Övningar för inflammation i ischiasnerven. Behandlingsmetoder

2024 Författare: Curtis Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 21:36

I artikeln kommer vi att överväga vilka övningar som används för inflammation i ischiasnerven.

Under den komplexa termen "ischias" ligger en inflammatorisk process som påverkar ischiasnerven. Med inflammation i denna nerv utvecklas svår smärta som strålar ut i nedre delen av ryggen. Ischias uppstår i fall där en person är i en obekväm position under lång tid, under graviditeten, med trauma mot bäckenet. I avsaknad av klämbehandling förvandlas det till inflammation. Att bli av med sjukdomen tillåter användning av vissa mediciner och övningar för inflammation i ischiasnerven.

Tecken på ischias

Det första symtomet som uppstår med ischias är svår ömhet, personen tappar förmågan att luta sig framåt. Med tiden går smärtan ner, börjar störa i skinkorna, ger till foten. Ischiassmärta har en skjutande, skarp karaktär.

Ischiassymptom inkluderar också:

1. Öm rumpa, förvärras av långvarigt sittande.
2. Brännande känsla, stickningar i ländryggen.
3. Spänning i musklerna, åtföljd av domningar, svaghet.
4. Skärp smärta som uppstår vid intensiva rörelser, gång.

I avsaknad av läkarvård börjar den klämda ischiasnerven bli inflammerad, smärtan ökar. Ischias behandlas av neurologer efter en omfattande studie (palpering, MRT, röntgenundersökning). När sjukdomen visar användningen av smärtstillande medel, värmande geler och salvor. Terapeutiska gymnastiska övningar, vattenprocedurer, sjukgymnastik, massage är också effektiva vid nypning.

Rekommendationer

När man behandlar ischias är det viktigt att följa följande rekommendationer:

1. Det är förbjudet att bära klackar, bekväma skor bör föredras.
2. Se till intaget av B-vitaminer.
3. Du måste vara uppmärksam på din vikt. Om det finns ett överskott bör du gå ner i vikt - under dess inflytande uppstår sjukdomar i ryggraden
4. Sov på sidan med knäna böjda mot magen.
5. Du bör hålla ryggen rak, sänk dig inte. Med en ojämn position försvagas ryggradsmusklerna och nervernas kompression ökar.
6. I stående position måste du sätta fötterna rakt.
7. Att sitta i mer än två timmar utan uppvärmning är omöjligt.

Ischiasterapi

Patienten rekommenderas sängläge, och det är nödvändigt att ligga på ett hårt underlag. Den bästa positionen är att ligga på mage med en liten kudde under bröstet. Användningen av värmande kompresser, värmekuddar är förbjuden, eftersom värme orsakar en ökning av blodflödet i det drabbade området, och därför börjar en ökning av svullnad av mjuka vävnader och en ökning av kompression av nerven. Som ett resultat blir smärtan mer uttalad.

Medicines

Som ordinerats av en neurolog kan följande läkemedel användas:

1. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. De kan lindra smärta, minska svårighetsgraden av inflammation. För att undvika utveckling av negativa effekter är det viktigt att följa den rekommenderade dosen.
2. Analgetika för central verkan. De används i en kort kurs för att minska smärtintensiteten.
3. Kortikosteroider. Kan ha en kraftfull anti-ödemös, antiinflammatorisk effekt. Vid svår klämning och avsaknad av effekten av användning av andra medel är epidural administrering av kortikosteroider tillåten, vilket gör att du snabbt kan lindra patientens tillstånd.
4. Antidepressiva medel. De gör det möjligt att normalisera sömnen, lugna patienten, minska svårighetsgraden av ångest, rädsla.
5. Vitaminer. De har en gynnsam effekt på funktionaliteten av NS, främjar regenereringen av nervfibrer,skadad.

Utöver dessa läkemedel används antiinflammatoriska salvor i stor utsträckning: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.

Andra behandlingar

Fysioterapeutiska procedurer rekommenderas i remissionsstadiet: paraffinbad, akupunktur, laserterapi, magnetoterapi, UHF-terapi, fonofores, elektrofores.

Om det inte finns någon effekt av konservativ behandling kommer läkaren att ta upp frågan om kirurgisk terapi för klämning.

Övning

En viktig roll i behandlingen av ischias spelas av fysiska övningar för inflammation i ischiasnerven. Orsaken till klämning av ischiasnerven kan ligga i förskjutningen av kotorna, deformation av kotskivorna. Därför kommer regelbunden träning av ryggradsmusklerna att hjälpa till att undvika ischias.

Vid inflammation i ischiasnerven är det inte alltid önskvärt att utföra övningar, men sjukgymnastikövningar i detta fall är mycket effektiva. Kontraindikationer kan vara graviditet, förskjutning av kotskivorna, akut smärta. Utför övningar först efter att smärtan avtagit. Du måste träna smidigt utan att göra plötsliga rörelser.

I början av lektionerna rekommenderas att utföra 5 repetitioner av övningen, med tiden kan antalet repetitioner ökas till 10. Det är nödvändigt att träna upp till tre gånger om dagen - först i 10 minuter, sedan kan du öka tiden till en halvtimme. Det är värdelöst att ägna sig åt längre tid, det är bättre att öka amplituden på övningarna, deras intensitet.

När du väljer en uppsättning övningar för inflammation i ischiasnerven bör du rådfråga din läkare. Det kan vara speciella sjukgymnastikövningar, en uppsättning övningar utvecklade av Dr Bubnovsky, yoga-asanas, övningar enligt Dikul-metoden.

Huvudregeln är valet av övningar på ett sådant sätt att de inte skadar eller orsakar komplikationer av ischias. Samtidigt bör övningar inte framkalla svår smärta hos patienten.

Bubnovsky Gymnastik

De vanligaste övningarna för inflammation i ischiasnerven från Bubnovsky är:

1. Du måste ligga på rygg. Ett ben ska böjas i knät och dras mot kroppen. Vid inandning förs benet närmare bröstet, hålls i 10 sekunder, andningen hålls i 5 sekunder och benet återförs till sitt ursprungliga läge. Därefter upprepas övningen på det andra benet, på båda benen. Det är viktigt att hålla ländryggen avslappnad när du gör denna övning, eftersom dess syfte är att sträcka ut ländryggen.
2. I ryggläge, lägg händerna under skinkorna, lyft upp båda benen, gör en rörelse med dem som imiterar vridningen av en cykelpedal. Övningen bör göras utan ansträngning, acceleration, 15 cirklar vardera.
3. I positionen på ryggen ska man vila handflatorna på de utsträckta armarna mot golvet, höja benen vertik alt uppåt, utan att sprida dem. Då är det nödvändigt att växelvis böja benen i olika riktningar till en vinkel på 45˚. Fysiska övningar för inflammation i ischiasnerven harstort värde.
4. När du ligger på sidan måste du böja benen, sträcka strumpor, med ett försök att dra knäna mot bröstet. I det här fallet bör du böja ryggen och luta huvudet. Övningen görs i 10 repetitioner.
5. Ligg på mage, sträck armarna rakt över huvudet. Bröstet höjs sedan från golvet. I det här fallet är det nödvändigt att hålla benen orörliga och böja armarna. Det bör upprepas 5-10 gånger. Vilka andra övningar är effektiva för inflammation i ischiasnerven?
6. Sitter på rumpan, utan att böja benen, "gå" fram och tillbaka.
7. Flytta sakta raka armar bakom ryggen i brösthöjd när du sitter.
8. Sitt på en stol, korsa benen och håll ryggen rak. Handflatorna måste placeras på baksidan av huvudet och, i denna position, vrid kroppen i olika riktningar. Övningar för inflammation i ischiasnerven hemma är mycket bekväma att utföra, detta kräver inga speciella enheter.
9. I positionen på alla fyra måste du böja ner ryggen vid utandningen, vid inandningen - upp.
10. I stående position bör du sprida dina ben lätt, placera händerna på dina höfter. Vid inspiration, skjut bäckenet framåt, vid utandning – ta tillbaka det.
11. Placera fötterna axelbrett isär, luta dig sakta åt sidorna växelvis, samtidigt som du för den motsatta armen över huvudet. Det rekommenderas att upprepa övningen 5 gånger.

Övningar för inflammation i ischiasnerven enligt Dikul

1. Sitter på mattansträck ut benen framför dig. Håll ryggen rak. Lyft upp händerna och för dem så långt som möjligt bakom ryggen, medan skulderbladen ska beröra.
2. Sätt dig på en stol, lägg händerna i "låset" bakom huvudet. Gör mjuka varv av bålen åt sidorna.
3. Spreja benen axelbrett isär, lyft upp höger hand, sträck vänster hand längs kroppen. Andas ut - en mjuk lutning åt vänster, håll ryggen rak, höger hand ska förbli i vertik alt läge. Startposition – andas in.

Det är viktigt att komma ihåg att gymnastik ska göras mycket långsamt, utan smärta. Efter återhämtning kan du fortsätta att utföra fysiska komplex i förebyggande syfte.

Vi tittade på övningar för inflammation i ischiasnerven. Symtom och behandling av patologi beskrivs också.