Ett av problemen som oroar mänskligheten idag är ökningen av kolesterolnivåerna i blodet. Faktum är att en betydande nivå av detta ämne leder till ateroskleros i blodkärl och är orsaken till stroke och hjärtinfarkt som tar livet av många människor. Varför händer det här? Hur kan man sänka blodkolesterolet hos kvinnor som redan har drabbats av detta problem? Och vad ska man göra i sådana fall?
Biokemiska störningar
Vad är kolesterol? Det är en organisk substans, som är en naturlig fettlöslig alkohol. Kolesterol är ett av alla levande varelsers kroppselement, som är en del av cellväggens struktur. Den deltar också i transporten av olika komponenter in och ut ur cellen.
Hurkolesterol kommer in i kroppen Detta händer tillsammans med mat som innehåller en mängd olika fetter. I matsmältningskanalen går de igenom en komplex process i flera steg, bryts ner och bearbetas av vissa enzymer. Lätta fetter blir till kylomikroner. Detta är en speciell transportform som gör att kolesterol kan röra sig runt i kroppen tillsammans med flödet av lymf och blod. Men för att penetrera organen behöver den hjälp av komplex bestående av protein och lipider, som kallas lipoproteiner. Det är de som provocerar det patologiska syndromet, som kallas hypokolesterolemi.
Lipoproteiner delas in i två kategorier:
- LDL (låg densitet). Dessa lipoproteiner transporterar kolesterol till organvävnader. De brukar komma med mat. Om dessa är i överskott får cellerna mycket "dåligt" kolesterol.
- HDL (hög densitet). Denna typ av lipoprotein "tar" överskott av kolesterol från cellerna och transporterar det till levern.
Om den biokemiska processen som beskrivs ovan misslyckas utvecklas hyperkolesterolemi.
Risk för patologi
Vilka är konsekvenserna av högt kolesterol i blodet hos kvinnor? Hypokolesterolemi ökar markant risken för åderförkalkning. I själva verket, som ett resultat av det pågående biokemiska misslyckandet, sätter sig kolesterolplack på blodkärlens väggar. De provocerar en försämring av blodflödet, vilket i sin tur inte tillåter människokroppens organ att ta emot de näringsämnen den behöver. Mot denna bakgrund uppstår ibland förhållanden,livshotande. Vad är faran med högt kolesterol i blodet hos kvinnor?
- Trombos. Kolesterolplack sätter sig på blodkärlens väggar. Samtidigt bildar de en tromb som, efter att ha lossnat, stänger blodomloppet. Blockering av blodkärl hotar uppkomsten av en stroke eller hjärtinfarkt.
- Tromboembolism i lungartären. Detta är en av de farligaste komplikationerna. Det är en blockering av lungartären av en bit blodpropp. Om ett sådant tillstånd varar under lång tid, kan det orsaka oåterkalleliga degenerativa konsekvenser för detta andningsorgan.
- Ischemi. Aterosklerotiska avlagringar som har uppstått i kärlen leder till en försämring av blodflödet. Detta i sin tur provocerar en kränkning av funktionerna hos många organ och system. Detta tillstånd är särskilt farligt för hjärnan och hjärtat.
- Årbråck. Denna sjukdom är en följd av förekomsten av aterosklerotiska plack i kroppen. Det är de som sträcker ut venernas väggar och orsakar trängsel i dem. I de flesta fall observeras åderbråck på benen. Det kan dock visa sig i vilken annan del av kroppen som helst, såväl som i inre organ.
- Hjärtsjukdom. Om kärlfunktionen är nedsatt är risken att utveckla angina pectoris stor. Utöver denna patologi, med ett högt kolesterolvärde, observeras ofta hjärtsvikt och andra sjukdomar.
Normen för kvinnor
Vad ska nivån av kolesterol i blodet vara? Normen hos kvinnor beror på en mängd olika faktorer. Bland dem är ålder och livsstil, näringsrik kost och hormonellt tillstånd, känslomässig bakgrund, tidår osv.
Kvinnor i trettioårsåldern borde vara:
- 125-30 år gammal. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 år gammal. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
I detta skede av livet bör det vackra könet redan övervaka kolesterolnivån i blodet. För att göra detta, minst en gång vart 3-5 år, bör en analys tas. Under denna period saktar processen med naturligt avlägsnande av överflödiga lipider ner något, och därför kommer kolesterolnivåerna att vara något högre än under unga år.
Ändå anses detta vara normen. En måttlig kost i kombination med en riktig livsstil hjälper till att aktivera processen för utsöndring av lipider.
Vid högre ålder har normen för kolesterol följande indikatorer:
- 35-40 år gammal. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 år gammal. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Efter fyrtio minskar en kvinnas reproduktiva funktion med en samtidig minskning av mängden östrogenproduktion. En av dessa hormoners uppgifter är att förhindra kraftiga hopp i kolesterolnivåerna. 45 års ålder för kvinnor är början på klimakteriet. Vid denna tidpunkt observeras ett ökat innehåll av lipider i kroppen, och därför ändras även kolesterolhastigheten.
- 45-50 år gammal. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 år gammal. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
För kvinnor i åldersperioden från 50 till 60 år, i de flesta fall överskottvikt, olika kroniska sjukdomar och känslomässig överbelastning. Alla dessa faktorer leder till störningar i kolesterolbalansen i blodet. I detta avseende är det nödvändigt att ta de nödvändiga testerna som indikerar närvaron av mängden lipidfraktioner vid denna ålder en gång om året.
Efter sextio förändras kolesterolnivån i blodet igen.
- 60-65 år gammal. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 år gammal. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
För kvinnor i pensionsåldern kännetecknas av inaktivitet. Men fysisk inaktivitet i kombination med övervikt leder till en ökning av kolesterolet. En kvinna rekommenderas starkt att följa en diet, ta lugna promenader på gatan och göra enkla fysiska övningar.
Symptom
Vilka är tecknen på högt kolesterol i blodet hos kvinnor?
Om patologin har påverkat hjärnans kärl, så finns det:
- kronisk sömnlöshet;
- frekvent yrsel och huvudvärk;
- diskoordination av rörelser;
- minnesförsämring.
Nederlaget för vensystemet i de nedre extremiteterna uttrycks i:
- kramper och smärta i musklerna som uppstår när man går;
- domnade tår;
- känner att fötterna fryser när en kvinna är i vila;
- förändring i hudfärg och förekomst av trofiska sår;
- överdrivet svullna vener.
Yttre tecken
Kritiska blodkolesterolnivåer hos kvinnor närsjukdomen är i ett allvarligt stadium, uttryckt enligt följande:
- Xanthelasmas. Dessa är knölar som har en smutsig gul färg som bildas på ögonlocken. Som regel kan de hittas närmare näsryggen. Med tiden blir dessa neoplasmer fler och de ökar i volym.
- Lipoid hornhinnebåge. Ett liknande symptom uppträder som regel hos kvinnor under 50 år som är beroende av rökning.
Vilka är orsakerna till högt kolesterol i blodet hos kvinnor? Tänk på de vanligaste av dem.
Ärftlighet
Om en av föräldrarna har högt kolesterol kan de överföra detta problem till sina barn. Sannolikheten för att utveckla hyperkolesterolemi i detta fall ökar från 30% till 70%. Detta förklaras av den dominerande karaktären hos de defekta generna. Misstänksamma kvinnor bör komma ihåg att naturen fortfarande ärver mer gott än ont.
Sjukdomar
En av orsakerna till högt kolesterol i blodet hos kvinnor är leverpatologi, såväl som andra åkommor som leder till obstruktion av gallgångarna. Provocerar hyperkolesterolemi diabetes och reumatoid artrit, kronisk njursjukdom och pankreatit, myokardischemi, högt blodtryck, etc.
Listan över sjukdomar som framkallar en ökning av kolesterolnivåerna är ganska stor. Det är därför den läkare som ställer diagnosen och ordinerar de nödvändiga testerna bör vara involverad i att ta reda på orsakerna till patologin.
Ohälsosam kost
Hos flickor mellan 25 och 30 år orsakas ökningen av kolesterol i de flesta fall av ohälsosamma dieter som de följer för att få bort extrakilon. Kvinnor över 40 lider ofta av hyperkolesterolemi och äter skräpmat på lunchrasten (hamburgare, snabbmat, pizza, etc.). I det här fallet måste du hålla dig till en genomtänkt meny och inte direkt tacka nej till mat som innehåller fett.
Dåliga vanor
Kolesterolnivåerna ökar av rökning, även om den är passiv.
Avvikelser från normen förekommer även vid alkoholmissbruk. Det finns en åsikt att bra dyrt vin kan vara ett utmärkt botemedel mot många sjukdomar. Ja, i vilken utsträckning det är. Det har dock ingen effekt på att sänka kolesterolnivåerna i blodet.
Ålder
Efter 50-60 år avslutar en kvinna sin klimakteriet. Och detta är en av anledningarna till ökningen av kolesterolnivåerna i blodet, vilket också orsakar snabb viktökning. Dessutom, i den här åldern, finns det betydande känslomässiga bördor förknippade med oro för redan vuxna barn, om pension, och så vidare. Utöver detta börjar en kvinna äta inte det som är hälsosamt, utan det som är välsmakande, och är också lite i rörelse.
Inaktivitet
Många kvinnor har stillasittande jobb. Och även när de kopplar av föredrar de flesta moderna människor att vara nära en datorskärm, spela olika spel, komma åt sociala nätverk, etc. Detta blir anledningen"Stagnation" i blodet, det vill säga förekomsten av lipoproteiner relaterade till "skadliga". I det här fallet kan en kvinna hålla tillbaka kolesterolvärdets avvikelse från normen genom att träna regelbundet och en sparsam måttlig diet.
Graviditet
Under den andra, såväl som under den tredje trimestern av graviditeten, ökar kvinnor också ofta h alten av kolesterol i blodet. Dess värden stiger ofta omedelbart med 15%. Detta är dock inte värt att oroa sig för. I det här fallet hotar ett sådant misslyckande inte utvecklingen av allvarliga sjukdomar. Under denna period producerar kvinnans kropp intensivt "bra" kolesterol för barnets behov.
Menstruationscykel
Baserat på vissa egenskaper i syntesen av naturliga fettalkoholer, kan en ökad nivå av östrogen provocera fram en ökning av kolesterolet med 10 %. Detta händer under den första halvan av cykeln. Sådana förändringar anses vara normala och bör inte vara en anledning till oro för en kvinna.
Eliminering av patologi
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? Om tecken på patologi hittas är det nödvändigt att kontakta den lokala terapeuten. Om fallet anses allvarligt kommer specialisten att ordinera medicin. Men först och främst kommer det att vara nödvändigt att klara tester. De låter dig identifiera orsaken till problemet. Utan att misslyckas kommer läkaren att råda kvinnan att följa några ganska enkla rekommendationer.
Eliminera extra pund
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? Först och främst måste du bli av med övervikt. Hyperkolesterolemi har samma sakorsakar det och fullständighet, samt fetma. Det är därför användningen av samma metoder gör det möjligt att bli av med båda.
Det rekommenderas att minska kolesterolet och normalisera vikten gradvis och smidigt. Endast i det här fallet kommer en kvinna att kunna inte skada sin kropp.
Fysisk aktivitet
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? För att göra detta måste hon utföra fysiska övningar. Sådana belastningar eliminerar omedelbart två negativa faktorer som bidrar till utvecklingen av ateroskleros. De stärker blodkärlen och aktiverar processerna för förstörelse och utsöndring av kolesterol på grund av en ökning av hastigheten för metaboliska processer och normalisering av gallblåsans perist altik.
Professionell sport i det här fallet är inte nödvändigt. Bli av med "dåligt" kolesterol kommer att tillåta måttlig träning. Huvudsaken är att fysiska övningar utförs i frisk luft, eftersom omvandlingen och användningen av lipider endast är möjlig i närvaro av syre.
Hur sänker man det onda kolesterolet? För detta räcker det:
- gå på plats, över ojämn terräng eller på plan mark;
- spring i måttlig, konstant takt, eller snabba upp och sakta ner med jämna mellanrum;
- sim freestyle;
- squat (ensam eller stödd av en stol eller vägg).
Inga enkla kolhydrater
Hur sänker man det onda kolesterolet? För att göra detta är det nödvändigt att överge glukos, som finns i socker, muffins, snabbflingor,bröd, stärkelseh altiga frukter och grönsaker. Det finns även pasta gjord av mjuka vetesorter. I händelse av att sådana produkter kommer in i kroppen i alltför stora mängder kan insulin inte behandla glukosen som finns i dem, som skickas för syntes av kolesterol.
Sluta äta när du är på språng
Med högt kolesterol i blodet bör en kvinna fästa särskild vikt vid att äta ute. Många är ovilliga att ta med sig behållare som innehåller färdiglagad mat. Det enklaste sättet att äta är förstås snabbmat, som du kan köpa bokstavligen vid varje steg. Det är dock värt att komma ihåg att sådana produkter bokstavligen är mättade med transfetter. Det är därför de inte kan anses vara acceptabla produkter för högt kolesterol. Transfetter som kommer in i kroppen, som kolesterol, är inbyggda i strukturen av det cytoplasmatiska membranet, men de kan inte utföra sina funktioner. Som ett resultat uppstår en celldefekt med förlust av dess förmåga att arbeta.
Men mellanmål är helt enkelt nödvändigt för en kvinna. De bör finnas i hennes måltidsschema efter frukost fram till lunch, och även 2 eller 3 timmar före kvällsmålet. Med högt kolesterol är livsmedel för sådana mellanmål ett äpple, ett glas naturell yoghurt eller kefir, en handfull torkad frukt eller nötter.
Avvisning av rökt kött och korv
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? För att göra detta, begränsa användningen av fläsk och lamm, kyckling och nötkött, ister, smör, mjölk och ägg. Men det är dessa produkter som är huvudingredienserna i korv. Dessutom innehåller de mycket kryddor, konserveringsmedel, smakförstärkare som ökar aptiten.
Det är ingen fråga om ett fullständigt avslag på kött med högt kolesterol. Dess användning bör endast begränsas, inklusive i menyn inte mer än två, högst tre gånger under veckan. Bäst är det om det är kalkon- eller kycklingfilé, vilt eller kaninkött. För att öka fördelarna med rätter kommer att tillåta deras korrekta förberedelse i form av bakning, kokning, ångning och stuvning.
Minska s altintaget
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? För att göra detta måste du minska ditt s altintag. Rätter med det leder till en ökning av koncentrationen av natriumklorid i blodet. Ett liknande fenomen orsakar vätskeretention i kroppen, vilket uttrycks genom svullnad och ökat tryck. Den resulterande högt blodtryck skadar blodkärlens inre slemhinna och öppnar vägen för kolesterol till tjockare väggar.
Det är inte nödvändigt att inte s alta disken helt. Det räcker att begränsa användningen av denna produkt till 5 g under dagen.
Inkludering av grönsaker i kosten
Hur behandlar man högt kolesterol i blodet hos kvinnor? För att göra detta är det nödvändigt att inkludera grönsaker i den dagliga menyn, som innehåller mycket fiber. Dessutom kommer kroppen med deras hjälp att renas från toxiner och toxiner, vilket kommer att normalisera den gynnsamma tarmfloran, som spelar en viktig roll i kroppens upptag av näringsämnen.
På listan över grönsaker som hjälper till att sänka kolesterolnivåerna,det finns kål (av alla slag) och zucchini, morötter, samt auberginer, kålrot och rädisor. Dill och lök, persilja och syra, sallad, spenat och selleri driver ut det onda kolesterolet anmärkningsvärt. Inkluderandet av dessa grönsaker i kosten kommer att öka kroppens immunförsvar och förse den med alla nödvändiga vitaminer.
Gurkor, zucchini, zucchini och tomater rengör kroppen från gifter och gifter. Dessa grönsaker kallas ibland för fartygsordningar. Pumpa är ett mycket effektivt botemedel för att sänka kolesterolnivåerna och föra tillbaka det till det normala. Med daglig användning i en mängd på 100 g kan du avsevärt minska sannolikheten för att utveckla hjärtischemi.
Grönsaker, som innehåller en stor mängd fibrer, hjälper till att rena matsmältningssystemet, tar bort ruttnande livsmedel och skadliga ämnen från det.
Äta flingor
Hur sänker man kolesterolet i blodet hos kvinnor? För att göra detta måste de konsumera mer obearbetade spannmål. Sådan mat kommer att smältas långsamt och kommer att ge en känsla av mättnad under lång tid. Från spannmål i kosten är det önskvärt att inkludera bovete, vilda och opolerade ris, samt havregryn som kräver matlagning. Den som föredrar att se pasta på sitt matbord bör köpa den från durumvete eller fullkornsmjöl.
Användning av linfrö och olivolja
Dessa växtprodukter innehåller fytosteroler, som är analoger till kolesterol och har samma funktioner. Dessutom de naturliga ämnen som utgör sammansättningen av linfrö och olivolja,hjälpa till att minska absorptionen av "dåligt" fett, vilket minskar nivån av LDL i blodet. Fosfolipiderna, antioxidanterna, vitaminerna och fettsyrorna som finns i dessa produkter stärker anmärkningsvärt blodkärlens väggar och förhindrar därigenom uppkomsten av plack på deras yta. Hur sänker man kolesterolet med huskurer? För detta rekommenderar traditionell medicin att man använder vegetabilisk olja på fastande mage på morgonen, 1 dessertsked.
Behandling med piller
Moderne läkare rekommenderar ofta sina patienter att använda "mormors recept". Detta gäller även för att eliminera problemet med högt kolesterol i blodet. Samtidigt kompletteras kosten med medicinalväxter som maskros och lind, vitlök och guldmustasch.
Appliceras för att förbättra kroppen och biprodukter. Man bör dock komma ihåg att traditionell medicin endast ger en positiv effekt i de fall där lipidmetabolismen endast avviker något från normen. Vid djupa kränkningar kan vägen till återhämtning inte banas genom att ändra kost och livsstil. För att eliminera den försummade obalansen kommer piller mot kolesterol i blodet att hjälpa. Dessa inkluderar statiner, fibrater och vitaminer. På inrådan av en läkare kan gallsyrabindare, såväl som hämmare som främjar kolesterolabsorption, användas. Sådana läkemedel kan också förskrivas i kombination, vilket gör att du kan få en mer stabil och effektiv effekt.
Det är viktigt att komma ihåg att om kvinnor har högt kolesterol i blodet, bör behandlingen utföras under striktspecialistövervakning.
