Varje person behöver ett helt komplex av vitaminer. Stadsbor kanske inte får den mängd vitaminer de behöver, eftersom de viktigaste faktorerna som påverkar vår hälsa är: ohälsosam kost, smutsig luft, ärftlighet och dålig ekologi. Särskilt idrottare behöver dessa ämnen. Sportvitaminer är de bästa medhjälparna för en person som leder en aktiv livsstil.
Den ständiga fysiska aktiviteten som människor genomgår gör att deras kropp fungerar i ett förbättrat läge, så att ta förstärkta förberedelser är nödvändigt här. Om vår kropp är perfekt förberedd kommer sporten att fungera som en verklig källa till hälsa, vitalitet och ungdom.
Vilken effekt har vitaminer på kroppen
En person väljer vilken sport han ska hålla på med. Du kan besöka poolen, gå till gymmet, träna gymnastik på morgonen, träna fitness eller bodybuilding. Men i alla fall behöver du ett visst vitaminkomplex. Det finns sportvitaminer för kvinnor och för män. För varje organism kan du välja komplex och dosering.
I den moderna världen innehåller frukt och grönsaker inte den nödvändiga sammansättningen av vitaminer, eftersom de odlas på konstgjord väg och med olika tillsatser. Tillskott med vitaminer hjälper till att hålla din kropp och själ piggare.
Observera att inte alla vitamin- och mineralämnen är kompatibla med varandra.
Askorbinsyra och dess effekt på människor
Ascorbinka, som barn kallar det, kan kallas det bästa sportvitaminet. C-vitamin har en stor inverkan på människokroppen. De viktigaste faktorerna för dess inflytande:
- förbättrar blodets egenskaper;
- upprätthåller normala kolesterolnivåer;
- hjälper upptaget av järn i blodet;
- bildar "med assistenter" kollagen;
- är en stark antioxidant.
Sportvitaminer som innehåller askorbinsyra hjälper idrottare att studsa tillbaka snabbare och minska antalet skador under träning. Det löser sig perfekt i vatten och utsöndras snabbt från kroppen utan att ansamlas i vävnaderna. Det bör endast tas efter måltider, drick mycket vatten. När du använder C-vitamin bör du inte röka, eftersom en cigarett bränner cirka 100 mg askorbinsyra.
De positiva effekterna av vitamin B12 och B1
Alla idrottare är väl medvetna om effekterna av vitamin B12 på deras kroppar. Dess huvudsakliga funktioner är:
- hjälper processen med hematopoiesis;
- förbättrarmatsmältning;
- förbättrar nervledning;
- kolhydratmetabolism fungerar inte utan detta ämne.
Om kroppen saknar detta vitamin, då störs nervsystemets arbete, konstant trötthet känns och muskelreaktionen blir svag. Hans medarbetare är vitamin A och C, som hjälper de viktigaste processerna i kroppen. Men tänk på att dessa sportvitaminer för kvinnor kan förlora sin effekt om hon tar p-piller.
Vitamin B1 är mycket användbart för kroppsbyggare och kroppsbyggare. Detta ämne bidrar till det utmärkta upptaget av kolhydrater i kroppen, vilket hjälper idrottaren att spara energi. Egenskaper för detta vitamin:
- han hjälper till att bygga muskler;
- utmärkt effekt på hjärnans aktivitet och nervledning;
- med dess överflöd fortskrider de metaboliska processerna i kroppen korrekt.
Även om det finns en överdos lämnar vitaminet kroppen perfekt och löser sig snabbt i vatten.
Vitamin B6 och dess egenskaper
När vitamin B6 inte finns i människokroppen växer det inte muskelmassa och vikt. Barn och idrottare bör vara tacksamma för detta ämne för den positiva effekten på deras tillväxt och biceps. Sportvitaminer B6 och deras inverkan:
- under dess inflytande bildas signalsubstanser;
- deltager i syntesen av hemoglobin;
- aminosyror och proteiner byts ut med det.
När människor har brist på vitamin B6 försvagas hjärtmuskeln, giftiga ämnen ansamlas ochtrycket ökar, vilket har en dålig effekt på en idrottskarriär.
Användningen av vitamin A och D i idrottslivet
Ett skarpt öga och ett allseende öga behövs av idrottare som utövar sporter där du behöver skjuta och se långt. Sportvitaminer i grupp A har följande egenskaper:
- öka immuniteten;
- återställ blodsockernivåerna;
- hjälper till bildandet av kollagen.
Använd inte detta läkemedel i stora mängder. Idrottare bör beräkna dosen beroende på belastningen.
Substance D är det bästa sportvitaminet för män. Tack vare dem blir benvävnaden starkare, vilket positivt påverkar kvaliteten på träningen. Om en person blir skadad under sportbelastningar, kommer den extra användningen av detta vitamin att hjälpa till att återhämta sig snabbare. Ämnesegenskaper:
- det är självsyntetiserat;
- hjälper vitamin A att absorberas ordentligt.
Rätt användning av vitaminer
Betyget av sportvitaminer, som ges ovan, hjälper varje idrottare att välja rätt komplex för deras användning. Naturligtvis är det bättre att använda naturliga produkter som är bekanta för våra kroppar, men idrottare måste använda ytterligare ämnen. Det finns en signifikant skillnad i användningen av vattenlösliga och fettlösliga komponenter. De första tas bort från kroppen efter 2-4 timmar, medan andra kan vara i oss en hel dag.
Sport vitaminer förmän och kvinnor innehåller alltid detaljerade instruktioner där du kan lära dig hur du tar dessa komplex på rätt sätt.
