Sömnlöshet, irritabilitet, slöhet – dessa och andra obehagliga symtom är välkända för personer vars aktiviteter är förknippade med frekventa flyg. Inte alla vet att detta tillstånd har en vetenskaplig förklaring. I artikeln kan du läsa svaret på frågan om vad som är jetlag. Effektiva sätt att hantera ett vanligt syndrom ges också.
Vad är jetlag, varför uppstår det
Alarmerande symptom beror på en kränkning av mänskliga biorytmer orsakade av en perfekt flygning. Tidszoner ändras omedelbart när en resenär reser med jetplan. Ett liknande tillstånd ses ofta hos personer som växlar dag- och nattarbete.
Vad är jetlag? En person vänjer sig vid en viss längd på dagen och natten, beroende på det väljer han tid för att sova, äta. När du flyger fungerar interna system i det läge som lanseras hemma, och kan inte omedelbart anpassa sig till en ny situation. Antalet dagar som krävs för anpassning bestäms individuellt. Vissa är inte alls bekanta med ett sådant fenomen som jetlag, andradet tar ett par veckor att bli av med det.
Är syndromet ett hot mot hälsan
Ett tillstånd som orsakas av att man byter bälte är ingen sjukdom. Detta betyder dock inte att en person ska stå ut med en sådan situation som jetlag. Symptomen som orsakas av syndromet kan avsevärt förstöra en semester, komplicera ett affärsmöte och helt enkelt minska livskvaliteten, om än för en kort tid.
Sömnlöshet, trötthet och nervositet är inte alla smärtsamma manifestationer som resenären möter. Många människor noterar att brist på aptit, sinneslöshet, minnesstörning och huvudvärk inte är uteslutna. Oftast drabbar jetlag unga människor, särskilt de som tillhör det rättvisa könet.
Ska jag ta pillren
För närvarande finns det inga läkemedel kända för medicin som helt kan förebygga eller eliminera symtomen på syndromet. Men för dem som befinner sig med jetlag, hjälper piller att lindra dess huvudsakliga manifestationer. De mest kända är "Melatonin", "Melaxen", bland ingredienserna i vilka det finns ett hormon som "stämmer" biorytmer.
Läkaren kommer att rekommendera den optimala dosen av läkemedlet, och du kan också diskutera lämpligheten av dess användning med honom. I de flesta fall räcker det att ta en tablett i 5 dagar. Läkemedel ersätts lätt med lugnande örtpreparat om en person inte är allergisk mot deras komponenter.
Vadatt göra innan du åker
Den tveksamma rekommendationen att hålla sig vaken under dagen före avgång saknar grund. För den som måste byta tidszon dramatiskt är det viktigt att få en god natts sömn. Om det är stressigt att packa för vägen kan ett ofarligt lugnande medel hjälpa dig att varva ner innan du lägger dig.
Det är tillrådligt att i förväg tänka igenom de första stegen som du måste ta när du är i ett främmande land. Detta tillvägagångssätt kommer att hjälpa till att minska stressnivåerna. Det är också värt att diskutera medicineringsregimen med en specialist om personen genomgår behandling.
Vad man ska göra under flygningen
Flygkomforten avgör till stor del om resenären måste ta reda på svaret på frågan om vad jetlag är. Se till att ta med en kudde och bekväma skor. Ögonbindeln och öronpropparna ger förutsättningar för fullständig avkoppling på planet. Det är tillrådligt att omedelbart ställa klockan på tiden för en främmande stat, detta bidrar till en snabb stämning för det.
Alkohol är fienden till dem som inte vill möta jetlag. Det är bättre att ge upp alkohol till förmån för vanligt vatten, dricka det i tillräckliga mängder. Uttorkning bör inte tillåtas, vilket skapar gynnsamma förhållanden för uppkomsten av jetlag. Använd inte sömntabletter under flygning, det kommer bara att förvärra situationen.
Att sova eller inte sova? Det beror på flygriktningen. När det gäller att resa till väst är det lämpligt att hålla sig vaken. Livsmedel som förser kroppen med protein, som ägg, kommer att hjälpa till att klara uppgiften. Att slåss medattacker av dåsighet med hjälp av kaffe är omöjligt. Om en resa till öst görs, kan den spenderas i en dröm, efter att ha fräschat upp tidigare med kolhydrater.
Vilken åtgärd att vidta på plats
Hur hanterar man jetlag när flygningen är slut? Att gå och lägga sig är inte värt det, även om kroppen är van vid att sova vid den här tiden. Det är tillrådligt att inte tillåta nattvaka, om det behövs, hjälpa dig själv att slappna av med ett lätt sömntablett. Fysisk aktivitet till en början bör vara måttlig, det är tillrådligt att inte tillåta dig själv allvarliga belastningar.
Frisk luft är ett naturligt botemedel för en trött kropp. Ju mer tid en person tillbringar i öppet utrymme, desto lättare är det för honom att övervinna flygsyndromet. Det är viktigt att avstå från att äta för mycket när du är i ett främmande land de första dagarna. Det är också användbart för att förebygga förgiftning i samband med användningen av ovanlig mat. Koffein är också förbjudet, och det rekommenderas att undvika alla drycker som det finns i.
Jetlag: kan det förhindras
Det finns inget botemedel som ger en absolut garanti för att förebygga syndromet. Resenären kan dock hjälpa sig själv genom att lägga om sin kost och sova några dagar innan resan. Plötsliga förändringar är kontraindicerade, inte mer än en timme på en dag. Enkla åtgärder kommer att avsevärt förenkla anpassningsprocessen i en främmande stat.
