Världen omkring oss testar hela tiden vårt immunförsvar. Stadsdamm, stressiga situationer, tunga belastningar - alla dessa faktorer påverkar vår hälsa, vilket gör oss mer sårbara för olika sjukdomar. Det är därför vår kropp ständigt behöver stöd, och vitaminer för att öka immuniteten är precis vad du behöver.
Varför blir han svagare
Låt oss titta på de faktorer som påverkas av vilka kroppens motståndskraft mot sjukdomar minskar.
- Miljösituationen idag lämnar mycket övrigt att önska. Det är ingen hemlighet att det under de senaste åren ständigt har försämrats, vilket påverkar en person negativt och tröttar ut honom fysiskt och ment alt.
- Näring är en av de viktigaste faktorerna som påverkar tillståndet för vår immunitet, eftersom alla förmodligen känner till uttalandet: "Vi är vad vi äter."
- Stressande situationer och överbelastningar som en person upplever dagligen påverkar honom negativthälsa.
- Antibiotika undergräver också vårt immunförsvar. Sådana läkemedel, tillsammans med patogena bakterier, förstör trots allt frisk mikroflora, speciellt tarmarna lider av detta.
Vilka vitaminer kroppen behöver för att förbättra immuniteten
För att kroppen lätt ska klara av det vid sjukdom krävs det att hela tiden stärka immunförsvaret. Vitaminer hjälper till att öka det. De viktigaste av dem är:
- C-vitamin. Det påverkar hastigheten för bildandet av antikroppar i människokroppen, som behövs för att bekämpa förkylningar och infektioner. Den finns i stora mängder i äpplen, citrusfrukter, kål, vitlök, nypon och vinbär.
- Vitamin A. Det är mycket viktigt för immuniteten, eftersom det ökar antalet leukocyter i blodet, på grund av vilket kroppen bildar ett starkt försvar mot patogena bakterier. Detta ämne är rikligt i morötter, persimoner och spenat.
- B-gruppelement är mycket viktiga vitaminer för att stärka immuniteten, eftersom de förser kroppen med energi. Dessutom hjälper de till att motstå penetration av patogena bakterier i vår kropp. De finns i livsmedel som: lever, ägg, gröna ärtor, fisk, bovete och nötter.
- Vitamin E (tokoferol). Främjar produktionen av speciella antikroppar. De förhindrar förstörelse av celler och inträde av virus och mikrober i kroppen. Det finns i vegetabiliska oljor, smör och mjölk, samt valnötter.
Åtgärder för att öka immuniteten
Varje som helst som bryr sig om sin hälsa ställer sig frågan: hur stärker man kroppens motstånd? Naturligtvis är vitaminer för att öka immuniteten mycket viktiga, eftersom de ökar vår kropps skyddande funktioner, men vilka andra åtgärder kan vidtas? Du måste titta på din kost, spela sport, gå oftare i friska luften. Ett ryskt bad har en god effekt på immunförsvaret, eftersom tungmetaller, metabola sönderfallsprodukter, gifter och patogener lämnar kroppen med svett. Ett besök i veckan räcker. Dessutom kommer invånare i städernas slumområden att dra nytta av en kontrastdusch på morgonen. Men dåliga vanor kan orsaka betydande skada på människors hälsa. Trots allt kan alkohol, nikotin och koffein ta bort vitaminer från kroppen. Om du i den här artikeln fortfarande inte har hittat svaret på frågan om hur man stärker immuniteten, kontakta en specialist som definitivt kommer att ge användbara råd.
