Läkare talar positivt om de uppsättningar övningar som rekommenderas för patienter med osteoporos. Korrekt fysisk aktivitet är en av de bästa konservativa metoderna för att behandla sjukdomen. Som ett resultat av den kompetenta användningen av fritidsgymnastik hos patienter accelereras processen för benvävnadsregenerering avsevärt. Patienter som utför de rekommenderade uppsättningarna av övningar för osteoporos är mindre benägna att drabbas av frakturer. Men alla rörelser är inte användbara för patienter, så du kan välja ett fysiskt aktivitetsprogram först efter att ha rådfrågat en läkare.
Utveckling av osteoporos
Patologi är systemisk. Det orsakar gradvis förstörelse av benvävnad och efterföljande funktionshinder hos en person. Osteoporos drabbar oftast armar och ben och ryggrad. På grund av sjukdomen blir benen mycket ömtåliga, ofta ganska svagapåverkan, så att patienten får en fraktur. Sjukdomen är särskilt farlig för äldre.
När en person utvecklar osteoporos utvecklas följande komplikationer:
- Deformation av ryggraden.
- Muskelförlust.
- Minska patientens höjd.
- Frekventa förskjutningar.
- Ökad risk för frakturer.
Det första symptomet på sjukdom är smärta. Oftast känner en person det i regionen av ryggraden. Patienten börjar känna att rörligheten i hans kropp har minskat. Sådana obehagliga känslor stör honom allt oftare. En person kan uppleva svaghet och ovilja att göra någonting. När dessa tecken uppträder bör patienten konsultera en specialist, genomgå en diagnos och påbörja behandling. Vilka övningar för osteoporos bör en person göra? Komplexet, användbart för patienten, kommer att väljas av den behandlande läkaren under en intern undersökning.
Terapeutiska övningars inflytande
Om en patient är engagerad i ett hälsoförbättrande komplex som rekommenderas av en läkare, har han en ökning av benvävnaden med 3-5 procent. Fysiska övningar stärker ligamenten och musklerna väl, vilket ökar deras rörlighet och förbättrar en persons välbefinnande. Muskuloskeletala systemet blir starkare på grund av måttlig fysisk aktivitet. Patienten kommer att märka positiva förändringar inom sex månader efter påbörjad systematisk träning.
Regelbunden implementering av en uppsättning övningar som rekommenderas av en läkare för osteoporos kommer att ha en gynnsam effekt på människokroppen. Positiva effekter som snart kommer att visa sig hos patienten:
- Fullständigare assimilering av vitaminer och spårämnen.
- Bildning av ny benvävnad.
- Förbättra ämnesomsättningen.
För att den terapeutiska effekten ska bli mer uttalad måste patienten följa den kost som läkaren ordinerat, samt ta medicin. Osteoporos är en allvarlig sjukdom. Dess behandling bör behandlas heltäckande.
Förbereder för klasser
Valet av belastning bör börja med ett besök hos den behandlande läkaren. Sjukdomen är vanligare hos kvinnor. Fysisk träning för osteoporos bör vara mindre intensiv än hos män. I det inledande skedet måste valet av last närma sig mycket noggrant. Om det är svårt för patienten att utföra övningar, bör komplexets intensitet justeras av läkaren.
Funktioner för fysisk aktivitet vid osteopros:
- Varje träning bör börja med en lätt uppvärmning. Öka nivån på belastningen gradvis, överbelasta inte din kropp.
- På sommaren blir det bra att flytta klasserna till skogen eller till parken. Vilken plats som helst är lämplig för träning, huvudsaken är att patienten är bekväm.
- Om en person under utförandet av någon övning kände en skarp smärta, är det inte längre nödvändigt att utföra det. Patienten bör definitivt träffa en läkare och berätta om sina känslor.
- Du kan bara träna i bekväma skor och kläder som inte begränsar rörelsen.
- Om patientens tillstånd förvärrades under utförandet av komplexet, bör sessionen avbrytas omedelbart.
Programbör bestå av en mängd olika övningar som kommer att förbättra en persons fysiska välbefinnande. Efter några månaders lektioner måste komplexet korrigeras, eftersom patientens förberedelsenivå har förändrats.
Laddningstid
Fysiska övningar för osteopros kan utföras när som helst på dygnet som är lämpligt för patienten. Huvudsaken är att belastningen är daglig. Du måste öka den gradvis, en oförberedd person rekommenderas inte att försöka sätta rekord.
Utför komplexet som utvecklats av läkaren, helst varje dag. Om detta inte är möjligt hålls lektioner minst 3 gånger i veckan. I det här fallet kan du besöka poolen på dina lediga dagar, eftersom simning har en gynnsam effekt på hälsan hos patienter med osteoporos.
En uppsättning övningar enligt Bubnovsky
Med bensjukdomar bör en person inte helt beröva sig själv rörelse. Vilka övningar kan man göra med osteoporos? Ett komplex enligt Bubnovsky är lämpligt. Vanligtvis rekommenderar läkare särskilt följande övningar att utföra:
- Personen går på alla fyra och drar bålen framåt och försöker att inte böja nedre delen av ryggen. Sedan börjar han utföra lätta böjningar och håller balansen.
- Mannen knäböjer. På inspiration böjer han försiktigt ryggen, vid utandning återgår han till sin ursprungliga position.
- Mannen går på alla fyra. Vid utandning lutar han försiktigt kroppen mot golvet, vid inspiration - återgår till sin ursprungliga position.
Om effekten av träningenligt Bubnovsky är frånvarande, då rekommenderas ett annat komplex till patienten. Men ett snabbt resultat från fysisk aktivitet bör inte förväntas, kroppen kommer att behöva tid på sig att återhämta sig.
Komplex av övningar för höftleden
Vid höftbenskörhet bör all fysisk aktivitet avtalas med din läkare. Din läkare kan rekommendera följande övningar:
- Mannen lägger sig på golvet. Han höjer sina raka ben och korsar varandra och återför dem sedan till sin ursprungliga position. Kör 12 gånger.
- Personen ligger på golvet och böjer på knäna. Han lyfter sina skinkor från golvet och återgår sedan till sin ursprungliga position. Kör 12 gånger.
- Mannen ligger på sidan på golvet. Han böjer ena benet vid knäet och höjer upp det andra. Utför 10 svängningar med varje ben.
Dessa övningar för osteoporos är mycket effektiva, men det är tillrådligt att diskutera dem med din läkare innan du börjar lektionerna.
Komplex av övningar för ryggraden
Fysisk aktivitet hjälper till att normalisera ledernas funktion och i vissa fall lyckas patienten, tack vare övningarna, undvika en rullstol. Övningar för osteoporos i ryggraden som rekommenderas av läkare:
- Mannen ligger på sidan på golvet. Han höjer samtidigt 2 ben upp och sänker sedan. Spring 8 gånger på varje sida.
- Mannen ligger på rygg. Det böjer och sträcker ut benen vid knälederna. Kör 20gånger.
- Personen ligger på golvet, händerna placeras längs kroppen och benen är böjda vid knäna. Han lyfter upp bäckenet och återgår efter 6 sekunder till sitt ursprungliga läge. Gör 10 gånger.
Patienten ska inte uppleva obehag under träning. Om en person under fysisk aktivitet känner något obehag som ökar för varje rörelse, måste träningen avbrytas.
Komplex av övningar för händer
Med hjälp av terapeutiska övningar kan du utveckla de övre extremiteterna, vilket är mycket viktigt för osteoporos. Innan fysisk aktivitet måste du göra lätta övningar, detta är nödvändigt för att värma upp musklerna. Övningar för osteoporos i händerna som rekommenderas av läkare:
- Personen står upprätt med händerna vid sidorna. Sedan börjar han svänga frambenen.
- Personen står upprätt, händerna knäppta framför sig. Han börjar trycka en lem mot den andra.
- Personen står upprätt och roterar armarna.
- Träning med hantlar är mycket användbart. De kan utföras även när du sitter på en stol.
Denna uppsättning övningar bör utföras dagligen, efter några månader kommer patienten att se de första resultaten.
Kontraindikationer
Träning för osteoporos i det sista skedet är oacceptabelt. Detta beror på det faktum att hos sådana patienter är benen praktiskt taget förstörda, och deras rörlighet är begränsad. Patienter kan lätt få frakturer, blåmärken, stukningar. Också oönskatinvolvera personer med instabil mentalitet i fysiska aktiviteter.
Motion för osteoporos är kontraindicerat hos cancerpatienter. Tillståndet för sådana patienter är inte alltid stabilt, så den här typen av rehabilitering kan skada dem.
Det är oönskat att ordinera fysiska övningar till patienter med kardiovaskulära patologier.
Läkarens rekommendation
Om patienten bestämt sig för att behandla osteoporos med fysisk aktivitet, bör lektionerna vara systematiska. Det är viktigt att utföra rörelser mycket noggrant, särskilt i de tidiga stadierna. Längden på uppsättningen övningar bör inte överstiga 30 minuter.
