Degenerativa förändringar inträffar i kroppen hos varje person med åldern, användbara ämnen absorberas dåligt och går snabbt förlorade. Att ta vitaminer efter 40 är därför inte mindre viktigt för män än för kvinnor. Att ta dem hjälper till att stärka hälsa och immunitet, återställa manlig styrka och ge energi i många år.
Kompositionen av sådana vitaminkomplex innehåller samma ämnen som för kvinnor, de skiljer sig åt i mängden användbara komponenter per kroppsvikt.
Vilka vitaminer behöver en man över 40?
Vilka vitaminer ska en man dricka efter 40? På grund av att upptaget av näringsämnen minskar flera gånger behöver kroppen hjälp med att få vitaminer. Se till att kompensera bristen på D-vitamin, som hjälper till med upptaget av kalcium, vilket är nödvändigt för bildningen av skelettsystemet. Mineralbrist leder till:
- till osteoporos, tandlossning;
- förstörelse av tänder och naglar;
- till problem med det kardiovaskulära systemet;
- till stressande spänningar;
- för tidigt åldrande av kroppen.
Vitamin D fylls på med en integrerad metod, det är nödvändigt att öka tidenexponering för sol och inkludera lämplig mat i kosten. Vitaminet finns i fiskolja, äggulor, smör, sill, nötlever, kyckling, fisk, fläsk.
För en mogen man är det viktigt att ta vitamin B12, som också börjar absorberas dåligt i medelåldern. Bristen på denna vitala komponent leder till anemi, demens, minnesstörning och begränsad rörlighet. Vitamin kan endast erhållas från animaliska produkter.
Vitaminerna A, C, E bromsar åldrandeprocessen, minskar risken för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkter. Vitaminbrist resulterar i:
- irritabilitet;
- svagheter;
- trötthet;
- sömnlöshet;
- försvagad immunitet och många andra störningar i kroppen.
N-vitamin skyddar kroppen från hepatit och skrumplever, speciellt liponsyra är nödvändigt för manliga rökare för att skydda levern från nikotinets skadliga effekter.
Äkta "manliga" vitaminer
Vitamin E ansvarar för produktionen av könshormoner. En tillräcklig mängd av dessa användbara element är en garanti för bevarandet av reproduktiv funktion. Dessa vitaminer efter 40 för män är nödvändiga för att det kardiovaskulära systemet ska fungera norm alt, de gör blodkärlens väggar elastiska och förhindrar bildandet av blodproppar. Vitamin E är en utmärkt antioxidant, saktar ner åldringsprocessen, förhindrar uppkomsten av:
- åderförkalkning;
- stroke;
- hjärtinfarkt.
Denna komponent kan erhållas från vitaminkomplex eller produkter som innehåller den. Många användbara ämnen finns i olivolja, mjölk, ost, mejeriprodukter, örter, nötter.
Vitaminintag ordineras separat av en specialist efter undersökning och testning. Det är nödvändigt att ta olika vitaminer för män efter 40, vilket innebär - läkaren ordinerar.
Vitaminer mot trötthet
När bristen på vitamin inte når en kritisk nivå, rekommenderar läkare att man helt enkelt lägger till olivolja och nötter i kosten. Om det inte är möjligt att använda sådana produkter, föreskrivs ett komplex av vitaminer för män efter 40 år. Från trötthet - Vitrum Life. Vitrum Memory kommer att lindra mental trötthet. Förbättrar blodcirkulationen, lindrar fysisk trötthet, ökar mental aktivitet och hjälper mot sexuell impotens "Vitrum Performance".
Anti-stressvitaminer för män
Daglig psyko-emotionell stress, eller, som vi brukade säga, stress, absorberar viktiga element. Brist på dessa ämnen utarmar nervsystemet, ökar risken för hjärtinfarkt, högt blodtryck och sömnlöshet. Först måste du se över kosten och lägga till mat som är rik på B-vitaminer som stimulerar hjärnan:
- B3 (nikotinsyra) är involverad i energisyntes.
- B5 stimulerar hjärtat.
- B6 (pyridoxin) normaliserar metaboliska processer.
- B12 reglerar metaboliska processer inervceller.
- Magnesium förhindrar överstimulering.
I kampen mot stress har vitaminer för män över 40 visat sig väl - B och omega-3, fiskolja. Vitaminer som innehåller fleromättade fettsyror tas efter måltid för bättre absorption.
Komplext "Antistress"
Naturligt antistresskomplex idag är ett av de mest effektiva och säkra sätten att hantera stress och ångest.
Komplexets verkan är baserad på växtbaserade ingredienser som ger maximal effektivitet. Läkemedlet bekämpar snabbt stress, normaliserar sömn, återställer mental aktivitet, lindrar känslomässig stress.
Vitaminer för hårväxt
Det är viktigt att ta vitaminer efter 40 för män mot skallighet. Effekten av androgener på hårsäckarna är orsaken till skallighet hos män över 40 år. Den kala baksidan av huvudet hos en medelålders man talar om en stor mängd manliga hormoner, denna sjukdom kan inte behandlas, men du kan stoppa processen om du tar hand om dig själv och vid de första tecknen på förlust, med olika metoder, stoppa processen.
Stärkar rötterna och stimulerar hårväxten med vitamin A, men det tas bara upp med vitamin E och zink. Därför tas retinol för att påskynda hårbildningsprocessen och förbättra blodcirkulationen. Vitamin tillsätts i schampon och säljs i ampuller. Känslig hud kan vara allergisk mot drogen, var försiktig.
Specifika vitaminer
Män som är engagerade i tungt fysiskt arbete konsumerar näringsämnen från kroppen mycket snabbt. Det finns bra vitaminer för män efter 40, nödvändiga för att enbart normalisera manliga fysiologiska processer:
- prostataarbete;
- produktion av manliga hormoner;
- spermatogenes.
Ofta tas vitaminer efter 40 år för män när deras brist blir tydligt märkbar och kroppen blir utarmad. De tas sällan i förebyggande syfte.
Förebyggande
Det finns klassiska multivitaminer utformade för att förebygga:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradin";
- "Centrum Multivit" (komplex från A till zink);
- "Doppelhertz" (från A till zink);
- "Complivit";
- "Multi-tabs Classic".
Vitaminer för män över 40 kan ha ett snävt fokus och utformas för att öka styrkan, bygga muskelvävnad, öka den totala kroppstonen, stärka immuniteten, förbättra cirkulationssystemets funktion.
Innan du använder droger måste du läsa instruktionerna, som anger kontraindikationer och doser. Bland de förstnämnda indikeras ofta individuell intolerans, kardioskleros och ett tillstånd efter infarkt. Vitaminer bör endast tas efter måltider för bättre absorption. Det rekommenderas inte att använda tvåfler vitaminkomplex samtidigt, eftersom vissa kosttillskott kanske inte är kompatibla.
Källor till vitaminer
Efter 40 bör män vara mer uppmärksamma på sin kost, som helst består av färska, miljövänliga produkter, grönsaker, ångade eller bakade i ugnen. En balanserad kost är dock inte tillräckligt, läkare och dietister rekommenderar vitaminkomplex för användning. En överdos av läkemedel leder till obehagliga konsekvenser för kroppen, så det är viktigt att komplexet väljs ut av en läkare.
För män över 40 år är Seniorkomplexet mycket användbart. Det normaliserar arbetet i alla system i kroppen, inklusive tarmmikrofloran.
Chromvital+ hjälper till att bekämpa allvarlig morgontrötthet. Alla komponenter i komplexet består av naturliga växtnäringsämnen. Läkemedlet laddar varje cell i kroppen med energi.
Ursul hjälper till att bekämpa symtomen på uretrit, prostatit och pyelonefrit.
Phytocomplex "Artum" lindrar smärta i samband med prostataadenom och prostatit. Läkemedlet lindrar svullnad, inflammation och normaliserar urinering.
Dessa vitaminer för män över 40 recensioner och rekommendationer är många och mestadels positiva. Det är viktigt att läsa instruktionerna och ta hänsyn till kroppens individuella egenskaper.
Matvitaminer
Om en mans dagliga meny innehåller fet, stekt, kryddig mat kommer han inte att få den nödvändiga vitaminsammansättningen. Mat ska innehålla allt som är viktigt förämnets vital aktivitet, för detta måste du äta mer spannmål, säsongens frukter och grönsaker, mejeriprodukter, kött och fisk med lågt kaloriinnehåll. De bästa vitaminerna för män över 40 kan erhållas från naturliga och färska livsmedel. Det är nödvändigt att strikt se till att det finns färre rökt och stekt mat i kosten.
Viktiga vitaminkomponenter i grupperna C, A, E erhålls bäst från naturliga hälsosamma livsmedel, men få människor vill och kan tacka nej till smörgåsar, stekt kyckling och kolsyrade drycker. Men det finns situationer när det är nödvändigt att ta ett komplex av vitaminer. Till exempel kommer brist på vitamin E att orsaka konstant trötthet och minskad prestation och måste fyllas på.
Förskrivning av vitaminer efter 40 för män bör endast göras av en specialist individuellt, eftersom en överdos också är farlig för kroppen. Läkemedlen är inte längre desamma som ordinerades i unga år, var och en av dem måste komplettera den andra.
Animiska och vegetabiliska fetter
konsumtionen av animaliska fetter bör hållas till ett minimum, eftersom deras överdrivna mängd stimulerar utvecklingen av cancerceller. Därför är det nödvändigt att minska konsumtionen av köttprodukter, ersätta mjölk med kefir eller fermenterad bakad mjölk. Vegetabiliska fetter som behövs i denna ålder finns i frön, nötter, vegetabilisk olja, avokado.
Förråd med vitaminer är frukt, citroner, apelsiner, grapefrukter. Tranbär innehåller en stor mängd C-vitamin, det bromsar åldrandet av den manliga kroppen, återställer styrkan ochförebygger många sjukdomar associerade med åldersrelaterade förändringar.
Allmänna rekommendationer
Vilka vitaminer en man bör ta efter 40 beror på de individuella önskemålen från kroppens tillstånd. I denna ålder är det viktigt att upprätthålla god vitalitet och energi, vitamin A, E behövs för att behålla styrkan, C - för att stärka immuniteten, N - för skallighet. Vitaminer D, B12 är viktiga för huden.
En läkares konsultation är nödvändig för korrekt val av komplexet. Beroende på hur mycket kroppen är försvagad kommer ett läkemedel eller komplex att ordineras.
Vikten av att konsultera en läkare
Vitaminer delas in i profylaktiska, läkemedelskomplex, multivitaminkomplex och mineraler, biologiska tillskott. För att korrekt välja lämpligt komplex och inte skada din hälsa, eftersom vissa komponenter kan vara inkompatibla, måste du konsultera en specialist. Det är mycket svårt att självständigt bedöma användbarheten av en viss komposition.
Efter undersökningen kommer läkaren att fastställa kroppens tillstånd och ordinera procedurer för att stärka, återställa eller behandla den. Tillståndet för immunitet, cirkulationssystem, muskel- och benvävnad bedöms.
När man väljer åtgärder för att förbättra kroppens tillstånd fokuserar experter också på vitaminkomplexets sammansättning och den planerade effekten av dess användning.
De bästa vitaminkomplexen
De mest populära vitaminerna för att återställa och bibehålla vitalitet är följande vitaminer för män efter 40 år (namnet och en kort beskrivning av var och en ges nedan):
- "Alfabet". För enkel användning har tabletterna en annan färg. Varje tablett är ett separat vitamin- och mineralkomplex.
- "Duovit" - en källa till viktiga näringsämnen.
- "Vitiron Suscaps" - den optimala kombinationen av aminosyror, mikro- och makroelement.
- Orange Triad Controlled Labs - komplexet innehåller de viktigaste vitaminerna och näringsämnena.
- "Oligovit" innehåller de viktigaste elementen för normal funktion av inre organ.
En man över 40 är fortfarande ung och hans kropp har stor potential. Men för många börjar i denna ålder försämring av matsmältningen, tryckfall, skarpa smärtor i nedre delen av ryggen och mycket mer. Därför är det mycket viktigt att hålla sig i god fysisk form. Hälsa och energi beror på allas ansvar.
