Det växande intresset för österländska gamla traditioner varje år är fullt berättigat. Vetskapen som invånarna i det himmelska imperiet har finslipat i århundraden avslöjar för oss hemligheterna med hälsa och livslängd. Kinesiska andningsövningar hjälper till att förlänga ungdomen. Är det möjligt att behärska tekniken att utföra övningar? Ja, detta görs antingen självständigt (med inblandning av specialiserad litteratur), eller med hjälp av en erfaren hantverkare. Kinesiska andningsövningar är indelade i typer, som var och en har sina egna egenskaper. Tänk på de vanligaste typerna av terapeutiska övningar.
kinesiska jianfei andningsövningar
Ordet "jianfei" översätts bokstavligen från kinesiska som "tappa fett". Tre enkla övningar hjälper till att minska vikten genom att normalisera ämnesomsättningen och eliminera hunger. De hjälper dig också att slappna av och lindra trötthet. Allt detta ger en gradvis viktminskning, som inte skadar människokroppen, till skillnad från dieter som lovar supersnabb viktminskning. Fördelen är också det faktum att dessa övningar kan varaatt producera hemma och utan användning av några speciella simulatorer. Det enda: du måste fylla på med bekväma kläder som inte hindrar rörelse. Det är viktigt att förstå att kinesiska andningsövningar bara ger resultat om du utför alla övningar regelbundet och korrekt.
Övning nummer 1. "Wave"
Den syftar till att minska hungern. Det måste göras innan man äter. Den bekvämaste positionen är att ligga på rygg. Böj knäna, håll fötterna raka. Placera ena handen på bröstet, den andra på magen. Med ett djupt långsamt andetag, dra in magen och lyft upp bröstet. Håll andan i några sekunder och andas sedan ut långsamt. När du andas ut, dra in bröstet och blåsa upp magen. Gör fyrtio fullständiga inandas-utandningscykler.
Övning 2. "Groda"
Denna övning kommer att normalisera det centrala nervsystemets funktion. Sitt på en låg stol och placera fötterna axelbrett isär. Vinkeln mellan låret och underbenet är rak. Armbågar på knäna, vänster hand är knuten till en knytnäve (hos män - den högra), den andra knäpper den. Därefter måste du vila pannan på näven, slappna av och blunda. Ta djupa andetag in och ut i minst 15 minuter.
Övning 3. Lotus
Det kommer att hjälpa till att reglera ämnesomsättningen och aktivera blodcirkulationen. Startposition - posen för den "sittande Buddha". Handflatorna uppåt ligger på benen framför magen. Kvinnor lägger höger hand undervänster, och män - tvärtom. Ögonen måste vara stängda. Steg 1: 5 minuters djup jämn andning. Steg 2: 5 minuters naturlig och avslappnad andning. Steg 3: 10 minuters andning utan kontroll över processen med rening av medvetandet från främmande tankar.
kinesiska qigongandningsövningar
Övningar utförs till mjuk avslappnande musik. Denna gymnastik förbättrar en persons fysiska, intellektuella och känslomässiga tillstånd.
Övning 1. Breath of Fire
När du andas ut dras magen in kraftigt. Vi andas med diafragman. Denna övning är mycket dynamisk. Kan orsaka yrsel hos nybörjare.
Övning 2
Andas långsamt och djupt. Inandning och utandning kännetecknas av lika intensitet. Vi uppträder minst tio minuter.
Övning 3
Andas in och andas ut endast genom näsan. Kroppen är avslappnad, ögonen är slutna. Längd - 10 minuter.
Enligt läkare från Mellanriket ligger problemet med extrakilon och förekomsten av sjukdomar i disharmonin i vår kropps yin-yang. Stabilisering av Qi-flöden hjälper till att glömma många problem, inklusive överflödigt fett. Kinesiska andningsövningar kommer till undsättning i detta.
