Alla vill ha god hälsa och leva lyckligt. Men det finns människor som av vissa skäl skadar sin kropp. Det verkar som att de inte vill vara friska och leva länge. Enligt psykoterapeuter förekommer beroenden, såsom alkohol-, tobaks- och drogberoende, hos dem som vill undvika någon form av misslyckanden och obehagliga situationer, gömma sig för dem. Genom att skada sig själv utmanar en sådan person så att säga både hans personlighet och andra människor. Sådant beteende kan bero på en mängd olika förutsättningar, men naturligtvis påverkar dess negativa resultat alltid individens hälsa och livskvalitet.
Psykologiska effekter av missbruk
Människor som har dåliga vanor känner att de är fångade i en ond cirkel som det är extremt svårt att ta sig ur. Och det är det verkligen. En person upplever effekten av eufori, och samtidigt verkar det för honom att han framgångsrikt hanterar problem och negativa känslor. Han tänker dock inte på vad som orsakade hans problem och misslyckanden. Och det verkar för honom att detta inte är nödvändigt: trots allt kan du skapa positiva känslor på ett konstgjort sätt. Rökning, alkohol, droger, sockerrik mat och snabbmat – allt detta dränker ensamhet, ilska, tristess och längtan, obehagliga upplevelser. Men samtidigt försvinner inte det stressiga och depressiva tillståndet någonstans, problem löses inte av sig själva och personen gör inga ansträngningar för självutbildning och självförbättring.
Enligt många experter är personer med ett instabilt psyke, såväl som de som inte har utvecklade viljemässiga egenskaper, och människor som känner ensamhet, tomhet och som inte helt har förverkligat sig själva, utsatta för missbruk. Ofta uppstår dåliga vanor under tonåren, på grund av önskan att vara annorlunda än sina kamrater, för att bevisa sin maskulinitet och engagemang i företaget, eller (i slutna personligheter) för att klara av längtan och interna konflikter.
Skolan spelar en stor roll för att förebygga utvecklingen av missbruk. Lärare har ett stort ansvar för kommande generationers liv och hälsa. Främjande av en hälsosam livsstil, avvisande av missbruk på grund av deras destruktiva effekt på kroppen och psyket - dessa ämnen måste vara närvarande vid fritidsaktiviteter, särskilt i gymnasiet. Då blir ungdomen medveten om de olika negativa konsekvenserna och kommer inte att göra detbenägen till nyfikenhet och en stark lust att prova nya saker, upplev spänning.
Mekanismen för bildande och utveckling av beroende
Många experter tror att dåliga vanors psykologi bygger på en tendens att fly från verkligheten. Detta är oftast egenskapen hos svaga naturer. Till exempel, en person gillar inte sitt jobb. Istället för att reda ut sig och vid behov söka nya jobbmöjligheter tar han ofta rökpauser för att klara stressen. Eller så känner någon en allvarlig brist på nära relationer och glädje, men istället för att hitta sätt att känna sig mindre ensam, äter de mycket efterrätter och snabbmat och försöker glömma negativa känslor.
Också, bildandet av missbruk, enligt psykologer, är förknippat med brist på självkärlek. När allt kommer omkring kommer en person som känner sitt eget värde, respekterar sin kropp, så oersättlig och unik, aldrig att förgiftas av produkter och ämnen som är långt ifrån hälsosamma, gå upp i övervikt eller vara inaktiv.
Men sådana människor kan ibland förstås. När allt kommer omkring, i barndomen kände sig inte alla älskade och behövda. Någon saknade av vissa skäl andlig värme.
Problemet med psykologiskt beroende kan lösas till exempel genom att studera speciallitteratur. Richard O'Connors The Psychology of Bad Habits är perfekt för detta ändamål.
Tobaksberoende
Artikeln ägnas åt ovanstående problem, och den undersöker rökningens inverkan på människokroppen. Den beskriver ocksåvad händer när du slutar röka, dagligen.
Så, ett sådant beroende som tobaksberoende kan förekomma redan i tonåren. Vänj dig vid nikotin väldigt snabbt. De som rökte cigaretter för första gången hävdar dock att de stött på äckliga känslor. Men med tiden anpassar sig kroppen och stöter inte längre bort giftiga ämnen så mycket.
Det är sällsynt att träffa en person som aldrig har provat tobak i sitt liv. Den behagliga upphetsningen som är förknippad med exponering för tobaksrök gör rökare mer benägna att sträcka sig efter en cigarett när rädsla eller misslyckande slår till. Gradvis blir det psykologiska beroendet mer uttalat.
Man måste komma ihåg att denna vana orsakar skador på absolut alla organ och system, vilket leder till för tidigt åldrande och minskad förväntad livslängd.
Även om detta inte stoppar cigaretttillverkare. Fler och fler nya typer av tobaksprodukter dyker upp.
Typer av cigaretter
Tobaksprodukter är mycket populära. På tal om deras sorter kan flera typer särskiljas:
- Strong (används vanligtvis av män och långvariga rökare).
- Hög styrka (finns i röd och svart förpackning).
- Light (cigaretter i ljusa förpackningar; föredras främst av pojkar och flickor).
- Ultralight (populärt för nybörjare och slutare).
- Extra lätt (cigaretter i vit förpackning).
Det finns tunna och vanliga tobaksprodukter, såväl som produkter som innehåller smaker.
Cigaretttyper inkluderar även cigarrer, cigariller och den nyligen populära och fashionabla vape, en ångbaserad tobaksprodukt. Men denna sort är inte mindre farlig än resten, även om vissa anser att den nästan är ofarlig. Vapes är utbredd bland tonåringar och orsakar ett starkt psykologiskt beroende hos unga människor med en instabil kropp och ett ömtåligt nervsystem. Suget efter rökning är inte den enda negativa effekten. Ångor och dofter har en extremt negativ inverkan på ungdomars fysiska välbefinnande.
Studier gjorda bland grupper av ungdomar har visat att vape-beroende oftast förekommer hos pojkar och flickor med uttalad konformism, ment alt instabil och med en låg nivå av intelligens och kunskap. Vissa föräldrar blundar för en sådan vana hos en son eller dotter och anser att ångbaserade cigaretter är praktiskt taget säkra. Tyvärr finns det många vuxna som ännu inte är fullt medvetna om de negativa effekterna av dessa tobaksprodukter.
Vad är det i en cigarett?
Förutom tobaksextrakt innehåller rök många föreningar som orsakar betydande skada på människors hälsa. De hämmar immunförsvaret, försämrar aktiviteten i andnings- och kardiovaskulära system och provocerar fram cancer.
De som röker klassas som narkomaner, eftersom de genom att andas in rök förgiftar kroppenskadliga ämnen. Nikotin, som ingår i cigaretter, är ett gift som påverkar nervsystemet och framkallar missbruk. Det dödar inte rökaren bara för att det kommer in i hans kropp gradvis. Hur mycket nikotin lämnar kroppen? I minst tio till femton timmar efter att ha rökt en cigarett. En del av giftet finns kvar i njurarna, levern och kroppens celler under lång tid.
Förutom nikotin innehåller cigaretter följande ingredienser:
- Kolmonoxid (provocerar hypoxi, minskar fysisk och mental kapacitet).
- Tjära (orsakar onkologiska sjukdomar i lungor och matsmältningsorgan).
- Tungmetaller.
- Resins.
Om alla rökare tänkte på de fruktansvärda konsekvenserna av tobaksbruk, skulle de omedelbart undra hur man blir av med nikotinberoende. Trots allt orsakar även passiv inandning av rök en försämring av välbefinnandet. Och hur är det med de som rör dessa farliga komponenter med sina fingrar, läppar, släpper in dem i kroppens celler?!
Effekter av en dålig vana på hälsan
Rökning slår i första hand ut nervsystemet, orsakar ångest och irritabilitet, huvudvärk och sömnstörningar.
Genom att andas in tobaksrök ökar en person risken för lung- och luftvägssjukdomar, halssjukdomar. Vanliga biverkningar av tobaksbruk är att man hostar upp mörkt slem, andningssvårigheter och heshet.
Rökning ökar risken för lunginflammation, astma, hjärt-kärlsjukdomar som blödningar, hjärtinfarkter och kranskärlssjukdomar. Användningen av tobaksprodukter bidrar till att förstöra tandkött och tänder. Det påverkar matsmältningsorganen negativt, bidrar till uppkomsten av symtom som minskad aptit, salivutsöndring och magsår. Vanan påverkar också den känslomässiga-viljemässiga sfären. Tobaksberoende personer är inaktiva, irriterade och aggressiva, tröttnar snabbt. På grund av andnöd, hjärtproblem och ökad trötthet kan de inte idrotta. De saknar uthållighet i processen med intensiv mental aktivitet.
Det är lätt att vänja sig vid rökning. Att sluta och bli av med de fruktansvärda konsekvenserna är mycket svårare. Och med tanke på hur mycket nikotin som utsöndras från kroppen kommer det att ta lång tid att åtgärda all skada som gjorts på kroppen.
Det är mycket värre när ett allvarligt problem, som att ha cancer, att ha en hjärtattack, en stroke eller en akut attack av högt blodtryck, kräver att man avstår från ett beroende.
Cigaretter och kvinnor
Tobaksberoende har en extremt negativ effekt på reproduktionsorganens tillstånd. Kvinnor som röker har mycket oftare svårt att bli gravida och bli gravida än kvinnor som inte använder tobaksprodukter.
Barn till sådana kvinnor föds ofta för tidigt (på grund av nikotinets effekter på deras ömtåliga kropp) och kännetecknas också av dålig hälsa och dålig immunitet. Om en förälder röker hemma, barnetandas ständigt in giftig rök. Denna skadliga effekt leder till dåliga skolprestationer, dåligt minne, distraherad uppmärksamhet, nervositet och sömnlöshet. Och ibland, trots att lärare aktivt motverkar tobaksberoende, kopierar barn till rökande mödrar deras beteendemönster.
Kvinnor som använder cigaretter har problem med sina tänder, tandkött, deras ben blir sköra, håret faller av, huden torkar och gulnar, rynkor dyker upp tidigt i ansiktet, celluliter på kroppen. En rökande kvinna tröttnar snabbt, hon har ofta inte tillräckligt med energi för hushållssysslor, hon är ofta nervös och sover dåligt.
Nikotinets effekt på den manliga kroppen
Rökning orsakar betydande skador på det starkare könets reproduktionsorgan.
Rökare lider ofta av sjukdomar som prostatacancer och adenom.
De har nedsatt sexuell funktion, och på grund av låg spermieaktivitet är det svårt för dem att få avkomma. Barn födda av rökande män är ofta benägna att drabbas av olika fysiska patologier. Eftersom många börjar röka i tonåren och kopierar jämnåriga eller vuxnas beteende, anammar många tobaksberoende ungdomar sina fäders missbruk. Detta är högst oönskat. Jag skulle vilja att pappor skulle föregå med ett positivt exempel: sporta, spela schack eller vara förtjust i kreativitet och inte passivt sitta med en cigarett i köket eller i soffan. Då kommer barnet att imitera modellen för en hälsosam livsstil.
Väldigt mångavill sluta med denna vana och seriöst fundera på det. Men de har ingen aning om hur de ska leva minst en dag utan rökning. Men ju tidigare en person vidtar åtgärder för att bli av med missbruk, desto lättare blir det för honom att hantera svårigheter, både fysiska och psykiska.
Kicking the habit
Effekterna av rökning är oupplösligt kopplade till hur länge en person har använt cigaretter. Ibland tar det minst tio år att eliminera konsekvenserna av ett långvarigt tobaksberoende. Vissa människor tror att det är omöjligt att sluta röka abrupt, det är bättre att gradvis minska antalet cigaretter som konsumeras. Naturligtvis väljer alla sättet att bli av med vanan, vilket är bekvämt specifikt för honom. Men många tror att det är bättre att ge upp helt, en gång för alla.
Följande kommer att berätta vad som händer när du slutar röka, om dagen.
I allmänna termer upplever före detta rökare en gradvis återhämtning och rensning av organ och system: lungor, hjärta, tänder och tandkött, nervsystemet och sexuell funktion. Personen sover bättre. Han känner smaken av mat, det finns en god aptit. Huden blir mer röd och fräsch. Irritabilitet, depression försvinner, och en ökning av styrka känns. Och naturligtvis ska vi inte glömma att människor som säger adjö till missbruk har skyddat sig från många onkologiska, hjärt-kärlsjukdomar, lung- och tandsjukdomar, samt, naturligtvis, från tidigt åldrande och en hög risk för dödsfall.i ung ålder.
En av ex-rökares bekymmer (särskilt kvinnor) är viktökning. För att inte bli bättre samtidigt som du slutar med en dålig vana måste du noggrant övervaka din kost.
Starta livet utan cigaretter
Under den första dagen efter att du slutat röka fungerar kroppen perfekt. Personen är på gott humör, han har mycket energi, han är nöjd med sig själv.
Då ökar excitabiliteten, det finns en minskad aptit och dålig sömn. På den andra dagen kan personen bli aggressiv, hans sinnestillstånd är föränderligt, han lider av andningsstörningar och magsmärtor. På den tredje dagen kan han få mardrömmar, lida mycket av bristen på cigaretter. Om dessa tecken inte försvinner den fjärde dagen kan du ta ett mildt lugnande medel. Den femte dagen är en av de farligaste för dem som rökte cigaretter och bestämde sig för att ge upp denna vana. Det är under denna period som sannolikheten att återvända till den är stor. Även på den 5:e dagen finns det en hosta med mörkt sputum, och på den 6:e dagen läggs stark törst, darrningar i händerna och illamående till detta symptom. En vecka efter att man slutat röka, ökar aptiten. Om vi tänker på vad som händer när du slutar röka, för varje dag, kan vi dra slutsatsen att först efter en vecka är kroppen delvis återställd, men inte utan svårigheter.
Man bör ta hänsyn till att regenereringen av luftrören, blodkärlen och huden kommer att ta lite längre tid - cirka 14 dagar. Och cellerna i de inre organen kommer att återhämta sig på inte mindre än en månad.
Sluta röka och integå upp i vikt för kvinnor: är det möjligt?
I dagens värld använder många av det rättvisa könet tobaksprodukter. Kvinnor har svårare att förbli lugna i stressiga situationer och tar ofta till cigaretter för att slappna av och samla sina tankar. Deras hälsa och utseende lider av detta: tänderna försämras, håret blir matt och faller ut, ansiktet får en jordnära nyans, ett "apelsinskal" visas på kroppen. När de planerar att sluta röka oroar sig kvinnor för ett sådant problem som viktökning efter att ha slutat cigaretter. Vissa metaboliska processer, förändringar i hjärnan, såväl som brist på glädjehormonet - alla dessa faktorer förknippade med att sluta tobak provocera uppkomsten av extra kilon. Sluta inte röka före och under din mens. Under perioden med premenstruellt syndrom är viktökning nästan oundviklig, och dessutom utsätter en kvinna i detta fall sig själv för ytterligare psykologisk stress.
För att inte gå upp i vikt när du slutar röka måste du noggrant planera din kost. Godis, klubbor, konfektyr och snabbmat, samt korv, rökt kött, stekt mat, chips och kex rekommenderas att uteslutas. Söta frukter som bananer och vindruvor bör begränsas. Ät mer spannmål, grönsaker, magra grytor och drick mycket vatten.
Du kan laga mat för ett par, du måste också minska användningen av smör och vegetabilisk olja till femton gram per dag. Det är värt att vägra att besöka platser som institutionercatering, barer och discoklubbar, där det finns en stor frestelse att röka i sällskap eller dricka alkohol tillsammans med ohälsosamma mellanmål.
Vissa psykologer råder de kvinnor som slutar röka och är rädda för att gå upp i vikt att göra en lista över maten de ska äta för dagen, skriva ner deras namn på separata pappersark och vika dem i en påse. Varje gång du konsumerar en maträtt måste du kasta ut tallriken med dess beteckning från påsen. Detta hjälper dig att bättre kontrollera dig själv.
Och det är viktigt att komma ihåg att skräpmat inte är ett alternativ till cigaretter. Det är bättre att hitta andra aktiviteter som kan distrahera från sug efter tobak (kreativitet, gå på bio eller teater, gå till naturen, sport). Att bryta en dålig vana är naturligtvis inte en lätt uppgift. Men efter att ha lärt sig om vad som händer när du slutar röka, för varje dag, kanske många kommer att ompröva sin inställning till sig själva och sin hälsa och engagera sig i fysisk och psykologisk självförbättring.
