Förmodligen har många hört talas om K. P. Buteyko och hans mirakulösa metoder som hjälpte tusentals människor att hantera vissa sjukdomar. Deras återhämtningsväg är mycket svår, som själva gymnastiken, men vi kommer att berätta allt från första början.
Igenkänning och upptäckt
Buteykos andningsövningar erkändes redan under Unionen av socialistiska sovjetrepubliker. Hälsoministeriet har officiellt antagit detta system. Det tog visserligen långt ifrån ett år, men nästan så mycket som trettio år. Men till slut blev Buteyko andningsövningar världsberömda.
Popularitet och tidig framgång
Vad är systemet känt för, och vad hjälper det egentligen att hantera? Andningsövningar enligt Buteyko-metoden hjälper till att bota olika bronk-lungsjukdomar som blivit så vanliga i det moderna livet. Hon förtjänade speciell popularitet när hon gav resultat.i kampen mot astma, ökade immuniteten hos barn som, innan de använde detta system, fick olika förkylningar nästan varannan vecka. Efter en sådan framgång började läkare från olika delar av vår planet studera det, och därefter började kliniker att öppnas runt om i världen.
Orsaker till sjukdomar
Konstantin Pavlovich Buteyko upptäckte att koldioxidbrist i lungorna leder till astmatiska attacker. Vad orsakade det? Hyperventilation av lungorna, det vill säga för många djupa andetag på kort tid, leder till koldioxidbrist. De mättar ditt blod med syre till det yttersta. En inaktiv livsstil kan också leda till brist på CO2. Därför sätts Buteyko andningsövningar upp för att lära människor att undvika attacker av kvävning. Det är inte lätt – men det är möjligt.
Kursintroduktion
Andningsövningar enligt Buteyko-metoden är en kombination av olika övningar som inte kräver någon speciell teknik. Tyvärr finns det en nackdel - det är osannolikt att du behärskar den här kursen helt på egen hand och kommer att göra allt i enlighet med standarden. Därför bör du vända dig till specialister för utbildning.
Buteyko andningsövningar – övningar
• Den första övningen anses vara inledande, baserad på principen om luftbrist. Du borde hålla andan. Inte länge till. Då måste du andas tyst och ytligt och därigenom bibehålla så länge som möjligt tillståndet av brist på luft. Om det behövs akutandas in en stor del och börja sedan om.
• Den andra övningen ska utföras medan du går. Vi håller för näsan och går. Sedan återställer vi andningen. Så fort det har återgått till det normala upprepar vi denna procedur igen • Den tredje övningen utförs genom ytlig andning, det vill säga inte bara på bekostnad av lungorna, utan även på bekostnad av helheten organism. Vi rekommenderar nybörjare att göra det i tre minuter och gradvis öka belastningen och tiden upp till tio minuter.
Observera att Buteyko andningsövningar är tillämpliga både för barn (från fyra års ålder) och för äldre. Låt oss dra en slutsats. Det här systemet har praktiskt taget inga åldersgränser.
Kursförberedelser
Men gå inte till ytterligheter. Redan från början är det nödvändigt att studera Buteyko-metoden. Andningsövningar bör startas med förberedande övningar för att inte skada din kropp.
Låt oss prata om en av dem. Du måste sitta på en stol, lägga händerna på knäna, räta ut ryggen. Slappna nu av och börja andas med små andetag, som om du är rädd för att ta en extra klunk. Andas ut genom näsan, du måste vara försiktig. Eftersom utandningen borde vara nästan omärklig. Efter det kommer en känsla av brist på luft gradvis att öka i bröstet. Så här ska det vara, oroa dig inte. Detta är Buteykos inledande andningsövningar. Träningen bör göras inom tio minuter.
Kroppens beteende under träning
Allt skulle vara perfekt omvår kropp motstod inte denna metod. Men som du vet passerar sjukdomen bara genom smärta. Vad betyder det? Buteyko andningsövningar kommer att orsaka smärta, avsky, du kommer snart att tröttna på det och du kommer att vilja glömma alla övningar, som en ond dröm. Men det är absolut omöjligt att göra detta. Du måste anstränga dig. Försök att vänta ut detta ögonblick av förnekelse, så kommer din kropp snart att vänja sig vid sådana belastningar och du kommer att må bättre.
Hjälp astmatiker
Astma är en sjukdom som orsakar astmaattacker. De kan pågå från några sekunder till flera timmar. Buteyko andningsövningar för astma har alltid varit kontroversiella. Varför? Å ena sidan ger andningsövningar som utförs korrekt, och även under ledning av en erfaren specialist, fördelar snarare än skada. Denna metod har hjälpt många astmatiker att sluta ta hormonella läkemedel och förbättra sina liv. Men erfarna forskare och läkare säger att du inte ska vägra att ta mediciner, du bör minska dosen, eftersom andningsövningar är oförutsägbara: den ena blir bättre, den andra blir sämre.
Buteyko andningsövningar: recensioner
På officiella webbplatser, olika forum, skriver folk om den mirakulösa naturen av deras läkning tack vare detta system.
• Vissa patienter noterar att de vid ett tillfälle bestämde sig för att bli av med den tvångsmässiga hostan, som alltid manifesterade sig med början av vintertiden. Som ett resultat, efter att ha gjort de nödvändiga övningarna, kunde folk integlöm bara den här sjukdomen för alltid, men gå också ner några extra kilon, samt förbättra ditt välbefinnande i allmänhet.
• Andra människor bestämde sig också för att prova det, varefter de lämnade sina recensioner. Andningsövningar enligt Buteyko hjälpte vissa redan en vecka efter övningarnas start. Hostan började försvinna och astmaanfallen upphörde. Men vissa patienter noterar att de var tvungna att gå igenom ett mycket starkt stadium av motstånd. Deras kropp ville inte acceptera detta system: rinnande och röda ögon, kvävande hosta. Det som är bra är att de till slut uppnådde sitt mål.• Vissa personer som har provat tekniken i fråga har delat med sig av en hemlighet. Buteyko-metoden hjälper till att bekämpa inte bara luftvägssjukdomar utan också övervikt. Arbetet i mag-tarmkanalen tack vare detta system återgår till det normala, extra pounds försvinner. Hälsotillståndet blir bara bättre och bekanta blir förvånade över att märka förändringar hos en person.
Recensioner av läkare
Även läkare berättar hur denna gymnastik hjälpte sina patienter att bli av med en hosta som inte ville lämna dem efter influensan.
En medicinsk arbetare skrev en mycket ovanlig recension, eftersom han själv bestämde sig för att prova tekniken på sig själv. Han erkände att han inte hade tid att utföra alla övningar, enligt rekommendationerna. Läkaren gjorde dem en gång om dagen. Men trots sådana sällsynta yrken blev kvävningsattackerna mindre betydande, med vissa kunde han helt klara sig själv, och gradvis började hans hälsa komma tillnorm. Därför planerar han nu att kämpa mot lathet och utföra övningar i enlighet med alla regler. När allt kommer omkring kommer resultatet inte att låta dig vänta!
En annan upptäckt gjordes av en patient som led av en allvarlig allergi mot katter. När han träffade dessa varelser började han få kvävningsattacker och rodnade i ögonen. Efter att en månads lektioner redan låg bakom honom gick han med sin familj på besök. Efter att ha tillbringat ganska lång tid där mådde patienten bra och det gick en fluffig katt i närheten.
Hur lindrar man smärta?
En instruktör som lär ut tekniken delade med sig av hemligheten med att använda denna behandling som en ambulans för din kropp. Så snart smärtor i magen eller i mag-tarmkanalen börjar, måste hon göra Buteyko-övningarna i tjugo minuter, och smärtan kommer definitivt att avta. Vad konstigt, men det fungerar! Dessutom försvinner smärtan i lederna.
Patienter som slutfört utbildningen berättade för allmänheten om hur deras liv har förändrats dramatiskt. De lärde sig att andas rätt själva och sedan lärde de hela familjen att göra detta. Den här metoden har hjälpt dem alla att tappa överflödiga kilon, förbättra deras välbefinnande och förbättra deras humör för resten av livet.
En lärare från ett av de medicinska universiteten delade sin åsikt om detta system. Buteykos övningar hjälpte honom att bli av med symptomen på kronisk rinit, som hade förföljt honom i mer än tjugo år. Efter någragång han märkte att hans trötthet minskade blev kroppen mer motståndskraftig. Och efter ett tag började osteokondros avta. Det finns bevis på positiva resultat hos barn som led av bronkialastma från tidig ålder. Deras stamgäster var: allergiska reaktioner, astmaanfall, hudutslag och klåda. Nästan från födseln tog barn ständigt mediciner för att upprätthålla livet. Snart rekommenderade läkarna att tillämpa Buteyko-metoden. Det har gått en tid. Det fanns märkbara förbättringar: astmaanfall besökte inte längre barn, hudklåda avtog, kroppens tillstånd som helhet förbättrades, droger användes inte längre.
Slutsats
Många människor runt om i världen hyllar Buteyko-metoden - andningsövningar. Och, som det visade sig, inte förgäves. Det hjälper människor att hantera många sjukdomar, förbättra kroppens allmänna tillstånd, och allt detta är utan mediciner och några ovanliga metoder. Därför, om du fortfarande undrar om det är värt att lägga din tid på sådana saker, är svaret otvetydigt - det är värt det!
