För att karakterisera hjärtats hemodynamik används indikatorer som hjärtfrekvens (HR), stroke och minutblodvolymer, ejektionsfraktion och andra. Överväg separat en sådan indikator som systolisk volym (SD) och hur den påverkar andra kroppsfunktioner.
För personer som är involverade i sport är det oerhört viktigt att övervaka ditt hjärtas hemodynamik. Vad är SO? Systole är hjärtats kontraktionsfas och diastole är avslappningsfasen i kamrarna.
Slagvolym
Systolisk eller strokevolym kännetecknar mängden av allt blod som en sammandragning av hjärtkammaren kastar in i artärsystemet. Det beräknas med följande enkla formel: V=Vv. Där V är den systoliska blodvolymen och v är medelslag per minut. Därför pumpar 7070 \u003d 4900 ≈ 5 liter per minut vid normal hälsa i vila hjärtat.
Men i verkligheten har varje person en indikatorenskild. Dessutom är den hos kvinnor mindre med cirka 15 %. Under fysisk ansträngning ökar detta antal, med hjärtproblem eller orörlighet minskar det.
Faktorer som påverkar slagvolym
Vad bestämmer mängden blod som hjärtat kan kasta ut i blodomloppet på ett slag? Det finns flera faktorer:
- Vikt, kroppens fysiska utveckling.
- Har dåliga vanor, särskilt rökning.
- Graviditet.
- Venernas tillstånd. Venös återgång till höger ventrikel.
- Myokardiell kontraktilitet.
- Förladda.
Dessutom beror frekvensen på storleken på hjärtats vänstra ventrikel. De unga som har en liten muskelkammare från födseln har svårt att träna och hänger ofta inte med andra.
Utkastningshastigheten per minut är 4,5-5 liter. Om CO minskar är det stor sannolikhet för åderförkalkning, arytmi eller inre blödningar.
Faktorer för förändring i IOK-indikatorn
Blodminutvolym (MBV) beror på personens kondition och ålder. IOK bör fastställas för att ta reda på hur hjärtat klarar av sin funktion.
Indikatorn beror främst på tre huvudegenskaper:
- HR;
- systolisk volym;
- venösa returvärden.
För att förbättra prestandan måste du vara uppmärksam på din livsstil och tänka på förebyggande åtgärder. Med åldern minskar CO kraftigt, och medvarje belastning ökar hjärtfrekvensen.
IOC kan stiga hos en atlet från 5 liter per minut till nästan 20 liter. Sådana volymer kan bara pumpas av hjärtmuskeln förberedd genom långa övningar.
CO Norm
Vi har redan nämnt att hos en normal person i ett avslappnat tillstånd är den normala systoliska ejektionsvolymen cirka 65-70 ml. Det förändras avsevärt när en person är aktivt involverad i sport och inte missar träning. Maximal CO observeras hos idrottare med betydande och långvarig fysisk aktivitet.
Indikatorn når ofta nivån 200 ml per systole. Idrottaren måste kontrollera de systoliska och minutvolymerna av blod. För att göra detta måste du mäta din puls före och efter träning.
Hur bestämmer man systolisk volym och minutvolym exakt?
IOC kan definieras mer exakt med följande metoder:
- Fick-metod.
- Ultrasonic flowmetry.
- Introducerar färgindikatorer i blodet.
- Integral reografi. Reografi är en metod där kroppens elektriska motstånd mot ultrahögfrekventa vibrationer registreras. Dessa frekvenser skadar inte en person, därför används de i stor utsträckning inom medicinsk praxis.
Systolisk volym kan beräknas genom att dividera minuten med den personliga hjärtfrekvensen.
Hur ökar man hjärtminutvolymen?
För att öka CO, rekommenderas idrottare att genomföra långvarig fysisk träning av medelintensitet, där pulsen inte överstiger 140-150 slag perminut.
Sådana belastningar kommer att sträcka den vänstra ventrikeln, men inte öka hjärtats massa. Det är förbjudet att bygga upp hjärtmuskeln konstant med hjälp av enbart styrketräning. Detta är skadligt för organet och leder till en hjärtattack.
Hjärtsvikt hos äldre
I ålderdom, om en person har rört sig lite under sitt liv, blir hjärtats väggar tunnare och den systoliska volymen överstiger inte 20 ml. Det här är väldigt lite. Hjärtat är inte vant att helt tömma kamrarna, det försvagas.
Som ett resultat börjar äldre att utveckla hjärtsvikt. När klaffarna är skadade kan hjärtat inte arbeta med full kapacitet, och då är konditionsträning farligt.
Det är nödvändigt att leva en hälsosam livsstil och gå oftare i friska luften. Hypokinesi (orörlighet) bidrar till kroppens åldrande, förlust av styrka och hjärtsvikt.
Men situationen blir annorlunda om en person försöker att inte vara lat och går till gymmet. Träning utlöser en viss mekanism - en ökning av undertrycket i bröstet. Detta leder till ökad venös återgång till hjärtat.
Effekt av träning
För att hjärtmuskeln och klaffarna ska fungera norm alt krävs träning. Hos fysiskt vältränade personer kan hjärtat hantera belastningen med god systolisk volym utan att antalet hjärtslag per minut ökar.
Du måste träna efter bästa förmåga. Vi får inte tillåta pulsencardiotiden översteg 190–200 slag per minut.
Även icke-professionella och oregelbundna träningspass har en positiv effekt på bevarandet av koldioxid i blodet och hjälper hjärtat att anpassa sig till stress.
Det måste sägas att den systoliska blodvolymen minskar med åldern. För att behålla din hälsa och fysiska styrka bör du springa i 30 minuter varannan till var tredje dag.
