Under klimakteriet upplever en kvinna olika förändringar relaterade till hela organismens funktion. På grund av en hormonell ökning kan sömnen störas och det allmänna välbefinnandet försämras. Först måste du ta reda på vad som är faran med sömnlöshet under klimakteriet? Och hur löser man problemet?
Huvudskäl
Det finns flera anledningar till att sömnen kan störas under hormonella förändringar i en kvinnas kropp under klimakteriet. Nämligen:
- Hormonell orsak, som är förknippad med den biologiska metamorfos som sker i djupet av den kvinnliga kroppen.
- På grund av obalansen i det kvinnliga könshormonet (progesteron eller östrogen) uppstår sömnlöshet under klimakteriet, vilket stör en fullständig och välbekant livsstil. Obehag yttrar sig ofta i form av hjärtklappning, värmevallningar, svettning.
- På grund av minskningen av östrogennivån i blodet kan snarkning uppstå under sömnen.
- Om nivån av progesteron sjunker, så har kvinnan gjort detsvårt att somna.
- Psykologisk faktor. En kvinna är orolig för sin allmänna hälsa och är mycket rädd för tanken på ålderdom. Hon är rädd för att förlora attraktivitet och styrka. Alla negativa tankar påverkar en kvinnas allmänna välbefinnande.
Ganska ofta uppstår sömnlöshet under klimakteriet med övervikt, ohälsosam livsstil, kaffemissbruk, bristande fysisk aktivitet, systematisk stress och oro, avbrott i arbete och vila.
Vad är faran?
Läkare säger att sömnlöshet är dåligt för en kvinnas hälsa. Enligt deras åsikt är det först och främst nödvändigt att analysera de psykologiska faktorer som provocerar det namngivna tillståndet.
Det första som nattvakan hotar är en negativ inverkan på nervsystemets funktion, som redan upplever ökad stress. En kvinna i ett sådant ögonblick är mer irriterad, gråtmild, känslomässigt instabil. Hon kan sakna en intern reserv för att slutföra den nuvarande verksamheten. Ganska ofta, under klimakteriet, minskar arbetsförmågan och koncentrationen av uppmärksamhet. Kvinnor är slöa på dagen och håller ögonen öppna på natten.
På grund av systematisk sömnbrist manifesteras ett klimatdepressivt tillstånd. Dessutom har dessa kvinnor problem i kroppens immunförsvar. Detta innebär att för att motstå många sjukdomar är det nödvändigt att stärka immunförsvaret - detta kommer att bidra till att förhindra utvecklingen av många sjukdomar. En person som sover lite kan upplevaproblem i det kardiovaskulära systemets arbete. Det kan vara högt blodtryck, spasmer eller stroke.
Om sömnlöshet under klimakteriet är systematisk hotar det patientens hälsa. Under sådana förhållanden är det viktigt att omedelbart lösa problemet och vidta åtgärder för att förbättra kvinnans allmänna välbefinnande.
Ändra livsstil
För att övervinna sjukdomen är det viktigt att uppsöka läkare. Det finns flera rekommendationer från experter som hjälper till att neutralisera problemet med nattaktivitet. Så, om du har sömnlöshet under klimakteriet, vad ska du göra:
- Var uppmärksam på temperaturen i rummet. En person sover bäst i svala och välventilerade rum.
- Ta bort faktorn som irriterar syn och hörsel. Droppande kranar, blinkande indikatorer, ficklampor och annat framkallar ofta irritation av nervsystemet, vilket blir den främsta orsaken till sömnlöshet.
- Ät rätt. Det är viktigt att i din kost inkludera lätt mat som smälts snabbt. På grund av uppblåsthet och jäsning i magen kan en tyngdkänsla uppstå så att kvinnan inte kan vila norm alt.
- Respektera regimen. Att somna samtidigt kan hjälpa till att lindra symptomen på klimakteriet.
- Kräver måttlig fysisk aktivitet. All form av fysisk aktivitet är bra. Det rekommenderas att inte utföra gymnastiska övningar på eftermiddagen, eftersom detta kan provocera fram en överexcitation av nervsystemet.
- BekräftaVandring före sänggåendet.
- Behåll en hälsosam livsstil. Du bör vara medveten om att alkohol, nikotin och kaffe stör nervsystemets funktion och framkallar dess överexcitation.
- Undvik fysisk och känslomässig överbelastning innan du lägger dig. Detta orsakar ofta sömnlöshet. En kriminalitet, en actionfylld film, ett alltför känslosamt TV-program – en garanti för att du inte kan sova.
Det finns några fler tips om vad man kan göra med klimakteriets sömnlöshet. Du behöver avkopplande kvällsritualer: lugnande teer, ett bad, några sidor av din favoritbok gör underverk.
I händelse av att dessa rekommendationer var ineffektiva är det viktigt att analysera mer i detalj de viktigaste faktorerna som framkallar intrycket av en orolig nattsömn. Du kan utföra terapi med droger eller folkläkemedel - detta kommer att hjälpa till att övervinna sömnlöshet.
Klimax hos kvinnor åtföljs ofta av obehagliga symtom, så hjälp av en kvalificerad specialist är viktig. Och innan du utför behandling med ett läkemedel, bör du definitivt besöka en neurolog. Han kommer att ordinera de läkemedel som hjälper till att eliminera orsaken till sömnlöshet. Självmedicinering kan vara skadligt och orsaka allvarliga hälsoproblem.
Effektiva folkmedicin
Folkmedel mot sömnlöshet hjälper till att normalisera sömnen och förbättra det allmänna välbefinnandet. Vilka är folkmedicinerna för sömnlöshet med klimakteriet? I processen med folkbehandling rekommenderas detanvänd örtinsamling, som är baserad på följande växter:
- melissa;
- mint;
- kamomill;
- hops;
- motherwort;
- Johannesört;
- valerianarot.
Dessa örter hjälper till att lindra trötthet och förbättra det allmänna välbefinnandet. Den förberedda infusionen lindrar muskelspasmer och stelhet, hjälper till att slappna av efter en hård vardag.
Lugnande kudde
För att bekämpa sömnlöshet under klimakteriet rekommenderar experter att man gör en kudde, som inkluderar örter som behandlar nattsömnbrist. Deras arom har en gynnsam effekt på nervsystemets funktion, lindrar stress och ger hälsosam avslappning.
Ett avkopplande bad med örtavkok och aromatisk olja hjälper också till att bli av med sömnlöshet under klimakteriet. Du kan använda lavendel-, rosmarin- eller sandelträolja.
Mjölk och honung
Ett glas varm mjölk med honung kommer inte bara att stärka immunförsvaret, utan också förbättra kvaliteten på vila på eftermiddagen. Mjölk behöver värmas upp lite, men inte för mycket - annars kommer biprodukten att förlora sina fördelaktiga egenskaper.
Läkemedelsbehandling
Självklart kan mediciner mot sömnlöshet under klimakteriet också vara oumbärliga? Men samtidigt bör man komma ihåg att användningen av dem bör kontrolleras av den behandlande läkaren, eftersom självmedicinering kan skada och orsaka allvarliga hälsoproblem.
I frekventa fall skriver en specialist ut ett läkemedelett läkemedel som syftar till att återställa normala hormonnivåer. Kombinerade preparat som ordinerats av en läkare, som innehåller vitaminer, mineraler, växtbaserade komponenter, har en positiv effekt på syntesen av könshormonet. Behandling utförs med användning av läkemedel: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". Vid svåra manifestationer ordinerar läkaren hormonella läkemedel.
För att eliminera kronisk sömnbrist bör du ta lugnande medel. De lugnar nervsystemet och hjälper dig att somna. Terapi utförs som regel med användning av Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. Ett sömntablett bör tas enligt anvisningar av en läkare, som bestämmer kursens varaktighet och doseringen av botemedlet för sömnlöshet under klimakteriet, beroende på styrkan av symtomen och de fysiologiska egenskaperna hos kvinnans kropp. Det bör noteras att sådana läkemedel ganska ofta är beroendeframkallande och orsakar biverkningar.
Folkmedel mot huvudvärk med klimakteriet
Behandling av sömnlöshet i klimakteriet utförs ofta med folkliga metoder. Så med hjälp av kamomill kan du eliminera huvudvärk och migrän med klimakteriet. Ofta tillåter sådana obehagliga symtom inte att somna. Denna blomma är ett universalmedel som används i formen:
- infusioner;
- tea;
- pulver.
Experter rekommenderar att du använder växten för att förhindra huvudvärk. Och föremänniskor fyllde också sina kuddar med kamomillgräs, eftersom det förbättrar sömnen och botar sömnlöshet.
För att förbereda ett medel mot kamomillhuvudvärk behöver du 2 msk. l. torrt gräs häll 400 ml kokande vatten. Låt dra i 20 minuter. Innan du dricker läkemedlet måste du lägga till honung. Ta det hela dagen. Tänk på att för varm dryck kan skada slemhinnan i halsen. Kvinnor som är allergiska mot honung är förbjudna att använda ett sådant medel.
Varför är det användbart att ta ett bad med kamomillinfusion för klimakteriet
På grund av sin unika sammansättning har den namngivna växten en positiv effekt på en kvinnas allmänna hälsa, lugnar och desinficerar huden. Officiell medicin och kosmetologi har bevisat effektiviteten av kamomill. Tack vare badet med det kan du bli av med symtomen som gör att du inte kan somna:
- för att bli av med hudutslag;
- läka ett sår eller ärr;
- bleka och återfukta huden;
- eliminera purulenta utslag;
- gör huden smidig och sammetslen;
- främja aktiv bildning av nya hudceller.
För att proceduren ska ha en positiv effekt på den allmänna hälsan är det viktigt att förbereda sig ordentligt för det. Först och främst måste du förbereda ett avkok. För att göra detta, häll torra kronblad med kokande vatten och låt det brygga. Då måste du sila den. Dra in vatten i badrummet (37 ° C) och häll infusionen. Procedurens varaktighet är 40 minuter.
Hur påverkar kamomillte kroppen
Om en kvinna ofta blir sjuk av säsongsbetonad förkylning under klimakteriet, måste hon också inkludera denna dryck i sin kost. Då kan många problem undvikas. När halsen gör ont är det nödvändigt att brygga kamomillte flera gånger om dagen. Det kommer inte bara att förbättra din allmänna hälsa, utan det kommer också att stärka ditt humör.
Tack vare flavonoider och azulin, som finns i växten, lindrar te perfekt den inre inflammatoriska processen. Dessutom lindrar det stress, förbättrar sömnen, hjälper till att lindra spänningar och bli av med depression. Kamomillte normaliserar leverns funktion, så det bör drickas regelbundet för de människor som gillar fet och tung mat. Detta är ett utmärkt profylaktiskt medel mot levercirros. Om du ofta har huvudvärk och muskelspasmer kommer detta läkande medel att hjälpa till att eliminera obehag.
När du inte kan ta infusion
Trots att kamomillte har många fördelaktiga egenskaper och verkan, finns det några kontraindikationer för användningen. I sällsynta fall fick en person efter att ha druckit te en allergisk reaktion eller en oro i mag-tarmkanalen. Det rekommenderas inte att ta en infusion av kamomill och tillsammans med ett lugnande och diuretikum.
Note to women
Många kvinnor upplever sömnlöshet under klimakteriet. Patientrecensioner indikerar att läkemedel i de flesta fall hjälper till att normalisera nattregimen.rekreation. Men det är lika viktigt, enligt kvinnor, att ha en positiv attityd under behandlingen. Fokusera inte för mycket på frågan så att problemet inte blir kroniskt. Det är viktigt att leda en tillfredsställande livsstil och förstå att detta är tillfälligt.
Om sjukdomen stör det vanliga sättet att leva, bör du definitivt konsultera en specialist. Läkare rekommenderar inte att använda örter för sömnlöshet utan deras recept. Med klimakteriet bör du noggrant övervaka din hälsa, och självmedicinering kan bara skada.
