Många människor som övervakar sin hälsa och figur är intresserade av den metaboliska processen och dess egenskaper. Detta är ingen slump, eftersom dess normala funktion bidrar till god och god hälsa. Ofta är övervikt och sömnlöshet också förknippade med problem i ämnesomsättningen. Tack vare vår artikel kan du ta reda på vad ämnesomsättning är och hur du återställer den.
Metabolisk process: vad är det? Faktorer förknippade med det
I dag, när vi pratar om viktminskning, nämner läkare ofta termen "metabolism". Vad är det förenklat? Hur exakt relaterar denna process till viktminskning?
Förenklat uttryckt är metabolism den metabolism som äger rum i absolut varje levande varelse. Metabolism hänvisar också till den hastighet med vilken kroppen omvandlar mat till energi. Mer än tusen kemiska processer äger rum i vår kropp varje sekund. Demaggregatet är en metabolisk process. Det är värt att notera att hos män är ämnesomsättningen mycket snabbare än hos kvinnor. Hastigheten på denna process är direkt relaterad inte bara till kön utan också till en persons kroppsbyggnad. Det är av denna anledning som hos personer som är överviktiga bromsas ämnesomsättningen. En annan viktig faktor som påverkar den metaboliska processen är ärftlighet och kroppens allmänna hormonella bakgrund. Om du märker att din kropps ämnesomsättning har blivit mycket långsammare kan det bero på kost, stress, träning eller medicinering.
Tre typer av metabolism
Materia och energi är nära besläktade. De är viktiga komponenter i den metaboliska processen. Det finns tre typer av metabolism:
- basic;
- active;
- digestive.
Basic metabolism är den energi som kroppen lägger på att underhålla och fungera norm alt för vitala organ. Det är han som säkerställer arbetet i hjärtat, lungorna, njurarna, matsmältningskanalen, levern och hjärnbarken.
En aktiv ämnesomsättning är den energi som behövs för fysisk aktivitet. Det är värt att notera att ju mer en person rör sig, desto snabbare sker den metaboliska processen i hans kropp.
Matsmältningsmetabolism är den energi som kroppen behöver för att smälta maten. Fet och stekt matbryts ner mycket längre än användbara produkter. Det är av denna anledning som de som vill gå ner i vikt, men älskar att ägna sig åt bakverk, kolsyrade drycker och många andra ohälsosamma livsmedel, snarast måste ompröva sin kost.
Slutprodukter av ämnesomsättning
Med tiden har slutprodukterna av ämnesomsättningen och de organ som är ansvariga för ämnesomsättningen förändrats avsevärt. Utsöndringsprocesser är direkt relaterade till metaboliska processer. Hos däggdjur finns det en tredje typ av njure i kroppen - metanephros. Det är hon som deltar i bildandet av slutprodukter.
Tack vare ämnesomsättningen bildas slutprodukter - vatten, urea och koldioxid. Alla lämnar sedan kroppen på ett naturligt sätt. Metaboliska organ som är involverade i processen för utsöndring av slutprodukter från kroppen:
- njurar;
- lever;
- läder;
- light.
Proteinmetabolism i kroppen
Protein är en av de viktigaste komponenterna i vår kropp. Det är involverat i bildandet av celler, vävnader, muskler, enzymer, hormoner och många andra viktiga komponenter i vår kropp. Proteiner som kommer in i kroppen bryts ner i tarmarna. Det är där som de omvandlas till aminosyror och transporteras till levern. Metabolism är ansvarig för denna viktiga process för människor. Det är värt att uppmärksamma det faktum att när man äter en stor mängd proteiner är proteinförgiftning möjlig. Världshälsoorganisationen rekommenderar att du inte konsumerar mer än 75 gram per dag.1 kilo kroppsvikt per dag.
Carbohydrates
Biologiska processer i kroppen spelar en viktig roll för människans välbefinnande. Metabolism är involverad i nedbrytningen av inte bara proteiner utan även kolhydrater. På grund av detta bildas fruktos, glukos och laktos i kroppen. Vanligtvis kommer kolhydrater in i människokroppen i form av stärkelse och glykogen. Vid långvarig kolhydratsvält kommer glukos in i blodomloppet.
Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan. Med sin brist minskar en persons prestation avsevärt och välbefinnandet försämras. Det är kolhydrater som är en viktig komponent för nervsystemets normala funktion. Om en person har märkt sådana tecken som svaghet, huvudvärk, temperaturfall och kramper, måste han först och främst vara uppmärksam på sin dagliga kost. Det är bristen på kolhydrater som är en vanlig orsak till dålig hälsa.
metaboliskt syndrom
Metaboliskt syndrom är ett komplex av störningar som observeras hos överviktiga personer. Som en konsekvens av dålig ämnesomsättning och fetma kan en person utveckla insulinresistens. En sådan sjukdom kan vara ärftlig eller förvärvad. Det bör noteras att tillsammans med det metabola syndromet förekommer även andra förändringar i kroppens vävnader och system. Vid det metabola syndromet kan patienten också uppleva inneboende fetma. Detta kan leda till utveckling av hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och åderförkalkning. främsta orsakensyndrom är en metabolisk störning. De som är mest mottagliga för det är de människor som äter snabbmat eller äter på språng. Ofta förekommer metabolt syndrom hos dem som leder en stillasittande livsstil. Forskare har bekräftat att övervikt är direkt förknippat med hög dödlighet i alla typer av cancer.
För att diagnostisera metabolt syndrom måste du vara uppmärksam på glukosnivån i blodet. Det allra första tecknet är förekomsten av fett i buken. Ganska ofta är det metabola syndromet förknippat med blodtryck. Hos personer som har metabola problem stiger den utan anledning.
För att bli av med det metabola syndromet måste du först gå ner i vikt. För att göra detta måste du röra dig så mycket som möjligt och revidera din kost. Experter rekommenderar att patienter som klagar på metabolt syndrom regelbundet besöker en massagesalong och en pool. Dessa procedurer kan avsevärt förbättra ämnesomsättningen. Man måste också komma ihåg att dricka alkohol och röka minskar den metaboliska processen. I kampen mot sjukdomen kommer dåliga vanor att behöva överges.
Den främsta orsaken till metabolt syndrom är fel kost. Först och främst är det nödvändigt att överge enkla kolhydrater och ersätta dem med komplexa. För att göra detta, ge företräde åt spannmål, och inte mjöl och godis. I kampen mot det metabola syndromet måste maten vara unders altad. Det är viktigt att inkludera grönsaker i din kostfrukter. De är rika på vitaminer och spårämnen.
Gastrit: allmän information
Ofta är en kränkning av metaboliska processer orsaken till gastrit. Med denna sjukdom har patienten inflammation i slemhinnan i magen. Idag förekommer gastrit hos både vuxna och barn. Det första symtomet är en långsam ämnesomsättning. Som ett resultat upplever patienten ett sammanbrott och brist på energi. Med gastrit kan en person få tyngd i magen, halsbränna, kräkningar, uppblåsthet och flatulens.
Med gastrit är patienten kontraindicerad:
- fet mat;
- alkohol;
- kryddig;
- kolsyrade drycker.
Vid de första symptomen på gastrit måste du omedelbart kontakta din läkare. Han kommer inte bara att ge råd om en diet som kommer att förbättra de metaboliska processerna i kroppen, utan också ordinera en kurs med mediciner.
Kronisk pankreatit
Kronisk pankreatit är en sjukdom som orsakas av en metabolisk störning. Med denna sjukdom observeras inflammation i bukspottkörteln. Pankreatit är vanligast hos medelålders och äldre kvinnor. En patient med pankreatit har följande symtom:
- illamående;
- förlust av aptit;
- värk i magen;
- illamående.
Med pankreatit måste du ändra din kost och inkludera hälsosam mat i den. Det är oönskat att äta fet och stekt mat. Det är nödvändigt att ge företräde åt produkter som tillagas på ånga eller iugn. Vid diagnos av gastrit måste patienten helt överge dåliga vanor.
Irritabel tarm. Allmän information om sjukdomen
Irritable bowel syndrome är en uppsättning störningar i den metaboliska processen som fortsätter i 3 månader eller mer. Symtom på denna sjukdom är magsmärtor, flatulens och avföringsrubbningar. I regel uppträder irritabel tarm oftast hos ungdomar i åldern 25-40 år. Orsakerna till sjukdomen inkluderar undernäring, inaktiv livsstil och förändringar i den allmänna hormonella bakgrunden.
Vid behandling av irritabel tarm kommer en gastroenterolog att ordinera ett antal studier och en diet till patienten. Genom att följa alla rekommendationer kommer patienten att snabbt och smärtfritt kunna bli av med sjukdomen.
Hur snabbar man upp ämnesomsättningen?
I kampen mot övervikt stimulerar vi först och främst metabola processer. Men inte alla vet hur man gör det rätt. Du kan hitta alla nödvändiga rekommendationer i vår artikel. Det är känt att ämnesomsättningen sker snabbast hos de personer vars ålder varierar från 11 till 25 år. Många experter hävdar att ämnesomsättningen direkt beror på en persons temperament. Ändringar i ämnesomsättningen kan bero på förekomsten av infektioner i kroppen.
För att normalisera eller påskynda metaboliska processer i första handdu måste röra dig så mycket som möjligt. För att förbättra ämnesomsättningen rekommenderas att kombinera styrke- och konditionsträning. Kvällspromenader rekommenderas också. Detta är ingen tillfällighet, eftersom det är efter detta som metaboliska processer fortsätter även i en dröm.
För att återställa metaboliska processer rekommenderar många experter att du besöker bastun och badet en gång i veckan. Tack vare detta, förutom att påskynda din ämnesomsättning, kommer du att förbättra blodcirkulationen. Om du inte har möjlighet att besöka badet och bastun, kan du utföra medicinska procedurer i badrummet. För att göra detta måste du använda vatten vars temperatur är över 38 grader.
För att påskynda ämnesomsättningen är det viktigt att se över din kost. Du måste dricka minst två liter vatten dagligen. Endast hälsosam och balanserad mat bör finnas i kosten.
Sammanfatta
Många är intresserade av ämnesomsättning. Vad är det i enkla termer och hur man snabbar upp det kan du lära dig av vår artikel. Ofta är det en långsam ämnesomsättning som orsakar inte bara övervikt, utan också ett antal sjukdomar. Vid det första tecknet på en avvikelse från normen, se till att konsultera en läkare. Håll dig frisk!
