En sådan dålig vana som att röka ger ett öronbedövande slag mot en persons hälsa och utseende. Det är inte konstigt att många rökare ger upp cigaretter med tiden. Perioden för återhämtning av kroppen efter rökning är alltid svår, för under tiden för nära vänskap med nikotin faller nästan alla organ och system under attack. Efter att ha slutat röka utsätts en person för stress som påverkar hela kroppen. Det är i vår makt att göra återhämtningsperioden så enkel och kort som möjligt.
Vad händer med kroppen när man röker
Toxiner och cancerframkallande ämnen, som har förgiftat kroppen på en storrökare i flera år, stör funktionen hos det endokrina, nervsystemet, andningsorganen, cirkulations- och immunsystemet. Även en femårig rökupplevelse kan inte passera spårlöst. Organ vänjer sig helt enkelt vid giftiga belastningar, och att lära dem att arbeta på ett nytt sätt är inte så lätt som det verkar för en person som har slutat röka. Det endokrina systemet upphör att helt neutralisera gifter, andningsorganen förlorar förmågan att tillföra den nödvändiga mängden syre till organen, och blodkärlen blir övervuxna med avlagringar av cancerframkallande ämnen. Att rena kroppen efter att ha slutat röka är en lång process, och du måste stå ut med det.
Vad hotar rökning
Förutom problem med lungor, hjärta, blodkärl, lever, kan ihållande rökning orsaka cancerutveckling. Rökare lider ofta av tandköttsproblem, riskerar att få reumatoid artrit och har svårt att bli gravida och föda barn. Och det senare gäller inte bara kvinnor, utan även män. Rökning stör verkan av vissa mediciner och ökar därigenom behandlingstiden för olika åkommor. Och allt detta gäller inte bara aktiva, utan även passiva rökare, som ofta får lejonparten av cancerframkallande ämnen och andra skadliga ämnen.
Hur kroppen återhämtar sig
Bronker och lungor efter rökning börjar återhämta sig på den andra dagen. Men rensning av gifter kan ta upp till sex månader. Du kan kontrollera hur effektiva lungorna är på sex månader genom att genomgå en undersökning som gör att du kan se volymen av dessa organ. Tyvärr kommer de aldrig att bli desamma som innan de rökte. Att rengöra lungorna efter rökning är ett av de svåraste stadierna i återhämtningsperioden
- Nervsystemet efter den senast kastade cigaretten plågas av nikotinabstinens. Det är viktigt att överleva den första månaden. Under denna tid kommer nerverna att återhämta sig, och suget efter nikotin försvagas kraftigt.
- Hjärtat och blodkärlen börjar återgå till det normala inom ett par timmar efter att man slutat röka. På bara tre veckor börjar hjärtat fungera nästan fullt ut och blodkärlens elasticitet ökar.
- Levern kommer att ta ungefär fem månader att nå nivåerna före nikotin. Ett unikt organ kan återhämta sig om du hjälper det genom att avstå från alkohol och skräpmat. Om ett år är levern helt frisk.
- Rökare lider ofta av gastrit på grund av en kränkning av utsöndringen av magsaft. Genom att sluta cigaretter kan du förbättra funktionen av mag-tarmkanalen på sex månader. Att återställa kroppen efter rökning kommer att bli av med ett antal matsmältningsproblem.
För att ta reda på hur väl processen med att sluta röka går måste du genomgå en läkarundersökning om sex månader till ett år. Detta kommer att identifiera befintliga problem och ordinera behandling för organ och system som påverkas av rökning.
Externa förändringar efter att ha slutat röka
Rökare lider av tand- och hudproblem, fingrarna får en karakteristisk lukt. Att bli av med de obehagliga konsekvenserna av rökning är ganska enkelt - ge upp den dåliga vanan, och om några månader kommer din hud att bli av med den gulaktiga nyansen och torrheten, dina tänder blir vita och lukten från din mun försvinner helt.. Vissa före detta rökare rapporterarakne efter att ha slutat röka. Detta är inget annat än att rena kroppen från gifter, och detta problem kommer snart att gå över. Celluliter är ett av de problem som förvärras av rökning. Kasta en cigarett, efter några veckor kommer du att se positiva förändringar i huden på låren och skinkorna. Groparna kommer att jämnas ut, och huden blir yngre och mer elastisk. Ibland blir yttre förändringar de främsta incitamenten för att sluta röka. Återhämtning av kroppen efter rökning kommer att göra dig inte bara frisk utan också vacker.
Hjälp med att rengöra kroppen
Läkare rekommenderar att du tar diuretika under återhämtningsperioden för att hjälpa till att ta bort gifter från kroppen snabbare, samt vitaminkomplex som stärker immunförsvaret. Förutom läkemedel som är utformade för att återställa kroppen, finns det enkla rekommendationer som är tillgängliga för alla. Hemrengöring av kroppen består i tillämpningen av en uppsättning åtgärder som hjälper till att hantera missbruk utan att kompromissa med hälsan. Först och främst bör du ta hand om din livsmiljö.
Huset måste vara rent, medan skadliga kemikalier som används vid städning måste kasseras. En försvagad kropp klarar inte av ett högt innehåll av kemikalier och giftiga lukter. Fortsätter någon i ditt hushåll att röka? Gör ditt bästa för att minimera din närvaro i sällskap med en rökare. Du kan till exempel be en rökande anhörig att tillfälligt flytta. I det här fallet kommer rengöringen av kroppen från nikotin att gå snabbare, och igen kommer du inte att ge efter för skadligtvana.
Hjälpfaktorer
Att städa kroppen efter att ha slutat röka är en ganska nervös process, så du bör varna dina kollegor och nära och kära att dina humörsvängningar inte är en konsekvens av din dåliga attityd, utan en normal reaktion från nervsystemet på en komplex bearbeta. Försök att tillfälligt vägra att delta i bullriga fester och fester, som besöks av många rökare. En förutsättning för ett hälsosamt slut från regimen för långvarig rökning är genomförbar fysisk aktivitet. Det kan vara ett besök på gymmet, och en halvtimmes promenad innan du går och lägger dig i närmaste park. Efter att ha slutat röka blir en person starkare och mer aktiv. Han kan göra övningar som tidigare var otillgängliga. Använd den här tiden till att inte bara rengöra dig från insidan, utan också göra i ordning din figur.
Näring när man slutar
Särskild uppmärksamhet kräver gårdagens rökares diet. Att rena kroppen efter att ha slutat röka är omöjligt utan att följa principerna för korrekt näring. Ofta, efter att ha gett upp en dålig vana, går folk upp i vikt. Detta beror på att metaboliska processer, som inte längre sporras av nikotin, saktar ner ett tag. Det finns en utgång! Du bör inte ersätta önskan att röka med en handfull godis eller choklad, det är bättre, tvärtom, att gå på en sparsam diet. Att vägra tung, fet, sockerrik mat, snabbmat, kolsyrade drycker och alkohol hjälper dig snabbtrenar kroppen från gifter som förgiftar organ och system.
Recept för att rengöra kroppen
- För att rengöringen av lungorna efter rökning ska bli så effektiv som möjligt används också folkliga metoder som beprövats genom åren. Dessa är inhalationer med lavendel, svalört, mynta, malört och lind. Barrtinkturer hjälper också till att återställa lungorna. Förutom inandning kan ovanstående växter användas som tillägg till ett varmt bad, vilket hjälper dig att slappna av och inte tänka på cigaretter.
- Bad och örtte är ett fantastiskt tidsfördriv för en före detta rökare. Toxiner elimineras med svettning, och örternas helande kraft gör kroppen starkare och mer motståndskraftig mot olika sjukdomar.
- Aromlampor med lugnande aromer av lavendel, mynta eller eukalyptus hjälper till att påskynda processen att "återhämta sig" från en dålig vana.
- Att rengöra kroppen efter att ha slutat röka med havre hjälper till att bli av med hosta och andnöd på bara en vecka. Ett glas havrekorn hälls med en halv liter mjölk, kokas upp och indunstas till hälften. Blandningen gnids genom en sil (du bör få ungefär ett halvt glas välling). Drycken dricks i varm form tre gånger om dagen i en halvtimme före måltid.
- Violett- och oregano-te hjälper till att rena lungorna från tjära utan att orsaka en slemlösande effekt. Två matskedar av blandningen hälls med en halv liter kokande vatten, infusionen infunderas i en timme. Drick istället för te tre gånger om dagen utan socker. Sådana enkla recept för att rengöra kroppen kommer att få dig att vägrarökning är enklare och snabbare.
Hur lång är återhämtningsperioden
Återhämtningstiden är alltid individuell. De beror både på upplevelsen av rökning och på antalet cigaretter som röks per dag, kroppens allmänna tillstånd. En person klarar symtomen som uppstår efter att ha slutat röka om några månader, en annan kan ta mer än ett år. Hur märker man att kroppen orkar och återhämtar sig? Först och främst är symtomen hosta och sputum. Så lungorna rensas från skadliga avlagringar och lär sig att andas igen. Många människor rapporterar plötsliga humörsvängningar, som kan hanteras med mediciner eller örtinfusioner.
Bland de positiva aspekterna är normaliseringen av aptiten och hur lätt det är att vakna på morgonen. Luktsinnet och smakuppfattningen börjar återgå till det normala redan andra dagen efter att den sista cigaretten rökts. Äntligen kan du känna smaken av ett hälsosamt liv, njuta av de bortglömda smakerna. Vissa rökare börjar fundera över hur de skulle kunna beröva sig själva de grundläggande nöjen som är tillgängliga för alla i flera år. Uppskatta alla fördelar med att sluta röka. Detta gör att du inte kan bryta dig loss och springa till affären för att hämta ytterligare en del av giftet.
Hur du tvingar dig själv att sluta röka
Alla kan sluta röka! Tillräckligt för att motivera dig själv. En person ger upp en dålig vana, bara räknar hur mycket pengar han slänger på bara ett år av rökning. Andra har lättare att sluta efteråtde lär sig om de skador som cigaretter orsakar på kroppen. Yttre faktorer är också viktiga - rökning blir omodernt. Detta gäller särskilt det rättvisa könet, som ofta börjar röka "för sällskap".
