Enligt statistik har varannan person minst en gång i sitt liv drabbats av förstoppning. Detta fruktansvärda tillstånd, när du inte kan gå på toaletten och utföra avföringshandlingen, som varar under lång tid, orsakar inte bara många negativa känslor, utan kan också leda till vissa hälsoproblem. Men om du gör en massage mot förstoppning kan du glömma alla dessa problem.
Förstoppningskoncept
De flesta människor (2/3 av befolkningen) tar avföring varje dag. En femtedel av människorna gör avföring två gånger om dagen, och resten går på toaletten i stort sätt ungefär tre gånger om dagen. Därför, innan du börjar lära dig hur man masserar buken för förstoppning, låt oss ta reda på vad som bör anses vara normen och hur man bestämmer när det redan är värt att göra denna procedur. Så om en person tömmer sina tarmar upp till tre gånger om dagen eller tre gånger i veckan, har han inga problem. Om avföringen är försenad i två dagar och avföringshandlingen är extremt smärtsam, volymen av avföring är mindre än hundra gram eller mycket tät, så finns det förstoppning. Och här är det viktigt att omedelbart bestämma dess typ,eftersom det beror på vilken typ av massagerörelser som kommer att behöva utföras. Skilj mellan episodiska akuta problem med avföring och kronisk, såväl som atonisk och spastisk förstoppning.
Symtom på atonisk förstoppning
För att veta hur man masserar med atonisk förstoppning, låt oss ta reda på hur man bestämmer det korrekt. Och detta är lätt att göra, eftersom en sådan fekal retention kännetecknas av vissa symtom:
- uppkomsten av en mättnadskänsla i magen;
- uppblåsthet;
- utseende av värkande smärta;
- förekomsten av svår smärta under genomförandet av avföringshandlingen;
- starkt försök att tömma, vilket kan orsaka sprickor;
- blod i hård avföring eller på toalettpapper.
Symtom på spastisk förstoppning
Massage för spastisk förstoppning blir helt annorlunda. Innan du gör det bör du därför bekanta dig med symptomen på ett liknande problem:
- buksmärta som liknar kolik;
- flatulens förekommer;
- vikten på avföringen är mycket liten, och de själva ser ut som små ärter;
- Akten med avföring är sällsynt, men orsakar inte smärta;
- inga tecken på blod på toalettpapper eller avföring.
Kontraindikationer
Innan vi börjar lära oss hur man masserar ordentligt mot förstoppning är det värt att förstå att det inte alltid är möjligt att göra det. Som alla förfaranden har den sin egenkontraindikationer, där det är bättre att ersätta massage med något annat sätt för att bli av med problem med att gå på toaletten på ett stort sätt. Dessa begränsningar inkluderar:
- cancer;
- svår buksmärta;
- feber och förkylningar;
- graviditet, särskilt i de sista stadierna;
- drog- eller alkoholförgiftning;
- blodproppar i blodkärl;
- sjukdomar som bråck, gallsten och högt blodtryck;
- återhämtningsprocessen efter operation i matsmältningskanalen.
Den enklaste massagen för enstaka problem med avföring
Om patienten aldrig har drabbats av förstoppning och han först hade problem med att gå på toaletten på ett stort sätt, då kan den enklaste bukmassagen mot förstoppning hjälpa honom. Du behöver bara linda en trasa doppad i kallt vatten på höger hand och sedan köra den över magen medurs i flera minuter. Det är värt att börja rörelsen från det nedre revbenet till pubis. Proceduren bör upprepas flera gånger om dagen. Ibland kan man inte ens använda en tvättlapp, bara då och då för att stryka magen medurs.
Självtarmmassage för vuxnas förstoppning
Det finns en annan enkel typ av självmassage som aldrig kommer att ha problem med att gå på toaletten. Den lämpar sig bäst för behandling av kronisk förstoppning, som ofta förekommer hos personer över 55 år eller de som lider avolika sjukdomar i mag-tarmkanalen. De kommer att behöva massera sina tarmar dagligen på morgonen före frukost. För att göra detta måste du koppla ihop de tre fingrarna på vänster och höger hand, lägg dem på magen nära naveln, tryck lite och skjut sedan långsamt fingrarna ner till pubis. Och så måste du upprepa en liknande procedur i 3-5 minuter, och sedan kan du gå på toaletten.
Procedurregler
Oavsett vilken typ av retention av avföring bör du följa reglerna för massage vid förstoppning hos en vuxen.
- Före ingreppet bör du lugna dig, dra dig tillbaka och helt koncentrera dig på massagen.
- Det är bäst att massera på morgonen eller mellan måltiderna, helst en halvtimme efter frukost eller en och en halv timme efter lunch.
- Du måste tömma blåsan helt innan ingreppet.
- Innan massagen behöver du tvätta händerna och värma dem något, eftersom du inte ska massera magen med kalla händer.
- Proceduren bör endast utföras i ryggläge.
- Du måste försöka slappna av alla muskler så mycket som möjligt och först därefter påbörja proceduren.
- Längden på massagen bör vara cirka 10-15 minuter.
- Efter massagen är det lämpligt att dricka ett glas s altat vatten och genast gå på toaletten.
Akupressur mot atonisk förstoppning
På frågan hur man masserar buken med atonisk förstoppning rekommenderar experter att man använder en stärkande teknik och mottagningdjupt tryck med vibration i 0,5-1 minuter. Det viktigaste är att hitta de punkter som du måste trycka på korrekt.
- Erjian-punkten är placerad vid basen av falangen på pekfingret och bör masseras med handen på bordet.
- Yongquan-spetsen är placerad i hålet som dyker upp på fotens undersida när tårna är böjda och bör masseras medan du sitter.
- Qu-chi-punkten är placerad i slutet av vecket som uppstår när armen böjs i armbågen, och den måste masseras genom att placera den halvböjda armen på bordet, handflatan nedåt.
- Tian-shu-punkter finns sex centimeter till höger och vänster om naveln. Du måste massera dem samtidigt, liggande på rygg och böja knäna.
- Qi-xue pekar sex centimeter under naveln och 1,5 cm till vänster och höger sida om den. Du måste massera dem samtidigt, även liggande på rygg med böjda knän.
Akupressur mot spastisk förstoppning
Akupressur från spastisk förstoppning utförs i sin tur med en lugnande teknik, då huden vid vissa punkter bara behöver strykas lätt medurs under ett par minuter.
- Benshen-punkterna är placerade 1 cm ovanför hårbotten, mitt emot ytterkanterna på vänster och höger öga, och de ska masseras samtidigt, sittande på en stol med platt rygg.
- Yang Xi-punkten är placerad på handleden. Den kan hittas mellan senorna när den är oböjdborsta, och du måste massera den med handen på bordet, handflatan nedåt.
- Yang-ling-quan-punkter är placerade på underbenet på utsidan av vänster och höger knän bredvid urtaget, och de ska masseras samtidigt i sittande läge.
- Er-men-punkter är placerade nära höger och vänster öra i området kring lederna i underkäken, och du måste massera dem samtidigt från sittande läge.
Standardmassage för atonisk förstoppning
Massering av buken på en vuxen med atonisk förstoppning utförs i tre steg, som vart och ett görs långsamt och skickligt i 3-4 minuter.
- Först bör du stryka patientens mage med lätta handrörelser, utan att göra något tryck. Den ska strykas i en cirkel från höger till vänster genom hela bukhålan från revbenen till pubis.
- Vi fortsätter att stryka magen, men vi gör det redan lite starkare och djupare, men för att patienten inte ska uppleva obehag. Det är värt att starta rörelsen från höftbensregionen, som ligger under bröstet precis under magen, och sedan gå i en cirkel och utöva ett lätt tryck.
- I slutskedet ska magen inte strykas, utan nypas, aktivt gnuggas och vibreras. Ett par minuter avsätts för var och en av dessa åtgärder. Och naturligtvis utförs vibrationer, klämningar och gnidningar också i en cirkel från höger till vänster över hela bukhålans yta.
Standardmassage för spastisk förstoppning
Men massagen från spastisk förstoppning syftar inte längre tillbehandling av patienten, men på hans avslappning. Därför har denna procedur, även om den liknar massage med atonisk retention av avföring, fortfarande vissa skillnader. Denna procedur bör också startas med lätt strykning medurs, som varar i flera minuter. Då är det värt att stryka magen lite djupare och starkare. Det tredje steget är vibration och gnidning. Allt detta bör dock inte göras lika intensivt som med en massage för att eliminera atonisk förstoppning, utan mer försiktigt och noggrant. Och efter ingreppet ska patienten inte omedelbart gå på toaletten, men det är bättre för honom att ligga ner i cirka 20 minuter innan han går för att avlasta sig själv.
Ogulov-teknikprocedur
Om en person inte exakt kan avgöra vilken typ av fördröjning i avföringshandlingen han har, då på frågan hur man masserar buken med vuxen förstoppning, svarar experter att det är bäst för dem att använda Ogulov-tekniken. Det innebär daglig massage av buken före sänggåendet, vilket bör göras liggandes på sängen med böjda ben.
- På ett avstånd av 2 cm till vänster om naveln mitt mellan bröstet och naveln trycker vi med två fingrar så att en knappt märkbar smärta uppstår.
- Fortsatt tryck, flytta fingrarna från vänster till höger längs revbenen.
- Massera buken i området kring levern och mjälten i en cirkulär rörelse, med lätt tryck.
- På ett avstånd av en tredjedel mellan naveln och höger bäckenben, tryck igen med två fingrar för att skapa en knappt märkbar känsla av smärta.
- Med tryckande rörelser, massera magen i en spiral från naveln till revbenen och ryggen.
Gymnastik för att bli av med problem med stolen
Nu vet vi hur man masserar för förstoppning, så att vi när som helst kan bli av med problem med genomförandet av avföringshandlingen. Men det kommer att vara mycket mer effektivt att kombinera det med en enkel uppsättning övningar som kommer att orsaka lusten att gå på toaletten och även förhindra förstoppning helt och hållet i framtiden. Varje övning upprepas i 1-2 minuter.
- Lägg på rygg med böjda ben i knäna och börja sedan växelvis höja höger och vänster ben till magen.
- Lägg dig på rygg, höj benen och böj dig i knäna och vrid sedan benen åt höger, sedan till vänster, försök att röra vid golvet med knäna.
- Lägg dig på rygg, höj benen och böj dig i knäna och höj sedan knäna växelvis till höger axel och sedan till vänster.
- Stå på alla fyra och lägg raka armar framför oss, spänn magmusklerna och sätt dig sedan ner så att bröstkorgen nuddar golvet, sedan så att den nuddar knäna.
- Stå bakom stolen och luta dig på dess rygg med vänster hand samtidigt som du rör vid bakhuvudet med höger hand. Vi anstränger magmusklerna, höjer det vänstra benet, böjer det i knäet och försöker nå detta knä med högerhands armbåge. Sedan rätar vi upp oss och byter arm och ben, höjer det högra benet och försöker nå det med vänster hand.
Men det är inte allt. FörFör att undvika förstoppning rekommenderas det att inte glömma måttlig fysisk aktivitet, som dagliga promenader i friska luften, simning, löpning eller cykling. Det rekommenderas också att äta mindre snabbmat, och koncentrera sig på rätt näring och sluta röka och alkohol. Och i ögonblick av akut förstoppning hjälper en varm värmedyna placerad på magen bra, men det är bättre att vägra laxermedel, eftersom komplikationer kan uppstå av det senare.
