En person som pratar i sömnen stör andras vila. Att sova anses vara en störning när den sovande personen talar och inte vet det. Detta fenomen anses inte vara ett problem inom medicinen. Hur du slutar prata i sömnen beskrivs i artikeln.
Koncept
Alla vet att ordentlig vila påverkar en persons produktivitet och prestation. Men om den som sover med jämna mellanrum ropar ut ord eller ljud, kommer du inte att kunna få tillräckligt med sömn. Så blir det också om någon i familjen pratar. Om det här problemet har dykt upp bör du ta reda på varför en person pratar och skriker i en dröm.
Intressant nog avslöjades samtal under dagtid nästan inte av forskare. Att prata i en dröm på natten kallas sömnsamtal eller somniloquy. Om det inte finns några ytterligare symtom är de inte farliga i sig.
Vad menas med sömnsamtal? Vanligtvis är dessa separata ljud, ord, meningar som kan uttalas lugnt eller med rop. Ofta kommer en person inte ihåg det efter att ha vaknatdet var på natten. Därför kanske han inte vet att han har ett sådant problem. Detta identifieras vanligtvis av en partner eller rumskamrat.
Att prata under sömnen kan vara både efter insomningen och på morgonen, eftersom hjärnans talcentrum kan aktiveras när som helst. Den kvinnliga befolkningen står vanligtvis inför problemet i barndomen och den manliga befolkningen i vuxen ålder. Men med detta problem bör du inte få panik, eftersom det inte är farligt för liv och hälsa.
Vad uttalas?
Innan du diagnostiserar dig själv bör du försäkra dig om att sambon inte verkade tro att samtalet verkligen ägde rum. Det är bäst att spela in vad som händer på en kamera eller röstinspelare. Tveksamheten visar sig på följande sätt:
- Den som sover kan svara på frågor från en osynlig samtalspartner, tala en monolog eller ropa ut separata fraser som inte är relaterade i betydelse till varandra. I det här fallet kommer ögonen att vara stängda, beteendet är lugnt, andningen är jämn.
- En person kan skrika något högt genom att röra sina ben eller armar. Samtalet kan vara tyst, viskande. Om beteendet är mycket rastlöst, är det lämpligt att väcka personen.
- Oartikulerade ljud, obegripliga ord och nedstämdheter kan uttalas.
- Om du ställer en fråga till en sovande person kan han svara på den. Men svaret kan vara ologiskt eller oförskämt. Du ska inte leta efter mening i det som sas eller bli kränkt.
- Samtal som var under dagen kan upprepas. Det uppträder vanligtvis hos personer som är känslomässigt instabila.
- Du har ofta din egen monolog. Enligt forskarna beror det på attsovanden funderar över långvariga händelser som av någon anledning fortfarande är störande.
- En person pratar med någon från en dröm. Forskare tror att en semesterfirare ser en samtalspartner i en dröm.
Reasons
Som det har avslöjats finns det fyra faser, eller stadier, av sömn. Den första anses vara snabb, den varar cirka 4 minuter, och drömmen kommer att vara ytlig och ytlig. Vanligtvis är det vid denna tidpunkt som en person börjar prata, varefter en djup sömn börjar. I fas 1 kan mardrömmar uppstå. Tysta samtal, dialoger och andra lugna ljud kan förekomma senare i de långsamma sömnstadierna.
Det här fenomenet kan förekomma både hos vuxna och hos barn. Varför pratar folk i sömnen? Orsakerna till detta fenomen är följande:
- Konstant daglig stress. Hårt arbete, trötthet och starka känslomässiga omvälvningar påverkar nervsystemet negativt. Hjärnans talcentrum uttrycker detta i sluddriga samtal på natten.
- Inte färdigbildat nervsystem. Människor som upplevt händelser starkt känslomässigt kan inte glömma dem ens på natten, vilket leder till sömnsamtal. Det förekommer vanligtvis hos barn.
- Stark psykisk stress. Problemet uppstår ofta hos skolbarn, studenter och vuxna som arbetar inom det intellektuella området. Det är hjärnans reaktion på ständigt inkommande ny kunskap. Bebisar som precis håller på att lära sig tala kan försöka göra nya ord eller ljud.
- Aggressiva människor som undertrycker staten hela dagen kan skvättanegativa känslor med kränkande uttryck i nattsömnen. Detta beror på att även återhållsamma människor upplever avslappning av kroppen i sömnen.
- En person pratar under sömnen med vissa sjukdomar. Ofta är detta förknippat med epilepsi, andra störningar i hjärnan. Sömnpromenader kan komma i anfall, nästan alltid samtidigt.
Somniloquia är vanligtvis resultatet av störningar i nervsystemet, ofta är det inte farligt. Men ibland är orsaken till nattsamtal allvarliga patologier. Det här är de främsta anledningarna till att människor pratar i sömnen.
Fears
Du måste vara uppmärksam i följande fall:
- En person beter sig ofta rastlöst: skriker, rycker i armar och ben, svär. Det brukar märkas att han upplever svår skräck under mardrömmar.
- När man pratar gnisslar det av tänder, svett frigörs, rodnad uppträder, brist på luft.
- En person pratar inte bara, utan går också runt i huset i ett medvetslöst tillstånd.
- Att väcka en sovande person är ganska svårt, medan han beter sig olämpligt, visar aggressivitet.
I många forum kan du hitta fraser som "pratar på natten i sömnen." Många vill bli av med detta. Dessutom vaknar ofta en person av att prata och kan också störa andras vila.
I barn
Även om somniloquia hos barn inte anses vara ett farligt tillstånd, är det vanligt att vuxna blir oroliga första gången de hör obegripliga ord. Barnläkare anser att psyket hos bebisar är svagt, enligtjämfört med vuxna, så sömnsamtal gör att de snabbt kan anpassa sig till omvärlden. Stress eller intryck som tas emot under dagen kan uttryckas i en dröm.
Och om barnet gråter eller skriker högt på natten, kan det betyda att han har en mardröm eller att han under dagen upplevt svår stress eller en obehaglig händelse. I det här fallet bör barnet väckas och lugnas. Och när nattliga störningar upprepas många gånger bör du besöka en barnläkare. Han kommer att berätta för dig hur du blir av med att prata i sömnen.
Behandling
Inga tester görs vanligtvis på sjukhuset för att ställa en diagnos. Endast i sällsynta fall utförs polysomnografi, vilket avslöjar sömnpatologier. All grundläggande information kommer att tillhandahållas av patienten. Att prata på natten kräver ingen behandling. Terapi väljs i de fall där sömnsamtal anses vara ett symptom på allvarliga åkommor. Den underliggande störningen behöver behandlas, varefter personen slutar prata i sömnen.
Eftersom läkaren behöver ge så mycket information som möjligt bör du vara förberedd. Detta kräver:
- Spela in konversationen på kamera eller röstinspelare. Dess varaktighet måste vara minst 30 sekunder. Gör det bekvämare för någon du älskar.
- Fråga dina föräldrar om du hade samtal som barn och vid vilken ålder.
- Bestäm tidpunkten för att gå till sängs och vakna, hur länge du sover. Man bör komma ihåg om det fanns nattliga uppvaknanden.
- Skriv in mediciner som tagits eller tagits 2 månader innan varje nattkonversationer.
- Informera läkaren om alla åtgärder som utförs på kvällen. För att göra detta bör du komma ihåg vad du äter innan du går och lägger dig, vilken musik du lyssnar på eller vilka filmer du tittar på. Det är också viktigt hur du somnar - i tysthet eller till vissa ljud.
- Läkaren kan behöva information om viktiga händelser som har hänt senast. Det kan vara stress eller andra negativa yttringar som påverkat psyket negativt.
När hela bilden av det psykiska och fysiska tillståndet är klar, kommer läkaren att kunna fastställa orsakerna. Han kommer också att ge dig råd om hur du slutar prata i sömnen.
Vad ska man göra?
Om samtal inte åtföljs av aggression och rädsla, kan de elimineras på egen hand. Hur slutar man prata i sömnen? Följande tips hjälper till med detta:
- Maximal avkoppling behövs. Detta kommer att göra din semester mycket mer effektiv. Hur kopplar man av innan man lägger sig? För att göra detta kan du dricka te bryggt med örter. Användbara promenader i friska luften, lyssna på långsam musik. Tar ett varmt bad. För vatteningrepp används eteriska oljor med en avslappnande effekt - patchouli, jasmin, ylang-ylang.
- Till middag, ät inte mat som är tung för magen. Det är önskvärt att utesluta feta, kryddiga, söta rätter, och istället för dem är det bättre att välja något lätt. Grönsaker och kefir är fantastiskt.
- Titta inte på filmer som har blodigt eller mystiskt innehåll innan du går och lägger dig.
- Rummet bör ventileras innan du går och lägger dig, och vid varmt väder måste du lämna fönstret eller fönstret öppet förnatt.
- Det är bättre att inte göra viktiga saker på kvällen.
- Om en situation hemsöker dig bör du analysera den och försöka hitta vägar ut. Eller glöm det till nästa dag.
Rekommendationer
Det finns flera effektivare recept för god sömn som hjälper alla att hantera problemet:
- Du borde gå och lägga dig vid en viss tid. Sedan vänjer sig kroppen vid den nödvändiga rytmen. En timme innan detta måste du slå på det dämpade ljuset, begränsa dig till en nattlampa eller TV. Du bör inte tända några blinkande lampor - de har en spännande effekt på en person, och därför blir sömnen bra.
- Rummet ska fyllas med dofter av anis, bergamott, tall, salvia. Du kan använda en aromlampa eller droppa i kokande vatten i 15-20 minuter. Detta garanterar en bra vila.
- Bra för att läsa, lösa pussel eller spela schack. Psykisk stress gör det lättare att somna.
- Det är lämpligt att klä sig i stickad eller lös bomull så att kläderna inte irriterar och inte trycker.
- Gå inte och lägg dig hungrig, men överdriv inte heller. En timme före läggdags kan du äta en banan, en skiva bröd, ost, keso eller dricka mjölk.
Rummet ska vara i ordning. Om det inte finns tillräckligt med frisk luft, det finns obehagliga lukter, damm, då kommer du inte att kunna få tillräckligt med sömn i den här miljön. Därför är det nödvändigt att städa upp, ta bort allt onödigt. Det behövs för att förbättra sinnestillstånd och vilsam sömn.
Alla saker behövslämna till imorgon. Du ska inte komma ihåg hela dagen, analysera misslyckanden och problem. Detta kan leda till sömnlöshet och andra sömnstörningar. Med ny kraft kommer alla svårigheter inte att verka lika svåra som på kvällen.
honungsblandningar
Honung är ett utmärkt sömnmedel, olika blandningar skapas med det som har en positiv effekt på tillståndet. En klassiker är mjölk med en sked honung innan sänggåendet. Men andra recept fungerar också:
- Lika mängder honung blandas med en annan komponent - valnötter, kefir, mineralvatten, citron.
- Kombination är också tillåten. En blandning av honung, citron och nötter används. Detta botemedel har inte bara en hypnotisk effekt, utan förbättrar också aktiviteten i hjärtat och blodkärlen.
Regelbunden användning av sådana blandningar återställer sömnen, lugnar. Personen kommer att sova gott och därför blir det mindre risk för mardrömmar och att prata på natten.
Örtpreparat
Följande recept är de bästa:
- Melissa (1 matsked) hälls med kokande vatten (200 ml). Infusion - 30 minuter. Infusion tas 4 gånger om dagen för 2 msk. l. före måltider.
- Kamomillblommor (1 matsked) häll kokande vatten (200 ml) och låt stå i en halvtimme. Bör tas före måltid, 1/3 kopp.
- Valeriana, lugnande medel, humle har en positiv effekt. De återställer nervsystemet, hjälper till att lugna ner och sova.
Bad
För god sömn behöver du ett varmt bad. Dess temperatur bör inte vara mer än 38 grader. I vattendet är tillåtet att lägga till några droppar olja - kamomill, mynta, lavendel. Använd inte bara citrusfrukter, eftersom de har en tonisk effekt. Proceduren utförs inte mer än 20 minuter. Efter det kan du gå och lägga dig.
Slutsats
Det finns inte så många anledningar till att prata i en dröm. Du behöver bara hitta ett problem och normalisera din livsstil, så kommer resten att vara lugnt. De sätt att sluta prata i sömnen som presenteras i artikeln kommer snabbt att bli av med det här problemet.
