Förmodligen finns det ingen sådan person som inte skulle vänta på sommar och semester. Dessa två begrepp är trots allt oskiljaktiga! För större delen av befolkningen är semester alltid förknippat med havet. Men ofta slutar en trevlig resa med sorgliga konsekvenser, varav en är acklimatisering efter havet.
Vad är acklimatisering?
Acclimatisering är processen att anpassa en organism till en ny miljö, i synnerhet till nya väderförhållanden. En person som byter en klimatzon mot en annan måste bygga om både ment alt och fysiskt: vänja sig vid den nya temperaturen, luften, tidsskillnaden (om någon).
Barn uthärdar acklimatisering mest. Detta beror på att deras immunitet inte är riktigt stabil, kroppen är fortfarande svag och utsatt för olika påverkan. Konsekvenserna av klimatförändringar kan inträffa hos personer i pensionsåldern, såväl som hos dem som lider av kroniska sjukdomar.
Acklimatisering: symptom, behandling
För att snabbt övervinna acklimatiseringsperioden,du behöver veta vilka symtom det visar sig. Så:
- Ökad kroppstemperatur.
- Huvudvärk, yrsel.
- Rhinitis.
- Diarré eller omvänt förstoppning.
- Hosta.
- Störd sömn.
- Svaghet och trötthet.
Ofta förväxlas sådana symtom på anpassning med infektionssjukdomar eller virus och naturligtvis påbörjas läkemedelsbehandling. Sådan terapi är dock inte alltid korrekt, dessutom kan den förvärra anpassningsprocessen till klimatet.
För att undvika konsekvenserna av acklimatisering måste du en månad innan den planerade resan komma till rätta med din kropp. En korrekt livsstil, en hälsosam kost, ett komplex av vitaminer och mineraler hjälper dig att vänja dig vid nya miljöförhållanden mindre smärtsamt.
Acclimatisering efter havet, vars symtom kan vara väldigt olika (oftare är det symtom på SARS), blir lättare om semestern planeras rätt och nästa dag slipper du gå till jobbet. Lämna alltid tid att återhämta sig.
Typer av acklimatisering
Beroende på var resten är planerad, kan acklimatiseringsperioden delas in villkorligt i att vänja sig vid det varma, nordliga eller bergiga klimatet.
En av de vanligaste typerna av anpassning är anpassning till det maritima klimatet och acklimatisering efter havet. Det första tecknet på anpassning till varma länder är en kränkning av vatten-s altmetabolismen. I samband med temperaturökningen förbrukar en person mycket vätska och,därför mindre mat. Kroppen ser trött och utmattad ut. Parallellt störs även termoregleringen. Människor svettas konstant, känner sig yr. Det finns huvudvärk, snabb andning, torrhet och rodnad i huden.
Går inte över spårlöst vänja sig vid det kalla, nordliga klimatet. Låg lufttemperatur, ändrade ljusförhållanden och brist på sol kan orsaka:
- Sömnighet och trötthet.
- Minskad aptit.
- Hyperkylning.
- Sömnlöshet, stress, depression.
Acclimatisering i bergen är ganska svårt. Den minsta mängden syre och högt tryck är ibland mycket hårt för hälsan, särskilt hos personer med sjukdomar i hjärtat och övre luftvägarna. Andnöd, illamående, yrsel, tinnitus är bara några av de symptom som fjälltämjare upplever.
Därför är grundregeln för alla resenärer att förbereda kroppen för den miljö där acklimatisering kommer att äga rum. Hur går anpassningen till nya klimatförhållanden? Det beror också på personens livsstil och kost.
Hur gör man enklare anpassning?
För alla resor måste du alltid förbereda dig i förväg. Förberedelserna inkluderar inte bara att boka hotell, packa resväskor, planera en resplan, utan också att härda kroppen.
- Oavsett vilket land och med vilket klimat en person ska besöka, i vilket fall som helstI det här fallet påverkas anpassningsprocessen av en hälsosam livsstil och rätt kost.
- För att förbättra kroppen bör vila i ett land med andra väderförhållanden vara minst åtta till tolv dagar. Med barn - upp till tjugo dagar.
- För att undvika obehag från byte av tidszoner bör du korrigera ditt dagliga och sömnmönster hemma.
- Det är bäst att planera din resa så att din ankomst infaller på kvällen. Så efter en lång och tröttsam resa kommer kroppen att vila under nattens sömn och blir mindre stressad.
- Under de första vilodagarna behöver du inte ta långa promenader och utflykter. Det är bättre att gå ut i solen efter klockan 16.
- Om det är ett bergigt klimat, skynda dig inte upp. Dagliga avstånd bör begränsas till 600 meter.
- I de nordiska länderna är det viktigaste att inte överkyla. Förutom varma kläder är det värt att ta med sig vindtäta jackor. I tidiga dagar bör utomhusaktiviteter hållas till ett minimum.
- På alla resor, glöm inte vitaminer. De kommer att öka kroppens försvar.
Acclimatization after the sea
Det verkar, vad kan vara bättre än en semester till sjöss? Ingenting! Men för vissa är en sådan semester alltid förknippad med acklimatisering, särskilt om resan sker tillsammans med barn. Barn som har instabil immunitet är mycket svårare att anpassa sig till miljöförhållanden - dagis, skola. Vad ska man säga om havet!
Det är därför de inte bara tolererar havet, utanvänja sig vid hemmaklimatet efter semestern. Denna anpassning kallas reacklimatisering och kan åtföljas av samma symtom som acklimatisering.
För att lindra tillståndet för dig själv och barnet, efter att ha kommit hem efter havet, måste du:
- Sov mer, ge kroppen vila.
- Det är bättre att gå till jobbet, liksom till dagis (skolan) efter några dagar.
- Under de första dagarna efter semestern bör fysisk och psykisk stress undvikas.
- Håll en daglig rutin och ät rätt (lätta soppor och sallader).
- Undvik stressiga situationer och negativa känslor.
- Om det kommer en förkylning efter havet är det viktigt att inte proppa kroppen med antibiotika. Efter några dagar försvinner symtomen och att ta medicin kan bara förvärra situationen. Vitaminer och örtte hjälper till att bekämpa förkylningar.
När ett barns acklimatisering efter havet inte går över på mer än tre eller fyra dagar bör du konsultera en läkare. Det är möjligt att ett barns kropp, såväl som en vuxen, kunde ha fångat något exotiskt virus eller en bacill.
Koppla av klokt
För nästan alla är sommaren semesterns och havets tid. Solen, sanden, blå vågor - vad de drömmer om året runt. För att den efterlängtade resan inte ska förvandlas till tortyr måste kroppen förberedas för vila i andra klimatzoner.
Acclimatisering efter havet är norm alt. SARS-symtom är ännu inte en anledning att "slå larm". Rätt daglig rutin, hälsosam sömn och näring hjälper till att övervinna anpassningsperioden.
