning;
- normalisering av vikt med regelbunden användning av syror;
- återställande av det känslomässiga tillståndet, kampen mot förlossningsdepression;
- immunitetsförstärkning;
- förbättrar matsmältningen och tarmens motilitet;
- öka hjärnaktiviteten;
- Förbättra kardiovaskulär hälsasystem;
- sänka kolesterolnivåerna i blodet;
- minska risken för blodproppar;
- förbättra ledfunktionen;
- minska risken för stroke.
På grund av de många positiva effekterna behöver barnet omega-3 när det ammar. Komarovsky (en välkänd barnläkare) anser att PUFA är nödvändiga för en fullständig utveckling av barnets kropp.
Omega-3 för baby
Efter ett barns födelse är några av hans organ inte helt formade. Nervsystemet fortsätter att mogna. Mag-tarmkanalen koloniseras av bakterier. Ögonen och synsystemet utvecklas aktivt. Immuniteten fortsätter att stärkas och beror på vad mamma äter.
Inuti mamman tog barnet alla nödvändiga vitaminer från hennes kropp, och efter födseln äter han bröstmjölk.
Omega-3 spelar en viktig roll i utvecklingen av barnets immunitet, hjärnans utveckling och syn. Är det möjligt för en ammande mamma att ta omega-3 när man ammar?
Omega-3 är involverat i den cellulära konstruktionen av hjärnan och ögongloben. Celler kräver fetter och eikosapentaensyror och dokosahexaensyror för korrekt bildning. De finns i fiskoljor och saknas i vegetabiliska fetter. Därför är det viktigt för ett barn att få fleromättade fettsyror från födseln.
Om modersmjölken innehåller tillräckligt med PUFA kommer barnet att få dem. Rätt utvalda vitaminer hjälper till att kompensera för undernäring. Och om fisk inte förekommer i din kostofta behövs fiskoljekapslar.
Biverkningar
Fiskolja har vissa kontraindikationer där det inte rekommenderas att dricka det:
- närvaro av kronisk leversjukdom;
- njurproblem;
- mag- eller tarmsår;
- inflammation i bukspottkörteln;
- kränkning av gallblåsan;
- för mycket vitamin D;
- kalciumöverdos;
- endokrina sjukdomar;
- allergiska reaktioner;
- sjukdomar i det kardiovaskulära systemet.
Om det finns kontraindikationer rekommenderas inte att ta omega-3. Omega-3 vitaminer under amning kan ändra smaken på mjölk och det finns en chans att barnet inte kommer att gilla det. I det här fallet kan du försöka minska dosen och ge barnet tid att vänja sig vid de nya förnimmelserna.
Pufas effekter på intelligens?
Forskare har bevisat att bristen på omega-3 i ett barns kost påverkar barnets mentala utveckling negativt.
Barn som ammades med omega-3 eller formel som innehåller omega-3 och de som matades med formel utan kosttillskott testades i England. Det visade sig att i den första gruppen var utvecklingen av barn mer åldersanpassad än i den andra gruppen. Barn som får vitaminer är lugnare, deras uppmärksamhet och motorik är bättre än andra spädbarns. Tillverkare lägger till omega-3 till modersmjölksersättning och spannmål.
I förskoleåldern närbrist på PSVT, det minskar förmågan att lära sig, risken för barns hyperaktivitetssyndrom ökar och sömnkvaliteten minskar.
Utvecklingen av ett barns intelligens börjar vid födseln. För harmonisk utveckling är det nödvändigt att inte bara hjälpa barnet att utforska världen, utan också att övervaka bra näring. Fleromättade fettsyror omega-3-6-9 under amning är oumbärliga komponenter. Och om omega-6 och 9 finns på vårt bord dagligen, måste omega-3 tas ytterligare.
Urvalsregler
När du köper fiskolja måste du välja en kvalitetsprodukt. Faktum är att fisklevern kan ackumulera skadliga ämnen, vilket kommer att leda till utvecklingen av en allergisk reaktion eller intolerans mot dessa vitaminer. Ditt val av omega-3 medan du ammar måste tas på allvar.
Fiskolja av hög kvalitet går igenom en lång rening i flera steg och kan inte vara billig. När du köper bör du därför be om ett certifikat som anger vilka råvaror den är gjord av.
Välj fiskolja med mer än 15 % omega-3-innehåll.
Producerad med fisk eller animaliskt gelatin, priserna kan variera. Fiskgelatin kostar lite mer.
Om du stannade vid en flytande form när du köpte, bör du köpa en flaska av mörkt glas eller ogenomskinlig plast. En öppen flaska ska förvaras i kylen. Flytande produkt kan oxidera när den utsätts för ljus och luft.
Omega i kapslar att drickatrevligare, det orsakar inte obehag på grund av frånvaron av en specifik lukt. Aromer tillsätts i flytande former, vilket också kan orsaka intolerans mot produkten.
Hur dricker man omega-3 på rätt sätt?
Innan intag av vitaminer krävs en specialistkonsultation. Trots fördelarna med omega-3 PUFA när du ammar, kan du dricka endast på rekommendation av en barnläkare. Han kommer att bedöma behovet av ytterligare tillägg.
Dosen av omega-3 är 2-3 gram per dag för män och 1-2 gram för kvinnor. Det är optim alt att dricka vitaminer till måltiderna, helst på morgonen.
En större mängd kan leda till minnesstörning, frånvaro, minskad aktivitet, irritabilitet, allergiska reaktioner, minskad synskärpa.
