Högt kolesterol är ett problem som absolut alla kan möta. Detta fenomen är ganska farligt för hela människokroppen - först och främst är det orsaken till ateroskleros. En helt frisk och glad person med höga kolesterolvärden kan uppleva ett stort antal hälsoproblem och till och med bli handikappad.
Hur sänker man kolesterolet hemma och med medicin? Detta kommer att diskuteras senare i materialet.
Vad är kolesterol
Kolesterol är ett slags ämne som finns i människokroppen. Till utseendet är det en fettliknande sammansättning av vit färg, som finns i blodet. Det finns två typer av kolesterol i naturen: positivt och negativt. Den andra är lipoproteiner.låg densitet, som bildas som ett resultat av kombinationen av kolesterol med ett protein som finns i mänskligt blod. I händelse av att lipoproteiner har en hög densitet kallas de positivt kolesterol. Negativa fettavlagringar har dåliga egenskaper, de avsätts i blodkärlen och blockerar dem och bildar luckor.
Hur man agerar
Hur kommer kolesterol in i människokroppen? Dess huvudsakliga låt - med livsmedel som innehåller en stor mängd fett. Dessa inkluderar som regel livsmedel av animaliskt ursprung. Dietister rekommenderar ofta att du minskar mängden mat som stekt kött, helmjölk och korv i din kost för att undvika en ökning av negativa kolesterolnivåer. Men de pratar också om maten som hjälper till att rena kroppen - den innehåller olika spannmål, frukt och grönsaker, det vill säga alla de som innehåller fibrer.
Vad är nyttigt kolesterol
Förekomsten av kolesterol i en acceptabel mängd i kroppen är helt enkelt nödvändig, eftersom det deltar i ett brett spektrum av dess vitala processer, särskilt i produktionen av könshormoner (både hos män och kvinnor), såväl som syntesen av icke-sexuella.
Kolesterol finns också i membranet, det vill säga i väggarna i kroppens celler, vilket ger deras densitet. På grund av det utförs också utbytet av ämnen mellan själva cellen och utrymmet runt den. Grunden för vitamin D, som är nödvändig för att upprätthålla den normala funktionen hos människokroppen, består ocksåkolesterol.
Vad är faran med högt kolesterol
Människor med höga kolesterolvärden lider av ett stort antal sjukdomar, varav de flesta är relaterade till det kardiovaskulära systemet, såväl som till njurarna.
Vilken nivå av detta ämne anses vara säker? Acceptansen av mängden kolesterol i blodet bestäms beroende på ålderskategorin för personen och hans kön. I genomsnitt fluktuerar den naturliga indikatorn hos vuxna män och kvinnor runt 3,6-5,2 mmol per liter blod, och den anses vara normal. Hos äldre personer (från 45 år) är den normala nivån av ett ämne dess mängd från 6,27 till 7,77 mmol/liter.
Frågor om hur man sänker kolesterolet om nivån har blivit förhöjd bör utan tvekan oroa människor, eftersom en hög andel av dess innehåll leder till plötsliga stroke, åderförkalkning (ofta i de nedre extremiteterna), hjärtattacker och angina pectoris. Det är inte ovanligt att personer med förhöjda kolesterolvärden upplever skleros i njurkärlen.
När kan kolesterolnivåerna öka? Läkare svarar på denna fråga på samma sätt - i alla åldrar, eftersom det i praktiken finns ett stort antal sådana fall när detta problem övertar mycket unga människor och till och med tonåringar. Läkare tror att den främsta orsaken till utvecklingen av sjukdomen är undernäring i kombination med minskad fysisk aktivitet.
Så, hur sänker man kolesterolet hemma?Vilka grönsaker, frukter och andra livsmedel bidrar till detta? Vilka läkemedel är mest effektiva? Låt oss titta på detta mer i detalj nedan.
Hur man sänker kolesterol: råd från läkare
Många nutritionister, gastroenterologer och annan medicinsk personal ger en mängd råd om hur du avsevärt kan sänka dina kolesterolnivåer. För att göra detta rekommenderar de starkt att eliminera stekt mat från din dagliga kost eller att minimera deras konsumtion. Det är nödvändigt att endast äta hälsosam mat tillagad i kokt, stuvad eller ångad form. Man bör också helt överge ister och margarin – sådana produkter kallas annars för transfetter. De ersätts bäst med olivolja eller sojabönolja, solros är också perfekt för detta ändamål.
Minskar avsevärt kolesterolnivån i blodet, ett fullständigt avslag på snabbmat, såväl som kakor och söta bakverk, vilket särskilt gäller för butiksköpta produkter.
Brist på fysisk aktivitet, liksom beroende av alkohol och rökning, påverkar också människokroppen negativt, vilket gör att dess kolesterol höjs. När det gäller nikotin hjälper det till att fixera fettavlagringar på blodkärlens väggar, vilket gradvis täpper till dem.
Skadlig och nyttig mat
För att sänka kolesterolet i blodet måste dieter följas. Vad ska hon vara? Först och främst, korrekt. Den dagliga kosten bör inte innehålla förbjudna livsmedel, utan endast bestå av nyttiga ochrätt tillagad mat.
Hur kan du sänka ditt kolesterol? Först och främst inkluderar produkter som är användbara för kroppen alla de som innehåller en stor mängd fiber i sin sammansättning. Dessutom måste du vara uppmärksam på skaldjur, fisk (särskilt röd), men försök att inte inkludera en stor mängd röd kaviar i din kost. Omega-3 som finns i fet havsfisk sänker kolesterolet på bästa sätt, vilket påverkar funktionen hos många vitala organ.
Bland vegetabiliska livsmedel finns det också ett stort antal sådana som hjälper till att minska mängden skadliga fetter. Dessa inkluderar baljväxter, korn, morötter, avokado, samt nötter och olika typer av spannmål. Dessutom bör människor som är oroade över sin hälsa definitivt inkludera kallpressade vegetabiliska oljor (olivoljor, solros, raps, etc.) i sin kost. Sänker linfröolja kolesterolet? Ja, det minskar - det rekommenderas också bland de produkter som är användbara för kroppen.
Vilka grönsaker har en gynnsam effekt på kolesterolnivåerna i människokroppen? Aubergine, kål, gurka och zucchini noteras ofta bland dem. Sänker vitlök kolesterolet? Ja, och klarar dessutom uppgiften perfekt. Tillsammans med denna produkt bör även ingefära och lök noteras, som perfekt stimulerar kroppens ämnesomsättning, på grund av vilket alla ohälsosamma fetter utsöndras mycket snabbare.
Vilka frukter sänker kolesterolet? Först och främst rekommenderar läkare att äta de som innehållerinnehåller en stor mängd fiber. Dessa inkluderar äpplen, vattenmeloner och apelsiner (om de inte är allergiska mot citrusfrukter). Mycket uppmärksamhet bör också ägnas tranbär - detta är ett verkligt värdefullt bär som innehåller en enorm mängd vitamin C, såväl som antioxidanter, som genom att bryta ner skadliga fetter inte bara har en gynnsam effekt på kroppens allmänna tillstånd., men också förhindra hjärtinfarkt och stroke.
Vitaminer
I naturen finns det en ansenlig mängd vitaminer som sänker kolesterolet. De finns på apotek i sin rena form, och de finns också i många livsmedel.
En positiv effekt på den positiva nivån av kolesterol i människokroppen har ett dagligt och tillräckligt intag av livsmedel som innehåller vitamin E, F. Var noga med att vara uppmärksam på askorbinsyra, det säljs på alla apotek och är mycket billigt. B-vitaminer, såväl som menakinon och betakaroten, rekommenderas också för personer som funderar på hur man sänker kolesterolet.
Vissa läkare uppmärksammar patienter på att behandling med vitaminer är mycket säkrare än statiner (speciella läkemedel för att sänka nivån av skadliga fetter i kroppen). Detta beror på det faktum att de senare mycket ofta orsakar komplikationer i andra organs arbete. Dessutom syftar vitaminernas verkan inte bara på nedbrytning av fetter, utan också på att förbättra hela organismen som helhet och att förebygga olika andra typer av sjukdomar.
Var kan jag hitta de angivna vitaminerna? Om vi pratar om betakaroten, så finns det i grönsaker och frukter av rött, såväl som orange färger. Exempel på dessa är: morötter, apelsiner, hallon, paprika, etc. När det gäller den acceptabla normen, för en vuxen organism, är intaget av ett milligram betakaroten per dag katastrof alt nödvändigt. När det gäller vitamin B finns det i högt innehåll i livsmedel som potatis, spannmål, pasta, bryggjäst etc. Denna produktgrupp har en positiv effekt på hela mag-tarmkanalens funktion.
Vet du inte hur man sänker högt kolesterol? Du bör äta mat som har ett högt innehåll av vitamin C. Det är han som är en utmärkt antioxidant, som omedelbart undertrycker olika typer av inflammatoriska processer. Produkter som innehåller C-vitamin hjälper också aktivt till i kampen mot ateroskleros. Som ni vet finns den största delen av vitamin C i citrusfrukter.
När det gäller E-vitamin fungerar det också som en utmärkt antioxidant. Dess regelbundna konsumtion förhindrar utvecklingen av ateroskleros i kroppen, såväl som uppkomsten av cancer. Den huvudsakliga källan till denna komponent är grodd vete, som också har en positiv effekt på funktionen av mag-tarmkanalen.
F-vitaminer är lipidämnen, de består av tre typer av syror: arakidonsyra, linolsyra och linolensyra. Denna komponent stimulerar också perfekt processerna i samband med reduktionenkolesterol i blodet, vilket underlättar ämnesomsättningen av detta ämne. Du kan få det från kallpressade vegetabiliska oljor.
Herbs
Vilka kolesterolsänkande örter är kända för modern vetenskap? Många människor som vet mycket om de välgörande egenskaperna hos växter och deras delar rekommenderar ofta att man använder olika avkok av torkade och färska örter. Bland de mest användbara är de som innehåller en kombination av pektin, en stor mängd mineraler och vitaminer.
Kolesterolsänkande örter inkluderar maskrosor (växtrötter), viburnum (bark, löv), alfalfablad, havre (gräs och spannmål), lind (blommor), kalendula, lakrits (rot) och lin (frön). Utöver dessa örter finns det även andra som också har en positiv effekt på processen att sänka kolesterolet i blodet.
Av alla nyttiga växter gör många finsmakare användbara samlingar - kombinationer som är idealiska för smak och medicinska egenskaper. Men innan du börjar använda någon typ av ört, bör du definitivt besöka en läkare och rådgöra med honom om riktigheten av det val som gjorts. Detta beror på det faktum att närvaron av medicinska egenskaper i örten inte garanterar frånvaron av kontraindikationer förknippade med dess användning.
Grönt te - bra för kroppen
Fläktar av grönt te som konsumerar det regelbundet tänker aldrig på hur man sänker kolesterolet. Detta beror på det faktum att naturliga teblad, bearbetade på ett speciellt sätt och korrekt bryggda,är utmärkta antioxidanter och hjälper till att bekämpa de negativa effekterna av överflödigt fett som bildas i det mänskliga blodet. Hemligheten med den magiska effekten av denna dryck ligger i det faktum att i strukturen av gröna teblad finns en hög nivå av katekiner - element som minskar oxidationen av lipoproteiner, vilket orsakar bildandet av negativa avlagringar. Som experiment utförda av forskare har visat, som ett resultat av regelbunden konsumtion av grönt te (6-7 koppar om dagen), förändras nivån av koncentrationen av skadliga ämnen i mänsklig blodplasma avsevärt.
kolesterolsänkande läkemedel
Människor som lider av sjukdomar förknippade med en ökad mängd kroppsfett i blodet, försöker ofta eliminera det befintliga problemet med hjälp av mediciner. I studien av denna fråga har dagens medicin gått långt fram och ger förekomsten av ett stort antal kolesterolsänkande piller. Som praxis visar är de mest effektiva bland dem alfa-liponsyra, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate och Colestid.
Men alla som är oroade över sin hälsa angående nivån av detta ämne bör förstå att valet av kolesterolsänkande piller inte kan göras på egen hand, eftersom användning av fel läkemedel bara kan förvärra situationen eller orsaka andra sjukdomar. För att välja rättläkemedel, bör du rådfråga en läkare som kommer att rekommendera ett specifikt läkemedel baserat på resultaten av dessa blodprover, såväl som andra studier.
Folkmedel
De människor som av någon anledning inte har råd med behandling med mediciner och fortsätter att fundera på hur man kan sänka kolesterolet med andra metoder kan vända sig till alternativ för att eliminera problemet som länge har använts inom folkmedicin. Under lång tid har de som lider av ett sådant problem eliminerat det med tinkturer av olika medicinalväxter.
En av dessa är ett botemedel baserad på valeriana och renfana. Som praktiken visar är det ganska obehagligt i smaken, men mycket effektivt. För att förbereda ett läkande avkok bör du ta ett glas av en blandning av torra löv och valeriana, blandat i samma proportion. Det måste hällas med ett glas kokande vatten och insisteras under locket i minst en kvart. Efter att ha förberett avkoket rekommenderas det att äta en kvart kopp i två veckor (en gång om dagen). Problemet med förhöjda lipoproteinnivåer elimineras under en ganska lång period, förutsatt att personen fortsätter att äta rätt.
Många experter inom traditionell medicin hävdar att det bästa sättet att sänka kolesterolet är att äta linfrön varje dag. De kan också användas som ett utmärkt läkemedel. Det börjar bli klartenkelt: den önskade mängden linfrön måste malas med en kaffekvarn och sedan konsumeras i en tesked innan du äter. Vissa människor föredrar att lägga till denna förening till mat, vilket också är mycket användbart.
Ett annat verktyg som hjälper till i kampen mot det aktuella problemet är torkad maskros som mals i en kaffekvarn. Den bör ätas med en tesked före måltider (varje dag).
Tinktur av hagtornsfrukt har också en positiv effekt på kolesterolnivåerna i blodet. För att förbereda det ordentligt bör du hälla en stor sked bär med ett glas kokande vatten (du kan förtorka dem), täck med ett lock och låt det brygga i ett par timmar. När buljongen är klar ska den filtreras genom en sil eller ostduk. Den färdiga produkten bör tas varje dag i en liten mängd - 3 matskedar direkt efter måltid.
Från tidig barndom vet alla barn att groblad är en medicinalväxt som hjälper till att bekämpa olika åkommor. Om det är nödvändigt att sänka nivån av negativa lipoproteiner kan det också fungera som ett utmärkt verktyg. För att göra detta måste du förbereda rätt tinktur från den, som uteslutande är gjord av färska blad och stjälkar av växten. Först bör de tvättas noggrant, krossas och pressas för att få läkande juice. Vätskan måste filtreras och blandas med en lika stor mängd bihonung. Ingredienserna ska läggas i en värmetålig form och sedan på mycket låg värme tills massan blirvätska (ca 15 minuter). Denna procedur kan också utföras i ett vattenbad. Den resulterande kompositionen rekommenderas att ta en matsked två gånger om dagen.
Och slutligen ett annat botemedel för att bekämpa höga kolesterolnivåer, gjord på basis av dillfrön och valerianarot. För att förbereda det bör du ta ett par matskedar torkade frön och, kombinera dem med samma mängd krossad torr valerianarot, häll kokande vatten i en mängd av 500 ml. Efter blandning ska burken med blandningen täckas med ett lock och, insvept i en handduk, lämnas på en varm plats för att infundera i 10-12 timmar. Efter den angivna perioden bör blandningen filtreras noggrant genom gasväv. Tillsätt sedan 4 matskedar bihonung till den resulterande tinkturen, rör om väl tills den är helt upplöst och skicka till en kall plats för förvaring. Det är nödvändigt att dricka ett sådant botemedel varje dag före ätprocessen (ett par matskedar). Som praxis visar är kompositionen framställd enligt detta recept mycket effektiv och rekommenderas av många läkare för behandling av problemet med höga nivåer av negativa lipoproteiner i blodet.
Sport
Ett annat pålitligt verktyg som definitivt hjälper till att minska kolesterolnivåerna i kroppen eller förhindra att det stiger är sport. Som statistik visar är personer som regelbundet ägnar sig åt stillasittande arbete, leder en passiv livsstil och inte uppmärksammar sport alls, särskilt mottagliga för denna sjukdom. Det är därför varje person som vill behålla sin hälsa inormal, är skyldig att öka den dagliga fysiska aktiviteten för kroppen genom att anmäla sig till ett gym, aerobics, ordna morgonträningar, jogga eller helt enkelt ta dagliga promenader.
Som praxis visar är 30 minuters enkla övningar om dagen tillräckligt för att hålla nivån av lipoproteiner på en normal nivå. Dessutom bör du veta att regelbunden träning avsevärt minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
