Vissa människor gör sitt bästa för att gå ner extrakilon, och vissa vet tvärtom inte hur de ska gå upp i vikt. Eftersom sådana människor bearbetar mat snabbare till energi, tenderar de att minska ämnesomsättningen i kroppen. Det finns flera sätt att bromsa ämnesomsättningen, men innan du tar till dem är det värt att överväga några av experternas uttalanden.
Vad påverkar viktökning?
Enligt läkare påverkar en minskning av ämnesomsättningen i sig inte alltid mängden kilogram. Vanligtvis återspeglas andra faktorer, såsom näringsrik och kaloririk mat, ärftlighet, sjukdomar, ohälsosamma vanor med mera, i avlagringen av fett.
Dessutom är det väldigt svårt att bromsa ämnesomsättningen och inte skada hälsan. Dessutom kanske processen med metabola störningar inte är den mest trevliga. Till exempel, för detta måste du hoppa över de vanliga måltiderna och kontrollera dig själv. Samtidigt, om det finns en önskanbli bättre, läkare rekommenderar andra sätt, till exempel:
- Måltiderna ska vara regelbundna och kaloririka så att kroppen inte hinner förädla mat till energi.
- En mager person kan lida av sjukdomar som hindrar dem från att gå upp i vikt. Det kan till exempel vara diabetes, anorexi, sköldkörtelproblem med mera. Därför är det bättre att styra din styrka för att bekämpa sjukdomen.
Slow food för metabolism
Om du bestämmer dig för att bli bättre på det här sättet, kommer undernäring först och främst att bromsa din ämnesomsättning. Det väletablerade arbetet med ämnesomsättningen kan slås ner genom att hoppa över mat. Det är bättre om du sitter på en kalorifattig diet i ett par veckor. Konsumera inte mer än 900 kcal per dag, medan det är bra om du känner dig hungrig. Så hjärnan kommer att byggas om, och kroppen kommer att lära sig att få energi från mängden mat, det vill säga man kan bromsa ämnesomsättningen genom att lura kroppen. Så fort denna diet är över kommer hjärnan att ge en signal om att det är dags att samla reserver för en regnig dag. Denna metod hjälper till att samla två, tre kilo fettmassa.
Viktigt att notera att ett minskat dagligt kaloriintag kan leda till muskelförbränning.
Vilka livsmedel ska inkluderas i kosten?
Metabolismen kan bromsas inte bara genom diet, utan också av de livsmedel som utgör din kost. Om bekämpningsmedel, fet mat, enkla eller raffinerade kolhydrater kommer in i kroppen bromsas ämnesomsättningen avsevärt. Den inkommande maten kommer inte att vara snabbt och fullständigtomvandlas till energi. Men sådan mat har ett stort minus. Med ohälsosam mat kommer inte bara ämnesomsättningen att störas, utan även de inre organen kommer att börja misslyckas.
Det finns också mindre skadliga livsmedel som bromsar ämnesomsättningen. Det är till exempel spannmål och nötter. Denna mat innehåller fleromättade fetter, de är användbara för kroppen och oxideras långsamt. De innehåller också aminosyran agirin, som är involverad i skapandet av kväveoxid, och det i sin tur hämmar metaboliska processer.
Lista över livsmedel som bromsar ämnesomsättningen
Om du vill bromsa metaboliska processer i din kropp och bli lite bättre, var först och främst uppmärksam på produkter som har genomgått flera bearbetningssteg. Till exempel bör bröd göras av fint mjöl, raffinerat socker, gryta och alla möjliga såser är nyttiga. Produkter bör innehålla mindre fiber. Följande är positionerna som "sätter sig" i vår kropp:
- Socker, muffins och godis.
- Fläsk, bacon.
- Kött av kycklingar och kalkoner (med lång bearbetning).
- Potatis, aubergine, tomater.
- Jordgubbar, melon, aprikoser (färska), nötter, spannmål.
- Pickles och s alt mat.
- Snabbmat och snabbmat.
- Korvar och rökt kött.
- Smör, majonnäs, etc.
Självklart är mycket av den här listan skadlig, eftersom den påverkar tillståndet i tarmarna, blodet, levern. Därför, när du tänker på hur man bromsar ämnesomsättningen i kroppen, glöm inte försiktighet. Kom ihåg att intealla metoder kommer att gynna hälsan.
medicineringsmetod
Människor som verkligen behöver sakta ner sina metaboliska processer kan söka hjälp av en specialist och inte ta itu med detta problem på egen hand. Idag finns det i den medicinska arsenalen speciella läkemedel som bromsar ämnesomsättningen. De kallas antimetaboliter. Ofta ordinerar läkare Apilak till patienter. Denna antimetabolit är speciellt utformad för att hjälpa människor med överaktiv ämnesomsättning.
Aspekter som påverkar ämnesomsättningen
I vårt dagliga liv finns det många små saker som vi gör varje dag, men de påverkar vår ämnesomsättning. Dessa inkluderar:
- Koffein stimulerar hjärtat, vilket resulterar i en snabbare ämnesomsättning. Om du inte kan klara dig utan en kopp kaffe, håll den här trevliga upplevelsen till ett minimum.
- När du är tillräckligt varm för att svettas kroppen, eller kall, börjar din kropp att förbruka mer energi och bränna kalorier.
- Under stress producerar kroppen tyroxin och adrenalin. Dessa två hormoner ökar vår ämnesomsättning, så lär dig att slappna av och inte vara nervös för små saker.
- Mejeriprodukter innehåller kalcium, vilket stimulerar kroppens metaboliska processer. Det är bara ibland möjligt att konsumera magra mejeriprodukter i små mängder, eftersom vi fortfarande behöver kalcium.
- Motion hjälper till att öka ämnesomsättningen, så du bör begränsa diglätta och kortsiktiga aktiviteter. Men om du inte bara vill dämpa din ämnesomsättning, utan också gå upp i vikt, så kanske du inte ska sänka ämnesomsättningen. Du kan lägga till massa genom att få muskelmassa. Intensiv styrketräning kan ge din kropp en sportig form och lite tyngd.
