Hälsosam sömn är nödvändig för en person som luft och vatten. Om du inte återställer styrkan efter en hektisk dag på jobbet, blir kroppen svag, immuniteten minskar. Narkolepsi är en typ av sömnstörning som har en negativ inverkan på hälsan. Det finns alltså en gynnsam miljö för utveckling av infektioner och sjukdomar. För att undvika sådana konsekvenser måste du föra en ordentlig livsstil och kombinera arbete med fritid.
Sömnfysiologi
Sömn spelar en viktig roll i mänskligt liv. Under nattsömnen återställs kroppen för att på ett adekvat sätt uppfatta alla händelser under den nya dagen.
Sömn är ett tillstånd när aktiv aktivitet hämmas, det finns inget medvetande och koppling till omgivningen.
Denna period kan delas in i två faser - REM-sömn och långsam sömn, och den senare är i sin tur uppdelad i fyra steg.
Sömn börjar med en långsam fas
- Snooze. Vid denna tidpunkt funderar en person på alla händelser som har inträffat under dagen. Hjärnan arbetar med att "smälta" information och letar efter lösningar på problem som har uppstått.
- Muskeltonus minskar, puls och andning saktar ner. Hjärnan stoppar gradvis sinarbete, men en persons tillstånd är flera gånger nära att vakna upp.
- Övergångsfas.
- Djup sömn. Det viktigaste steget, som ger kroppen en fullständig vila. En person i detta skede är svår att väcka, även om det kan förekomma prat och sömngångar.
Efter djup sömn kommer det tredje, andra stadiet igen, och först då börjar fasen av REM-sömn, eller, som det också kallas, fasen med snabba ögonrörelser. Muskeltonus är helt frånvarande vid denna tidpunkt, men hjärnaktiviteten ökar, och med det, andningsfrekvens och blodtryck. Detta stadium kallas också paradox alt, eftersom det är mycket svårt att väcka en person vid denna tidpunkt. På det femte stadiet dröms de mest levande drömmarna. Som regel kan de komma ihåg i detalj efter uppvaknandet.
Fysiologin för mänsklig sömn består alltså av en sekvens av två faser och ser ut så här: 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 5. Denna ordning av sömnstadier upprepas fyra till fem gånger per natt. En cykel tar ungefär nittio minuter.
Folk tillbringar en tredjedel av sitt liv med att sova. Den optimala tiden för vilken en vuxen kan sova är åtta timmar; barnet behöver tio till arton.
Vad är sömnstörningar?
Alla har åtminstone en gång upplevt sådana fenomen som dåsighet och sömnlöshet.
Huvudorsaker till sömnstörningar:
- Situationer som traumatiserar psyket.
- Somatiska och neurologiska sjukdomar.
- Psykiska störningar åtföljda av stress.
- Alkoholmissbruk,antidepressiva medel, psykostimulantia, droger.
- Rökning.
- Jetlag.
- Nattarbete.
Sömnstörningar visar sig enligt följande:
- Oförmåga att somna norm alt.
- Ångest innan sömn.
- Sömn är ytlig med frekventa uppvaknanden.
- Ingen djup sömn.
- Efter vila känner en person inte livlighet, utan svaghet och depression.
- Trötthet under dagtid.
Det finns flera typer av sömnstörningar:
- Sömnlöshet (sömnlöshet) - fullständig eller delvis brist på sömn. Orsaken är krämpor, överansträngning, medicinering, ökad nervös excitabilitet.
- Hypersomni (narkolepsi) är en neurologisk störning som förknippas med hjärnans oförmåga att reglera perioder av sömn och vakenhet. Hos patienter med narkolepsi börjar sömnen omedelbart från det femte stadiet (snabbfasen). Patienter med detta problem är mer benägna att drabbas av psykiska störningar (schizofreni). Därför, när en person har en sådan sömnstörning, bör behandlingen utföras omedelbart.
- Hypersomnolens är ett tillstånd som kännetecknas av svårt uppvaknande. En person verkar inte kontrollera sig själv, är i automatiskt läge. Hans sinne är förvirrat och oklart.
- Apné är en kortvarig brist på andning under sömnen. Resultatet är sömnighet och irritabilitet under dagtid.
- Klein-Levins syndrom - ökad sömnighet i flera dagar, som ersätts av hungeranfall(bulimi).
- Sömngång är en störning där en person går och utför olika aktiviteter i sömnen. Han gör det automatiskt, omedvetet. Sådant beteende är farligt både för patienten själv och för omgivningen.
Läs mer om narkolepsi
Denna önskan att somna vid fel tidpunkt. Denna känsla besöker var och en av oss ibland. Vissa tillskriver detta till nattlig sömnlöshet, andra till trötthet på jobbet. Faktum är att ökad sömnighet kan vara början på en sjukdom som kallas narkolepsi.
En person blir distraherad, känner konstant svaghet och trötthet, han utför de flesta av sina handlingar på "autopilot". Människor förväxlar ofta detta tillstånd med uppkomsten av luftvägsinfektioner och utför därför inte diagnos och behandling i tid.
Orsaker till sjukdom
Narkolepsi är en sömnstörning som kännetecknas av önskan att somna vid ovanliga tider. Detta händer på grund av funktionsfel i hjärnan, vars områden är ansvariga för perioder av vakenhet och vila.
Bebuder av sjukdomen - huvudvärk, svaghet, ångest, hallucinationer. Sömnstörningar påverkar livskvaliteten.
Ökad sömnighet kan åtföljas av katalepsi (en plötslig förlust av muskeltonus som uppstår spontant vid fel tidpunkt).
Orsakerna till sjukdomen har inte fastställts helt. Forskare tror att dåsighet utvecklas som ett resultat av otillräckliga nivåer av den aktiva hjärnsubstansen - orexin. Störningen kan ocksåuppstå mot bakgrund av psykisk ohälsa.
Narkolepsisymtom kan sträcka sig från en konstant önskan att somna till en fullständig blackout.
Följande personer är i riskzonen:
- Huvudskador.
- Gravida kvinnor.
- De med en familjehistoria av psykiska störningar.
- Barn, skolbarn, studenter.
Symtom på sjukdom
För att känna igen sjukdomen och vidta åtgärder i tid måste du känna till dess symtom. Bland de vanligaste tecknen är:
- Sömnig under dagen utan någon uppenbar anledning.
- Sömn tar från några sekunder till femton eller tjugo minuter.
- Distraherad, bristande koncentration.
- Ihållande trötthet. Somna i minibussar, under samtal, på jobbet.
- Svaghet i musklerna i knäområdet. Det känns som att benen ger vika.
- Tillfällig förlamning, ibland åtföljd av bristande tal.
- Uppseendet av hallucinationer och andra psykiska störningar.
- En person börjar drömma så fort han blundar.
- Nattsömnen är avbruten.
- Oförmåga att behärska sig när man vaknar, morgonkatalepsi.
- Hyperhidros (överdriven svettning).
- Takykardi (ökat antal hjärtslag).
Dessa symtom i kombination eller var för sig förekommer hos alla patienter med narkolepsi. Ofta tas de för tecken på sjukdomar av en annan karaktär. Med tiden ökar symtomen och personen kan blifarligt för omgivningen. Till exempel när du kör ett fordon eller använder maskiner.
Mardrömmar som orsaken till problemet
Alla människor upplever mardrömmar minst en gång i livet. Särskilt ofta ser små barn dåliga drömmar. Så, kanske är det därför som kort dagtid att somna (narkolepsi) är resultatet av hemska drömmar? Rädsla, ångest som en person upplever under en natts vila leder som ett resultat till trötthet och depression under dagen.
Mardrömmar är normala, men de kan inte bara få dig att vilja sova, utan också påverka din allmänna hälsa.
För det första är skrämmande drömmar det första steget mot depression och stress, mot vilka cancer till och med kan utvecklas! Ibland leder sådana drömmar också till självmord.
För det andra orsakar mardrömmar som plågar en person på natten ofta fetma, diabetes och hjärtsjukdomar, blodkärl. Därför måste sådana sömnstörningar bekämpas.
Felsökning:
- Psykoterapi. Konsultationer av en psykolog, psykiater.
- Banning före sänggåendet. Att äta för mycket gör våra hjärnor mer aktiva under sömnen, vilket i sin tur utlöser mardrömmar.
- Stresshantering. Yoga, långa promenader i friska luften, inklusive innan du går och lägger dig. Ett bra sätt är meditation. Favoritaktiviteter, hobbyer - stickning, broderi, pärlor, läsa böcker och tidningar, titta på positiva filmer hjälper också till att hantera depression och stress.
- Avkopplande och lugnande bad före sänggåendet.
- Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt de droger som en person är van vid att använda. Kanske ligger orsaken till orolig sömn just i dem. Detta gäller främst antidepressiva och lugnande medel.
- Behöver minimera användningen av koffein, alkohol, minska antalet rökta cigaretter.
- Det skulle vara trevligt att lära sig drömma och abstrahera. Positiva känslor och attityder kan besegra mardrömmar och sömnlöshet.
- Du bör lära dig att kombinera arbete och fritid. De flesta mardrömmar orsakas av överarbete.
- Besök ett par hypnossessioner.
Det bör noteras att mardrömmar inte bara kan orsaka sjukdom, de varnar också en person om befintliga problem. Så lyssna på din kropp!
Är sjukdomen resultatet av sömnlöshet?
Narkolepsisymtom är de mest kontroversiella. De viktigaste är dock dåsighet och katalepsi. Ofta uppstår önskan att sova på dagtid när en person inte får tillräckligt med sömn på natten. Den främsta orsaken är sömnlöshet.
Sömnlöshet är svårigheter att somna och att sova. Detta problem står inför en betydande del av världens befolkning. Dessutom olika ålderskategorier.
Orsakerna till störningar kan vara följande:
- Olämplig sovmiljö - ljud, skrik, obekväm madrass eller kudde, temperatur, insekter, partners snarkning.
- Nyhetokänd miljö - att röra på sig, resa, flyga, plötsligt byte av tidszoner, ovanligt nattarbete (till exempel skiftmetoden - kroppen vänjer sig vid att inte sova på ett par nätter, och som ett resultat när du behöver sova, du kan inte göra det).
- Sjukdomar åtföljda av smärta, andningssvårigheter, tarm- och urinblåsan.
- Depression, stress.
Sömnlöshet, liksom narkolepsi, kräver omedelbar behandling. En person som tillbringar lång tid utan sömn blir som en drogmissbrukare - han är irriterad, spänd, hans tillstånd är distraherat och oroligt. Det här kan naturligtvis inte sluta bra.
De huvudsakliga behandlingarna för sömnlöshet är desamma som för narkolepsi eller mardrömmar: mer aktivitet under dagen, avslappnande bad, gynnsamma känslor och begränsad sömn under dagen.
Örtteer och infusioner som har en lugnande effekt är bra i kampen mot sömnlöshet.
Ofta ordinerar läkare sömntabletter för att behandla dessa sjukdomar. Nackdelen med droger är att kroppen snabbt vänjer sig vid dem. Därför är den bästa assistenten folkmedicin som fungerar mer skonsamt.
Hemligheter för traditionell medicin. Recept på medicinska avkok
- Två matskedar krossade humlekottar insisterar en timme i 500 ml kokande vatten. Sila och drick en kvart kopp tre gånger om dagen före måltid. Garanterad lätt avkoppling.
- Tinktur av pionrot. Läkemedlet kan köpas på apotek. Ta det tre gånger om dagen, en tesked.
- Lugnande och lugnande åtgärderhar en moderört. Fyra matskedar gräs ska hällas med ett glas kokande vatten och insisteras på en stängd mörk plats i cirka två timmar. Drick en tredjedel av ett glas en halvtimme före måltid.
Diagnos och behandling
Först och främst, för att utesluta andra möjliga sjukdomar, bör du konsultera en specialist med anfall av narkolepsi. Medicinska sömnstörningar behandlas av en somnolog.
Efter att ha undersökt och studerat patientens besvär görs två tester för att bekräfta diagnosen - för multipel sömnlatens och polysomnografi.
Polysomnografi är en studie av en patients sömn, under vilken alla fysiologiska processer registreras - snarkning, kroppsställning, ansiktsuttryck, hjärnaktivitet, tonus, lemrörelser, andningsfrekvens. Diagnos utförs i en medicinsk institution med hjälp av speciella enheter och elektroder. Denna metod låter dig bestämma mest av alla sömnstörningar. Multipel sömnlatenstest (MSLT) är schemalagt dagen efter polysomnogrammet.
MSLT utförs på samma sätt, endast sömn under dagen studeras. Testet görs 5-6 gånger med ett intervall på två timmar. Efter en sådan undersökning får specialister ett sömnmönster – ett mönster som kommer att vara specifikt för patienter med narkolepsi.
Utöver det kan de också ordinera encefalografi - en diagnos av hjärnans bioelektriska aktivitet.
Idag är denna sjukdom obotlig - narkolepsi. Behandlingen syftar endast till att lindra de obehagliga symtomen på sjukdomen. För detta kan deordinera läkemedel som normaliserar sömnen. Patienten rekommenderas att följa den dagliga rutinen och leda en hälsosam livsstil, samt att ge upp dåliga vanor.
Förebyggande av sömnstörningar
Det bästa förebyggandet av problemet är fysisk aktivitet, promenader i friska luften och rätt näring. Tyvärr lever vi i en tid då få människor tänker på en hälsosam livsstil. Arbete - hem - arbete. Människor började ägna mindre uppmärksamhet åt sig själva och sin hälsa. Därav alla krämpor! Tecken på sjukdom är i många fall förknippade med sömnstörningar. Genom att följa enkla regler kan du undvika tillstånd som sömnlöshet och narkolepsi (orsakerna har beskrivits ovan).
- Vakna och lägg dig ungefär samtidigt.
- Begränsa koffeinh altiga ämnen.
- Undvik att dricka alkohol på kvällstimmarna.
- Om du har problem med att sova på natten måste du begränsa eller utesluta sömn under dagen.
- Motion och idrott är viktiga aktiviteter för dem som har de ovan beskrivna problemen.
- Varma lugnande bad med örter och aromatiska oljor har en välgörande effekt.
- Det rekommenderas inte att äta mat innan du går och lägger dig.
- Känslomässig överbelastning, nervsammanbrott, stress bör undvikas.
- missbruk inte droger, särskilt lugnande medel.
- Om sådana aktiviteter inte hjälper till att eliminera sömnstörningar, bör behandlingen göras med medicin.
Sömnproblem (sömnlöshet, narkolepsi) är tyvärr inte ovanliga idag. Men det här problemet måste lösas på något sätt, annars kommer personen snart att bli arg, irriterad och inte alls intresserad av livet. Det finns naturligtvis fall då människor existerar lugnt utan en natts sömn och mår bra. De kan kallas ett undantag från regeln, ett fenomen.
Rekordinnehavaren i nomineringen "liv utan sömn" var vitryssen Yakov Tsiperovich. Vid nästan sextiotvå har han inte sovit på trettiosex år! Efter klinisk död förlorade mannen helt enkelt förmågan att sova. Dessutom åldras han praktiskt taget inte. Vetenskapen har ännu inte förklarat detta mystiska faktum. Ukrainaren Fjodor Nesterchuk tävlar med Yakov, som inte har sovit på 20 år i rad. Han blir inte trött och känner sig inte svag. En man ersätter nattsömn med att läsa böcker och spela schack med en dator.
Slutsats
Hur en person vilar påverkar hans humör och hälsa. Sömnstörning är en sjukdom som kräver ett rimligt tillvägagångssätt och korrekt behandling. Efter att ha övervunnit sjukdomen en gång kommer du inte att få en 100% garanti för att sekundär narkolepsi eller sömnlöshet inte kommer att inträffa. Dessa problem är ibland livshotande. I det här fallet kan både patienten själv och omgivningen drabbas. När allt kommer omkring är olyckor i fabriker eller på väg ofta framkallade av kortvarig sömn, som människor som lider av kronisk sömnbrist helt enkelt inte kan kontrollera.
En person som står inför sömnstörningar bör veta vad narkolepsi är, hur man blir av med detsymtom och förbättra livskvaliteten.
