Alla vet att bad och bastu är det bästa sättet inte bara för avkoppling och rekreation. Dessutom har det en gynnsam effekt på människokroppens allmänna hälsa: den renar från gifter, stärker immunförsvaret och har en gynnsam effekt på huden och de inre organen. Reglerna för beteende i badet är ganska enkla, om du följer dem och regelbundet besöker ångbadet kan du normalisera immunförsvaret och nervsystemet, aktivera metaboliska processer, förbättra ditt allmänna tillstånd och få en boost av energi och kraft. För att resor till bastu och bad ska få önskat resultat måste du förbereda dig i förväg.
Fördelar med att besöka bad och bastur
För djuprengöring av huden är badprocedurer bäst lämpade: torrt bad (bastu) eller vått (ångbad). Värmen öppnar porerna bra, döda fjäll kasseras snabbt, överflödigt fett som talgkörtlarna utsöndrar tas bort. Ett besök på det ryska badet har en gynnsam effekt på interna processer, blodcirkulationen aktiveras, huden är bättre försedd med blod, får en rosa nyans. Njurarna börjararbeta mer aktivt, perist altiken förbättras, skadliga ämnen tas bort snabbare, gifter lämnar kroppen.
Uppförandereglerna i bastu och bad anger att överhettning av kroppen måste vara rimlig. I det här fallet börjar immuniteten stärkas. Men om du redan har övervunnit en rinnande näsa eller förkylning, är det osannolikt att ångbadet hjälper i sjukdomsstadiet.
Genom att växla uppvärmning/kylning får blodkärlen en bra träning. Kroppen tål värme på sommaren lättare, känns inte slö och svag.
I badet värms luften i ångrummet upp till 60 grader, men luftfuktigheten når 90 procent. Under sådana förhållanden svettas en person mindre än i en torr bastu. Den renande effekten förstärks av kondensdroppar som lägger sig på huden.
Förbereder för att gå på bad
Om du bestämmer dig för att läka din kropp genom att gå till badet, förbered dig i förväg för procedurerna så att de ger maximal effekt under besöken. Förbered din kropp i förväg. Vad du behöver för detta:
- Läkarkonsultation. Besök en läkare och lyssna på hans rekommendationer. Det hjälper dig att förstå kontraindikationerna.
- Äta. Innan du besöker bastun måste bad ätas 2-3 timmar innan. Menyn bör endast innehålla lättare måltider. Under badprocedurer bör du inte belasta magen med mat, eftersom matsmältningsprocessen saktar ner avsevärt under påverkan av höga temperaturer.
- Sport. Omedelbart innan du besöker badet, överbelasta inte din kropp med förbättrad fysiskladdas.
- vätskor. På dagen för att gå till badet, drick så mycket vatten som möjligt, upp till tre liter. Detta kommer att undvika uttorkning, vilket negativt påverkar kroppens tillstånd som helhet. Mellan turerna till bastun under rasterna, fyll på vätsketillförseln. Alkoholh altiga drycker exkluderas.
- Personlig hygien. Innan du går till ångbadet, ta bort all kosmetika från huden. Svettning bör inte störa främmande ämnen. Använd inte produkter som torkar ut huden. Följ reglerna för beteende i badet, och procedurerna kommer att ge dig bara nöje.
bastu
Innan du går in i ångbadet, bastu, drick mer vätska, slappna av och vila lite. Efter att ha duschat, torka dig väl med en handduk. Du bör inte blöta huvudet, annars kommer det snabbt att överhettas i ångrummet. Varma fotbad rekommenderas. Med varma fötter börjar kroppen genast svettas bättre. Gå in i ångrummet, placera dig först på de nedre nivåerna, flytta gradvis till de övre. Detta rekommenderas i alla uppföranderegler i badet. Så kroppen vänjer sig gradvis vid höga temperaturer, avlägsnandet av gifter kommer att ske gradvis. Att vara i ångbadet i tid beror på kroppens uthållighet, det kan ta upp till 10 minuter. Intervallet mellan besöken ska vara minst 15 minuter. Tot alt rekommenderas det att inte göra mer än tre besök i ångbadet på en session.
Att lämna bastun
Ett besök i ångbadet avslutas bäst med en sval dusch. Men du måste ta det korrekt, som reglerna rekommenderar.besök i bad och bastu: först placeras höger ben under vattnet, sedan vänster. Vattenstrålen ska först falla på foten och gradvis stiga upp till låret. Efter det sköljs händerna. Börja med handflatorna, flytta smidigt till axlarna. Upprepa denna procedur tre gånger och gå sedan helt under duschen.
Efter bastun är varmt grönt te mycket användbart. Det hjälper till att fylla på och normalisera ämnesomsättningen, vattenbalansen. På ångad hud rekommenderas det att applicera en mängd användbara masker, de tränger lätt in i hudens djupare lager och hjälper till att rengöra.
Örtavkok eller eteriska oljor, som hälls över upphettade stenar, har en gynnsam effekt på andningsvägarna och skapar en mysig atmosfär. Först måste några droppar olja lösas i en liten mängd vatten.
Allmänna regler för att besöka badhuset
Regelbundna besök i badet kan betraktas som sessioner 1-2 gånger i veckan. Den bästa tiden när kroppen är mer aktiv anses vara morgontimmar - från 8 till 11 och kvällstid - från 16 till 20. Vid denna tidpunkt är metaboliska processer i kroppen mer aktiva, procedurer är mer effektiva.
Allmänna regler är få och långt mellan, men efterlevnad är obligatorisk. Var särskilt uppmärksam på beteendereglerna i badet. Om du ignorerar dem kan du skada din egen hälsa.
- I alla kulturers bad är det förbjudet att dricka alkohol och röka. Om man bryter mot dessa förbud riskerar besökare att få en hypertensiv kris (en kraftig ökning av trycket), vasospasm.
- På baddagen heltge upp alkohol, kaffe. Drick mineralvatten, osötat te, juice.
- I badet, ta av dig inte bara alla dina kläder utan även smycken. Ta på dig kilt, hatt och badtofflor.
- Gå inte in i ångbadet med ett vått huvud. Samla håret i en bulle så att det inte rinner ut över kroppen.
- Innan du går in i ångrummet, förvärm kroppen under en varm dusch och torka den sedan med en handduk.
- Den säkraste positionen i ångbadet ligger på den nedre hyllan, gå mot entrén.
- Var särskild uppmärksamhet åt uppmätt djupandning. Den tillåter syre att flöda intensivt till alla organ och vävnader.
- Ett pass bör inte vara i badet i mer än tre timmar. Justera även tiden i ångrummet.
Undvik misstag
Undvik de vanligaste misstagen som bad- och bastubesökare gör:
- För att stanna längre i bastun försöker vissa ta den nedersta kalla hyllan och sitta där hela tiden.
- Det rekommenderas inte att hälla varmt vatten istället för kallt vatten efter ångbadet.
- Det är farligt att sitta på den översta hyllan med huvudet under taket och benen hängande.
- Dricka i bastun, särskilt alkoholh altiga drycker, är strängt förbjudet.
- Om du går i ett sv alt rum med kläder på, minskar härdningseffekten.
- Det är ohygieniskt att dyka ner i poolen direkt efter bastun utan att tvätta bort svetten.
- Simma inte i poolen mellan bastupassen. Vattentrycket gör ontvidgade kärl.
- Det är skadligt att kamma håret i bastun, det blir skört.
- I ångrummet måste du slappna av helt, prata är inte platsen här, de kommer bara att störa tillståndet av fullständig vila.
Kontraindikationer för att besöka badhuset
Med många positiva effekter kan badprocedurer också ha negativa konsekvenser. Faran är förknippad med exponering för höga temperaturer och luftfuktighet, de kan provocera manifestationen av någon form av kroniska sjukdomar. Skadliga effekter kan uppstå om besöksreglerna inte följs eller kontraindikationer för badprocedurer ignoreras. De inkluderar:
- Alla akuta inflammatoriska processer som inträffar i kroppen.
- Läkemedel som påverkar metabola processer.
- Ökad kroppstemperatur.
- Njursten.
- Kardiovaskulär sjukdom.
- Hudsjukdomar.
- Onkologi.
- Astma.
- Graviditet.
Visst är graviditet inte en sjukdom. Men belastningen på den kvinnliga kroppen under denna period är för stor, så badprocedurer rekommenderas inte. Det är möjligt att besöka ett varmt bad, om läkaren tillåter det, kommer han att bestämma den korrekta temperaturregimen. Det är bättre att inte använda olika eteriska oljor och avkok i denna position.
Turkiskt bad
Det turkiska badet anses vara det kallaste. Här varierar temperaturen från 35 till 55 grader. Uppföranderegler i badetdet blir lättare här. Den tid som rekommenderas för att besöka det turkiska badet är 1-1,5 timme. Efter att ha besökt det, se till att prova alla tjänster. Att vägra dem anses helt enkelt felaktigt.
- Det finns ett speciellt rum i det turkiska badet för att förvärma kroppen.
- Helkroppsmassage spelar en stor roll här. Det utförs med speciella handskar med mycket skum.
- Seaweed wraps är mycket populära i turkiska bad. Laminaria har många kosmetiska och medicinska egenskaper. Havets dofter har en avslappnande effekt.
- Aromaterapisessioner hålls i särskilda rum. Här bjuds besökarna på utsökt örtte.
Public bad
Att vara i sådana anläggningar, stör inte andra människors vila. För att alla ska känna sig bekväma rekommenderas det att följa de fem beteendereglerna i badet:
- Välj inte andras uppmärksamhet, prata lugnt, gör inte oväsen.
- Följ alla krav för personlig hygien för att skydda dig mot olika infektioner.
- Bred mattor på golvet i ångbadet. Använd en uppsättning kläder som designats speciellt för badet.
- Använd inte produkter som innehåller för starka lukter.
- Behandla anställda med respekt.
Om du följer alla besöksregler, samt följer läkares rekommendationer, kommer att gå till badhuset bara ge sann njutning och kommer att ha en helande effekt på kroppen.
