Dessa är naturlagarna: var och en av oss går igenom vissa perioder i sitt liv, och varje existens slutar med döden. Stadierna är desamma, men varje person går igenom dem med olika hastighet. Om man jämför flera personer i samma biologiska ålder så kan de se väldigt olika ut. Av någon anledning lever en i 90 år, och den andra når knappt 60. Vilka är hemligheterna med lång livslängd? Vi kommer att försöka förstå detta i vår artikel.
Komponenter för lång livslängd
Under mycket lång tid har forskare varit oroliga över frågan om vad livslängden beror på. Livslängdens hemligheter inkluderar flera komponenter, bland vilka följande upptar en speciell plats:
- Siffran som visar födelsecykeln, det vill säga den genomsnittliga varaktigheten i din familj av företrädare för ditt kön. Om denna ålder är liten, till exempel 60 år, kommer du med största sannolikhet inte att kunna leva 100.
- Närvaron av genetiska sjukdomar i din familj. De flesta av dem påverkar många funktioner i kroppen, så det finns vanligtvis inga långlever med sådana diagnoser.
- Livsstil. För länge sedanDet har bevisats att regelbunden träning och avvisande av dåliga vanor inte bara förbättrar livskvaliteten utan också förlänger den.
- Mat. Du kan prata om det väldigt länge och mycket, men hemligheterna bakom livslängden bygger på lite eller inget s altintag.
Alla drömmer om att leva länge, men det viktigaste är att det här är fulla och aktiva år, och inte en eländig tillvaro.
Långlivslängdens huvudsakliga hemligheter
Forskning inom gerontologiområdet har pågått under lång tid, och forskare, och inte bara i vårt land, har funnit att vår förväntade livslängd är nästan 75 % beroende av oss själva och endast 25 % beror på ärftlighet.
Frågan om förväntad livslängd är ganska komplicerad, det är omöjligt att ge ett enda recept, efter vilket du kan leva lycklig i alla sina dagar, med bibehållen klarhet i sinnet. Men ändå, genom gemensamma ansträngningar från läkare och hundraåringar, var det möjligt att lyfta fram några aspekter som spelar roll för den förväntade livslängden:
- Positivt tänkande. Alla i livet har svarta ränder och problem, men alla behandlar detta olika. Vissa tappar inte modet och upprätthåller positivt tänkande, medan andra blir avskräckta. Det har länge varit vetenskapligt bevisat att mänskliga tankar är materiella. Om du hela tiden tänker på det dåliga kommer detta definitivt att hända.
- Aktiv livsstil. De flesta hundraåringar kommer att berätta att de har utfört fysiskt arbete nästan hela sitt liv och gjort morgonövningar. De är alltid lättsamma. Behöver baraDet bör noteras att professionella idrottare inte tillhör kategorin hundraåringar, eftersom intensiv träning skadar kroppen mer än nytta.
- Rätt näring. Varje land har sina egna traditioner inom näring, men genom att analysera ungdomens hemligheter och livslängd kan vi säga att hundraåringars kost innehåller en stor mängd färska grönsaker och mejeriprodukter.
- Sexigt. Om en person upprätthåller sin sexuella aktivitet så länge som möjligt, fungerar hormonsystemet norm alt. Alla har säkert sett gubbar som i ganska hög ålder inte bara är aktiva, utan också föder barn.
- Daglig rutin. Det behöver inte observeras per minut och timme, men det finns en viss livsrytm som bör följas.
- Dröm. Kroppen behöver vila för att återställa den energi som förbrukats under dagen. God sömn är ett måste, alla har olika behov under dess varaktighet.
- Familj. Hittade att gifta människor lever längre än ensamstående.
- Favoritarbete. Det är viktigt att du vaknar på morgonen med glädje och går till jobbet. När en person går i pension är det också viktigt att hitta något att göra som ger dig glädje.
- Dåliga vanor. Detta är inte att säga att hemligheterna bakom aktiv livslängd inkluderar ett fullständigt upphörande av rökning eller alkoholkonsumtion. Bara det finns en viktig egenskap - hundraåringar blev aldrig slavar under sina missbruk.
Japanska ungdomens hemligheter
Japan har alltid ansetts och anses vara ett land där en tillräckligt storprocent av livslängden. Dessutom lever människor inte bara länge, utan även fram till sin död upprätthåller de gott humör, aktivitet och klarhet i sinnet.
Hemligheterna med hälsa och livslängd för invånarna i Land of the Rising Sun är bara tre postulat:
- Rätt näring.
- Hälsosam livsstil.
- Korrekt attityd.
Om vi pratar om näring kan det noteras att japanerna nöjer sig med en liten mängd mat. Grunden för deras kost är frukt och grönsaker, de är obligatoriska på bordet flera gånger om dagen.
Fisk och bröd är näst vanligast, med mejeriprodukter och kött som konsumeras ännu mer sällan. Om man tittar på japanska hundraåringar finns det praktiskt taget inga överviktiga bland dem.
Klimatet som japanerna lever i påverkar också. Vi kan naturligtvis inte ändra klimatförhållandena i vårt område, men vi kan ompröva vår kost.
hundraåringars vanor
Om vi analyserar hemligheterna bakom en hälsosam livslängd kan vi identifiera flera användbara vanor som har utvecklats och observerats av hundraåringar nästan strikt under åren:
- De lämnar aldrig bordet, efter att ha ätit sig mätta, tror man att magen bara ska fyllas med mat med 80%.
- Basen för deras kost är grönsaker, ris och skaldjur.
- Rök och drick praktiskt taget inte alkohol.
- Aktiv livsstil, många människor arbetar på marken hela livet.
- De bor i ett bergigt skogsområde där luften är ren.
Om du noggrant studerar dessa vanor, så är det inget superspeciellt med dem, men av någon anledning försöker vi inte särskilt hårt för att utveckla detsamma hos oss själva.
Tibetanska hemligheter för långt liv
tibetanska munkar är säkra på att vår förväntade livslängd direkt beror på:
- Metabolism.
- Blodkärltillstånd.
- Funktionering av det kardiovaskulära systemet.
- Förekomsten av fett och andra avlagringar i kroppen.
För mer än 2000 tusen år sedan kom tibetanska munkar på recept för lång livslängd. Med hjälp av dem kan du inte bara avsevärt förbättra ämnesomsättningen i kroppen, utan även återhämta dig från många åldersrelaterade sjukdomar.
munkar hävdar att om du tar deras livselixir kan du bli av med:
- Skleros.
- Angina.
- Tumörer.
- Huvudvärk.
- Dålig syn.
Här är ett recept som du kan prova själv:
- Ta 400 gram skalad vitlök och riv den.
- Juice 24 citroner.
- Blanda vitlök och juice i en burk, täck med gasväv, men täck inte. Skaka då och då, särskilt före användning.
- Den färdiga blandningen ska tas i mängden 1 tsk och spädas i ett glas kokt vatten, drick efter måltid.
Om du tar denna blandning kontinuerligt i två veckor kommer du att märka betydande förändringar i ditt tillstånd.
Åldrandehjärna
Det visar sig att vår huvudkontrollcentral börjar åldras före resten av organen. Hjärncellers död börjar vid cirka 20 års ålder. Naturligtvis, i en så ung ålder påverkar detta inte mental aktivitet på något sätt, men med åldern fortsätter denna process att dö, och redan vid 50 år arbetar vår hjärna med 50% och vid 80 år - först vid 10 %.
Dessa processer kan bromsas upp genom att äta mat som innehåller antioxidanter, som kakaobönor. Dessutom finns det nu ett stort antal biologiska kosttillskott på apotek som kommer att hjälpa till att stödja hjärnans funktion.
Fartyg och ungdom
Varje läkare kommer att tala om för dig att tillståndet i dina blodkärl påverkar det kardiovaskulära systemets funktion och därför hela organismens välbefinnande. Att äta stora mängder animaliskt fett gör att kolesterol täpper till blodkärlen, vilket leder till plackbildning.
Det är därför kontroll över blodkärlens tillstånd hos många människor är ett föremål som verkligen ingår i livslängdens hemligheter. Veliky Novgorod har till och med en klinik med samma namn, där erfarna och kompetenta läkare hjälper dig att diagnostisera tillståndet för alla kroppssystem och ge rekommendationer för att hålla dem i gott skick. Ibland leder vår ouppmärksamma inställning till vår kropp och dess signaler till stora problem.
gudarnas mat
Igor Prokopenko har en bok Food of the Gods. De gamlas hemligheter om livslängd. Om du väljer att läsa den, dåförlåt. Författaren kastar läsarna in i våra avlägsna förfäders värld för att bekanta dem med deras traditioner, seder och sätt att leva.
Boken svarar på många frågor: om var de gamla hjältarna hämtade sin styrka ifrån, hur de bevarade sin familj och levde ett långt och hälsosamt liv. Det visar sig att detta i större utsträckning berodde på den specialkost som de höll på med hela livet.
Boken”Gudarnas mat. Hemligheterna bakom de gamlas livslängd”är inte ren spekulation, där kommer läsaren att hitta mycket användbar information för sig själv, vilket bekräftas av läkare, kulinariska specialister och andra specialister.
Rules of centenarians
Under åren av sin existens har mänskligheten samlat på sig tillräckligt med erfarenhet för att ge ett begripligt svar på frågan om hur man bevarar ungdomen och förlänger livet. Här är några regler som är helt vettiga.
- Du måste äta efter din ålder, om barn behöver kött för att växa är det bättre för en vuxen att ersätta det med fisk.
- Ät inte kaloririk mat.
- All fysisk aktivitet hjälper till att upprätthålla muskeltonus, vilket har en positiv effekt på kroppens tillstånd.
- Undvik långvarig stress, även om en kort shake bara är bra för kroppen.
- Samla inte all negativitet i dig själv, hys inte agg, ondska, det är bättre att skvätta ut det.
- Behåll ett aktivt soci alt liv.
- Kommunicera mer med andra, det har konstaterats att tysta och tillbakadragna människor levermindre.
- Träna din hjärna: lös korsord, lär dig poesi, spela spel.
- Du måste få tillräckligt med sömn. Kronisk sömnbrist leder till utvecklingen av många sjukdomar.
Här är de enkla hemligheterna med lång livslängd. Veliky Novgorod och andra städer i vårt land har specialiserade medicinska centra där allt läkarnas arbete handlar om att förlänga vårt liv och vår ungdom.
Hemligheter för ett långt liv från hela världen
Gerontologer från olika länder kommunicerar verkligen med varandra, utbyter åsikter och prestationer. De studerar inte bara åldrandet av människokroppen, utan samlar också på många hemligheter om livslängd. Recensionerna av de flesta hundraåringar tillåter dem att hävda att det inte finns något speciellt med dem, men tyvärr följer de flesta av oss inte dessa enkla regler.
Här är några hemligheter som olika länder bevarar:
- Dricker grönt te. Man tror att denna dryck innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar celler från fria radikaler.
- Snällt hjärta. Det visar sig att många nationer är av den åsikten att vänlighet inte bara kommer att rädda världen, utan också säkerställa lång livslängd.
- Optimism. Studier visar att en positiv inställning till ålderdom också förlänger livet. Varje period av en människas liv är vacker på sitt sätt och man måste kunna hitta det goda i vuxen ålder.
- Hjärnaktivitet. Detta organ i vår kropp är mest av allt inaktivt, som många forskare tror, och dessaktivt arbete bidrar till att förebygga åldrande av hela organismen.
- Det är inte mängden mat som spelar roll, utan dess kvalitet. När vi åldras behöver kroppen färre kalorier eftersom ämnesomsättningen saktar ner, så vi måste vara extra uppmärksamma på vad vi äter. Mer grönsaker, frukt, se till att inkludera fleromättade fetter i kosten, som finns rikligt med oliv- och solrosolja.
Longevity Formula
Forskare från Kina, som studerar åldrandet av människokroppen och förutsättningarna för att förlänga ungdomen, är nästan säkra på att människors hemligheter med lång livslängd kan översättas till en speciell formel, och det ser ut så här:
- Äta lågkalorimat.
- Minska animaliskt fett och kött i kosten.
- Färska grönsaker och frukter bör finnas på ditt bord varje dag.
Denna formel påverkar bara rätt näring, men det finns ett talesätt av goda skäl: "Vi är vad vi äter." Och om vi till denna fysiska aktivitet lägger till positiva känslor, en vänlig attityd mot människor, kommer vårt liv inte bara att förändras till det bättre, utan kommer också att förlängas avsevärt.
