Hur ofta händer det att en till synes frisk och välmående person blir isolerad, blir aggressiv eller tvärtom hamnar i ett tillstånd av absolut likgiltighet för allt som händer runt omkring. Och vem har inte känt trycket av en förestående depression? Detta är att gräva i dig själv, sammanbrott på andra utan någon speciell anledning, en känsla av oändlig ensamhet, panikattacker eller konstant ångest, förlorat intresse för livet, låg självkänsla och mycket mer.
Problem?
Men det finns allvarligare psykologiska problem - konsekvenserna av fysisk misshandel, barndomstrauma, olycklig kärlek, förlust av nära och kära, katastrofer, olyckor, förnedring, press och många andra psykiska sår. Dessa skador kan inte botas med salva, gips eller gips. Det är inte vanligt att prata om dem med släktingar och vänner. Och i allmänhet anses engagerande i mental hälsa i vårt land vara nästan oanständigt. Men om du vill förbättra ditt liv, hitta frid och lycka, utvecklas, lära dig att uppnå dina mål och vara i harmoni med dig själv och omvärlden bör du börja med att lösa dina personliga problem.problem. Idag finns det en beprövad och effektiv psykologisk teknik som kan användas även hemma på egen hand utan hälsorisker och att slösa tid på att leta efter en personlig psykoterapeut.
DDG-metod (dekryptering)
F. Shapiro (USA) i slutet av 1900-talet, nästan av en slump, utvecklade och började tillämpa i sin praktik en metod som hjälper människor i svåra livssituationer. Hon kallade det "ögonrörelsedesensibilisering och bearbetning." Kärnan i metoden är att minska intensiteten av ångest från stress genom att fokusera på ögonglobernas rytmiska rörelser.
Det är intressant att detta tillvägagångssätt för att lösa många psykologiska problem till en början inte bygger på vetenskapliga antaganden, utan snarare härrör från personliga observationer. Den svåra upplevelsen som Francine Shapiro upplevde (cancer, krossade drömmar, förlusten av nära och kära) och den nästan av misstag hittade vägen ut ur stress ledde till upptäckten av denna teknik. Antaganden om orsaken till metodens effektivitet dök upp mycket senare, efter långvarig observation av patienter och erhållande av många positiva resultat.
Vad är metoden
Under terapin gör psykiatern rörelser med handen (eller pekaren), som patienten tydligt måste följa. Medan du observerar rörelserna är det nödvändigt att fördjupa dig i minnen eller föreställa dig en störande situation, prata ment alt med dig själv eller personen med vilken konflikten har uppstått (förloppet av dessa tankar kontrolleras av läkaren, allt beror på problemet den därmåste lösas). Till en början är förnimmelserna extremt obehagliga, men efter cirka 30 minuter av den första sessionen upphör panikattacker och rädsla och mer positivt tänkande kommer att ersätta det, allt faller plötsligt på plats, ilskan försvinner och minnen ger inte längre sådan smärta. För att konsolidera resultatet utförs proceduren vanligtvis flera gånger.
Varför det fungerar
Huvudhypotesen, som bekräftar varför metoden fungerar, är tanken att det finns någon form av inte helt förstådd mekanism för att bearbeta all inkommande information. Stress, rädsla, tryck - allt detta slår ner denna mekanism och låter den inte fungera fullt ut. Och händelsen som orsakade psykologiskt trauma förblir obearbetad eller bearbetas inte till slutet. Upprepade ögonrörelser justerar på magiskt sätt detta systems arbete och tvingar mekaniskt psyket att bearbeta gammal information. Efter denna procedur bleknar minnen gradvis och får en neutral färg.
Eftersom en person producerar liknande snabba ögonrörelser endast i sömnen (under REM-fasen), antas det att det är denna mekanism som reproducerar EMDR-metoden i verkligheten. Avkodningen av orsaken kan vara vilken som helst, det enda viktiga är att det verkligen fungerar.
Var ansökan
Oftast används EMDR-metoden för att återhämta sig från deltagande i fientligheter, efter våld, det vill säga för behandling av posttraumatiska stressyndrom. Jag rekommenderar också ofta att använda denna typ av psykoterapeutisk effekt föråterhämtar sig från fysiska skador, hanterar fobier, ångest och tvångssyndrom.
Ryske läkaren DPDH Kovalev rekommenderar litteratur och videor. Detta gör det möjligt för milda störningar att genomföra sessioner hemma. F. Shapiro själv rekommenderade dock inte att genomföra EMDR-sessioner på egen hand och ansåg att det var nödvändigt att ha en professionell psykoterapeut eller psykolog.
Metodfördelar
Hastighet är en av de största fördelarna. Vanligtvis kan antalet sessioner vara från 1 till 2 (i enkla fall) till 6-16 (för svåra och försummade situationer). Observera att för behandling av PTSD under konventionella psykoterapisessioner är det nödvändigt att besöka en läkare två gånger i veckan i minst 6 månader, med eventuellt recept på medicin.
Nästa plus är bristen på medicin. Det finns inga risker. I värsta fall ger metoden helt enkelt inga resultat.
Inget patientmotstånd. Mycket ofta måste läkaren "gräva" länge för att komma till botten med problemet vid vanliga sessioner. Om du använder DPDH-metoden krävs praktiskt taget ingen avkodning av terapeuten. Under kontroll av ögonrörelser är klienten antingen tyst och lever bara ment alt av situationen, eller svarar på frågor mer avslappnat och sanningsenligt, eftersom en del av medvetandet är upptaget. Därför har patienten inte motstånd och rädsla för en negativ bedömning av psykoterapeuten.
Ett annat plus är möjligheten att genomföra EMDR-sessioner på egen hand eller med hjälp av vänner och släktingar.
Safety
Det här är intehypnos, metoden påverkar inte psyket på något sätt. Eftersom klienten är vid fullt medvetande och under ytterligare kontroll av läkaren kan något inte lätt gå fel. Patienten kan alltid stoppa sessionen om han inte är redo att uppleva händelserna igen idag. Och terapeuten kommer definitivt att märka om nivån av ångest är för hög, och kommer att hjälpa till att arbeta med dig själv mer effektivt och snabbare.
Hela proceduren utförs enligt protokollet, den är fulländad och standardiserad av ledande experter inom området psykologisk rådgivning. Detta ger ytterligare säkerhet och garanterar resultat.
DDG på egen hand
Innan du startar en session hemma utan hjälp av en specialist måste du:
- skapa en atmosfär – ta bort allt onödigt och ställ in för att ägna dessa 30-90 minuter åt dig själv;
- hitta en speciell video för att träna ögonrörelser (det är bekvämare om det bara är en prick som rör sig längs en viss amplitud på en mörk skärm);
- innan du börjar arbeta måste du komma ihåg i detalj eller föreställa dig en situation, en person, rädsla eller smärta - allt som oroar idag.
Då kan du slå på videon och följa pricken på skärmen/pekaren/pennlocket med ögonen, utan att röra på huvudet, under hela sessionen. Tänk på en spännande situation, ställ dig själv frågor ment alt och leta efter svar, bli arg om du vill, försök förstå vad som egentligen hände och att det nu inte hotar på något sätt, bestäm vilka mål som är idag och vadför att uppnå dem måste du göra imorgon.
DDG på egen hand är inte så svårt. Och även om denna teknik fortfarande praktiskt taget inte används i vårt land och inte ens ingår i standarderna för behandling av PTSD, bevisar erfarenheten från läkare i Israel, USA, Storbritannien, många studier som använder magnetisk resonanstomografi dess effektivitet och säkerhet även för hemmabruk.
