Övervikt är en huvudvärk för många moderna kvinnor och män. Det är farligt inte bara för att det skadar ett vackert utseende och en idealisk figur. Extra kilon kan provocera fram svåra hjärt-kärlsjukdomar, såväl som sjukdomar i lever och njurar. Fetma av andra graden är en allvarlig och farlig patologi, som av någon anledning inte alltid förknippas med verklig fetma och därför ofta inte tas på allvar. Men om du märker att du visar tecken på denna sjukdom bör du börja gå ner i vikt så snart som möjligt.
Vilka är orsakerna och symtomen på andra gradens fetma? Hur diagnostiseras och behandlas det? Finns det effektiva och snabbverkande sätt att hantera övervikt? Låt oss ta reda på. Men först, låt oss diskutera vad som är övervikt och hur många grader av fetma som finns.
beräkna sjukdom
Det finns flera stadier av denna sjukdom. För att identifiera och systematisera dem finns det en speciell tabell från WHO, från vilken graden av sjukdomen kan identifieras. Dock för dettadu måste beräkna ditt eget kroppsmassaindex. Hur man gör det? Detta värde beräknas med enkel aritmetik: kroppsvikten, angiven i kilogram, måste delas med ett tal lika med människans längd i kvadrat (höjden skrivs i meter).
Hur ser dessa beräkningar ut i praktiken? Till exempel, om din längd är en meter sjuttio centimeter och din vikt är sjuttio kilo, så beräknas ditt kroppsmassaindex enligt följande: 70: 2, 89=24, 22. Denna indikator anses vara normal. Så du är inte fet.
Klassificering
Nedan är en tabell som hjälper till att bestämma graden av fetma. Så, den andra graden av fetma. Hur många kilo är det?
| Sjukdomsstadium | Body mass index | Risk för komplikationer |
| övervikt | 25, 0-29, 9 | ökad |
| första gradens fetma | 30, 0-34, 9 | high |
| andra gradens fetma | 35, 0-39, 9 | mycket lång |
| tredje gradens fetma | 40 och uppåt | very high |
Enligt koefficienterna i tabellen kännetecknas denna sjukdom av ett BMI på trettiofem till fyrtio. Låt oss anta att patientens höjd är en meter sjuttio centimeter. Det visar sig att i det andra stadiet av fetma kommer hans vikt att variera från etthundratvå till etthundrafemton kilogram.
Sjukdomsvarianter
Det finns flera typer av andra gradens fetma. Först och främst är det matsmältandefetma, kännetecknad av ett enormt fettveck i buken, samt andnöd med minimal ansträngning. Denna typ av sjukdom drabbar personer i åldern femtio och uppåt och leder en stillasittande livsstil.
Exogent konstitutionell fetma diagnostiseras hos dem som äter mycket söt och fet mat. Det är lättare att bota det, eftersom det inte är förknippat med hormonella och andra störningar i kroppen.
Visceral fetma är en mycket farlig typ av övervikt, eftersom den orsakas av fettavlagringar på de inre organen (hjärta, njurar, lever). En sådan patologi kan provocera utvecklingen av diabetes mellitus och andra allvarliga kroniska sjukdomar.
Symtom på sjukdomen
Finns det andra synliga manifestationer av sjukdomen förutom övervikt? Tecken på övervikt av andra graden anses vara fettavlagringar i alla delar av kroppen (särskilt midjan och höfterna), samt snabba hjärtslag, andnöd med minimal ansträngning, snabb puls och kraftig svettning. Som du kan se är dessa manifestationer nära relaterade till kardiovaskulära patologier och påverkar hela kroppen negativt. De hindrar en person från att arbeta produktivt och energiskt, leva ett aktivt liv, framgångsrikt klara av vardagliga angelägenheter.
Dessutom har sådana förändringar i kroppen en negativ inverkan på en persons mentala och känslomässiga välbefinnande. Vilka är de objektiva orsakerna till fetma av andra graden?
Sjukdomens skyldiga
Ksekundära faktorer som provocerar övervikt inkluderar:
- Hormonstörningar som har en negativ inverkan på bearbetningen av mat i mag-tarmkanalens organ.
- Endokrina sjukdomar som bidrar till metabola störningar.
- Skador på hjärnbarken orsakad av traumatisk hjärnskada eller olika infektioner. Som ett resultat av detta uppstår en ökad aptit, vilket framkallar övervikt (fetma).
- Stress och nervös påfrestning, vilket orsakar en känsla av konstant hunger.
- Underlåtenhet att hålla sig vaken (varaktigheten av nattsömnen är mer eller mindre än normen på åtta till tio timmar).
- Äftligt läggning.
Ovanstående skäl har en enorm inverkan på förekomsten av fetma hos kvinnor och män. Men den största boven för att vara överviktig är en ohälsosam kost som förvärras av en stillasittande livsstil.
Ofta lurar tjocka kvinnor, liksom män, sig själva och gömmer sig bakom en genetisk predisposition, hormonella störningar och andra sjukdomar. Men oftare än inte är den sanna roten till fetma ett misslyckande att följa reglerna för en hälsosam kost. Här är några av dem:
- hård konsumtion av fet, stekt, rökt, söt och stärkelseh altig mat;
- frekvent mellanmål;
- användning av läsk och söta drycker som dryck;
- stillasittande arbete.
Könsskillnader
Fetma diagnostiseras oftare hos den svaga hälften av mänskligheten än hos den starka?Varför är feta kvinnor vanligare än feta män? Flera faktorer kan påverka detta:
- graviditet och förlossning;
- hormonella störningar;
- Stressätande;
- anlag för kroppsfett.
Du kommer troligen att hålla med om att ovanstående gäller mer för kvinnor än för män. Därför rekommenderas representanter för det svagare könet att mer noggrant övervaka övervikt. Om det inte kontrolleras kan det orsaka allvarliga känslomässiga och mentala störningar, mentala trauman, provocera uppkomsten av depression och olika typer av komplex, och även orsaka infertilitet eller missfall. Hur är det med män?
Fetma och armén
Tar de överviktiga in i armén? Kort sagt, ja. Det finns dock flera nyanser här. Till exempel, om en värnpliktig diagnostiseras med den första eller andra graden av fetma, kan han erkännas som lämplig för militärtjänst antingen helt eller med restriktioner. Om det tredje eller fjärde steget av fetma hittas hos en person som är skyldig för militärtjänst, tilldelas han tillfällig olämplighet med tillhandahållande av uppskov med kommissionen i sex månader. Om situationen efter sex månader inte har förändrats (och så flera gånger) tilldelas den värnpliktige kategorin absolut olämplighet för militärtjänst.
Behandling av sjukdom
Vad du ska göra om du har upptäckt fetma av andra graden. Hur man går ner i vikt? Om du vill ta medicinsjukdomar, bör du kontakta en endokrinolog och inte självständigt ordinera mirakulösa piller och piller. Läkaren kommer att ordinera läkemedel som förbättrar ämnesomsättningen och minskar aptiten, samt främjar nedbrytningen av fetter. Dessutom kommer du definitivt att rekommenderas en individuell diet och träningsprogram med en detaljerad beskrivning av övningarna. Men vad händer om du inte har råd att besöka en specialist? Då kan du följa de allmänna reglerna och tipsen nedan. Att följa dessa rekommendationer utesluter dock inte konsultation med en medicinsk expert.
Dietmat
För att effektivt gå ner i vikt bör du använda en strikt diet. Vid fetma rekommenderas att helt överge fett och socker. Ät bara lågkalorimat, som grönsaker och osötad frukt. Det rekommenderas inte att ge upp alla fetter och kolhydrater på en dag, eftersom detta kan påverka patientens kropp och mentala välbefinnande negativt.
Det är bäst att börja med att skära ner på dina vanliga portioner. Om en överviktig person tidigare åt en liter borsjtj vid middagen, kan han nu minska volymen av den första kursen till sjuhundra gram, eller till och med en halv liter. Tugga maten långsamt och noggrant. Så mättnad kommer snabbare, och matsmältningskanalen kommer inte att lida. Det rekommenderas att äta endast när det finns en stark känsla av hunger. Det är också viktigt att dricka upp till en och en halv liter renat vatten dagligen. Låt oss nu diskutera den ungefärliga dietmenyn för fetma.
Rätt urval av rätter
För att börja äta för att gå ner i vikt bör du köpa en liten köksvåg för att hela tiden väga mat och ingredienser. Detta hjälper dig att inte äta för mycket och exakt beräkna kaloriinnehållet i måltider. Så låt oss titta på menyn för de första sju dagarna.
| Dag | Måltider | Rekommenderade rätter |
| Första | Frukost | Nittio gram havregryn, femtio gram frukt |
| Första mellanmålet | Sjuttiofem gram keso med låg fetth alt | |
| Lunch | Tvåhundratio gram grönsakssoppa i buljong med låg fetth alt | |
| Andra mellanmålet | En banan | |
| Middag | Tvåhundra gram skaldjur, ett ägg, femtio gram gurka och tomater | |
| Andra | Frukost | Bovetegröt (125 gram), en tomat |
| Första mellanmålet | En banan | |
| Lunch | grönsaksbuljong (hundra gram), kyckling (nittio gram) | |
| Andra mellanmålet | Grönsakssallad (hundrafemtio gram) | |
| Middag | Semolinagröt (hundra gram), grönsaksgryta (etthundrafemtio gram) | |
| Tredje | Frukost | 1hundrafemtio gram kesogryta med banan, tjugo gram torkade aprikoser |
| Första mellanmålet | Hundra gram yoghurt | |
| Lunch | Tvåhundra gram soppa med köttbullar, femtio gram kokt fisk | |
| Andra mellanmålet | Glas yoghurt, ett äpple, en limpa | |
| Middag | 225 gram bakad fisk, två tomater | |
| fjärde | Frukost | keso (111 gram), två bananer |
| Första mellanmålet | Äppel och kiwi (två vardera) | |
| Lunch | Ukha (tvåhundra gram), två gurkor | |
| Andra mellanmålet | keso (hundra gram), valnötter (femtio gram) | |
| Middag | Utbakad kyckling (tvåhundra gram) med grönsaker | |
| femte | Frukost | Etthundratjugo gram risgrynsgröt, tjugo gram hårdost |
| Första mellanmålet | Glas yoghurt, ett äpple | |
| Lunch | Tvåhundra gram borsjtj, hundra gram grönsakssallad | |
| Andra mellanmålet | Hundra gram keso och en banan | |
| Middag | Etthundrafemtio gram kokt potatis och två gurkor | |
| Sixth | Frukost | keso (femtio gram) med en tesked honung |
| Första mellanmålet | Kex (femtio gram), ett äpple | |
| Lunch | Bovetesoppa (tvåhundra gram), nötköttsgryta (femtio gram) | |
| Andra mellanmålet | Glas fermenterad bakad mjölk | |
| Middag | Kokt kyckling (hundrafemtio gram), grönsaker | |
| sjunde | Frukost | Tvåhundra gram bovetegröt, ett ägg |
| Första mellanmålet | Apple ochorange (en i taget) | |
| Lunch | Svampsoppa (tvåhundra gram), bakat kycklingbröst (hundra gram) | |
| Andra mellanmålet | keso (hundra gram), två bananer | |
| Middag | Vinaigret (etthundrafemtio gram), stuvad kalkon (etthundra gram) |
Som du kan se är menyn ovan ganska varierad och aptitretande, dessutom är den lätt att tillaga. Därför, om du är resultatorienterad, fortsätt och du kommer att lyckas uppnå önskat resultat!
Men som nämnt ovan, för att bli av med överflödigt fett, är det nödvändigt att inte bara följa näringssystemet. Det är viktigt att regelbundet och målmedvetet ägna sig åt specialgymnastik. Vilka övningar kan hjälpa till att bekämpa fetma?
Komplex av övningar
Innan du börjar med gymnastik bör du komma ihåg: du måste börja smått, gradvis öka belastningen och varaktigheten av passen. De rekommenderade övningarna inkluderar i första hand simning, snabba promenader eller långsam jogging och cykling. Att gå till gymmet kommer också att vara en viktig faktor. Hemma kan (och bör) du ladda ner pressen. Detta måste göras enligt nedan.
Också mycket effektivt kommer att vara benhöjningar i bukläge, övningar som "sax", "cykel" och andra. När du står kan du prova att luta framåt-bakåt och vänster-höger, samt knäböj och springa på plats.
Folkmedel
Är det möjligt att bota fetma i andra handgrader med hjälp av en folklig första hjälpen-låda? Ja, om du använder hennes recept i kombination med andra droger och rekommendationer. Du kan till exempel göra dig själv te. För att göra detta, kombinera i lika proportioner bladen av kardborre, björk och valnöt, såväl som humlekottar. En matsked av den resulterande blandningen ska bryggas i ett glas kokande vatten, insistera i en halvtimme och ta hundra milligram trettio minuter före måltid. Du kan också dricka ett glas nypon bryggt på detta sätt en gång om dagen.
Som du kan se finns det många användbara och effektiva verktyg för att bekämpa övervikt och fetma. Dessa är mediciner, och kostnäring, och fysisk aktivitet och traditionell medicin. För att uppnå det önskade resultatet är det viktigt att använda allt detta i ett komplex, exakt följa alla rekommendationer från den behandlande läkaren, noggrant väga de använda produkterna och aktivt göra gymnastik för viktminskning. Då kommer du definitivt att vinna den svåra och allvarliga kampen mot fetma, och de extra kilona kommer aldrig att komma tillbaka till dig och påminna dig om dig själv.
