Sociofobi är en intensiv störning som människor lider av när de befinner sig i soci alt betydelsefulla situationer. De är rädda för att vidta åtgärder som kräver att de fattar ett beslut.
Rädsla för att hamna i en dum situation, rädsla för att fördöma andra och helt enkelt att de kan bli föremål för allas uppmärksamhet, ger upphov till panikrädsla hos sociofober, som ständigt utvecklas. Ständiga oro för en fobi leder till att den blir en integrerad del av livet, och ibland börjar ta upp all din fritid, och därigenom ytterligare utesluta en person från det offentliga livet. Därför blir det ibland nödvändigt med akut behandling av sociala fobier.
Social fobi: symptom
Det huvudsakliga symtomet på denna psykologiska sjukdom är rädslan för att andra människor ska utvärdera eller behandla en person negativt. Oftast leder detta till en tillbakadragen livsstil och fullständig isolering från samhället. Även släkt och vänner blir en av dem som är rädda för sociofoben.
Om en person med social fobi dyker upp i din omgivning kan hans symtom vara följande:
- Ökade känslor av ångest i vanliga beteendesituationer.
- Rädsla för att bli dömd av andra.
- Rädsla långt innan en verklig, svår eller hopplös situation uppstår.
- Rädsla för att andra kan lägga märke till din rädsla.
- Ökat hjärtslag.
- Snabb andning och konstant andnöd utan någon uppenbar anledning.
- Bävande lemmar.
- Knäckande röst.
- Känner mig illa.
- rodnad i huden.
- Överdriven svettning.
- Yrsel.
Vad är människor som lider av social fobi rädda för
Den här sjukdomen leder till att människor börjar bli rädda för de vanligaste sakerna som var och en av oss möter dagligen. Det kan till exempel vara:
- Anställningsintervju.
- Date.
- Affärsmöte med affärspartners.
- Telefon.
- Prata med en ledare eller lärare (det vill säga en mer auktoritativ person).
- Bröllop, födelsedag och andra fester.
- Gå till en offentlig toalett.
- Offentligt tal inför en stor publik.
Förutom detta kan en sociofob ta mod till sig i veckor bara för att gå till mataffären. Alla trånga platser skrämmer honom.
Rädsla för att döma kan så småningom leda till djupare fobier. Tvångstankar börjar gradvis få en ljusare färg och kan bokstavligen göra en person till vansinne.
Hur man hjälperen person som lider av social fobi
Om en av dina nära och kära har börjat visa dessa symtom i sitt beteende, bör du ha tålamod och agera gradvis och bestämma dig för hur du ska bli av med social fobi. Först och främst behöver sådana människor inte sluta vara rädda, utan börja känna sig mer självsäkra. För att göra detta kan du på konstgjord väg skapa en situation där du kommer att hamna i en obekväm position. När den sociala foben ser din lugna reaktion kommer den gradvis att börja inse att om du känner dig obekväm är detta helt norm alt.
Hur man hanterar social fobi på egen hand
Amerikanska psykologer har utvecklat sex grundläggande sätt som kan hjälpa dig att övervinna denna sjukdom på egen hand. Så, social fobi: självbehandling. Var ska man börja?
- Börja läsa böcker som erbjuder en serie övningar för att övervinna social rädsla.
- Lär dig att vila ordentligt, inte bara kroppen utan även hjärnan. Andningsövningar kan hjälpa till med detta. Det är dock värt att komma ihåg att alltför frekventa inandnings- och utandningspass kan störa hjärtats arbete, så du bör inte göra dem mer än några gånger om dagen.
- Skriv en lista med 15 situationer som du är mest rädd för att hamna i. Dessutom, när du gör en lista, tilldela varje enskilt objekt ett poäng från 0 till 10 - beroende på hur skrämmande det är för dig.
- Försök att spela var och en av situationerna skrivna i ditt huvud och hitta en logisk förklaring som inte får dig att se dum eller löjlig ut. Föreställ dig att en av dina vänner fick ett liknande problem ochtänk på hur du själv skulle reagera på detta, skulle du fördöma honom eller skratta.
- Om ingen av metoderna hjälper kan du boka tid hos en specialist som kommer att utveckla ett antal specialövningar utifrån dina egenskaper och beteendetecken.
Behandling av sociala fobier
Psykoterapi är den i särklass mest effektiva behandlingsmetoden. Man bör dock inte förvänta sig ett snabbt resultat, eftersom specialisten måste överväga alla aspekter och möjliga orsaker till sjukdomen.
I sällsynta fall, när besök hos en psykoterapeut inte hjälper, kan du pröva mer seriös medicinsk behandling för social fobi. Det finns nu många droger tillgängliga för att bekämpa många av de allvarligare fobierna. Problemet är att om du slutar ta p-piller kommer symtomen tillbaka. Därför är det viktigt att förstå orsakerna till social fobi och bli av med den en gång för alla.
Socialfobitest
För att identifiera problem med samhället är det värt att göra ett test sammanställt av psykoterapeuter. Standardversionen innehåller en beskrivning av 24 olika sociala situationer. Efter att ha studerat var och en av dem ger du den ett poäng från ett till fyra. Ju högre slutresultatet är, desto djupare sitter sjukdomen och desto snabbare är det nödvändigt att påbörja behandling av sociala fobier. Under testet är det viktigt att vara rationell och svara uppriktigt.
Avslutningsvis
Ibland är psykiska sjukdomar mer konstruerade änäkta, så innan du blir av med social fobi, bestäm först att du verkligen har det. Om du är rädd för att gå på fest eller svara en oförskämd säljare i en butik, betyder det inte att du har någon form av psykologisk avvikelse, snarare är detta ett tecken på blygsamhet, inte allvarliga problem.
Hur som helst, social fobi är en sjukdom som kommer från huvudet, från tankar och rädslor, så den kan botas på samma sätt. Det är viktigt att komma ihåg att det är norm alt att vara rädd, då det är en helt naturlig mänsklig känsla. Alla är rädda för något: någon är rädd för hajar, någon är rädd för spindlar, vissa är rädd för höjder eller trånga utrymmen. Sluta fokusera på det du fruktar och fokusera på det du tycker om eller är bra på. En växande känsla av självförtroende, stöd från familj och nära vänner hjälper dig att klara alla utmaningar.
