Ett spöke har gått runt i världen under en lång tid, spöke av en superman. Nietzsche formaliserade bara den attraktiva idén om den viljemässiga sfärens perfektion. Alla vill veta hur man blir starkare i andan: det är nästan omöjligt att komma in på kursen om professor Kelly McGonigalls testamente vid Stanford. Och ändå kan viss kunskap erhållas från boken om denna intressanta lärare "Viljestyrka".
Nöjet är inte omedelbart
Väldigt många problem med viljan är kopplade till det faktum att en person inte vänjer sig vid att vänta. Detta är samma önskan om "allt och på en gång". Ät glass innan du når huset från affären (och droppa på rena kläder); föredrar att titta på TV på kvällarna istället för självutbildning (och förnedra intellektuellt), ha sex före äktenskapet istället för intensivt platoniskt samlag (och slösa tid med fel person). Om du lär dig att skjuta upp det trevliga till senare, som de starka i anden kan göra, kommer din totala framgång att öka avsevärt.
Biokemikommer
Men en önskan räcker inte - vi är till stor del fångar av fysiologin. Impulsivitet är förknippat med otillräcklig aktivitet i hjärnans prefrontala cortex. Detta är resultatet av skador, ärftliga egenskaper och … undernäring. Impulsiva människor behöver helt enkelt minska mängden kolhydrater i maten genom att öka mängden protein. Då kommer funktionen av den prefrontala cortex att stödjas på biokemisk nivå. Hur blir man starkare i andan? Mindre godis, mer keso, kött, fisk. Efter ett tag kommer du att känna en förbättring av din viljestyrka, och du kommer inte att vara sugen på sötsaker, bara hålla de första tre dagarna.
I rytmen av självkontroll
Hur blir man starkare i andan med hjälp av biologiska mönster? Fysiologer har funnit att den bästa självkontrollen visas av människor vars hjärta kan ändra hjärtfrekvensen snabbt och adekvat till situationen. Det vill säga med goda tillfälliga indikatorer på återhämtning efter fysisk aktivitet eller stress. De professionella idrottarnas kroppar är bäst i detta avseende. Därav receptet: om du vill bli starkare i själen kommer regelbunden träning att vara till stor nytta. Och du behöver lära dig hur du andas rätt i en stressig situation, det vill säga att andningen ska vara forcerad och kort, utandningen ska vara lång, sträckt ut så att all luft kommer ut.
Miljön bestämmer mycket
Hur blir man starkare i andan? Leta efter en konkurrenskraftig miljö för dig själv - människor som är intresserade och motiverade. Prestation smittar av sig. Du kan tävla meddetta för att vara vänner. Om du ständigt roterar bland starka och ljusa personligheter, kommer ovanliga idéer att börja komma till dig. Du kommer omärkligt att bli mer viljestark och framgångsrik. Försök att träna fysiskt med en starkare partner minst en gång i veckan, och en gång med en svagare partner. Den första kommer att motivera dig, den andra hjälper dig att lära dig att förklara och ha tålamod.
Därför måste du lära dig att hålla tillbaka tillfälliga önskningar. För att hjälpa dig med detta fysiologiskt, minska mängden kolhydrater i din kost och träna regelbundet. Utan "fysik" misslyckas nästan alla i utvecklingen av viljan. Försök att skapa eller hitta en stimulerande miljö.
