Antagligen kommer alla att ha en panikrädsla när du vaknar mitt i natten av något som krampade dina tår. En sömnig person kommer inte omedelbart att förstå vad som hände med honom, och ännu mer så kommer han inte att ta reda på hur man blir av med det. Och om ett sådant obehagligt och smärtsamt fenomen upprepas med avundsvärd regelbundenhet, kommer frågor definitivt att uppstå: "Varför krampar det i tårna? Vad ska jag göra för att stoppa kramperna?"
Panik, även om dess förekomst är förståeligt, är värdelös här. Du behöver bara känna till några enkla knep, vars upprepning kommer att lindra konvulsiv muskelspänning, såväl som de troliga orsakerna till detta fenomen för att förhindra utvecklingen av allvarliga sjukdomar.
Orsaker till tåkramper
Så, först till kvarn. Om dina tår krampar kan orsakerna till detta vara både ofarliga och ganska allvarliga.
- Det är mycket möjligt att du i en dröm intog en obekväm position, vilket resulterade i en lätt men långvarig kompression av vävnaderna. Dina fingrar skickar en slags signal i form av en spasm så att du kan ändra digkroppsställning. Benkramper dagtid kan bero på en stillasittande livsstil eller fetma.
-
En allvarligare orsak till tåkramper, som kan passera till vadmusklerna, är en organisk cirkulationsstörning i de nedre extremiteterna. Detta kan vara det första av tecknen på begynnande åderbråck eller en följd av osteokondros i ryggraden. Men krampanfall uppstår vanligtvis regelbundet.
Minskar tår, orsakar - Om du har trånga tår efter långvarig fysisk aktivitet under dagen bör du inte direkt lägga dig i soffan och ta en stillastående ställning. Ofta observeras kramper hos personer som leder en aktiv livsstil, men på grund av vissa omständigheter stoppade träningen tillfälligt. Även om orsakerna till tåspasmer kan vara mer prosaiska: obekväma skor, höga klackar och enkla platta fötter.
- Dieten spelar också en viktig roll för att orsaka tåkramper. Passion för alla typer av dieter, alkoholkonsumtion och otillräckliga mängder spårämnen och vitaminer leder till gradvis uttorkning och förändringar i blodsammansättningen.
-
Klagomål om trånga tår kan tyda på brist på magnesium, kalium, kalcium och vitamin D. Förlusten av dessa ämnen kan leda till användning av diuretika och hormonläkemedel, insulininjektioner för diabetes, njursjukdom, störningar i arbetet bisköldkörtlar och matsmältningsproblem. Listan över sjukdomar, som du kan se, är imponerande och ganska allvarlig. Fastänbland dem finns det ett glädjande tillstånd för kvinnor: konvulsiva spasmer kan uppstå hos blivande mödrar som har brist på ovanstående spårämnen.
Första hjälpen mot tåkramper
De här enkla övningarna bör göras om tårna är trånga:
- Det enklaste är att sticka dina trånga fingrar med en nål.
- Först av allt, stå på ett kallt golv, detta hjälper till att lugna smärtan lite och lindra spänningar. Stå på tårna i 2-3 sekunder och släpp sedan kraftigt. Fem gånger räcker för lättnad.
- Dra långsamt tårna mot dig och rotera sedan fötterna. Som regel avtar kramperna inom 3 minuter.
- Att stå på hälarna i några sekunder och sedan anta en normal hållning kan också hjälpa till att övervinna benmuskelspänningar. Gör övningen 5 gånger samtidigt som du försöker bibehålla balansen.
Allmänna rekommendationer
Och avslutningsvis - rekommendationerna, vars efterlevnad kommer att rädda dig från en sådan obehaglig olycka:
- bekväma skor;
- tillräcklig träning;
- bra kost.
Låt oss förtydliga den sista punkten i rekommendationerna.
- Mycket kalium finns i baljväxter (ärtor, bönor), aprikoser, tång och bananer.
- Kalciumrik på mjölk och dess derivat, sesam, sardiner och mandel.
- Du kan berika din kropp med D-vitamin genom att äta fisk och ägg.
- Mycket magnesium finns i persilja, bönor, spenat, flingor, bananer och vattenmeloner.
Du ska dock inte hoppas att allt går över av sig självt om du regelbundet har kramper. I det här fallet är en specialistkonsultation och en fullständig undersökning nödvändig.
